Hoy en día, nuestros dispositivos están prácticamente pegados a la cadera. Miramos constantemente el teléfono. ¿Qué hora es? ¿Qué dice nuestro próximo recordatorio? ¿Quién acaba de enviarnos un mensaje? ¿Hemos respondido a ese mensaje de las redes sociales?
De hecho, pasamos tanto tiempo con nuestro smartphone que a menudo nos olvidamos del resto del mundo y de lo que ocurre a nuestro alrededor. Quizá encontrar un poco de paz mental sea tan sencillo como comprometerse con esta...
Haz más cosas que te impidan mirar el teléfono.
En realidad, es más bien un reto. ¿Puedes hacerlo? ¿Puedes encontrar cosas que te interesen lo suficiente como para no correr hacia la pantalla la próxima vez que oigas ese infame ding?
¿Hay cosas que podamos hacer que sean más importantes? Claro que las hay.
Así que aparca tu dispositivo por un momento y considera la posibilidad de dedicarte a actividades que no sólo ocupen tu tiempo, sino que añadan sentido a tu vida.
Pasar tiempo con la familia y los amigos. A todos nos ha pasado. Te invitan a una reunión familiar y todos recoge. Sin embargo, nadie interactúa. Todos están, irónicamente, sentados en el habitación familiar con el móvil o pegados al televisor sin pensar. ¿Desde cuándo es tabú tener el móvil en la mesa pero totalmente aceptable ahogar una reunión familiar en el salón? Deberían ser zonas llenas de risas y buenas conversaciones, que ofrecieran espacio para charlar y ponerse al día... no a través del messenger, sino cara a cara. Hemos perdido totalmente el concepto de conexión significativa.
Participa. Una vez más, nuestro nivel de activismo social a menudo empieza y termina uniéndonos a grupos de redes sociales y añadiendo publicaciones. ¿Realmente te preocupa un tema? Por supuesto, 200 "me gusta" en un foro de grupo pueden ayudar a correr la voz, pero ¿qué estás haciendo para abordarlo? Tienes que pisar el acelerador para crear verdaderas olas. Participa en eventos locales, actividades, grupos de defensa física y clubes sociales. Conoce de verdad a tus vecinos interesados en las mismas cosas. Conecta con ellos y propón ideas.
Enseña a los demás. Lo creas o no, todavía hay capacidad para la enseñanza presencial. Los niños siguen yendo a la escuela, sentándose en un aula y siguiendo instrucciones. Sí, hay muchos recursos en línea, creíbles. Y sí, se puede aprender mucho sentado frente al ordenador y compartiendo esa información con los demás. Pero también estás contribuyendo a la pérdida de socialización de la sociedad. Estamos enseñando a la próxima generación que el conocimiento es poder, pero que la creación de redes no es más que algo bonito de tener. Así, los estudiantes entran en el "mundo real" sin ninguna capacidad de comunicación. Consultan su teléfono en la sala de espera antes de que les llamen para una entrevista y piden terminar un mensaje de texto antes de volver. Se sientan frente a personas influyentes del sector y se callan porque no pueden consultar su teléfono cuando responden a las preguntas. Estamos fomentando las personalidades introvertidas porque "conectar" a través de un dispositivo no cuenta realmente, permitiendo así que el concepto de poder en los números se extinga por completo.
Sírvete mientras puedas. Si te permites consultar continuamente el teléfono allá donde vayas y en todo lo que hagas, estás alimentando una adicción. Y es muy poderosa. Cuanto más aceptes esto, más ansiarás la dopamina que libera el cerebro cada vez que lo haces y más irritable te pondrás cada vez que no puedas consultar el teléfono. Se trata de una reacción física muy real a algo sin lo que el cuerpo cree que no puede vivir y no difiere de los efectos de cualquier otra adicción. Es un círculo vicioso que sólo conducirá a la depresión y la ansiedad, que se intensificarán con el tiempo. Así que, aunque una adicción a lo que percibimos como imprescindible en nuestro ordenador o teléfono pueda parecer inofensiva al principio, en realidad nos estamos haciendo daño a nosotros mismos. Y no podemos condenar lógicamente el comportamiento de alguien que es adicto al sexo, a las compras, a una relación tóxica o a sustancias mientras alimentamos nuestros propios demonios. Es una hipocresía total. Sólo tenemos control sobre nuestras propias acciones y necesitamos autorreflexionar para mejorar.
Intenta apagar el móvil cada vez más a lo largo del día y mantenlo fuera de tu alcance. Crea placer en otra parte, así podrás vivir una vida más feliz. Es así de sencillo.