La depressione non si cura da un giorno all'altro e non è qualcosa che dovreste cercare di affrontare da soli, perché la vostra mente potrebbe diventare troppo oscura per essere gestita. Ma ci sono alcune cose che potete fare come kit di primo soccorso, semplicemente per alleviare il dolore che vi sta lacerando da troppo tempo. Naturalmente, la cosa più importante che potete fare per voi stessi è cercare l'aiuto di un terapeuta che possa aiutarvi a capire le ragioni che si nascondono dietro la vostra depressione e aiutarvi a guarire dalla vostra mente oscura. Ma quando siete a casa da soli e affrontare la depressionefare alcune di queste cose per rendere il tutto un po' più semplice:

1. Coccole con gli animali domestici

È scientificamente provato che gli animali domestici aiutano le persone ad affrontare la depressione. Coccolando gli animali, è possibile diminuire la depressione e gli animali possono aiutarci a vedere quanto sia bello e carino il mondo. Portate il vostro cane a fare una passeggiata o sedetevi a coccolare il vostro gatto per ore. Non dovete correre da nessuna parte. Questo è il vostro tempo con loro e vi aiuterà a guarire.

2. Scrivere

La vostra mente può essere troppo ingombra di pensieri negativi e, anche se potrebbe essere difficile per voi esprimerli a parole, forse dovreste provarci, semplicemente per essere sicuri di toglierveli dalla testa. Il vostro petto si sentirà più leggero dopo aver lasciato andare tutti quei sentimenti non detti. Per lo stesso motivo, se avete troppa paura di parlare, scrivete tutto. Non fatelo perché qualcuno lo legga, non state pubblicando un libro (o forse sì?), ma fatelo per voi stessi, per liberare la mente da tutte le cose inutili che l'hanno attraversata.

3. Guardare video di ispirazione

Siamo così felici di avere questa comunità online in cui possiamo trovare molti contenuti di ispirazione per risollevare il nostro umore. Quindi, andate su Youtube e trovate il vostro creatore di contenuti preferito, ridete, piangete, ascoltate ciò che li ispira e cercate di trovare la vostra ispirazione mentre guardate. Non soffermatevi solo sulla disperazione e non affogate nel dolore. Ci sono tante cose straordinarie che potete fare e che possono aiutarvi a ritrovare la strada della felicità.

4. Sogno ad occhi aperti

Gli psicologi sostengono che quando sogniamo ad occhi aperti, creiamo progetti per il nostro futuro; sognare ad occhi aperti è il modo migliore per visualizzare il vostro processo di guarigione. Sdraiatevi e immaginate la bellezza del mondo che vi circonda, sognate ad occhi aperti il giorno in cui sarete finalmente liberi dalla depressione e rendetevi felici vedendo il futuro luminoso che vi aspetta. Immaginate tutto questo sapendo che raggiungerete quel livello di gioia!

5. Prendete una giornata della salute mentale

Quando la mattina vi svegliate con la sensazione che il mondo intero sia contro di voi o che non vogliate nemmeno alzarvi dal letto, sappiate che potete sempre prendervi un giorno di riposo e dedicarlo alla vostra "giornata della salute mentale". Dovreste davvero fare della propria salute mentale una priorità e non dimenticate mai che non c'è nulla di più importante di questo. Potete cercare le cose che le persone fanno in questi giorni, ma le mie preferite sono fare un lungo bagno, leggere, scrivere, guardare film e mangiare cibi sani. All'inizio, il gelato sembrava il cibo perfetto per questi giorni, ma è buono solo per un momento, poi lo si rimpiange davvero.

6. Prendersi cura del proprio corpo

Quando siamo depressi, lo si vede anche sul nostro corpo. Dimentichiamo che il nostro corpo ha bisogno di essere nutrito, di cibi sani e di molta acqua. Ha bisogno della luce del sole! Portate il vostro corpo a fare una passeggiata o una corsa energica. So che al momento può sembrare troppo faticoso, ma una volta iniziato diventerà più facile. È estremamente terapeutico!

7. Fare un pisolino

So che in alcuni giorni non avete nemmeno voglia di alzarvi dal letto, ma in realtà potrebbe essere che avete bisogno di una buona notte di sonno o semplicemente di un pisolino per ricaricarvi. Quindi, datevi il permesso di spegnervi e di andare a dormire offline quanto vi serve per ricaricare le energie e, quando vi sveglierete, il mondo vi sembrerà diverso.