Fobia dell'impegno: cos'è e come affrontarla

Per molte persone le relazioni sono facili. Incontrano qualcuno, si innamorano, investono nella loro relazione e la vedono sbocciare.

There are some of us, though, who have what’s called commitment phobia or relationship anxiety.

Sì, alcune persone hanno paura delle relazioni impegnate. Ma cosa significa?

Che cos'è la fobia dell'impegno?

La relazione, soprattutto quella a lungo termine, è una sfida incredibile per i fobici dell'impegno.

Sì, sappiamo tutti che le persone hanno problemi di impegno o ansia da relazione ma fino a che punto si spingono davvero?

Let me tell you, they can go really far. They can go as far as to completely affect the person’s ability to make decisions when it comes to making choices in their life.

They experience love and life just like any other person, but when it comes to making decisions – especially those that require them to commit in any way – they freeze.

That’s not to say that new relationships don’t interest them – in fact, they are at their best when they meet their new potential partners.

Purtroppo, quando la relazione progredisce e l'altra persona inizia a pretendere un maggiore impegno, si inizia a cercare una via d'uscita.

It’s not that they don’t like the other person – they often do – but their feelings of anxiety that arise when they think about truly committing to someone are way too high.

It’s hard for them to develop a healthy relationship with anyone, even when they find the right person for themselves.

Esistono però diversi tipi di fobici dell'impegno.

Some won’t even try dating, but instead pursue super short flings, while some will pursue short relationships or even relationships that are months long The panic sets in when they start to believe they have to commit more deeply.

Pertanto, è possibile che non ci siano relazioni nel loro passato, oppure che ci siano molte relazioni fallite.

Questo particolare problema, anche se può colpire sia uomini che donne, è tradizionalmente considerato un problema maschile.

Sentiamo parlare di uomini fobici all'impegno più che di donne fobiche all'impegno.

The truth is, commitment phobia applies to different things in a person’s life, not only romantic relationships.

Può influenzare il modo in cui la persona con fobia da impegno vive la propria vita in molti modi, ad esempio nella scelta dell'istruzione, della città in cui vivere o, in sostanza, in qualsiasi scelta di vita.

Now that we have some basic information about what commitment phobia is, let’s investigate it a bit further.

Le cause più comuni della fobia dell'impegno:

The most common causes of commitment phobia usually come from the person’s famiglia di originee presenti in molti modi diversi. Ecco alcuni esempi:

• The person’s childhood emotions and needs weren’t completely satisfied

• The person felt abandoned as a child or an adolescent one way or another

• The person saw that their parent’s relationship was completely dysfunctional

• The person witnessed their parent’s divorce (sometimes messy, sometimes not)

• The person had severe childhood trauma (such as family violence)

• The person’s parent or caregiver had a personality disorder (such as narcissism)

Sometimes, problems don’t lie in the person’s family though, but rather lie in their poor judgment which leads them to choose toxic partners.

Per altri, i loro problemi derivano da cose brutte che sono accadute a loro in relazioni precedenti.

Queste cause includono:

• The person has been in a serious relationship that ended with their partner abandoning them

• The person has been hurt by a loved one and now has trust issues

• The person has been in a relationship involving abuse, infidelity, abandonment etc.

Again, there are some other causes, and some of them can be connected to the person’s overall mental health.

Una persona che soffre di un disturbo d'ansia può essere più sensibile alle cose che accadono nella sua vita, il che può portarla a sviluppare anche ansia da relazione.

A commitment-phobe’s 5 relationship fears:

1. Hanno paura di essere amati

Perhaps they weren’t loved in their childhood, or they feel like any time someone says they love them they are going to end up hurt.

Hanno paura di lasciarsi amare. Sapete cosa si dice di come  le persone accettano solo l'amore che pensano di meritare?

Beh, questo è qualcosa di simile.

Alcune persone che soffrono di fobia da impegno pensano di non essere degne d'amore. Come ogni altro essere umano, desiderano l'amore ma allo stesso tempo hanno paura di riceverlo.

They might take a nice thing their partner does and turn it into something bad. They might say things like ”Oh, she’s way to caring, it’s too much” or something similar.

If this person is a girl, she might have been with men who can’t love her in the past and so isn’t used to being loved.

La loro autostima è bassa per un motivo o per l'altro e questo li porta a pensare che essere amati sia una cosa molto spaventosa.

2. Temono di ricreare altri modelli di relazione.

Se la persona ha visto i propri genitori o altre persone vicine vivere relazioni disfunzionali o con schemi problematici, potrebbe sentirsi obbligata a liberarsi da questo ciclo di dolore.

