A veces, por mucho que duermas o descanses, te sientes constantemente cansado. Te sientes crónicamente agotado y no puedes evitarlo.
Bueno, eso en realidad significa es no tu cuerpopero tu alma que está cansado. Por desgracia, la mayoría de nosotros no prestamos tanta atención a nuestra alma como a nuestra salud física.
También necesita que la cuiden y que la curen cuando está cansada. Es importante que cuides de tu alma porque afecta en gran medida a tu vida. salud mental.
Lo primero que tienes que hacer es admitirte a ti mismo que hay un problema, y luego motivarte para arreglarlo para continuar con tu hermosa vida lo antes posible.
Ponte delante del espejo y dite a ti mismo en voz alta, "Mi alma está cansado, pero Encontraré una manera de arreglar y nunca permitiré que sienta que cansancio otra vez".
Si su alma siente cansado, no podrás ser feliz y no te dejará disfrutar de la vida al máximo. Todo te agotará y te sentirás apático todo el tiempo.
¿Cómo sabes si tu alma está cansada?
Si no está seguro de padecer agotamiento del almaaquí hay algunos señales de advertencia.
1. Empiezas a evitar a la gente que te rodea
Antes, salir con tus amigos era tu parte favorita del día, ¿qué ha pasado ahora? No contestas a sus llamadas y mensajes, o utilizas diferentes excusas para rechazar su invitación a quedar.
Te vuelves paranoico y no sabes en quién puedes confiar y en quién no. Te encuentras pensando que ninguna de esas personas son tus verdaderos amigos.
Crees que estar solo puede ayudarte a afrontar tus emociones de una forma más sana y fácil. Pero las personas cercanas son las únicas que pueden ayudarte.
Si te cierras a los demás, empezarás a reprimir tus emociones. Puedes pensar que no hablar de las cosas que te molestan o reprimir tus emociones hará que desaparezcan.
No lo harán. Esas emociones no expresadas sólo afectarán negativamente a tu salud mental. Tarde o temprano, se desbordarán y tendrás que afrontar consecuencias aún peores.
2. Sientes que nadie puede entenderte de verdad
A veces, parece que eres la única persona del mundo. Te sientes tan solo porque crees que nadie entiende lo que sientes y por lo que estás pasando.
Estás rodeado de familia y de muchos amigos que te quieren, pero sientes que no hay nadie en quien puedas confiar plenamente.
Además, no estás muy seguro de cómo te sientes y no sabes cómo explicárselo a alguien. No te sientes a gusto en tu propia piel, pero no sabes cómo ni por qué.
Tienes miedo de cómo reaccionarán. Temes que se burlen de ti o incluso que piensen que tienes alguna salud mental problemas.
Por eso eliges evitar a otras personas y hablar a su yo interior sólo. Al fin y al cabo, eres la persona que siempre te entiende y no hace preguntas.
Sin embargo, debes sentirte libre de expresarte. Las personas que te quieren de verdad te comprenderán, intentarán ayudarte y se quedarán contigo pase lo que pase.
3. Nunca te sientes descansado por mucho que hayas dormido
Decides dormir el fin de semana. Y la verdad es que has pasado todo el fin de semana en pijama. Pero no sirvió de nada; te despertaste todavía cansado, como si no hubieras dormido nunca.
Después de algún tiempo, incluso empiezas a sentir síntomas físicos por eso cansancio. Te vuelves letárgico porque utilizas tu tiempo libre sólo para dormir y descansar.
Tiene la impresión de que el dolor físico que sientes es causado por esto cansancio y todo lo que necesitas es una buena noche de descanso.
No eres consciente de que el dolor no viene del cansancio de algún trabajo físico, en realidad viene de tu alma.
Es tu alma que está agotada y no puedes curarla durmiendo o descansando. Tienes que cambiar tu forma de vivir para arreglar tu alma cansada.
4. No estás satisfecho con tu vida
Si tu alma está cansada, es señal de que no estás contento con el lugar que ocupas en la vida. Usted debe cambiar algunas cosas.
Piensa en tu trabajo. ¿Es realmente lo que quieres hacer en la vida o lo haces sólo porque tienes que hacerlo?
¿Ha cumplido alguno de sus objetivos en la vida? Esas cosas con las que soñabas cuando eras niño, ¿has conseguido alguna de ellas?
5. Sientes emociones intensas
Empiezas a experimentar emociones fuertes, porque las has reprimido durante demasiado tiempo.
