La semana pasada, mi amiga me invitó a quedar porque quería hablar conmigo.
En realidad, necesitaba consejos sobre relaciones porque estaba a un paso de romper con su novio, al que quiere sinceramente.
Le pregunté cuál era el problema y me dijo: "Se pone a la defensiva cuando le digo lo que siento y ya no puedo aguantarlo más".
Ahora, la razón por la que me pidió consejo es porque una vez traté con un hombre a la defensiva y ella lo sabe.
Ese hombre es ahora mi marido, y aunque requirió mucho trabajo y esfuerzo por ambas partes, conseguimos superar ese comportamiento defensivo, y ahora funcionamos mejor que nunca.
Cuando empezamos a salir, sabía que me enfrentaba a un hombre emocionalmente cerrado a cierto nivel, pero pensé que sería capaz de abrirse una vez que nos conociéramos mejor.
Sin embargo, ese cambio no se produjo tan fácilmente.
Es una situación muy difícil. Amas a alguien y estás convencido de que esa persona también te ama, pero aun así, levanta un enorme muro entre vosotros y no te permite acercarte demasiado a ella.
Tu ser querido te pone trabas y se encierra en sí mismo y tú te quedas ahí, sintiéndote impotente para hacer algo al respecto.
Parece como si estuvieras caminando sobre cáscaras de huevo a su alrededor y está arruinando profundamente tu salud mental.
Es sencillamente una sensación que no desearía que sintiera nadie, ni siquiera mi peor enemigo. Eres consciente de que tu la relación se desmorona y simplemente te sientes impotente para afrontarlo.
"Se pone a la defensiva cuando le digo lo que siento" - 14 formas de afrontarlo
Quiero compartir contigo estas pequeñas cosas que me ayudaron a lidiar con mi hombre a la defensiva. Espero que también te sean útiles a ti, como lo fueron para mí.
Así que, si quieres llegar a tu hombre y salvar vuestra relación, sigue leyendo a continuación.
Más despacio
Si de repente se puso a la defensiva cuando le confesaste tus sentimientos, entonces definitivamente necesitas frenar porque tal vez, él piensa que las cosas van demasiado deprisa y no se siente cómodo al respecto.
Vale, aquí se te ha ido la pelota, pero sin duda es una situación solucionable.
Sólo tenéis que admitir que todo ha sido demasiado pronto y que deberíais conoceros mejor antes de volver a hablar de vuestros sentimientos.
Ten en cuenta que su actitud defensiva no significa que te haya rechazado. Puede significar muchas cosas, pero en la mayoría de los casos, un hombre se comporta a la defensiva cuando no se siente preparado para hablar de sus sentimientos.
Para resolver el problema, hay que encontrar la causa de su respuesta defensiva.
Por lo tanto, el primer paso para resolver esa barrera defensiva que tu hombre ha puesto entre vosotros es encontrar la causa principal de su comportamiento defensivo. Necesitas concluir qué lo desencadena antes de ser capaz de solucionarlo.
Una vez que te des cuenta de la causa de su comportamiento, te resultará mucho más fácil encontrar la manera de solucionarlo. Este es el primer paso hacia salvar su relación.
Sé comprensivo
Tienes que mostrarte comprensiva con tu hombre, especialmente si estás en una relación a distancia. Es especialmente difícil hacer que funcione una relación a distancia con un compañero defensivo.
Sin embargo, tienes que demostrarle que estás a su lado pase lo que pase. Demuéstrale que, aunque no siempre entiendas las razones de algunas de sus acciones, siempre le apoyarás.
No le juzgues
Recuerda que debes ser menos crítico y más comprensivo y paciente si quieres derribar los muros de tu relación.
Sé que es una situación muy difícil para ti porque te esfuerzas mucho, pero no puedes entender por qué tu pareja se comporta tan a la defensiva. Yo fui tú una vez, y créeme, sé cuánto duele.
Sin embargo, aunque no le entiendas, a veces debes comportarte como lo haces y no juzgarle.
