È importante ricordare che possiamo essere grati per qualsiasi cosa. Naturalmente possiamo essere grati per gli amici e la famiglia, per l'altra persona o per i figli. Possiamo essere grati per il nostro lavoro, la nostra casa e i nostri animali domestici. Ma possiamo anche essere grati per un talento, un'abilità o la nostra capacità di confortare gli altri. E persino per le prove e le tribolazioni. È importante prendere l'abitudine di praticare la gratitudine e ricordarsi di essere grati sia per le benedizioni che per le sfide.
Esatto, potete essere grati per i momenti difficili e per coloro che vi hanno fatto soffrire.
Anzi, è salutare imparare a essere grati per queste cose. Imparare a esprimere gratitudine per esperienze che altrimenti potrebbero spezzarci ci aiuterà a perseverare nei momenti più difficili della nostra vita e ad arrivare dall'altra parte relativamente indenni e più forti, anziché indeboliti nella battaglia.
Si tratta di rivedere la nostra prospettiva. Invece di permettere a una persona, a un luogo o a una cosa scoraggiante di buttarci giù, possiamo abbracciare attivamente le nostre prove e trovare il bene intrecciato al male. Dopotutto, c'è del buono in ogni situazione e lo troveremo se scaviamo abbastanza a fondo.
Più facile a dirsi che a farsi, vero?
Forse. Ma la capacità di trovare la positività è un comportamento appreso dal quale possiamo trarre beneficio e crescere. Nutrire cattiva volontà e risentimento verso chi ci ha fatto del male fa letteralmente male all'anima. Può ostacolare la nostra salute fisica, mentale ed emotiva. Inoltre, il fatto di lasciare che il rancore si attardi e si incancrenisca dentro di noi continuerà a farci male anche molto tempo dopo che il rancore ha lasciato la mente dell'aggressore. Di conseguenza, rimaniamo vuoti e consumati, portando il peso da soli, perché la persona che l'ha provocato è probabilmente andata avanti da tempo.
Non solo è ingiusto continuare a sentirsi afflitti anche molto tempo dopo che il colpevole ha lasciato la mente, ma sentirsi così può indurre depressione e problemi di rabbia di lunga durata che inevitabilmente influiscono sulle interazioni con gli altri e limitano la nostra capacità di sentirci socialmente connessi. Di conseguenza, inizieremo a disconnetterci dal mondo che ci circonda - o questo si disconnetterà da noi - e l'isolamento totale è il luogo più doloroso in cui trovarsi.
Quindi, come possiamo imparare ad amare i nostri nemici, come si dice? O almeno a fare qualche piccolo passo per liberarci del risentimento una volta per tutte, in modo da realizzare la pace interiore?
La pratica della mindfulness e della heartfulness può aiutare. Il pensiero consapevole ci chiede di considerare come ci sentiamo nel momento presente, e solo nel momento presente. Ci viene chiesto di fare un vero e proprio check in con noi stessi. Se nella nostra mente si affacciano pensieri difficili, dobbiamo accettarli per quello che sono, senza giudicarli. Dovremmo invece accogliere la capacità di elaborare senza autocritica, in modo da poter elaborare il negativo.
Anche i pensieri negativi sono utili per la crescita. Se permettiamo loro di passare attraverso la nostra mente e riconosciamo che ci sono, invece di cercare di liquidarle, possiamo lavorare per cambiare la nostra prospettiva. Mettere la negatività sotto il tappeto non fa altro che mascherarla, anziché eliminarla.
Il pensiero sincero implica il controllo del cuore e del nostro benessere spirituale. Quando consideriamo le questioni di cuore, la capacità di praticare la gratitudine diventa particolarmente importante. Questo perché esiste davvero il dolore del cuore. Dobbiamo riconoscere ciò che fa male al nostro cuore e accettare che il dolore esiste per poterlo attraversare e iniziare a rimuovere i pezzi dolorosi. Questo dolore, come i pensieri dolorosi che entrano nella nostra mente, non deve essere semplicemente soppresso. In questo modo, non farà altro che diventare insopportabile e il caos emotivo prenderà il sopravvento.
La consapevolezza e la consapevolezza sono praticate per evitare l'isolamento, mentre la rabbia e il risentimento lo inducono.
Quando riusciamo a rimuovere i pezzi dolorosi dal nostro cuore e dalla nostra mente e a sostituirli con la gratitudine, possiamo passare a un luogo migliore e tutto il nostro essere inizierà a guarire. Allora, e solo allora, potremo iniziare ad apprezzare veramente le benedizioni della vita.
Quindi, nei momenti di calma e di auto-riflessione, provate a praticare queste tecniche. Poi scoprite per cosa siete grati e praticate la gratitudine. Siete grati per le lunghe passeggiate che potete fare ogni sera? Per la sosta che riuscite a fare nel vostro parco preferito durante il tragitto verso casa ogni giorno? Per i pochi minuti di riflessione serena prima di addormentarvi? Per gli errori del passato e la capacità di imparare da essi? Per quanto siete cresciuti attraverso le prove della vita? Cosa sono per cui sei grato?
Più cerchiamo attivamente di spostare la nostra prospettiva, più facile diventa e più appagante diventa la nostra vita.
