En primer lugar, antes de esperar ayudarte a ti mismo de la mejor manera posible, tienes que entender qué es realmente el miedo al amor.
Si usted sufren de Filofobiate aterroriza estar enamorado, querer a alguien o formar cualquier tipo de vínculo romántico con la otra persona.
Al principio, este miedo no se manifiesta mucho y lo ves como una forma de enfrentarte a tus traumas del pasado.
Después de todo, es completamente natural que todos queramos evitar que nos hagan daño.
Sin embargo, con el tiempo, este miedo se convierte en su mecanismo de defensa.
Te hace construir muros alrededor de tu corazón y te convierte en una persona cerrada que no está dispuesta a dejar entrar a nadie.
Al igual que cualquier otro miedo, el miedo al amor también es irracional y algo que no puedes controlar, por mucho que te gustaría.
No es que tengas lae capacidad de levantarte una mañana y decidir que quieres dejar de tener miedo.
En realidad, en la mayoría de los casos, las personas ni siquiera son conscientes de que padecen esta afección porque se involucran en diferentes relaciones de las que huyen cuando las cosas se ponen serias y en el momento en que sorprenderse a sí mismos desarrollando sentimientos.
Algunas personas tienen miedo de alcanzar una conexión más profunda con otra persona, a otras les aterra la intimidad y otras temen el compromiso.
Las personas con filofobia diagnosticada están dispuestas a hacer lo que sea para huir del amor, y la mera idea de enamorarse les asusta.
Una vez que hayas aprendido todo lo que hay que saber sobre el miedo al amor, es hora de hacer un poco de introspección y admitirte a ti mismo que tienes un grave problema contra el que tienes que luchar.
Recuerde que no tiene por qué avergonzarse y que muchas personas se enfrentan a los mismos problemas, con o sin saberlo.
Además, reprimir sus emociones y fingir que todo está bien cuando claramente no lo está sólo empeorará las cosas.
Puede que sea más fácil actuar como si tu miedo al amor no existiera, pero tarde o temprano, todo lo que has intentado esconder bajo la alfombra te afectará y tendrás que enfrentarte a ello.
¿Por qué no empezar ahora?
Es evidente que te has reconocido en algunos de estos síntomas de filofobia, y ése es siempre el primer paso para ayudarte a ti mismo.
Es hora de ser lo suficientemente valiente y mirar a tu miedo al amor directamente a los ojos.
Es hora de recordar lo fuerte que eres y de tener la certeza de que vencerás con éxito tu miedo al amor.
Recuerde que esta afección es bastante grave y no debe desatenderla.
Sin embargo, el miedo al amor se puede trabajar, y he aquí las formas de superarlo.
1. Llega al fondo de tu miedo
Uno de los primeros pasos en el proceso de superar el miedo al amor es analizar todos sus segmentos.
Si esto es algo que quieres vencer, hay algunas preguntas a las que sólo tú puedes dar respuesta.
¿Cuándo sentiste por primera vez ese miedo al amor? ¿Cómo se manifestó? ¿Cuál fue tu reacción?
¿Cuándo fue la primera vez que empezaste a dudar de que pudieras tener un problema? ¿Cómo decidiste afrontarlo?
¿Ignoró su miedo al amor o decidió solucionarlo de inmediato?
¿Por qué apareció este sentimiento por primera vez? ¿Se debe a una experiencia negativa?
¿Fuiste tú herido en el pasado? ¿Te arrepientes de haber dejado entrar a la gente equivocada?
¿Una experiencia negativa acabó con tu fe en el amor? ¿Una persona equivocada te hizo creer que cada vez que le das una oportunidad a alguien nuevo, el resultado será siempre el mismo?
¿Te convenció tu ex tóxico de que no estás hecha para ser amada y de que deberías renunciar a las relaciones románticas?
¿Existe la posibilidad de que, en algún momento de tu vida, hayas llegado inconscientemente a la conclusión de que la única forma de protegerte de más dolor es ponerte en guardia?
¿Alguna vez has estado enamorado de verdad? ¿O este miedo al amor ha estado presente desde que tienes memoria?
¿Le afectaron los acontecimientos de su entorno? ¿Su infancia fue abusiva? ¿Pasaste por algún trauma causado por una relación con un amigo o un familiar que te afectó gravemente?