Un día, cuando superes todo esto y consigas que tu hombre se abra, te alegrarás de no haberte rendido.
Deja de dar la lata todo el tiempo
Entiéndelo: igual que no puedes hacer que alguien te quiera, tampoco puedes hacer que te lo diga.
Y, no deberías porque eso es algo que tienen que hacer ellos mismos y sólo porque sienten la necesidad de confesártelo.
Forzarlo y darle la lata todo el rato no te servirá de nada. Además, tienes que entender que hay personas que no pueden abrirse fácilmente.
Es probable que tu hombre sea uno de ellos, y por eso debes tener un acercamiento suave con él.
Si quieres hablar de algo que te molesta, intenta trabajarlo a través de una conversación sana, e intenta comprender si él se niega a hablar de ello en ese momento.
Si no, al cabo de un tiempo, tu hombre se cansará de tu comportamiento, lo que probablemente conducirá a una ruptura.
Enfréntate a él, pero...
Sé que su actitud defensiva te molesta y tienes todo el derecho a enfrentarte a él por ello. Habla con tu novio a la defensiva porque todo puede resolverse mediante una comunicación honesta y sana.
Pídele que te explique por qué se pone a la defensiva contigo cada vez que empiezas a hablar de tus sentimientos.
Si de verdad le importas, no permitirá que te lo preguntes más y que sufras por su comportamiento.
Será directo y sincero contigo y te explicará las razones de su comportamiento. Después, debéis intentar llegar a un compromiso y trabajar para encontrar formas que os ayuden a superar este problema.
No digas cosas por enfado de las que te puedas arrepentir después
Lo más seguro es que su comportamiento te cabree muy a menudo, pero intenta controlarte en esas situaciones.
No te permitas decir algunas cosas en esos arrebatos de ira y rabietas de las que probablemente te arrepentirás más tarde.
Cada vez que él se ponga a la defensiva, tú también deberías retirarte. Piensa en la relación que tienes contigo misma y en cómo esto la está dañando y también perjudicando tu salud mental.
Relájate un poco. Tómate un día de bienestar, haz algo que suela tranquilizarte o sal con tus mejores amigos. Esa es siempre la mejor terapia para todas las penas de amor.
Adviértele que su actitud defensiva está arruinando vuestra relación.
Cuando te enfrentes a él por su comportamiento, debes hacer hincapié en todas las malas consecuencias que tiene para vuestra relación.
Además, dile que te preocupa que esté dañando vuestra relación hasta el punto de que no sea fácilmente reparable.
Dile que incluso has estado pensando en una ruptura porque ya no puedes aguantarlo más.
Eso probablemente le hará cambiar su comportamiento, por supuesto, si te quiere y quiere mantenerte en su vida.
Depongan todas sus armas
No, no te estás rindiendo, pero definitivamente no hay necesidad de armas. Esto no es una guerra, y tu relación no es un campo de batalla.
Lo que ocurre es que hay que saber cuándo dar marcha atrás en la relación y dejar espacio a la persona amada.
Este es sin duda uno de esos momentos. No deberías hacer demasiado drama de ello. Lo que más necesita tu pareja en estos momentos es comprensión.
Neutralizar la amenaza
Una vez descubierta la causa de su comportamiento, hay que trabajar para neutralizarla. Entonces, ¿qué significa esto exactamente?
Por ejemplo, si tu hombre se comporta a la defensiva debido a las cicatrices de su relación pasada que aún le duelen y le persiguen, tienes que ayudarle a curarse de ellas y demostrarle que nunca le harías algo así.
La semana pasada, mi marido volvió a comportarse a la defensiva después de tantos años y me enfrenté a él inmediatamente.
Dice que todo está en mi cabeza, pero anoche admitió que era porque ha engordado un poco y le preocupaba que ya no me gustara y que probablemente le dejara tarde o temprano.
