Muchas personas que relaciones abusivas no ven las señales porque se acostumbran a que les traten mal. Pero, ¿adivina qué? El amor no debería doler.
Tu pareja no debe ser nunca la causa de tu baja autoestima y de tu miedo a hablar. La violencia doméstica es un asunto serio del que hay que hablar ampliamente.
Si tuvieras que evaluar tu relación de pareja ahora mismo, ¿cómo la caracterizarías?
¿Te inspira, te anima y te da esperanza? ¿O es un lugar de incertidumbre en el que experimentas insultos, violencia física, desprecios¿Y posiblemente patrones más serios?
Dado que octubre es el Mes de la Concienciación sobre la Violencia Doméstica, mi objetivo es ayudarte a averiguar si de hecho estás en una relación insana.
Ahora más que nunca es el momento de alzar la voz y luchar por tu derecho a que te traten bien. El maltrato verbal, la violencia en las citas entre adolescentes, el maltrato infantil y cualquier tipo de maltrato físico son nunca aceptable.
Estos son los mayores signos de una relación malsana y violenta. Si te reconoces, es hora de empezar a tramar tu huida.
Véase también: Relación Enmeshed: Definición, señales y consejos para superarla
¿Está usted en un (física o emocionalmente) Relación abusiva?
Has empezado a esconder cosas y a guardar secretos para que no se enfaden
Has aprendido a ser cuidadoso en tu vida familiar. Sabes lo que molesta a tu pareja y lo que debes ocultarle.
Antes lo compartías todo, pero ahora... sabes que no puedes. No pones nada provocativo en las redes sociales, para que no se enfaden.
Borras tus búsquedas en Google todos los días, por miedo a que vean algo que les disguste. No les dices que te has tomado un café con un amigo del sexo opuesto porque montarán una escena.
Básicamente, hay toda una parte de tu vida de la que no pueden saber nada. Si lo supieran, tu vida sería un infierno.
Y lo más sorprendente es que esto se ha convertido en algo tan normal para ti que ni siquiera lo ves como lo que es. A relación tóxica que te hace sentir atrapado.
Hay muchos jóvenes que experimentan lo mismo que tú. Y todos se lo quitan de encima alegando que es solo una pequeña manía suya de la que no hay que preocuparse.
Pero mientras sigas poniéndoles excusas y soportando torturas emocionales y/o físicas, las cosas nunca cambiarán.
Existen innumerables programas para víctimas de violencia doméstica. Sólo tienes que ser lo bastante valiente para llamar al teléfono de atención 24 horas.
Véase también: Mi Ex Ya Está Saliendo Con Otra Persona Y Me Duele - Esta Es La Razón
Tu pareja te controla constantemente y se enfada cuando no le contestas
Siempre que estés lejos de ellos, sabes que te bombardearán con mensajes y llamadas.
Tu pareja te controlará en todo momento y, si no respondes con prontitud, se enfadará. Sabes que el amor no debería doler, pero no sientes que tengas elección.
Te sientes como acorralado en una situación sin salida. No puedes salir con quien quieres y, si lo hicieras, harían que te arrepintieras.
Aunque salieras sin decírselo a tu pareja, en cuanto se enterara sufrirías un arrebato emocional que te destrozaría. Así que te aguantas.
Haces lo que quieren porque así es más fácil. Respondes a todos los mensajes tan rápido como puedes y ni siquiera te molestas en mentir porque sabes que se darán cuenta.
Deseas desesperadamente que las cosas mejoren, pero no sabes cómo. Cada escenario que se te ocurre, sabes que te arrepentirás.
Pero hay una salida. Se llama apoyo de tus seres queridos. Una línea telefónica dedicada a las víctimas de la violencia doméstica. Quedarte con la familia donde no puedan encontrarte.
Sólo tienes que decidir que es el momento y no mirar atrás. Nunca es fácil, pero es lo correcto y lo sabes.
Te encuentras constantemente disculpándote y sintiéndote como el loco
Las parejas maltratadoras son muy astutas para llevarte a donde quieren. No tienen ningún problema en hacerte sentir como una loca y disculparse por cosas que no son culpa tuya.
He tenido algunas amigas íntimas que vivieron relaciones extremadamente malsanas en las que se abusaba verbalmente de ellas, a menudo se las menospreciaba y se las obligaba a mantener relaciones cuando ellas no querían.