2. Identifique su miedo específico
El miedo al amor no se manifiesta de la misma manera en todo el mundo. Tiene diferentes subtipos y aspectos.
En realidad, nadie teme al amor en sí mismo, porque el amor es uno de los sentimientos más hermosos del mundo; tememos las cosas que esperamos que vengan de la mano del amor.
Algunas personas tienen miedo de exponerse.
Con el tiempo, la soltería se convirtió en su zona de confort, se convencieron de que una pareja romántica sólo perturbaría sus vidas y que están mejor solos.
Por otro lado, algunos tienen miedo al rechazo. Su ego es tan frágil que no podrían soportar recibir un NO como respuesta.
Este grupo siente pánico de no ser bueno para nadie, por lo que prefiere no intentarlo con el sexo opuesto.
También hay personas cuyo miedo al amor no es en realidad más que el miedo al desamor.
Naturalmente, todos tenemos miedo a que nos hagan daño, pero con estas personas, va más allá: sus miedos las controlan y las bloquean por completo.
Por eso es importante que determines tu propio miedo específico. ¿Qué es lo que más te asusta de todo lo mencionado anteriormente?
3. Recuerda que no puedes controlarlo todo
Otra cosa que debes tener en cuenta a la hora de superar tu miedo al amor es el hecho de que no puedes controlar todas las circunstancias de la vida, a otras personas y sus acciones.
Sin embargo, en lugar de intentar cambiar eso, abraza la belleza de lo desconocido.
Aunque para todos nosotros sería más fácil saber siempre lo que va a pasar y poder controlar cómo nos tratan los demás, eso es sencillamente imposible.
Y ésa es la belleza de la vida: no estar nunca seguro de lo que nos deparará el mañana y no saber nunca qué esperar.
Lo que sin duda te ayudará con tu miedo al amor es sueltaSólo por una vez.
A dejar de lado su necesidad de control, a desprenderse de las expectativas y a ser un poco más espontáneo.
No digo que no debas pensar bien tus decisiones antes de tomarlas, pero relajarte y dejarte llevar de vez en cuando no te hará daño.
Además, tienes que aprender que no puedes cambiar el pasado.
No puedes influir en cómo te trataron algunas personas antes, y no puedes hacer que cambien su forma de actuar.
Sin embargo, lo que puedes hacer es aceptar todo lo que no puedes controlar, incluida tu historia.
Puedes aprender de ello y tomarlo como un punto de crecimiento.
4. Pero puedes controlarte
Aunque no todo lo que ocurre a tu alrededor está en tus manos, de lo que sí puedes tener pleno control es de cómo reaccionas ante las cosas.
Tú eres el único que elige cómo aceptar las circunstancias de la vida y el único que tiene control sobre tus propias emociones.
Sé que las cosas no se ven así, pero la verdad es que eres dueño de tus propios miedos, incluyendo tu miedo a enamorarse.
Tú eres quien la creó, quien la dejó crecer y quien la vencerá.
Tu miedo es producto de tu propio cerebro, y tu cerebro es el único que puede hacerlo desaparecer y el único que puede ahuyentarlo.
Así que, en lugar de intentar cambiar el mundo, cámbiate a ti mismo o, para ser exactos, las partes de ti que no te gustan.
En lugar de esperar que alguien aparezca de la nada con una varita mágica que haga desaparecer todos tus miedos, recuerda que la varita mágica está en tu mano y que sólo puedes contar contigo mismo a la hora de superar tu miedo al amor.
En lugar de esperar que otro te salve, ¡empieza a salvarte a ti mismo ahora mismo!
5. Deja de centrarte en las cosas negativas
El miedo al amor no es una emoción positiva.
Por el contrario, es algo que te abruma con pensamientos negativos, y algo que te hace sentir mal contigo mismo.
En consecuencia, debido a este miedo, al cabo de un tiempo empiezas a relacionar el amor con algo malo y negativo.
Precisamente por eso tienes que deshacerte de esos prejuicios sobre el amor si quieres avanzar.
Sin embargo, es mucho más fácil decirlo que hacerlo.
¿Cuántas veces has oído a la gente decirte que empieces a pensar de forma más positiva?
Después de todo, ¿no nos gustaría a todos tener un interruptor en la cabeza que nos diera la capacidad de apagar los pensamientos pesimistas y encender los optimistas?
Lamentablemente, las cosas no funcionan así.