Probabilmente hanno visto cose brutte crescendo o erano troppo giovani e alcuni eventi normali, come il divorzio dei genitori, li hanno colpiti profondamente perché erano vulnerabili.

They don’t want to repeat the things their parents (or other people) did, thus they prefer not to pursue committed relationships at all, in order to make sure these patterns don’t develop.

Certain things they saw people doing in their relationships caused them a lot of pain and they don’t want to recreate these patterns of toxic behavior in their own life.

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3. Hanno paura che la relazione finisca

Una delle più grandi paure delle persone con sentimenti di ansia nei confronti delle relazioni è la paura che la relazione finisca.

Non riescono mai a impegnarsi completamente perché l'idea che un giorno la relazione finisca li spaventa.

La verità è che ogni persona corre un rischio quando si innamora di qualcuno.

The more we get attached, either to our romantic partner or anything in our life, the bigger the risk of getting hurt once it’s gone.

4. They are afraid they didn’t choose the right person

People with commitment phobia are constantly afraid that the person they are with isn’t right for them.

Even when things are going perfectly, they keep thinking that there might be someone better for them out there, someone they still haven’t met.

Temono che impegnarsi con questo particolare partner romantico possa rovinare le loro possibilità di incontrare quella persona perfetta immaginaria che solo forse esiste.

Potrebbe sembrare una paura da compatibilità, ma in realtà è legata al modo in cui percepiamo l'impegno.

5. Temono che una relazione rimanga sempre uguale a se stessa

This might seem contradictory, but it’s really not. The relationship-avoidant person will constantly find flaws in their current relationship and their current partner.

Committing to someone means accepting those flaws as a part of your life, and this is something they can’t deal with.

They don’t like to think that their partner, or better yet their partner’s flaws, will remain forever.

They hope that some things about their partner can be changed, and at the same time they’re afraid they won’t change.

Inoltre, sentono di dover cambiare qualcosa di loro stessi e questo potrebbe causare problemi nella loro relazione di coppia.

5 modi per superare la fobia dell'impegno:

The fear of commitment won’t let you find safety.

It doesn’t give you the chance to enjoy life, even though you think you’re living it to the fullest. I know this because I was a commitment-phobe myself.

Passavo da un ragazzo all'altro, da una relazione all'altra, da una città all'altra e non riuscivo mai a mantenere un lavoro per più di sei mesi.

Ho fatto tutte queste cose fino al punto in cui ha iniziato a significare qualcosa per me. Mi arrendevo e me ne andavo, senza lasciare traccia dietro di me.

I broke many hearts and I stopped taking risks simply because I didn’t want my heart to break.

Le ragioni del vostro paura di impegnarsi can be many and they don’t have to be the same as mine. I’m simply here to tell you that there is a way you can cure yourself of it.

1. Trovare la profondità

Le persone con problemi di impegno hanno la tendenza a grattare solo la superficie delle cose.

We stop digging the moment we see that it’s going to get too deep for us, because it feels like we will drown. But no. Let’s be honest.

Avere profondità significa vedere un significato nelle cose e dare a quelle cose il permesso di far parte della nostra vita.

This is something we can’t really run away from and we shouldn’t want to run away from.

Il problema nel mio caso era che imparavo una cosa nuova fino a quando la novità non si esauriva e mi annoiavo all'istante.

This was also the case with men, because the moment I saw that they weren’t a ‘new thing’ in my life anymore  Io me ne andrei e basta.

È successo che mi sono costretta a scavare più a fondo nelle cose e ciò che ho visto era interessante e mi ha dato piacere e felicità.

Semplicemente permettendomi di trovare profondità nelle cose, ho iniziato a impegnarmi in esse.

2. Rendersi conto che l'intimità può essere costruita solo con il tempo.

True intimacy and a loving relationship toward all aspects of your life (mostly romantic) can only be built if you’re very persistent and patient.

A causa dei traumi subiti nei primi anni di vita, oggi abbiamo dei fattori scatenanti per le nostre fobie, tra cui soprattutto la fobia delle conseguenze.

So what happens is that you leave. You’re afraid that you might hurt someone or that someone is going to hurt you and your internal instinct is to run away.

But that’s not what life is about, right? We can’t spend our entire lives running from feelings but we need to face them in order to conquer them.

Ciò che tutti noi dobbiamo fare è stilare un elenco di valori fondamentali che ci guidino nei momenti in cui abbiamo voglia di scappare da un determinato problema.