De mis conversaciones con ellos, obtuve una visión muy clara de cómo es la vida con una pareja maltratadora.
Olvidas que el amor no debe doler y aprendes a soportar su horrible comportamiento, convenciéndote de que sólo es un mal día. Todo el mundo lo experimenta.
Pero no lo hacen. No la gente en relaciones sanas. No personas que son apoyadas y amadas exactamente por lo que son.
Así que la próxima vez que tu pareja intente hacerte sentir como un loco por expresar simplemente tu opinión, reconócelo y habla claro. La próxima vez que te hagan disculparte por salir con tu mejor amigo, recházalo.
Esos son los primeros pasos para recuperar el control de tu vida. Deja de permitir que tengan tanto poder sobre ti. Empieza a luchar por tu derecho a ser a ti.
Si no les gusta, ¡mal asunto! Vas a hacer lo que te plazca, independientemente de sus deseos. Saben dónde está la puerta.
Te han empujado contra una pared o te han amenazado en más de una ocasión
En un arrebato de ira, tu pareja te empujó contra la pared y te amenazó con hacer algo realmente aterrador.
Te han dado patadas, empujones y bofetadas más veces de las que puedes contar. Tu pareja experimenta esos incontrolables cambios de humor que le hacen hacer cosas espantosas.
Después se disculpan y parecen sinceros, así que lo aceptas. Pero no porque esté bien. Porque temes por tu vida. Tienes miedo de pronunciar una palabra.
Sabes que volverá a ocurrir y no puedes arriesgarte a que vuelva a ocurrir. Así que te callas. Escondes los moratones bajo capas de ropa y mientes a tu familia diciéndole que te tropezaste en la ducha.
Te sientes completamente solo, deprimido, herido y sin salida. No quieres hacer nada que les moleste porque nunca sabes cuándo pueden pasarse de la raya.
Cada vez es más difícil ocultar pruebas de tu relación abusiva. Te estás quedando sin mentiras que contar a tu seres queridos.
Ya no tienes energía para ver a nadie, sabiendo que no puedes decirles la verdad. La realidad de tu situación es demasiado terrible como para arriesgarte a que se enteren de que le has contado a alguien lo que hacen.
La vida se ha vuelto insoportable y sólo piensas en marcharte y no mirar atrás. Sabes que el amor no debería doler. Pero, ¿cómo dejar a alguien que controla todos tus movimientos?
Comprendo la gravedad de su situación. Y no voy a fingir que conozco la respuesta.
Pero también sé que mientras no compartas tu sufrimiento con alguien, seguirá empeorando. Solo hace falta una llamada.
Te has aislado de los miembros de tu familia
Una relación sana te permite fomentar relaciones felices y significativas con quienes te hacen feliz. Ya sea tu familia, tus amigos o tus compañeros de trabajo.
Nunca debes sentirte obligada a elegir entre tu familia y tu pareja. En el momento en que eso ocurra, es una señal de alarma.
Piense en ello. ¿Te han hecho ver cada vez menos a tu familia? ¿Te ha llenado tu pareja la cabeza de mentiras para convencerte de que es mejor que los veas menos?
Eso se llama manipulación emocional. Y ciertos individuos son maestros en ello. Son capaces de convencerte de cualquier cosa que sirva a sus propósitos.
Esta es tu oportunidad de ver las cosas como son y mitigar los daños antes de que sea demasiado tarde. Esto no puede ser más tóxico. No tienes que ser víctima de violencia física para que te consideren una víctima.
Cualquier forma de maltrato, ya sea físico, verbal o emocional, es igual de cruel e inaceptable. No dejes que esa persona te aleje de quienes te han apoyado desde el primer día.
Es hora de ver quién está realmente de tu lado y quién no tiene en cuenta tus intereses. La vida es demasiado valiosa para que te traten como si no importaras.
Véase también: Identificar, manejar y sobrevivir a una suegra narcisista
Tu pareja te proclamó su amor muy pronto
El amor no se puede apresurar. Cuando lo sientes, lo sabes. Pero no si se lo preguntas a tu pareja. Para ellos, el amor es un juego.
Te dijeron que te querían alrededor de las primeras semanas de vuestra relación.
Te quedaste sorprendido y no supiste qué decir. Quiero decir, ¿cómo se dice "Te quiero" a una persona con la que sólo has tenido tres citas?
