La guida definitiva per lasciare andare qualcuno che ami

Lasciare andare qualcuno che si ama è, senza dubbio, una delle cose più difficili al mondo.

But sometimes it’s necessary and it’s the only right thing to do.

Lasciare andare la persona amata è una delle cose più coraggiose e altruistiche da fare, perché il cuore non sarà mai pronto per questo, ma si sa che bisogna farlo.

Sapete che l'unico modo per iniziare un nuovo capitolo della vostra vita e continuare ad andare avanti è chiudere prima quello precedente.

E sai che il processo di lasciar andare won’t be easy.

Richiederà molta pazienza, comprensione e determinazione.

There will come times when your pain and negative feelings might prevail but you know it’s all a part of il processo di guarigione.

If your spirit is willing, if you’re determined and if you stay positive, you’re already halfway there!

Lasciare andare qualcuno che si ama non significa cancellarlo dalla memoria, ma accettarlo!

Una delle prime cose che probabilmente vi vengono in mente quando pensate di lasciare andare qualcuno che amate è cancellarlo completamente dalla vostra vita.

Volete cancellare ogni singolo momento della vostra relazione sentimentale (se ne avete avuta una), volete cancellare ogni singolo selfie con loro sui vostri social media e volete dimenticare di averli incontrati.

You’re convinced that by doing all that, you would guarisci il tuo cuore spezzato e iniziare subito a vivere una nuova vita.

Well, completely erasing your past relationship actually is possible but only in the movies (I’m sorry for the false hope I gave you for a second).

If you’ve seen the amazing movie Eternal Sunshine of the Spotless Mind, then you know what I’m talking about.

Nel film, c'è una procedura clinica simile a un danno cerebrale con cui si cancella dalla memoria una persona che si vuole dimenticare (per qualche motivo).

(If you haven’t seen the movie, don’t worry, there won’t be any spoilers here.)

All I want to say is that the movie is so brilliant, I just can’t stop re-watching it and that exact film inspired me to think more about our wish to erase someone from our memory once our relationship ends.

It would be more than great if we could erase our past but unfortunately we can’t and accepting that is the first step to letting go of someone you love.

Invece di cercare soluzioni immediate, bisogna concentrarsi sull'accettazione.

Dovete affrontare i vostri sentimenti, le emozioni negative e i ricordi.

I know it’s one of the hardest things you’ll ever have to do in life but it’s a part of your healing journey.

Per iniziare a guarire è necessario accettare il proprio cuore spezzato.

Bisogna vivere il momento e circondarsi di persone positive, come i migliori amici e i membri della famiglia, e lavorare per aumentare il proprio benessere e l'amore per se stessi.

Lasciare andare qualcuno che si ama non significa cancellarlo dalla memoria, ma accettarlo e concentrarsi sull'essere al meglio nel presente!

And here’s how you’ll do it:

1. ‘The No contact rule’

Secondo me, la regola del non contatto è uno degli strumenti più versatili del romanticismo moderno.

You can use this ‘tool’ to achieve various outcomes (to win your ex back, to move on or both).

Of course, we’ll focus on letting them go.

Come funziona la regola del divieto di contatto?

It’s very simple indeed. You have to cut off all contact with them on social media, in person and in every other way possible.

Sapete come si dice: lontano dagli occhi, lontano dal cuore!

Tutto ciò non li cancellerà dalla vostra memoria, ma vi impedirà di contattarli quando sarete tentati di farlo.

Immaginate di averli ancora sui vostri social media.

È probabile che seguiate ancora ogni loro mossa, che vi piaccia ogni loro foto (almeno immaginariamente) e che aspettiate i loro nuovi aggiornamenti e che le vostre emozioni vi raggiungano.

La loro presenza viene costantemente ricordata, il che rende estremamente difficile, se non impossibile, lasciarli andare.

However, once you cut off all contact, delete their phone number and block them or unfollow them on social media, you won’t be reminded of their existence and you won’t be tempted to text them or call them.

Of course, you’ll still think about them from time to time but not as frequently, which is essential when it comes to mastering the art of letting go.

2. Permettete a voi stessi di provare tutte le emozioni

Una delle cose peggiori che si possano fare quando si cerca di Lasciare andare qualcuno che si ama è reprimere le emozioni.

People tend to do that subconsciously because they can’t or don’t know how to deal with everything that’s buried inside them.

Vi sentite tristi, delusi o arrabbiati? Vi sentite feriti o traditi?

Do you feel like you’ll never, ever fall in love with anyone else again?

Do you feel stuck and incapable of doing anything else but think about what you could have done but for some reason didn’t?

Allow yourself to feel all that. Don’t try to suppress your negative emotions but instead accept them.