You probably look at couples who’ve been together for years and see their happiness, and want that same thing in your life.

Quella felicità, quella intimità e che l'amore può essere costruito solo con il tempo. You don’t get that by running away.

3. You’re not missing out on anything

So, you, as a commitment-phobic person, might also constantly be thinking that if you don’t move to another town or city every few years you are going to miss out on something.

Committing to something or someone doesn’t mean that you’ll miss out on a better opportunity.

Committing to something isn’t about giving up on everything else in life but rather dedicating your time and energy to something that you find value in.

Questo vale anche per i luoghi in cui si vive, per gli amici e per le relazioni sentimentali.

There will never be a ‘perfect’ way to do a certain thing but your commitment to it can make it more than enough.

4. Learn how to say ‘no’

When you have a fear of commitment, what happens is that you try to do so many things at once that you spread yourself too thin on things that most of the time don’t even bring you that much joy in life.

That’s why it’s very important to learn how to say ‘no’.

At first, everything seems to be so attractive and perfect but when you dig deeper you see that it can only bring problems (problems that you don’t enjoy solving) so that it isn’t worth trying.

Instead, say ‘yes’ to one thing that’s flawed but that you’d love to make perfect.

It’s the same with relationships. Don’t say ‘yes’ to guys simply because you want to try out how it’s going to go, but rather find one man you can say ‘yes’ to and work on your relationship so it can be the best one ever.

5. Evitare di pensare troppo

Più facile a dirsi che a farsi, vero? Troppo spesso le persone che hanno paura di impegnarsi pensano troppo, al punto da vedere la fine di una relazione prima ancora che inizi.

L'eccesso di pensiero può anche portare a scelte di vita sbagliate, perché evitiamo le situazioni in cui possiamo essere coinvolti emotivamente in cose che potrebbero ferirci.

We overthink certain outcomes that we can’t control and that’s what makes us jump to the next thing because it’s easier than sticking to something that we need to put the effort into.

That’s why you simply need to smettere di pensare troppo things that you can’t control.

They say that people who have anxiety live in the future, and I guess in a way that’s true.

Stop worrying about the future so much and for the first time in your life you’ll feel light, and able to just live without fears.

How to know you’re in love with a commitment-phobe: 5 segnali di pericolo:

1. They don’t like using ‘girlfriend’ (or ‘boyfriend’)

When you meet his friends while walking down the street (because he obviously hasn’t introduced you to them on purpose) he doesn’t call you his girlfriend.

Concederti il privilegio di chiamarti così è un impegno eccessivo per lui, perché implica che stai andando verso una relazione a lungo termine.

Questo è probabilmente uno dei più grandi bandiere rosse he’ll have – problemi di impegno.

2. Non usano mai la parola con la L

Non usano mai e poi mai la parola  AMORE.

You’ll start to think that it will never happen, because not only don’t they say it now, it feels like they aren’t even thinking about saying it at all.

You can feel their love, and keep telling yourself they’re shy or insecure, but the truth is they probably still aren’t certain you’re the right person for them and telling you they love you would be way too much.

3. Sono completamente imprevedibili

They won’t commit to anything! If you have a party they don’t RSVP, they either show up or they don’t.

They aren’t willing to make plans for dates or meetings of any kind that are more than a couple of days away.

Questo vale però solo per i più grandi fobici dell'impegno.

Alcuni, che hanno un livello inferiore di problemi di impegnopotrebbe essere in grado di fare queste cose.

4. Hanno una serie di relazioni brevi nel loro passato

They’ve had relationships, yes, but man they’ve been casual.

There’s not a sign of a long-term relationship in their past, and if there is, it’s a story they’ll never tell, because it’s probably the reason they started having relationship anxiety.

If you’re hoping to be his first committed relationship, we get you. That could, of course, happen.

Tenete presente che ci vorrà molto lavoro e comprensione sia da parte sua che da parte vostra per far sì che ciò accada.

5. Hanno relazioni indefinite con le persone

Fondamentalmente, tutte le relazioni della loro vita sono quasi relazioni.

They aren’t willing to openly state what people in their life are to them and define their relationships.

Pensano che ogni opzione debba essere lasciata aperta, in generale nella vita e quando si tratta di amici e interessi romantici.

It feels like giving a definition to a relationship is impossible to them, so don’t try to have ”where is this relationship going?” talk as you won’t get an answer you’ll like.

We hope we’ve answered the biggest questions you have about commitment phobia. If you’re the one who has it, we would be thrilled if our advice on how to overcome it has been helpful.

If you think you’re in love with someone who has it, this article might help you understand them better.