Para ser sincera, hirió mis sentimientos porque me hizo sentir que aún no me conoce bien o que no cree en mis sentimientos hacia él.
Pero intenté no ser crítico y no mencioné nada al respecto.
La amenaza que tenía que neutralizar era su baja autoestima, así que inmediatamente concerté una cita con un entrenador nutricional y le pedí que nos diera un plan de dieta. Sí, has leído bien, ahora yo también estoy a dieta.
Fue la mejor manera de demostrarle que siempre tendrá mi apoyo en todo.
Además, empecé a hacerle cumplidos más a menudo para demostrarle que, a mis ojos, es el hombre más guapo y hermoso del mundo entero.
Que hable cuando se sienta preparado
Ya he dicho que nunca hay que forzar nada, especialmente cuando se trata de relaciones románticas y de expresar sentimientos. Tienes que dejar que lo haga él mismo cuando se sienta completamente preparado para dar ese paso.
Si se ha quedado contigo después de que le hayas confesado que le quieres, significa que él también te quiere, pero no está preparado para decirlo o no sabe cómo decírtelo.
Si las cosas fueran al revés, si él no siente lo mismo por ti, se iría después de tu confesión.
A veces, los hombres necesitan un poco más de tiempo que nosotras para aceptar sus sentimientos y decirlos en voz alta.
La terapia de pareja ayudaría seguro
Por desgracia, probablemente ni siquiera sea consciente de cómo su actitud defensiva te afecta a ti y a vuestra relación.
Por eso lo mejor sería enfrentarte a él y advertirle de todas las malas consecuencias que tiene para vuestra relación.
La terapia de pareja salvó mi relación, y estoy casi completamente segura de que te ayudaría a salvar la tuya. Ahora, sólo tienes que convencer a tu hombre y encontrar la mejor terapia de pareja.
Estoy seguro de que ambos os beneficiaréis de ello y vuestra relación empezará a florecer de nuevo.
11 posibles causas de su comportamiento defensivo
Como ya has visto, lo primero que tienes que hacer es encontrar la causa de la actitud defensiva de tu pareja. Averigua qué desencadena su comportamiento defensivo para poder ayudarle a superarlo.
Reacción impulsiva
Lo cierto (y lamentable) es que la mayoría de los hombres tienen miedo al amor y al compromiso.
Si le has confesado que le quieres e inmediatamente se ha puesto a la defensiva, probablemente se trate de una reacción impulsiva.
Tal vez sienta lo mismo por ti, pero no está preparado para aceptar y reconocer sus sentimientos. Es consciente de que eso le llevaría a una relación más seria, y probablemente aún no esté preparado para ello.
Su comportamiento a la defensiva no debe hacer que rompas con él inmediatamente. Dale un poco de tiempo y verás que te tiende la mano y te pide que habléis de lo ocurrido.
Sufre de baja autoestima
Hombres con baja autoestima son, en general, emocionalmente cerrados. Les resulta especialmente difícil mantener una relación sana con alguien.
Sienten que sus defectos e imperfecciones les hacen indignos de ser amados.
Por eso tienes que mostrarle que tú también tienes imperfecciones y enseñarle a abrazar esos lados no tan buenos de sí mismo en lugar de permitir que minen su confianza en sí mismo.
Los hombres con baja autoestima buscan constantemente la aprobación y validación de sus seres queridos. Intentando ser comprensivo con sus traumas es la mejor manera de ayudarle en este momento.
Fue herido antes
Otra causa de su comportamiento defensivo también puede ser sus cicatrices emocionales de su relación pasada. Si ya has hablado de tu pasado, entonces puedes saber si este es el caso del comportamiento de tu hombre.
Esto significa que tienes que ayudarle a superar sus sentimientos heridos y lidiar con su carga emocional del pasado.
No es algo que pueda hacerse de la noche a la mañana, así que respira hondo y ármate de paciencia, porque sin duda la necesitarás.
También tienes que demostrarle que tus sentimientos por él son reales y sinceros, y que nunca harías algo que pudiera herirle a propósito.