Entonces, ¿cómo puedes dejar de relacionar el amor con algo oscuro, negativo y doloroso, especialmente cuando la mayoría de tus relaciones pasadas no te trajeron más que resentimiento, miedo al abandono y otros traumas emocionales?
Bueno, aunque tu historia romántica es una experiencia horrible que te hizo sentir así en primer lugar, estoy segura de que cada uno de tus amores también trajo algunas cosas buenas.
Recuerda cómo estar enamorado tenía ganas de tener mariposas en el estómago? ¿Cómo sentías que podías lograr cualquier cosa que te propusieras?
¿Recuerdas lo bien que te sentías al caminar junto a alguien a quien quieres? ¿Cómo era de increíble sentir esa profunda conexión con otro ser humano?
No tener ninguna de estas cosas en este momento no debería deprimirte porque eres el único que no se permite volver a experimentarlas.
Precisamente por eso tienes que obligarte a pensar en todos tus bellos recuerdos relacionados con el amor cada vez que tu cerebro empiece involuntariamente a tener pensamientos pesimistas y negativos: es la única forma de que empieces a relacionar el amor con la felicidad, la paz y otras emociones positivas, y el único camino hacia tu recuperación total.
6. Permita que su corazón roto para sanar
Si has pasado por un dolor emocional intenso en el pasado, es perfectamente natural que estés traumatizado.
Está claro que llevas mucha carga emocional que te ha estado agobiando, y eso es algo de lo que no puedes deshacerte tan fácilmente como desearías.
Pretender que te has curado de la noche a la mañana y que tu miedo al amor ha desaparecido por arte de magia no te hará sentir mejor.
Saltar de una relación a otra o involucrarte en sexo casual o aventuras sin sentido tampoco te arreglará.
No me malinterpretes: no estoy diciendo que tu miedo al amor deba ser la razón para que te quedes soltero para siempre o que debas dejar que este miedo te paralice el resto de tu vida.
Lo que digo es que te tomes tu tiempo y hagas las cosas a tu ritmo, ahora que has identificado tu problema y has decidido hacer todo lo posible por resolverlo.
No esperes que todo encaje de la noche a la mañana. En lugar de eso, dale a tu corazón tiempo para curarse y estar preparados para nuevas batallas.
Establece objetivos pequeños y alcanzables, y siéntete orgulloso de ti mismo cada vez que consigas uno de ellos.
Considera esta curación como un proceso paso a paso que requiere tiempo, devoción, paciencia y energía.
Empieza con pasos de bebé, como dejar que alguien nuevo entre en tu vida sin etiquetar inmediatamente las cosas o abrirte la cabeza sobre lo que pasará después.
Vivir al díay choca esos cinco después de cada día en el que tu miedo al amor no te haya vencido.
Antes de que te des cuenta, te darás la vuelta y verás que has hecho progresos increíbles sin ni siquiera ser consciente de ello.
Que todos tus pasos de bebé te han llevado muy lejos y que nunca estuviste tan cerca de deshacerte por completo de tu miedo al amor.
7. No idealices el amor
Una cosa que hacen mal muchas personas que luchan contra su miedo al amor es que idealizan el amor.
Suponen que cuando superen su miedo, todo en su vida encajará como por arte de magia.
Bueno, odio ser quien rompa tu burbuja, pero no será así.
Sí, el amor puede hacerte sentir mejor y a relación sana mejorará tu vida, pero desde luego no hará que desaparezcan todas tus preocupaciones y problemas.
Tienes que dejar de idealizar el amor y esperar que sea una fuerza omnipotente que puede hacer cualquier cosa, porque estas grandes expectativas son una de las cosas que te trajeron aquí en primer lugar.
Cuando esperas demasiado del amor, es natural que te decepciones más rápido y más fácilmente que los demás.
Si pones todas tus esperanzas en una persona, considerándola tu amante, tu mejor amigo, tu familiar, tu roca, tu mayor apoyo y toda tu
Universo, es natural que perderlos se sienta como el fin del mundo.
Por eso debes evitar ver el amor como el único propósito de tu existencia y lo único que puede darte sentido.
Una cosa es que te encuentres en un momento de tu vida en el que no necesites ni quieras una relación romántica, lo cual es completamente aceptable y está más que bien.
Es algo completamente diferente si huyes del amor por miedo.
