"La confianza es el pegamento de la vida. Es el ingrediente más esencial de la comunicación eficaz. Es el principio fundacional que sostiene todas las relaciones". - Stephen R. Covey
De hecho, la confianza es la base de toda relación sana. Es una especie de pegamento mágico que mantiene todas las partes más importantes de una relación.
Por supuesto, todos somos humanos y ninguno de nosotros es perfecto. Cometemos errores y esos errores pueden costarnos perder la confianza de nuestros socios.
Afortunadamente, recuperar la confianza en tu relación es posible. Todo depende de ti, de si quieres que tu relación vuelva a funcionar o no.
Así pues, la pregunta más importante es cómo generar confianza en una relación.
Sin confianza, ninguna relación puede durar. Si hay problemas de confianza, no hay amor verdadero. Ser capaz de confiar en tu pareja puede ayudar a que tu relación crezca y llegue a un nivel más profundo.
Generar confianza en una relación sana es un proceso gradual. No se consigue de la noche a la mañana. Requiere tiempo y compromiso por parte de ambos miembros de la pareja.
La falta de confianza es una de las razones más comunes para que una relación se desmorone, porque donde no hay confianza, no hay amor.
Si su anterior relación sentimental le ha dejado problemas de confianza, le resultará más difícil generar confianza en una nueva relación.
Esas lecciones del pasado nunca te permitirán confiar plenamente en tu pareja.
Éstas son algunas de las formas más eficaces de generar confianza con tu pareja.
Cómo establecer la confianza en una relación
Si acabas de empezar una nueva relación, lo primero que probablemente quieras hacer es establecer la confianza con la otra persona.
Quieres ver si puedes confiar en esa persona porque sabes que, sin confianza, vuestra relación no tiene futuro.
Para establecer y generar más confianza en una nueva relación, es importante dar primero pequeños pasos. Crear confianza es un proceso que requiere mucho tiempo y paciencia.
He aquí algunos pasos que te ayudarán a establecer la confianza con alguien con quien acabas de empezar a salir.
1. Confía en ti mismo antes de confiar en los demás
Si tuviste malas experiencias en tus relaciones anteriores o si tu anterior pareja te traicionó, entonces tienes problemas de confianza y probablemente nunca dejes entrar a la gente por miedo a que te defrauden.
La batalla de dejar entrar a alguien nuevo es difícil, pero hay que luchar contra ella. Puede que incluso utilices esos problemas de confianza como una forma de autoprotección.
Pero créeme, todavía hay gente buena en este mundo, gente que merece tu amor y tu confianza.
En primer lugar, tienes que aceptar que también cometerás algunos errores. Confiarás en algunas personas que acabarán traicionándote, pero no dejes que eso afecte a tu confianza en ti mismo.
No dejes que esos problemas de confianza afecten a tu autoestima o autovaloración. Si no crees en ti mismo y no ves lo mucho que vales, ¿cómo vas a creer que tu pareja lo hará?
2. 2. Perdónate a ti mismo
Usted tiene para perdonarte a ti mismo por todos tus errores pasados y por la gente que te traicionó y te hizo daño. Estos últimos no son en realidad tus errores.
Confiabas en ellos porque los querías. Se aprovecharon de tu amor y acabaron traicionándote.
Perdónales por ello, perdónate a ti mismo por haber tomado malas decisiones y sigue adelante.
Acepta tus errores y deja que te ayuden a evolucionar para ser mejor persona y ser honesto contigo mismo.
Si has hecho algo mal o has tomado una mala decisión que te ha afectado gravemente, tienes que admitir que has metido la pata.
Recuerda que un error no te define; acéptalo como es: un pequeño error. Aprende de él, no dejes que se repita y sigue adelante.
Tienes que aprender a perdonarte por tus errores del pasado. Tienes que ser capaz de confiar en ti mismo antes de confiar en los demás.
3. Conozca mejor a su pareja
Si acabas de empezar a salir con alguien, tienes que darle el beneficio de la duda. Sólo así podrá ganarse tu confianza y demostrarte que es de fiar.
A veces, hay que arriesgarse en una relación. Tienes que arriesgarte y confiar en alguien, aunque no lo conozcas bien.
Eso, claro, si no te dan razones para pensar lo contrario.
4. Sé sincero sobre tus propios sentimientos
No temas hablar de tus sentimientos con tu pareja. Ser capaz de hablar de tus emociones demuestra un nivel más profundo de confianza en tu relación.
Si tienes la sensación de que algo pasa, de que tu pareja te oculta algo o te miente, tienes que hablarlo con ella.
Además, no tengas miedo de decirles lo que sientes por ellos. Si les quieres, díselo.
No te pongas triste ni te enfades contigo mismo si utilizan tus sentimientos sinceros para herirte; entonces te perderán y sólo será su pérdida.