Esprimetevi! Se avete voglia di piangere, fatelo. Se avete voglia di urlare, allora urlate.

Whatever you do, just don’t suppress any of what you’re feeling at the moment. Because if you do, things might get worse.

Not allowing yourself to feel all your emotions is a recipe for prolonging your healing process, complicating the whole ‘letting go’ thing and ruining your mental health.

Don’t run from what you’re feeling. Face it and express it.

Se questo significa passare l'intera settimana sul divano a mangiare tonnellate di gelato e a piangere guardando film romantici, ben venga.

Se questo significa urlare nel cuscino (finché qualcuno non chiamerà la polizia), ben venga.

Piangete come un neonato, urlate come una pazza (scusate le donne, niente di personale) e sentitevi liberi di sentirvi di merda.

Take your time and repeat all that if needed until you start feeling different; until you start feeling like there’s nothing to express anymore.

Vedi anche: Se la vostra guarigione fa troppo male, leggete qui

3. Fare un esame di coscienza

Questa è una delle cose più difficili e più importanti da fare se si vuole imparare a conoscere il mondo. Come superare una relazione.

Fare un controllo della realtà significa smettere di fantasticare su tutti i "se", i "avrei dovuto" (e simili) e affrontare i fatti reali e le ragioni per cui non si può più stare con quella persona.

When you constantly think about the things you could’ve done or said and all the other possible outcomes, you start living in a delusion.

Si inizia a sperare e a vedere le cose sotto una luce distorta.

But it’s important to understand that this is not real hope but a fake one—a delusional one.

If you’ve got out from an abusive relationship but you still think that things could have developed differently, think again.

If your ex-partner hurt you one way or another and didn’t make you happy for some reason, you shouldn’t bother thinking that things could’ve been different.

Nevertheless, at the end of a relationship that’s exactly what the majority of us are thinking.

We convince ourself that the current outcome could’ve been avoided or that some things could have been fixed or that there is still hope of fixing them.

Iniziamo a vivere una vita in una perfetta illusione in cui ci sentiamo confortati e in cui iniziamo a pensare che non tutte le speranze sono perse.

Ci rifiutiamo di pensare con chiarezza a tutte le ragioni per cui abbiamo bisogno di lasciare andare qualcuno amiamo ancora, perché questo romperebbe la nostra illusione e ucciderebbe tutta la speranza.

However, that’s exactly what you need to do. You need to remind yourself of why letting go of them is necessary and the only right thing to do!

4. Parlare con qualcuno

Come già detto, reprimere le proprie emozioni è la cosa peggiore che si possa fare quando si tratta di staccarsi da qualcuno che si ama.

Parlarne con una persona vicina (un amico, un familiare o simili) è un ottimo modo per esprimersi e liberarsi di tutta la negatività (se c'è).

Catch up with a friend you haven’t seen in a while or you can even talk it all out with a stranger.

It’s a little bit unconventional but many people I know claim that it really helped them, mostly because strangers don’t know you and they’re not really familiar with all the details, so they have the ability to see things more clearly and to help you understand everything better.

Tuttavia, se avete bisogno di una vera chiacchierata con qualcuno che conosca bene la vostra situazione e che conosca entrambi i lati della storia, vi suggerisco di parlarne con il vostro migliore amico o con un familiare.

Of course, not everyone out there is ready to share their deepest thoughts with other people (especially the male population), so if you don’t prefer such methods, there’s no need to force yourself.

Se questo è il vostro caso, un metodo di journaling potrebbe essere un'ottima alternativa e potete trovare maggiori dettagli in merito qui sotto.

Just keep in mind that you should never do anything that you’re not comfortable with.

5. Imparare a perdonare se stessi e altri

After you’re done with your reality check and talking it out, now it’s time to practice forgiveness.

Perdonare se stessi e gli altri è essenziale per andare avanti.

Why? Because if you don’t forgive, you won’t be able to forget.

You will constantly hold grudges for things they’ve done or you will blame yourself for not reacting sooner or for blindly trusting them.

If you don’t forgive, every time you think of them, you will get that anxious feeling like something’s stuck inside you and it can’t get out no matter what you try to do.

Qualsiasi cosa sia successa in passato e per qualsiasi motivo, dovete lasciarla andare, dovete accettarla e perdonarla.

Perché il perdono vi porterà la pace, che è la base per andare avanti.

To forgive means to accept things as they are instead of blaming yourself or others for something you couldn’t prevent from happening.

Perdonare significa liberarsi di tutta la negatività accumulata nel corpo, nella mente e nell'anima.

Una volta che ve ne sarete liberati, comincerete a respirare, a vedere le cose con chiarezza e ad andare avanti.

