15 cosas que debería incluir en su lista de necesidades sentimentales
Meeting each other’s needs is a necessity of every relación funcional.
Finding a partner we are compatible with means finding someone who easily responds to our needs and someone whose needs aren’t too much trouble for us to respond to.
Even though everyone has unique needs, there’s a relationship needs list, a list of needs pretty much every person should try to recognize within themselves and try to satisfy in their partner.
Todas las necesidades pueden clasificarse en tres grupos: necesidades emocionales, necesidades sociales y necesidades físicas.
Depending on your and your partner’s personality, they will differ in the strength of need, so some things will be more important to one person and less important to the other.
NECESIDADES EMOCIONALES
Necesidades emocionales son aquellas condiciones en las que nos sentimos emocionalmente estables, sanos, felices y contentos, que se correlacionan con nuestros sentimientos.
La mayor parte de nuestras necesidades emocionales deberían satisfacerlas nuestros padres mientras crecemos y las personas más cercanas a nosotros a lo largo de nuestra vida, como nuestra pareja.
Conexión
Todos los seres humanos necesitan sentirse conectados con otros seres humanos.
It’s one of the basic human needs and one of the biggest parts of healthy relationships.
La conexión con su pareja significa sentirse atraído el uno por el otro, compartir con él partes importantes de su vida y simplemente sentir que es una parte especial de su vida, del mismo modo que usted es una parte especial de la suya.
Tener un sentimiento especial de pertenencia y cercanía es lo que nos hace sentirnos vistos y comprendidos, y ninguna persona puede sentirse realmente realizada sin ello, por eso la conexión ocupa el primer lugar en la lista de necesidades de las relaciones.
Aceptación
Lo más importante de sentir apoyo emocional es saber que tu pareja te acepta tal como eres.
You need the person you’re with to set aside all judgment and accept you for everything you are, together with your flaws, baggage and unresolved issues.
Amor
Por supuesto, el amor mutuo es una necesidad emocional.
El alimento y la bondad que vienen como parte de ser amado y amar son algo con lo que nada más puede competir en la escala de lo increíble que se siente.
Todo el amor que se despierta en nuestro interior cuando esa persona especial está en nuestra vida y todo el amor que nos da a cambio es lo que hace que merezca la pena vivir.
Significado
Every person needs to feel like what they’re doing and the way they’re spending time matters.
Spending quality time with your partner and both of you being aware of what it is that you’re doing together and where you’re headed are some of your needs.
You need to feel important to the person you’re with, the same way they’re important to you.
Lealtad
En la mayoría de las relaciones, la lealtad no es negociable.
It’s not only about the need for your partner to be faithful to you in the sense that they don’t engañarteTambién necesitas que tu ser querido te apoye, esté siempre de tu lado y nunca, nunca te mienta.
La lealtad tiene mucho que ver con ser honesto y abierto con tu pareja, incluso sobre las cosas de las que puede resultar incómodo hablar.
Compromiso
En las relaciones sanas que tienen futuro, ambos miembros de la pareja necesitan saber que el otro está verdaderamente comprometido con ellos y sólo con ellos.
We don’t want our romantic partner to be with us just to pass time until something better comes along, we want to be their only and best possible choice and we need them to show us that that’s true with their actions.
Verdadero compromiso por ambas partes es necesaria para la felicidad.
NECESIDADES SOCIALES
Necesidades sociales son aquellas condiciones en las que nos sentimos partes importantes y seguras de la sociedad.
Estas necesidades las satisface nuestra pareja, pero también pueden satisfacerlas nuestros amigos, compañeros de trabajo, etc.
Respetar
La gente se enorgullece de lo que es.
Nuestro sentimiento de autoestima se ve muy afectado por el nivel de respeto que recibimos de las personas más cercanas a nosotros.
Sentir que nuestras opiniones e ideas y la forma en que decidimos vivir nuestra vida son valoradas por la persona a la que amamos es increíblemente importante, no sólo para sentirnos realizados y satisfechos, sino también para mantener una relación satisfactoria con esa persona.
Mutua respeto es necesaria para todas las relaciones, incluidas las románticas.
Comunicación
Este va muy lejos.
Empieza por saber cómo comunicar your needs (these very ones we’re talking about) in a kind but clear way that doesn’t leave room for miscommunication.
Ni tú ni tu pareja podéis leer la mente, así que es necesario ser abierto en todo.
If you want to make your relationship work, you also need to learn how to effectively communicate with your partner in case you’re not happy with the way things are functioning at that very moment.
Fighting is sometimes necessary, given that you do it respectfully and kindly enough so you don’t cross the line of hurting your partner in an irreversible way.
Autonomía
Por muy enamorada que estés de tu pareja, necesitas tener un sentido de la independencia.
La autonomía es una de las cosas que necesidades de relación.
Todo el mundo quiere sentirse libre de tomar sus propias decisiones en la vida, aunque a veces las altere para llegar a un compromiso con su pareja sentimental.
Disponer de tiempo y espacio suficientes para ser quien eres fuera de esa relación es una de las necesidades que tiene la mayoría de la gente, aunque su intensidad difiera bastante de una persona a otra.