5. Cumplir las promesas
Si te has comprometido con alguien a cumplir tu palabra, lo único correcto y moral es mantener esa promesa.
Si tienes que demostrar a alguien que eres digno de confianza, te tienen que cumplir sus promesas de las pequeñas cosas tanto como de las grandes.
Esta es una parte increíblemente importante de una relación sana. Tu pareja lo apreciará como uno de tus mejores rasgos. Si rompes una promesa que le hiciste a tu pareja, es lo mismo que si le hubieras mentido.
Si sigue haciendo promesas y luego las incumple una y otra vez, perderá definitivamente la confianza de su pareja.
6. Guardar sus secretos
Si tu pareja te ha dicho algo en confianza, significa que ya te has ganado su confianza.
Eligieron confiar en ti. Ahora, tienes que demostrarles que eligieron bien. Tienes que guardar los secretos que te cuente tu pareja.
No los compartas con nadie, ni siquiera con tu mejor amigo o un familiar.
Les prometiste que su secreto estaría a salvo contigo y tienes que cumplir esa promesa. De lo contrario, no solo perderás la confianza de tu pareja, sino que herirás sus sentimientos.
Revelar los secretos de tu pareja va a hacer que cambie su opinión sobre ti y quizá también sus sentimientos.
Antes de hacer algo así, hay que preguntarse si realmente merece la pena.
7. Deja de indagar en el pasado de tu pareja
Siempre puedes preguntar a tu pareja sobre su pasado, pero no debes espiarla ni indagar en su pasado.
Si acabas de empezar a salir, tienes que darles el beneficio de la duda, hasta que te demuestren lo contrario.
Sólo cuando te den razones para dudar de ellos podrás espiarles o hacer lo que te ayude a averiguar la verdad.
Si tu pareja te descubre indagando en su pasado, perderás su confianza porque lo hiciste sin su consentimiento.
Aunque descubras algo malo sobre la persona con la que sales, tienes que saber que su pasado no es un reflejo de lo que es ahora. No puedes juzgarla por su pasado.
Piensa cómo te sentirías si alguien te hiciera lo mismo. ¿No te enfadarías si descubrieras que tu pareja está indagando en tu pasado a tus espaldas?
¿Te gustaría que te definieran por tu pasado y que te juzgaran por algunos de tus errores del pasado? Yo creo que no. Entonces deberías pensártelo bien antes de empezar a arrastrarte con tu SO.
8. Darle tiempo
Como ya hemos dicho, crear confianza es un proceso gradual; es algo que no puede suceder de la noche a la mañana. Crear confianza mutua es un proceso que funciona de forma continua.
Primero, tienes que conocer a la persona con la que sales. Tienes que crear relaciones íntimas y personales con ellos.
No te precipites. Tienes que ver si merecen tu tiempo y tu confianza.
Cómo recuperar la confianza en su relación
La confianza es uno de los pilares fundamentales de cualquier relación íntima. Sin embargo, no te asustes si has perdido la confianza de tu pareja.
Como ya hemos dicho, afortunadamente, es posible reconstruir tu relación tras una ruptura de confianza y aquí te explicamos cómo hacerlo.
1. La clave es una buena comunicación
Tienes que aprender a comunicarte eficazmente. Tendréis peleas a lo largo de vuestra relación, como cualquier otra pareja, pero debéis aprender a manejarlas de forma sana y respetuosa.
Una buena comunicación es clave para resolver todos los problemas de tu relación. Si necesitas hablar de algo con tu pareja, hacerlo por teléfono no te va a ayudar. En mi opinión, éste debería ser uno de los aspectos más importantes de la relación. consejos matrimoniales.
Las llamadas telefónicas son inútiles en esta situación. Para mantener una conversación más eficaz con tu pareja, debes hablar cara a cara y mantener el contacto visual durante la charla.
Sólo así su pareja sabrá que dice la verdad. Mantener el contacto visual puede ayudarte a dar la impresión de ser una persona segura de sí misma que no tiene nada que ocultar ni sobre lo que mentir.
2. Acepta tus errores y discúlpate por ellos
Si has hecho algo malo a tu pareja, tienes que aceptarlo y asumir las consecuencias. Tienes que demostrarle que sabes que cometiste un error y le hiciste daño.
Deben ver que siempre estás dispuesto a asumir la responsabilidad de tus actos.
Nunca seas demasiado orgulloso para disculparte con tu pareja por tus errores. De lo contrario, si eres demasiado testarudo para disculparte, solo conseguirás perder a la persona que amas.
Además, tienes que disculparte de forma efectiva. Tienes que decirlo en serio. Lo más importante es que les prometas que no volverás a cometer el mismo error y que lo digas de verdad.
3. Exprese sus sentimientos
Si estás enfadado con tu pareja por algo que te ha hecho, tienes que decírselo. Tienes que ser libre de expresar tus sentimientos siempre que sientas la necesidad de hacerlo.