Creerete una base per emozioni e pensieri positivi.

Ralph Waldo Emerson ha detto: “You become what you think about all day long.”

Quindi, pensate al perdono perché vi porterà una mentalità positiva e la capacità di andare finalmente avanti.

6. Investite il vostro tempo e le vostre energie in cose che vi rendono felici.

Ricordate cosa abbiamo detto a proposito del permettere a voi stessi di provare tutte le emozioni e di piangere, urlare o fare tutto ciò di cui avete bisogno per esprimervi?

After you’re done with that, you’ll continue doing the same but you’ll focus on different things—things that make you happy.

Che cosa le piace fare più di ogni altra cosa al mondo?

Uscire con gli amici, scrivere, cantare, cucinare, disegnare, passeggiare, coccolare il proprio animale domestico, giocare?

Probabilmente state pensando a voi stessi: Why the hell would I draw or sing when I’m still feeling like shit?

E la mia risposta è: Perché devi farlo!

Investire il vostro tempo e le vostre energie in cose che vi rendono felici è l'unico modo per raggiungere il vostro pieno potenziale ed essere al meglio di voi stessi oggi.

Concentrarsi sulle proprie passioni e sulle cose che ci appagano è la ricetta per trovare la pace interiore, godersi ogni momento e lasciare andare qualcuno che si ama.

Now, I’m not saying that the same moment you start drawing, you will stop thinking about that one person you want to forget. No.

Imparare a lasciar andare è un processo graduale e ci vorranno molti disegni e attività per iniziare a vedere i risultati.

And that’s why it’s important to live day by day.

Il processo di guarigione si basa su piccoli passi e su tutte quelle piccole cose della vita che hanno un significato fondamentale.

Tutto quello che dovete fare è rilassarvi e godervi la bellezza di creare e investire il vostro tempo e la vostra energia nella felicità.

7. Rivalutare chi siete

Ogni relazione e ogni nuova persona che incontriamo nella vita ci cambia.

We’re often not even aware of that because we focus on living in the moment and on all the fun things we’re doing with them.

However, it’s the truth. When in a relationship, people are no longer focused only on themselves but on their partner as well.

Scendono a compromessi, fanno sacrifici e si completano a vicenda.

Nel processo, perdono gradualmente il loro io iniziale e diventano un'altra versione di se stessi, plasmata dalla loro relazione.

E una volta che si lasciano, si ritrovano smarriti, non sapendo come funzionare senza il loro partner e pensando che solo con lui sono in grado di sentirsi completi.

Questo è il motivo per cui è necessaria una rivalutazione quando lasciarsi andare di qualcuno che si ama.

È necessario ritrovare se stessi per potersi lasciare alle spalle quella versione di sé e adattarsi al presente.

Ricordatevi di chi eravate prima di entrare nella relazione e portate quella versione di voi stessi nella vita.

Of course, there’s not a chance that you will be the same old you but some traits can be restored.

Una volta entrati in contatto con chi siete senza di loro, imparerete lentamente a distaccarvene. Inizierete a vivere la vostra vita migliore.

Vedi anche: Come dimenticare qualcuno: 26 modi per accelerare il processo

8. Valutare la propria relazione

La valutazione è un aspetto importante di ogni cosa nella vita.

Why? Because if we don’t evaluate things, we will never be able to improve and make things better in the future.

Questo include la scuola, il lavoro, le amicizie, le relazioni e tutto il resto.

La valutazione della vostra relazione passata vi aiuterà a imparare dai vostri errori, a capire cosa avete sbagliato e cosa avete fatto bene e quali aspetti dovrebbero essere migliorati.

Lasciare andare qualcuno che si ama non significa andare avanti con la propria vita come se nulla fosse.

They will always be a part of your past and it’s up to you whether you’ll convert that into something meaningful or simply sweep it under the carpet.

Evaluating will help you establish a healthy relationship in the future because you’ll know what you need to pay attention to in order to avoid the same mistakes (if there were any).

La valutazione vi aiuterà a individuare i narcisisti, i fobici dell'impegno o altri giocatori in futuro, se la persona che amate appartiene a una di queste categorie. Vi aiuterà a migliorare la vostra prossima relazione.

Quindi, ricordate a voi stessi perché vi siete lasciati e quali sono le cose su cui dovreste iniziare a lavorare.

Avete bisogno di lasciarli andare a causa della distanza o di qualcos'altro?

Qualunque cosa sia, continuate a valutare finché non avrete dati specifici con cui iniziare a lavorare per migliorare il vostro gioco.

9. Iniziare a scrivere un diario

Secondo me, il journaling è la cosa migliore dopo il pane a fette!