Es la forma que tiene tu pareja de manipular tus emociones. Están intentando absorberte en su red de mentiras y engaños mediante falsas declaraciones de amor.
Y si eres sincero, lo que sentiste nunca fue realmente amor. Al principio, veías potencial y empezaban a gustarte de verdad.
Pero una vez que viste cómo son de verdad, ese potencial se convirtió en miedo. Y eso te hizo engañarte a ti mismo pensando que estabas enamorado.
En realidad, te sientes obligado con esa persona. Es como si fueras suyo y si te atreves a afirmar lo contrario, sabes que no lo aceptará.
Así que te permites permanecer en esta relación malsana con la esperanza de que de algún modo, algún día, todo irá bien. Pero mientras sigas ahí sentado en silencio, las cosas seguirán igual.
Encuentra el valor para permitirte experimentar el amor verdadero y la conexión real. En el fondo, sabes que no es así.
Véase también: Reto de 30 días de amor propio: conviértete en la mejor versión de ti mismo
Tu círculo de amigos era mucho mayor antes de empezar a salir con tu pareja
Así es como suele empezar. A tu pareja le parece bien que salgas con tus amigos y que tengas una vida fuera de ellos.
Pero con el tiempo, se vuelven cada vez más celosos y posesivos. Afirman que pasas demasiado tiempo con tus amigos y que necesitas estar más con ellos.
Al principio, parece muy tierno que tu pareja quiera que estéis más tiempo juntos. Hasta que deje de serlo.
Empiezan a prohibirte que veas a ciertos amigos (sobre todo a aquellos de los que están celosos) y, por miedo, les obedeces. Aunque a algunos de esos amigos los conozcas desde el instituto.
Empiezas a tener una sensación de miedo y, en lugar de la alegría inicial por pasar tiempo de calidad juntos, te sientes forzado y sin elección. ¿Cómo se ha llegado a esto?
Este es el principio de la violencia de pareja. Empieza así y se convierte en algo que nunca imaginaste tener que soportar.
Y lo peor es que has perdido un gran número de amigos debido a su comportamiento controlador, lo que te deja sin apenas seres queridos en los que confiar.
Te obligan a hacer cosas que no quieres hacer
Bajo falsas pretensiones de amor, tu pareja a menudo intenta llevarte a la cama cuando no estás a la altura.
Siguen presionándote afirmando que si le quisieras harías lo que ellos quieren. Pero sabes que eso no es más que manipulación emocional, ¿verdad?
Que tengas pareja no significa que no te puedan violar. Cualquier relación física con la que no estés de acuerdo pero a la que te obliguen NO está bien.
Su socio nunca debería obligarte a hacer cosas con las que no te sientas cómodo. Y uno bueno nunca lo hará. Sólo los que miran por su propio interés tendrán total desprecio por tus emociones.
Lo que pasa es que saben que harás lo que te digan. Te da demasiado miedo decir que no, así que simplemente acabas con ello. Se ha convertido en un hábito del que no puedes escapar.
Tu pareja tiene ciertas expectativas y tú tienes que cumplirlas. Sin preguntas y sin rechistar. Te hacen sentir culpable para que aceptes sus insinuaciones.
Y para sentirte mejor, decides pensar que estuvo bien. Estás en una relación, así que no puede ser tan serio. No lo habías hecho en tanto tiempo, así que les debías algo...
Pero no lo hiciste. Y lo sabes. Está mal en todos los niveles y es un gran negocio.
Sospecha que su pareja le es infiel
De mis conversaciones con supervivientes de la violencia doméstica, hay algo que me ha parecido realmente extraño, y sin embargo tan importante.
Las valientes mujeres con las que hablé me informaron de que los aspectos psicológicos de los malos tratos suelen ser mucho peores que los físicos.
Y todos sabemos que ser engañado deja un impacto duradero en una persona. Te hace sentir inútil, inadecuado y poco apreciado. Las secuelas emocionales que deja pueden ser realmente dañinas.
Es el ejercicio de poder de su pareja. Te están haciendo saber que pueden hacer lo que les dé la gana, sin ninguna consecuencia.
Y cualquier tipo de desequilibrio de poder en una relación es muy poco saludable.
Este tipo de maltrato psicológico que te inflige tu pareja puede perseguirte durante mucho tiempo. Y como sociedad, tenemos que educarnos sobre lo que constituye exactamente maltrato.