8. Defiende tus normas, pero no exijas la perfección
Otra cosa que tienes que entender en el proceso de superar tu miedo al amor es que todo lo que estás sintiendo no es exclusivamente culpa tuya.
Aunque asumir la responsabilidad de tus decisiones equivocadas es algo muy maduro y un gran signo de progreso, recuerda que hay una delgada línea entre ser consciente de tus errores y culparte constantemente de todo lo malo de tu vida.
Tu miedo al amor probablemente nunca habría existido si no fuera por algunas personas tóxicas en tu vida que te rompieron el corazón y te dañaron emocionalmente.
No habría sido real si no hubiera sido por tu ex de mierda, que te convenció de que todo el mundo en tu futuro será igual y que te hizo creer que es mejor pasar el resto de tu vida con excesivo cuidado y miedo antes que arriesgarte a que te hagan daño una vez más.
Pues bien, en lugar de malgastar tu energía en pensar demasiado en las personas que te hicieron daño y en los sucesos que ocurrieron, aprende de tus errores pasados y toma la decisión de no volver a repetirlos.
Después de todo, no puedes esperar que alguien que tiene todas las cualidades de la persona que te hizo daño te ayude a sanar y a ahuyentar tus miedos.
Precisamente por eso tienes que darte cuenta de que hay una diferencia entre no dejar que las personas equivocadas entren en tu corazón y no dejar que nadie entre en él.
Mantenerte en guardia y protegerte de parejas potencialmente tóxicas significa que has aprendido la lección y que estás un paso más cerca de superar tu miedo al amor.
Sanar este miedo no significa ponerse a disposición de todo el que quiera formar parte de tu vida.
En cambio, significa elegir mejor y saber quién es digno de que derribes tus muros.
Recuerda que no todo el mundo tiene la intención de utilizarte y elige a las personas que valorarán tus esfuerzos, las que te devolverán el cariño que han recibido de ti y las que te apreciarán como persona.
En lugar de huir de todas las personas de las que veas que te enamoras, haz caso a tu intuición y aléjate de quienes veas objetivamente que podrían aprovecharse de tus vulnerabilidades.
Sin embargo, esto no significa que deba esperar a la persona perfecta.
La verdad es que nunca puedes estar 100% seguro de quién te hará daño y quién es digno de tu tiempo y energía.
Aunque alguien parezca intachable, eso no es garantía de que no vaya a romperte el corazón en pedazos.
Ser exigente con tus posibles parejas es imprescindible, pero cortar con la gente a la primera señal de problemas no significa que te hayas librado de tu miedo al amor.
9. Recuerda que sobrevivirás
El desamor nunca es fácil. Perder a un ser querido o ser traicionado por la persona en la que creías que podías confiar tu vida es uno de los sentimientos más devastadores del mundo.
Cuando pasas por algo así, lo ves como el fin del mundo.
No ves la luz al final del túnel y nunca te ves recuperándote del todo.
Sin embargo, todo esto forma parte de la vida, y estas cosas ocurren, por insensible que pueda parecer. Todos hemos pasado por ello, y todos hemos sobrevivido.
Al fin y al cabo, eres tú quien ha superado cada una de tus rupturas.
Sí, todos ellos te dejaron cicatrices en el alma e incluso te provocaron ese miedo a enamorarte, pero ninguno de tus desamores te mató, ¿verdad?
Bueno, aunque te vuelva a pasar algo así, te prometo que sobrevivirás.
Sí, pasarás por un infierno, pero al final verás todo ese dolor como una dura pero valiosa lección.
Por otro lado, nunca se sabe lo que puede pasar si no se corre el riesgo.
La verdad es que podrías fracasar una vez más cuando superes tu miedo al amor.
No obstante, también existe la posibilidad de que volver a salir a la calle es la mejor decisión de tu vida porque puede ser la oportunidad de que conozcas a tu alma gemela y persona para siempre. Créeme, es un riesgo que merece la pena correr.
10. Pedir ayuda
El miedo al amor es una enfermedad grave y debe tratarse como tal.
Así que, si crees que es algo que no puedes superar por ti mismo, no hay que avergonzarse por pedir ayuda.
Aunque se necesita mucha introspección en el proceso de vencer la filofobia, hablar de tu problema con alguien de confianza siempre es útil.
Puedes empezar por compartir tus pensamientos y sentimientos con tus amigos y familiares y, si eso no ayuda, buscar ayuda profesional siempre es una buena opción.