En resumen, tienes que demostrarle que no eres como su ex y que nunca lo serás.
O, simplemente no quiere hacerte daño
Puede que todo esto le parezca demasiado pronto a tu hombre. Probablemente sienta algo por ti, pero aún no tiene tiempo suficiente para definirlo.
Probablemente tu novio aún no está seguro de quererte y simplemente no quiere mentirte. Dale tiempo para poner en orden sus sentimientos y seguro que te tiende la mano antes de lo que crees.
También quiero decirte que todos deberíamos aprender de nuestros propios errores. Yo no debería ser la primera en admitir mis sentimientos ante mi entonces novio-ahora marido.
Y esto también va por ti. Aprendí que las mujeres siempre deben esperar y dejar que sus parejas admitan primero sus sentimientos.
Desafortunadamente, eso puede ser una señal de que no te ama.
Si tu novio levanta un muro entre vosotros cada vez que intentáis hablar de los sentimientos y de las cosas que os molestan en vuestra relación, es una posible señal de alarma de que no te quiere de la misma manera que tú a él.
Probablemente le importas, y la única razón por la que hace esto es porque no quiere herir tus sentimientos.
Quizá sólo quiera estar completamente seguro de sus sentimientos antes de confesártelos.
En realidad no es algo malo.
Puede significar que se está enamorando de ti y que muy pronto podrá decir esas cinco palabritas en voz alta: "Estoy enamorado de ti". Sin embargo, hasta que llegue ese momento, tendrás que ser muy paciente.
Es simplemente un hombre vulnerable...
Si también tienes el problema de que "se pone a la defensiva cuando le digo lo que siento", quizás simplemente estés tratando con un hombre emocionalmente vulnerable.
Sólo está utilizando su actitud defensiva como mecanismo de defensa para hacer frente a los sentimientos heridos. La barrera que construyó entre ustedes es en realidad su protección en caso de que quieras lastimarlo de alguna manera.
Siempre se sentirá inseguro en vuestra relación porque ese miedo a que le rompas el corazón siempre estará presente.
Le resultará especialmente difícil empezar a confiar en ti, y todos sabemos que no hay amor donde no hay confianza.
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O, tal vez incluso un hombre emocionalmente no disponible
Si éste es el caso de tu hombre, será extremadamente difícil superar su comportamiento defensivo. Sin embargo, es posible, pero ambos tendréis que esforzaros mucho para conseguirlo.
Hombres emocionalmente no disponibles nunca quieren hablar de sus sentimientos. Se lo guardan todo y es muy difícil llegar a ellos y hacer que se abran.
Él tampoco se sentirá cómodo cuando hables de tus propios sentimientos porque no sabe cómo responder a ello.
Nunca podrás construir esa intimidad emocional que es realmente esencial para una relación sana.
Necesita más tiempo para procesar tus sentimientos y los suyos.
Lo cierto es que los hombres no son tan abiertos cuando se trata de hablar de emociones y cosas así. Necesitan más tiempo para poder conectar con sus parejas a ese nivel emocional.
Lo único que puedes hacer en esta situación es dejarle en paz. Un poco de tranquilidad le vendrá bien porque podrá reconsiderar vuestra relación y ordenar sus sentimientos.
Tal vez saliste con tu confesión de sentimientos demasiado pronto y él simplemente no se lo esperaba todavía y no sabe cómo responder a esta situación.
Si es así, este tiempo de tranquilidad también le vendrá bien porque el amor es una emoción muy seria y hay que procesarla con mucho cuidado.
Tiene poca capacidad de comunicación
Todos somos conscientes de la importancia de una comunicación sana para el éxito de una relación, y si a tu hombre le faltan habilidades comunicativas, es sin duda una de las razones de su actitud defensiva.
Probablemente sí te quiere, pero simplemente no sabe cómo expresarte esos sentimientos. Lo que ocurre es que no quiere decepcionarte porque cree que un simple "estoy enamorado de ti" no es suficiente.