Si crees que eso puede provocar una pelea y arruinar vuestra relación, créeme, no lo hará, pero reprimir tus emociones sí.
4. Escucha atentamente lo que dice tu compañero
Cuando dejes que tu pareja se disculpe por algo, debes escucharla con atención. No interrumpas, simplemente deja que hable.
Si tu pareja ve que escuchas con atención lo que tiene que decir, te abrirá más su corazón.
Esa es la única manera de reconstruir la confianza en tu relación, hablando y escuchando.
5. Deja espacio para ti y para tu pareja
Si su ser querido necesita tiempo a solas a pensar en tu relación, tienes que dárselo.
Eso no significa que te vaya a dejar seguro, significa que no está seguro de sus propios sentimientos o de vuestra relación y que necesita un tiempo a solas para resolverlo.
También necesitas tiempo a solas. Necesitas pensar en tus sentimientos, en tu pareja y en tu relación. Tienes que decidir si merece la pena luchar por ello.
¿Cómo recuperar la confianza en una relación después de haber sido infiel?
Muy a menudo, creemos que no existe nada que pueda hacer que nuestra pareja deje de confiar en nosotros y que es muy fácil explicarnos a nosotros mismos y nuestros actos.
Creemos que podemos resolver cualquier posible problema que surja de forma que nadie salga herido y todo vaya bien.
Por desgracia, esto puede ser un error fatal en muchos casos porque la confianza es algo que se construye de forma lenta pero se pierde de una forma tan rápida que, antes de que te des cuenta, acabas sin la persona que quieres.
Esto significa que incluso cuando alguien confía en nosotros incondicionalmente, la confianza es algo tan frágil que sólo un error puede romperla y entonces es inmensamente difícil repararla.
No es imposible, pero sin duda requerirá más esfuerzo que la primera vez que se ganó la confianza de alguien.
Es un hecho que muchas veces en la vida, alguien hace algo de lo que luego se arrepiente y fue mucho menos esfuerzo hacerlo que admitir que lo hicimos. La traición es una de esas cosas.
Aunque no es fácil, los siguientes pasos pueden ayudarte a recuperar la confianza perdida y a dar un nuevo comienzo a tu relación.
1. Piensa primero en tus sentimientos
Cuando se rompe la confianza, rara vez es una sola cosa la que te ha llevado al punto de traicionar a tu pareja y perder su confianza.
Antes de empezar a arreglar el problema con ellos, por eso necesitas arreglar lo que te hizo hacerlo en primer lugar.
Piensa en cómo te sentiste al hacer algo que probablemente sabías que haría daño a tu pareja y qué sensación te produjo al final.
La mayor posibilidad es que ahora te sientas incluso peor que antes de hacerlo, así que antes de ocuparte de ellos, tienes que ocuparte de ti mismo.
2. Haz las paces contigo mismo
Lo que hiciste estuvo mal y lo sabes. Ahora que lo sabes, te será más fácil perdonarte por lo que hiciste y hacer que tu pareja también te perdone.
No te castigues por el error; eso no lo arreglará, sólo hará que te sientas desgraciado.
Lo que tienes que hacer en este momento es admitir ante ti mismo y ante tu pareja que se ha cometido un error y prometerte primero a ti mismo que no volverá a ocurrir.
No importa cuál haya sido el error, hay que asegurarse de que no se repita.
3. Volver atrás
Un mes, dos meses, medio año... rebobina la cinta hasta encontrar el momento en que crees que empezó el problema.
Busca el momento exacto en el que empezaste a sentir que algo iba mal y piensa en cómo podrías hacer algo diferente esta vez.
Al hacer esto, descubrirás qué te hizo herir a tu pareja de la manera en que lo hiciste, descubrirás dónde cometiste todos los pequeños errores anteriores, todos los cuales te llevaron al gran error, el que hizo que tu pareja perdiera la fe en ti.
4. 4. Asumir la responsabilidad
No es fácil, eso está claro. No obstante, si has seguido los pasos anteriores, significa que te has sincerado contigo mismo y que ahora te resultará mucho más fácil sincerarte con tu pareja.
No intentes huir de lo que hiciste, ya que eso hará que tu pareja huya de ti. Sé adulto y confiesa si le has engañado. Date a ti mismo y a tu pareja algo de tiempo para pasar por recuperación de la aventura.
En el peor de los casos, tanto para ti como para tu pareja, tu pareja se enteraría por otra persona, ya que le humillaría y, a estas alturas, tus posibilidades de recuperarle ya no existen.
5. Cambia tu punto de vista
Ponte en el lugar de tu pareja e imagina cómo te sentirías si la situación fuera al revés, si tú fueras el traicionado.
Piense en su reacción en esa situación, ya que esto le dará la mejor visión de la mente de su pareja.