Ya ni siquiera sabes cómo tratar con ellos. Esa es también una de las razones por las que evitas a la gente. No eres capaz de gestionar esas emociones intensas y tienes miedo de cómo te mirarán los demás por ello.
6. La falta de motivación empieza a afectar a todos los aspectos de tu vida
No tienes ganas de hacer nada. Ha empezado a afectar a todos los aspectos de tu vida.
Estás tan desmotivado que incluso levantarte de la cama por la mañana es demasiado para ti. Descuidas tu casa, tus mascotas, tus amigos, tu familia e incluso a ti mismo.
No puedes concentrarte en nada. Hasta tu jefe se ha dado cuenta de que te pasa algo porque ya no trabajas tan bien como antes.
7. Experimenta algunos ataques de pánico leves
Ya no te sientes cómodo con la gente. Cada reunión social puede desencadenar un leve ataque de pánico para ti. También puede causar enfermedades mentales como depresión o ansiedad.
Te abruman las emociones. Te sientes confuso. No sabes qué hacer, qué decir o cómo comportarte.
Estás demasiado nervioso para estar rodeado de mucha gente. Le tiemblan las manos, le sudan las palmas e incluso puede empezar a hiperventilar.
No debes preocuparte. También se llama fobia social o trastorno de ansiedad social, y puedes trabajar para superarlo.
8. Irradias energía negativa
Esas emociones intensas y condiciones mentales te hacen exudar energía negativa. Ya no eres tú quien evita a la gente, ahora la gente empieza a evitarte a ti.
Nadie necesita energía negativa en la vida. Sí, todos tenemos periodos difíciles, pero vienen y van, como todo en la vida.
9. Te falta amor propio
Has olvidado lo importante que es quiérete a ti mismo. Esa falta de amor afecta a tu autoestima y a la confianza en ti mismo.
Una gran relación con uno mismo procede de amor propio y es la base de todas las demás relaciones de tu vida. No es de extrañar que pienses que nadie más te quiere.
Todo eso te hace desconectar de los demás y de tu propia vida. Vives la vida sólo porque tienes que hacerlo, sin esperanzas ni deseos para el futuro.
¿Cómo recargar tu alma cansada?
Para arreglar su alma cansadasólo tienes que frenar un poco y recargarlo. Y así es como lo harás.
1. Despacio...
Respira hondo. Tómate un día libre de trabajo, de gente y de todo lo demás.
Prepárate un baño relajante y disfrútalo. Sírvete una copa de tu vino favorito. Pon música relajante. No pienses en nada. Relaja tu cuerpo, tu mente y tu alma.
Trata de imaginarte en alguna hermosa isla desierta. ¿Oyes el sonido tranquilizador de las olas rompiendo en la orilla? ¿Oyes el hermoso sonido del canto de las gaviotas y otras aves costeras?
Es el sonido de lo hermosa que es la vida. Sólo tienes que ir más despacio y recordártelo. Tienes que devolver esos bellos sonidos a tu vida.
2. El autocuidado es la prioridad número uno
Sé que todos llevamos una vida ajetreada y estresante. A veces nos olvidamos de dedicarnos tiempo a nosotros mismos.
Pero tienes que reservar algo de "tiempo para ti" en tu apretada agenda. Tienes que prestar más atención a autocuidado. Aumentará tu autoestima y mejorará tu imagen de ti mismo.
Siempre tenemos prisa, así que cogemos comida basura de camino al trabajo o nos olvidamos por completo de comer. Tienes que cambiar estos hábitos autodestructivos. Además, tienen muchos efectos negativos para la salud.
Haz que el ejercicio forme parte de tu rutina diaria. Corre o camina todos los días. Te sorprenderá cómo mejora tu estado de ánimo.
¿Hay algún deporte que le guste especialmente? ¿O quizá te guste el yoga? Encuentra alguna actividad física que te guste y empieza a practicarla inmediatamente.
3. Basta de autoconversaciones negativas
Es hora de que alguien te diga que ya está bien de discurso negativo y autocompasión.
Eres un ser humano hermoso que sólo se merece lo mejor. No pienses nunca menos de ti misma.
Eres suficientemente bueno. Vales mucho. Nunca permitas que nadie te haga dudar de ello.
Recuerda que cómo te tratas a ti mismo es cómo enseñas a los demás a tratarte. Si tienes una mala imagen de ti mismo y una opinión negativa de ti mismo, los demás te mirarán igual.
