Le relazioni traumatiche possono essere basate su traumi psicologici, verbali, fisici o sessuali, oppure possono essere una combinazione di tutti questi elementi.
Se state uscendo da una relazione di questo tipo, probabilmente state vivendo la sindrome post-traumatica da relazione, in cui avete la sensazione che nessuno vi capisca e vi sentite vulnerabili, feriti e incapaci di fidarvi di qualcuno.
Il corpo e la mente soffrono e si perde la speranza in giorni migliori e nella guarigione.
Avete paura di impegnarvi di nuovo perché siete convinti che qualcuno vi ferirà di nuovo.
Oppure ci si sente completamente impotenti e non si vede il motivo di cercare di fare qualcosa o di chiedere aiuto ad altri.
Sebbene sia del tutto comprensibile che le vittime di una relazione traumatica si sentano così, certi atteggiamenti possono prolungare il dolore e rendere ancora più vulnerabili.
I seguenti 7 atteggiamenti possono farvi rimanere bloccati in un relazione traumatica e per questo è di fondamentale importanza iniziare a lavorarci in tempo!
"Non vedo il motivo di provarci...".
Questo riflette la sindrome chiamata "impotenza appresa".
Quando non si vede l'utilità di provare e affrontare la situazione attuale, significa che si è eccessivamente pessimisti, non si crede che le cose cambieranno e ci si arrende perché non si ha la motivazione per continuare ad andare avanti nella vita.
Questo atteggiamento può diventare radicato (soprattutto se avete subito alcuni traumi di seguito), ma è davvero importante che lo combattiate con tutte le vostre forze.
È importante trovare un lato positivo e capire la necessità di andare avanti nella vita invece di arrendersi subito.
"Nessuno ce l'ha mai fatta, quindi perché dovrei provarci?".
Quando cerchiamo di trovare una scusa per non fare qualcosa, ci riferiamo di riflesso ad altre persone che non sono riuscite a superare qualcosa e non a quelle che ci sono riuscite.
Proprio come i bambini a scuola.
Quando ricevono un brutto voto, indicano immediatamente gli altri che hanno preso un brutto voto, solo per dimostrare che dovrebbe essere così e che la maggioranza non è riuscita a ottenere un buon voto.
Ogni volta che vi viene in mente la frase "Nessuno ce l'ha mai fatta, quindi perché dovrei provarci io?", convertitela in un'affermazione: "Se non ci provo mai, non ce la farò mai!".
E voi stessi sapete che ci sono persone che ce l'hanno fatta e ce l'hanno fatta grazie alla loro determinazione, al loro ottimismo e alla convinzione che i loro sforzi daranno frutti.
"Perché io?"
Questa è una delle domande più frequenti quando si tratta di esperienze post-traumatiche.
Ci chiediamo "Perché io?" quando le cose non vanno come vorremmo.
Ma la verità è che nella vita nulla va come vorremmo e prima lo accettiamo, meglio è.
Invece di maledire il vostro destino, capite che c'è un'altra persona (o migliaia) nel mondo che si pone la stessa domanda.
Non possiamo influenzare ciò che ci accadrà, ma possiamo influenzarne le conseguenze.
Ricordate che l'accettazione della nostra realtà è la prima passo verso la guarigione!
"Dimenticherò che è successo qualcosa e farò del mio meglio!".
Un altro atteggiamento pericoloso è quello di trascurare gli eventi passati e decidere di continuare a vivere come se non fosse successo nulla.
La negazione può causare conseguenze dieci volte più gravi ed è per questo che non dovremmo mai cercare di sopprimere le nostre emozioni o qualcosa che abbiamo vissuto.
Come già detto, il primo passo verso la guarigione è accettare ciò che è successo e comprenderlo, invece di dimenticare tutto e andare avanti come se nulla fosse.
È la cosa peggiore che possiate fare per voi stessi e soffermarvi troppo a lungo su questo atteggiamento vi si ritorcerà contro con enormi conseguenze.
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"Niente mi fa male. Sono forte. Non piango".
A volte abbiamo paura di essere vulnerabili e pensiamo che se non mostriamo alcun segno di essere feriti, vinceremo la battaglia.
Ma questo non è affatto vero. Questo tipo di atteggiamento non fa altro che prolungare il dolore e le conseguenze del trauma, invece di farvi sentire meglio.
Ricordate che forzarsi a provare certe emozioni non è la stessa cosa che sentirle veramente dentro di sé.
Fingere di essere duri e forti farà solo perdere tempo ed eviterà l'inevitabile, ovvero affrontare le proprie emozioni invece di trascurarle.
"Non mi aprirò mai più a nessuno".
È normale avere paura di aprirsi a qualcuno di nuovo dopo una relazione traumatica, ma ripetersi continuamente che non ci si aprirà mai più a nessuno non è davvero salutare e vi porterà più danni che benefici.
Dovete capire che se qualcosa vi è successo una, due o tre volte, non significa che succederà anche la quarta volta.
Non tutte le relazioni sono destinate a essere etichettate come traumatiche e non tutte le persone sono potenziali abusatori emotivi.
Per guarire da una relazione traumatica, uno dei passi da compiere è anche l'apertura a nuove relazioni, perché se si ha paura di qualcosa, significa che le ferite hanno ancora bisogno di tempo per guarire.
Ma questo non significa che dobbiate forzarvi a intraprendere una nuova relazione solo per dimostrare agli altri che avete superato quella passata.
Come ogni cosa, anche questa dovrebbe venirvi naturale.
"Forse se non avessi fatto (qcs.), questo non mi sarebbe successo".
Anche il senso di colpa è uno degli atteggiamenti più velenosi dopo una relazione traumatica.
Iniziate a pensare a troppi possibili esiti e alle vostre azioni e, così facendo, vi rifiutate di affrontare la situazione attuale in cui vi trovate.
È importante capire che non si può tornare indietro, che non si possono cambiare le cose e che non è colpa vostra se state vivendo questa situazione.
Tutto accade per una ragione e questo non significa che ve lo siate meritato.
Le cose brutte ci accadono per renderci più forti, non più deboli, e sta a voi scegliere se continuare a girare a vuoto o scegliere di essere un vincitore!