Por supuesto, debes trabajar para mejorar la comunicación en tu relación. Tienes que conseguir que tu hombre se abra a ti y hable con su hombre más eficazmente.
Sin embargo, también debes darle tiempo a tu hombre para que te demuestre su amor con hechos.
Tal vez es un hombre de acción y simplemente cree que las palabras no significan nada si no se respaldan con hechos...lo cual es realmente correcto.
Tal vez simplemente estás tratando con un narcisista
Recuerdo que hablé con una de mis amigas sobre los problemas que estaba teniendo con mi novio y cómo se pone a la defensiva cuando le digo lo que siento, y ella inmediatamente dijo que estaba tratando con un narcisista.
Realmente me parece que se ha vuelto bastante normal llamar a alguien narcisista en estos días. Me sugirió que pusiera fin a esa relación inmediatamente.
Bueno, sólo me hizo decidir terminar nuestra amistad.
Aunque mi marido, entonces novio, fuera un narcisista, no podía dejarlo ir así como así. Honestamente, nunca podría dejar ir a alguien que amo no importa qué.
Sé que está mal intentar cambiar a alguien, pero yo simplemente intentaría señalarle cómo su comportamiento narcisista está arruinando todas las relaciones de su vida.
Si ha notado que su hombre tiene rasgos narcisistasEso es lo que deberías hacer.
No te rindas con la persona que amas. Él puede cambiar su comportamiento narcisista y lo hará por tu amor. Sólo tienes que estar allí para él y apoyarlo en el camino.
El problema también puede estar en ti
Tienes que entender que no puedes construir esa conexión emocional inmediatamente después de empezar a salir. Si lo intentas, es probable que tu hombre construya una barrera defensiva entre vosotros.
Esto no significa que sea demasiado difícil conectar con un hombre a un nivel emocional más profundo. El hecho es que solo requiere más tiempo.
Si quieres hablar de las cosas que te molestan, deberías pedirle quedar para hablar de ello.
No intentes hacerlo a través de las redes sociales o de mensajes de texto, porque este tipo de cosas hay que hablarlas cara a cara.
Antes de empezar a hablar de vuestros sentimientos, debéis tomaros un tiempo para conoceros mejor. Sólo así tendréis una relación sana.
Conclusión
Creo que la frase que mi psicoterapeuta ha oído como mil veces es: 'Se pone a la defensiva cuando le digo lo que siento'.
La actitud defensiva de mi novio era una barrera enorme en nuestra relación y yo simplemente ya no sabía cómo lidiar con ella.
Era un hombre muy amable, cariñoso y protector, pero cada vez que empezaba a hablar de mis sentimientos, se cerraba en banda.
No pude llegar a él por mucho que lo intenté. Y lo intenté con todas mis fuerzas. Afortunadamente, la terapia de pareja nos ayudó mucho y conseguimos superarlo y seguir juntos.
Ahora estamos en un matrimonio amoroso, y ya no le cuesta reconocer y hablar de sus emociones.
El famoso psicólogo John Gottman desarrolló una teoría llamada "Los cuatro jinetes de la guerra".
Apocalipsis". En esa teoría, afirma que la crítica, la actitud defensiva, el desprecio y la evasión son los factores más destructivos para cualquier tipo de relación.
El hecho es que el comportamiento defensivo puede dañar la conexión entre la pareja, lo que realmente puede ser fatal para una relación.
La primera vez que percibas esa vibración defensiva en tu pareja, debes tomártelo en serio e intentar averiguar qué la está provocando.
Espero que mis consejos anteriores ayuden a todas las chicas que se enfrentan a un novio a la defensiva. El último consejo que te daré es que escucha siempre a tu corazón.
Ten en cuenta también que no hay obstáculo que el amor verdadero no pueda superar. Si le quieres de verdad y tu corazón te dice que él también te quiere, merece la pena luchar. Créeme, merece la pena todo esfuerzo.