4. Mejora tu estado de ánimo haciendo pequeñas cosas que te gusten
Vive un poco. Haz cosas que te den alegría. Llama a gente que quieras e invítala a casa o sal con ella.
Si lo tuyo es viajar, elige un destino y vete. No te lo pienses demasiado. Haz la maleta, llama a tu jefe y vete.
Todos nos sentimos bien cuando ayudamos a los demás. Hay muchos lugares donde puedes hacer voluntariado. No solo será estupendo para mejorar tu estado de ánimo, sino que además estarás haciendo una buena obra.
Quizá siempre has querido aprender a hablar un idioma extranjero o a tocar la guitarra, pero nunca has encontrado el momento. Pues ahora es el momento perfecto para hacerlo.
5. Mejore su bienestar mental
Medite. Es ideal para mental bienestar - Está demostrado que la meditación reduce el estrés. Y para ser sinceros, todos necesitamos algo que nos aligere la carga.
Baila y canta por toda la casa. Sube el volumen de la música mientras haces las tareas domésticas. Canta mientras cocinas. Sólo rezuma energía positiva.
Puede que aún no estés preparado para hablar con alguien sobre cómo te sientes, pero también hay una solución para eso. Cómprate un amigo peludo: no sabes lo feliz que puede hacerte un peluche.
6. Acérquese a su ser querido
Tarde o temprano tendrás que hablar con alguien, y cuanto antes mejor. Tus amigos te conocen mejor que nadie y pueden darte los consejos adecuados para ayudarle a arreglar su alma cansada.
En primer lugar, tendrás que disculparte por haberles evitado durante tanto tiempo, y luego explicarles por qué lo hiciste.
No tengas miedo. Esas personas son las que más te quieren y seguro que te entenderán. Harían cualquier cosa para que te sintieras mejor.
7. Elimina a las personas tóxicas de tu vida
Algunas personas sólo comparten energía negativa. Estos son los que tienes que eliminar de tu vida, o al menos evitarlos tanto como puedas.
Estas personas son tóxicas y no soportan que otra persona sea feliz. Intentan hacer cualquier cosa con tal de drenar tu energía y hacerte tan desgraciado como ellos.
No necesitas ese tipo de energía a tu alrededor, especialmente ahora que estás intentando sanar tu alma.
Tienes que dejar de perder tu valioso tiempo con personas que sólo te hunden.
8. Rodéate sólo de amor y positividad
Rodéate sólo de gente que te quiera de verdad y que quiera lo mejor para ti, aquellos que saquen lo mejor de ti. Te ayudará a sacar más energía positiva en tu vida.
Sonríe más, preocúpate menos. Sé más agradecido y optimista. Vuelve a mirar la vida a través de tus gafas de color de rosa. Verás cómo cambia toda tu vida.
9. Vive el momento presente...
Vive ahora, en este preciso momento. No te preocupes demasiado por el futuro porque nunca se sabe lo que puede pasar.
Preocuparse demasiado por el futuro puede distraerte de tu vida presente.
No serás capaz de pensar con claridad sobre algunas cosas importantes que están sucediendo ahora mismo en tu vida y eso va a impedir que te involucres plenamente en lo que estás haciendo.
10. ...pero no olvides tus sueños y metas para el futuro
Aunque no deberías estresarte demasiado por el futuro, eso no significa que no debas tener planes para el futuro.
Tus sueños y objetivos para el futuro te definen de alguna manera y es bueno tener algo por lo que trabajar. Son tus mayores motivadores en la vida.
Verás lo satisfecho que te sentirás cada vez que consigas uno de esos objetivos. Dará paz a tu mente y a tu alma.
11. Reiniciar
A veces no basta con recargarse para traer la paz a su alma cansada. A veces necesitas reiniciarte completamente y empezar de nuevo.
Esto es necesario cuando te encierras por completo y embotellas tus emociones durante tanto tiempo que no puedes seguir viviendo así.
Esto lleva tiempo; tendrás que ser paciente. Tendrás que tomártelo día a día. Tendrás que volver a aprenderlo todo desde el principio.
Lo más importante que debes aprender es a manejar tus emociones de una forma más sana. Ayudará a tu alma y la protegerá para que no se canse nunca más.
Tienes que hacer lo que sea necesario para arreglar tu alma agotada. Ahora, tienes que prometérmelo y decirlo en voz alta, "Mi alma está cansado y estoy vacío por dentro, ¡pero voy a arreglarlo!".
Te creo y creo EN ti. Lo superarás antes de lo que crees.