Porque es algo más que físico. Los moratones desaparecen, pero el daño psicológico y emocional permanece contigo.
Su pareja amenaza con hacer daño a su hijo o a su mascota.
Los maltratadores no escatiman esfuerzos para escarmentar a sus víctimas. Y la mayoría de las veces, nadie sale indemne.
Por lo tanto, si usted ha experimentado casos en los que su pareja amenazó con causar daño a sus hijos o mascotas, en realidad sólo están tratando de torturar a a ti.
Sólo ellos saben si realmente cumplirán esta repugnante amenaza. Si bien esto constituye maltrato infantiltambién son un tormento psicológico a ti.
Rompen tus cosas como forma de castigo
Tenéis una discusión que no va como ellos quieren. Tu compañero sigue intentando demostrar su punto de vista, pero tú te mantienes firme.
Al ver que no les quedan más opciones, cogen algo que te es muy preciado (un regalo de alguien a quien quieres, o una nueva compra cara) y lo rompen contra la pared.
Es su forma de demostrarte que les perteneces. Te están mostrando quién es realmente en control.
De nuevo, estamos hablando de un caso grave de maltrato psicológico. En cuanto las palabras dejan de tener efecto, encuentran nuevas formas de ejercer su dominio sobre ti.
Y recuerda: sólo porque no sea físico, no significa que no sea abuso. El amor no debe herir de ninguna manera, forma o manera.
Su pareja controla sus finanzas
Algo que me parece que no mucha gente (o ninguna) discute en relación con las relaciones violentas es el aspecto financiero.
¿Sabías que las parejas maltratadoras son conocidas por controlar las finanzas de sus víctimas (entre otras muchas cosas)?
Por ejemplo, son conocidos por hacer que sus víctimas renuncien a sus trabajos, encuentren uno nuevo a su gusto y luego gasten su dinero como si fuera suyo.
Si tu pareja intenta tomar cualquier decisión financiera en tu nombre, es abuso. Si de alguna manera piensan que pueden darte una asignación o decidir cuánto dinero puedes gastar - abuso.
Sea lo que sea lo que te obliguen a hacer contra tu voluntad, sé siempre consciente de que es una forma de abuso.
Toman decisiones sobre su aspecto físico
Que alguien en tu vida te diga estrictamente lo que tienes que ponerte es una forma de opresión (a menos que tengas cinco años).
¿Alguna vez su pareja le ha sugerido que no se maquille o tal vez iniciar ¿usar maquillaje aunque no quieras?
Puede ocultarse sabiamente en forma de cumplido: "Cariño, te ves tan bien al natural. Realmente creo que deberías dejar de maquillarte por completo".
O comentarios sobre tu ropa: "Nena, ¿no te parece que la falda es demasiado corta? Ve y cámbiate a algo más apropiado".
Lo que rápidamente escala a "Pareces una vagabunda con ese vestido. Quítatelo antes de que yo lo haga por ti".
Ninguno de los ejemplos mencionados está bien. Nadie decide lo que te pones ni cuánto maquillaje (o no) necesitas.
Tú controlas eso, y nadie más. Este tipo de manipulación empieza de forma bastante inocente, y luego progresa hasta insultarte y hacerte sentir como una mierda.
No puedes arreglar a tu pareja, pero puedes cambiar tu situación
Tus problemas no desaparecerán si los escondes debajo de la alfombra. El amor no debe doler. Tu pareja no debería causarte dolor.
Así de sencillo. Estas son señales de que tu relación es tóxica y abusiva.
Y ahora tienes dos opciones. La primera es quedarte con alguien que te disminuye, te menosprecia y te causa infelicidad. La segunda es pidiendo ayuda.
Dejar ir siempre es lo más difícil y nadie pretende que esto vaya a ser fácil. Pero si por fin estás preparado para admitir la realidad de tu situación, habla con alguien en quien confíes.
Comparte tu historia y deja que te ayuden a encontrar una salida a este lío.
No esperes a mañana o pasado mañana. AHORA es el momento de cambiar tu vida a mejor. No estás solo, aunque creas que sí.
Hay gente dispuesta a ayudarte.
Si se encuentra en una relación tóxica y violenta, recurra a sus seres queridos o llame a la Línea Nacional de Ayuda contra la Violencia Doméstica al 1-800-799-7233. Están aquí para ayudarte.
Véase también: Por qué es importante ser quien necesitabas cuando eras más joven