Quando ho iniziato a scrivere quotidianamente i miei pensieri, ho notato che la mia prospettiva sulle cose è migliorata notevolmente.

Usually, I’m an anxious overthinker and whenever I write something new, my thoughts become more clear and I feel like a heavy burden lifts off my shoulders.

So, if you’re trying to let go of someone you love, I strongly recommend writing down your thoughts in a journal on a regular basis.

You can do it before you go to sleep, every time your emotions catch up with you or when you’re feeling confused.

Inoltre, questo metodo vi aiuterà a tenere traccia dei vostri progressi.

You will notice how day by day, you have fewer and fewer negative thoughts and that you’re thinking about them less frequently.

This is great motivation to keep moving on with your regimen because you’ll be able to see that things are improving.

Quando avete tutto scritto davanti a voi, diventa una prova tangibile dei vostri progressi.

I know it sounds clichéd but time heals everything.

Non possiamo catturare il tempo e non possiamo vederlo, ma possiamo sentirlo in ogni momento, con ogni nostra parola e azione.

Time is invisible but it’s present and it’s the only thing that can mend and heal even the world’s most broken hearts.

10. Praticare la gratitudine

Because we’re solely focused on what we lack in life, we often forget the importance of essere grati per tutto ciò che già abbiamo.

Preghiamo solo per avere di più e raramente pratichiamo la gratitudine.

Tuttavia, la gratitudine è più importante di qualsiasi altra cosa al mondo.

It helps us focus on all the great things we already have instead of solely yearning for things we’ve lost or things we don’t have.

E soprattutto, praticare la gratitudine attira più cose buone nella vostra vita.

Funziona secondo il principio della visualizzazione.

For example, let’s say that you’re only focused on the negative emotions and hatred toward the person you want to let go of.

Li maledici e tutto ciò che ti viene in mente.

By doing that, you’re sending lots of negativity to the universe instead of sending them a clear message about what you really want.

So, if you focus on negative things, you’ll receive more negative things into your life.

But if you focus on the positive, you’ll attract more positive things into your life.

La gratitudine non deve essere praticata solo per il momento, ma deve diventare una routine quotidiana.

Quindi, prima di andare a dormire o quando vi svegliate al mattino, ricordate a voi stessi tutte le cose belle che avete già (gli amici, la casa, il lavoro, la famiglia, la salute), in modo da poter attrarre più cose positive nella vostra vita e lasciare finalmente andare quelle negative.

11. Amare se stessi e abbracciare chi si è veramente

You’ve probably heard this one before but I’ll remind you just in case: ‘When you learn to love yourself, you’ll be able to love others’.

It took me a few years and a few heartbreaks to finally learn that it’s the only truth.

Amare se stessi e abbracciare chi si è veramente è una ricetta per accettare il proprio passato e prepararsi a un futuro più luminoso.

Ora, cosa significa amare davvero se stessi?

Significa forse che si dovrebbe raggiungere il punto di perfezione e solo allora decidere di iniziare ad amare se stessi?

Significa che dovete amare solo i vostri tratti positivi ed evitare le vostre stranezze e i vostri difetti? No.

Dovete imparare ad amare voi stessi nonostante i vostri difetti e solo allora sarete in grado di amare gli altri nonostante i loro.

Embrace all of your quirks and positive aspects of your personality because that’s what makes you you.

Vi rende unici e diversi dagli altri.

Once you embrace your true self, you won’t be looking for the parts of your past self that you’ve left with someone you want to let go of.

E sarete più che preparati per il vostro nuovo amore, una volta che vi avrà trovato.

Abbracciate chi siete veramente e praticate la cura di voi stessi. Leggete libri ispirati, ascoltate musica edificante, esprimetevi.

And whatever you do, don’t try to make it perfect.

Abbracciate tutte le vostre imperfezioni, fate del vostro meglio per migliorarle e abbiate il coraggio di accettare le cose che non potete cambiare.

L'ultima cosa è la più difficile nella pratica, ma una volta padroneggiata, diventerete inarrestabili!

Vivere al meglio la propria vita

Siate aperti a nuove esperienze, imparate un nuovo hobby, aggiornate l'elenco dei vostri obiettivi di vita, stabilite aspettative chiare e godetevi il tempo con gli amici e la famiglia.

Come già detto, lasciare andare qualcuno che si ama è un processo in cui il tempo, la determinazione e la volontà giocano un ruolo importante.

Quindi, vivete la vostra vita migliore, siate voi stessi al meglio oggi e credete che la persona giusta entrerà nella vostra vita, inaspettatamente e al momento giusto!

Vedi anche: Sfida del perdono in 15 giorni: il modo migliore per andare avanti e lasciar andare