Al hacer esto, no sólo podrás entenderlos mejor sino que también te motivará a no repetir tu error nunca más porque ahora sabes lo que se siente y lo que tus acciones han causado.
6. Dale espacio a tu pareja
Aceptar que alguien a quien amas profundamente y en quien confías infinitamente te ha traicionado no es una tarea fácil, así que dale a tu pareja tiempo y espacio para que asimile la información.
Debes ser consciente de que ellos son los perjudicados en esta situación, así que muéstrate comprensivo y déjalos tranquilos durante un tiempo.
No es fácil para ellos asimilar lo que acaban de descubrir, lleva tiempo. No seas insistente y si te piden que no te pongas en contacto con ellos durante algún tiempo, tienes que respetar sus deseos.
Verte y tenerte cerca de ellos en este momento es cualquier cosa menos indoloro; les sigue recordando lo que hiciste y hace que los escenarios y las imágenes en su mente sean aún peores, así que da un paso atrás y deja que estén sin tu presencia por un tiempo.
7. Que liberen su ira
Tienen todo el derecho a estar enfadados y decepcionados y a tener cualquier otra emoción posible en este momento.
Esto puede estar relacionado con cualquier tipo de error que hayas cometido, ya sea engañar a tu pareja, revelar su mayor secreto o mantener oculto algo que tenía todo el derecho a saber.
Todo esto desencadena diferentes tipos de emociones, por supuesto, pero la forma de curar esas heridas es casi siempre la misma.
Tienes que estar dispuesto a escuchar todo lo que tengan que decirte, aunque sus palabras puedan herirte y lo más probable es que digan algo sólo para herirte de vuelta.
8. Comuníquese con ellos
Sólo cuando estén preparados, claro. Hay que tener paciencia y al final estarán dispuestos a hablar contigo y escucharte, así que aprovecha tu oportunidad.
Habla abiertamente de tus sentimientos y de lo que te llevó a hacer lo que hiciste e intenta que entiendan también tu versión de la historia.
En este punto, no esperes que acepten que tienen alguna culpa en lo que hiciste, así que ten cuidado de no alejarlos aún más de ti.
Sé sincero, no mientas y no ocultes ningún detalle. Cuanto antes se enteren de todos los detalles, antes procesarán todo en su cabeza.
9. Mostrar compromiso
Las palabras no bastan, son los hechos los que demostrarán a tu pareja que lo que dices va en serio. Quédate a su lado, demuéstrale que te importa y cumple tus promesas.
En tu situación, cualquier signo de desagradecimiento por la oportunidad que se te ha dado enfurecerá a tu pareja y echará por tierra cualquier avance.
Así que, si dices que les llamarás, llámales; si dices que harás la cena, hazla. Demuéstrales que no has dicho que estarás a su lado solo para volver a abandonarles.
Un paso a la vez, paso a paso, y las cosas acabarán volviendo a la normalidad.
10. No espere que olviden
Si tu pareja decide perdonarte y darte una segunda oportunidad, no lo tomes como si hubiera olvidado por completo lo que hiciste.
Eso es imposible y habrá muchas situaciones que se lo recordarán.
Por supuesto, esto no significa que deban restregártelo por la cara cada vez que puedan, sino que habrá momentos en los que se les ocurrirá algo así y debes aceptarlo.
Al fin y al cabo, se trata de una herida que no se cura fácilmente.
11. Crear nuevos recuerdos
Una escapada de fin de semana, ir al cine, un viaje a la playa... Todo esto puede servirte para recuperar la confianza de tu pareja hacia ti.
Crea nuevas experiencias positivas, haz que vuelvan a sentirse bien a tu alrededor y recuérdales por qué se enamoraron de ti en primer lugar.
Nuestros errores no deberían definirnos, así que recuérdales lo que sí te define; recuérdales tu amabilidad y tu paciencia, hazles reír contigo y forma una nueva conexión.
12. Centrarse en el futuro
El último paso de este proceso, aunque no el menos importante, es centrarse en el presente y en el futuro.
Volver al pasado todo el tiempo no servirá de nada cuando ya hayas revelado sus problemas. Después de utilizarlo para ayudarte, deja el pasado en el pasado.
No seas tú quien les recuerde tu error; en lugar de eso, haz planes con ellos y comunícales abiertamente tus deseos, tanto los tuyos como los de tu pareja.
Mira hacia delante, piensa en lo bueno que podríais crear juntos y diseña una visión en la que seáis felices para siempre.
Depositar tu confianza en alguien es siempre una apuesta porque nunca sabes en quién puedes confiar plenamente.
Recuerda que incluso las personas más cercanas a ti pueden traicionarte.
No es cierto que sea imposible reconstruir la confianza rota. Solo hay que saber cómo generar confianza en una relación de la forma más eficaz.