Variedad
Aunque a muchas personas les gusta tener una rutina en su vida, la mayoría también tiene necesidad de cierto nivel de cambio en su relación.
Necesitas de tu pareja que sea espontánea y esté dispuesta a asumir algunos riesgos, así como que sea excitante, alegre y te motive a ser la mejor versión posible de ti misma.
Certeza
La coherencia sigue siendo algo que debería formar parte de toda relación que funcione bien.
Necesitamos que nuestra pareja cumpla sus promesas y sea la persona que se presenta.
Feeling safe and secure should be a given when you’re with the one who satisfies your needs.
Paz
Even though we don’t like our relationship to be boring, everyone needs that special feeling of tranquility you only get when you’re sitting in silence with the one who you just know is right for you.
You need your relationship to be harmonious and as easygoing as possible. Too many ups and downs are no one’s cup of tea.
Jugar
Even though your partner should be the one who’s able to deal with all the difficulties of life with you, they also need to be the person you unwind with.
Tener valores similares es muy importante, pero también lo es tener un sentido del humor parecido.
Se supone que tú y tu pareja podéis divertiros juntos y ofreceros un lugar seguro donde descansar de los problemas cotidianos de este mundo.
NECESIDADES FÍSICAS
Necesidades físicas están en su mayoría ligados a nuestro compañero.
Los seres humanos necesitamos sentir una conexión física con alguien y tener una sensación especial de intimidad, normalmente con la persona que elegimos como pareja sentimental.
Afecto
There’s no one who doesn’t enjoy random hugs and kisses from their loved one.
Compartir nuestras emociones a través de caricias suaves es a veces tan importante como otros niveles de comunicación y conexión.
El afecto está sin duda en la lista de necesidades de toda relación.
Atracción física
There’s a reason why our romantic partner is different from our friends and that reason is the physical attraction we feel for them and the physical attraction they feel for us.
Mantener la salud física, la higiene y la forma física son algunas de las cosas básicas que entran en esta categoría.
What actually happens if one’s meets aren’t being met in a relationship? Can that relationship work out?
¿Cómo puedes saber siquiera que tu pareja te está dejando con necesidades insatisfechas?
Well, even before you’re aware that you’re not completely fulfilled, you’ll probably start acting one or all five ways described in the following part.
5 Ways You’ll Start Acting When You Have Unmet Needs
You’ll try to minimize your needs
Por tu mente pasarán uno o dos pensamientos culpando a tu pareja por no ser quien necesitabas que fuera en ese preciso momento.
Not wanting to upset yourself further and dig deeper into your issues, you’ll start to tell yourself that you either have too many needs or that they are in fact being met (even though you don’t feel like they are).
You’ll feel resentful toward your partner
There will be so many negative emotions building up inside you toward your partner that you won’t know how to handle them because it won’t be completely clear to you why they are there.
You’ll know that that’s not how you’re supposed to feel in a relación feliz but you’ll probably still be trying to make excuses at this point.
You’ll initiate fights
Justo en ese momento, toda esa negatividad que estaba oculta en tu interior empezará a salir.
You’ll be picking fights over the most irrelevant things.
Muchas cosas inocentes que hace su pareja le molestarán porque, inconscientemente, le recordarán lo que su pareja no hace para contentarle.
You’ll withdraw
Right now, you no longer feel the need to share as much with your partner as you did before and you won’t care about their life either.
Completely honest communication might have gone out the window by this point as you’ll feel no desire to open yourself up to your partner at all.
By now, the feelings of safety, security and connection with your partner are long gone and you won’t feel comfortable enough to make them understand your problems.
You’ll start looking for attention in other places
Feeling like you’re not getting enough atención de tu pareja puede hacer que empieces a buscar la atención de otras personas.
Sometimes, the person who’s not getting enough attention from their partner will start spending more time with their best friend or their family but sometimes, they’ll explore flirting with other people or even sink into cheating.
Sentirse invisible o incomprendido es una de las principales razones por las que la gente es infiel.
So, how to act and what to do when you realize your needs aren’t being met in order to avoid toxic and destructive behaviors that will only bring you more pain? Read on.
5 pasos para solucionar el problema
Identifique sus necesidades
Todos sabemos que queremos todas las cosas buenas de nuestra vida, pero ¿alguna vez se ha sentado a pensar cuáles son exactamente sus necesidades?
Esta parte tienes que hacerla tú solo. Sé completamente sincero. ¿Qué necesitas y en qué medida?
What are the needs your partner isn’t meeting? How do they manifest?
Dig deep into your own personality and identify your exact needs; don’t minimize them or be ashamed to have them.
Comunique abiertamente sus necesidades a su pareja
El siguiente paso para afrontar esta situación de forma saludable es decirle a tu pareja exactamente cómo te sientes.
Loudly and openly tell them: ”I do need to feel secure/connected/respected and you’re just not meeting that need.”
Try to be in a calm, happy place when you start this discussion, as you don’t want it to end in a fight.
Explícales por qué te sientes así.
Tell them about specific situations that made you feel like you should have gotten more out of them but didn’t.
There’s a good chance your partner is completely unaware of this issue so make sure you explain it to them in detail, remaining in a cooperative and peaceful mood.
Ayúdales a averiguar cómo satisfacer tus necesidades
Maybe the reason your partner hasn’t been meeting your needs is that they simply didn’t know how.
If you think that your partner is generally a committed partner who cares about your well-being, give them the benefit of the doubt and start with the assumption that it’s not that they didn’t want to satisfy your needs, they just didn’t know how to do that.
Intenta ayudarles.
Ponles ejemplos de situaciones de la vida real y explícales qué pueden hacer para que sientas que intentan llegar a un acuerdo.
Dígales exactamente lo que espera de ellos, para que sepan cómo comportarse en el futuro.
Reserva tiempo de tu vida sólo para tu pareja
Es evidente que tú y tu pareja necesitáis reconectar.
There’s a good chance you’ve drifted apart, either before or after you figured out your needs weren’t being met.
El primer paso para volver a conectar es encontrar tiempo exclusivamente para tu pareja, así que nada de otras personas ni TELÉFONOS.
Crea un ambiente agradable, un lugar seguro para que los dos compartáis los pensamientos que os rondan por la cabeza desde hace tiempo.
Don’t expect your partner to be everything to you
While there are many needs your partner can satisfy, don’t rely on them to satisfy your each and every need.
There’s a reason we have many people in our life.
It’s impossible for one person to be everything to you, that’s just too many expectations from one person.
Learn to accept that your partner can’t be everything to you and that you need to spend time with other people in your life in order to feel completely fulfilled.
All this being said, maybe you’ve started thinking that you’re the one who isn’t meeting their partner’s needs?
Well, even if they hadn’t told you directly, there are ways to know.
7 Signs You’re Not Meeting Your Partner’s Needs
Peleas mucho
If you’ve noticed that your partner has started picking fights almost all the time and about things you two never used to fight about before, there’s a chance that they feel inadequately satisfied in other parts of your relationship and fighting is their way to passive-aggressively show their dissatisfaction.
Pay attention to the exact words they use when fighting, as those can be a clue to what’s actually bugging them.
Ya no te hablan de su vida
Your partner used to share with you everything that happened to them during their day, you used to know what they had for lunch while they were at work and now you don’t even know the big things about their life.
Ya no confían en ti ni te cuentan lo que les ha disgustado durante el día; prácticamente no sabes nada.
Esto es señal de que se retraen y ya no se sienten cómodos o seguros en tu presencia.
Junto con esto, probablemente dejarán de hacer preguntas sobre tu vida fuera de la relación.
Tu pareja interrumpe la comunicación cuando le ofreces un consejo
When your partner decides to communicate with you and tells you about an issue they’ve been having and you try to help them solve it, they immediately withdraw.
Esto es señal de que sólo quieren ser escuchados y vistos y que buscan tu atención y no una solución a su problema.
Suplican tu validación
If you notice that your partner looks for validation for the things they do, if they start asking you to appreciate them more or emphasizing some things they did for you, they definitely feel like you aren’t affirming their position in your life enough.
They wouldn’t beg for validation if they felt validated. They wouldn’t ask you to appreciate them if they felt appreciated.
They wouldn’t try to make you respect them if they didn’t sentirse irrespetado.
It might seem to you that they are bragging about doing irrelevant stuff but when you feel underappreciated, you pay extra attention to your partner’s every reaction to the things that you do.
Ya no tienes conversaciones profundas
When a person doesn’t feel appreciated, they don’t feel safe. When they don’t feel safe, they don’t feel comfortable.
When they don’t feel comfortable, they don’t feel eager to explore their deepest thoughts, fears or desires.
If you’ve noticed that you no longer have deep conversations with your partner, there’s probably something they aren’t telling you.
They’re meeting new people
You’ve noticed that your partner has started going out more without you, meeting many new people and maybe even forming relationships that are crossing the line of what’s appropriate.
If they aren’t getting the attention they need from you, they might be looking for it in other places.
Están físicamente distantes
If you see that your partner doesn’t want to sit close to you, hug you, kiss you or touch you, there’s always something going on.
They are not only physically distant but also emotionally and you should definitely start being worried about what’s making them that way.
Entonces, ¿qué hacer a partir de ahora?
There’s only one thing you can do if you want to help your partner open up.
Sé sincero con ellos y explícales todas las pautas de su comportamiento que te parezcan alarmantes.
Tell them how much you love them and be honest about the fact that you’ve figured out that you probably haven’t been the best boyfriend/girlfriend lately.
Make sure they feel peaceful and safe and allow them to share everything that’s been bugging them without attacking them or turning this conversation into a fight.
Dígales que merecen que les quieran como necesitan y muéstrese abierto a hacer las cosas a su manera o, al menos, a buscar un compromiso.
Talk about your own personal relationship needs list or maybe even create a mutual one, one that’s unique for your relationship.
Recuerda que el amor es importante, pero que las relaciones también requieren mucho trabajo para florecer.
