Come se il vostro rottura sconvolgente Non bastasse, di recente avete scoperto che il vostro ex si vede con un'altra persona, mentre voi non vi siete mossi di un millimetro da lui.
Non importa se siete stati insieme per due anni e mezzo o per due mesi e mezzo o quando esattamente vi siete lasciati: una presa di coscienza come questa è sempre dolorosa.
Come se non bastasse il fatto che ti mancano così tantoOra state anche cercando di capire come smettere di pensare alla vostra ex con qualcun altro.
Non riuscite a capacitarvi dell'idea che siano andati avanti così in fretta. Cosa sta succedendo con questa nuova persona? È una relazione di ripiego o sono veramente innamorati?
Anche se questi pensieri sono estremamente malsani, non sono qui per giudicarvi. Tuttavia, vi dirò che dovete fare qualcosa per evitarli se avete intenzione di guarire il cuore spezzato.
Ma, esattamente, come? Come si fa a smettere di pensare al proprio ex con qualcun altro quando loro due insieme sono l'unica cosa a cui pensi?
Ebbene, sono qui per aiutarvi. Ecco una guida passo passo su come smettere di pensare al vostro ex con un'altra persona e su come cacciarlo definitivamente dalla vostra mente.
Come smettere di pensare al proprio ex con un'altra persona
A volte il cuore ha bisogno di più tempo per accettare ciò che la mente sa già.
Se non riuscite a smettere di pensare al vostro ex fidanzato o alla vostra ex fidanzata con un altro uomo o un'altra donna, allora non c'è dubbio su una cosa: non avete ancora superato il problema. Non è detto che siate innamorati pazzi del vostro ex, ma la verità è che dovete ancora guarire.
Beh, il processo di guarigione dura. Non solo ci vuole tempo, ma ci sono anche diverse fasi. Attualmente, siete in fase di negazione.
Sembra che non riusciate ad accettare il fatto che hanno chiaramente voltato pagina mentre voi siete ancora bloccati nello stesso posto.
Accettare ciò che è...
Che vi piaccia o no, questa persona non fa più parte della vostra vita, quindi è giunto il momento di smettere di aspettarsi che tornino. Non è che vi siete appena lasciati, anzi, si vedono con un'altra persona.
Per quanto sapere questo faccia male, la verità non è vaga e dovete accettarla. Anzi, prima lo farete, prima riuscirete a scacciare questi pensieri da voi.
La cosa peggiore che potete fare è vivere nella menzogna. Mentalmente siete ancora accanto a questa persona e per voi la rottura non è mai avvenuta.
Naturalmente, vi sentite come se vi fossero infedeli. Vi sentite traditi, anche se tecnicamente non hanno fatto il doppio gioco.
...lasciar andare ciò che era
Il secondo passo è lasciare andare il passato. Questo non accadrà da un giorno all'altro. Dopotutto, se foste in grado di farlo, smettereste subito di pensare a loro.
Ma non ci riuscite, vero? E questo è perfettamente ragionevole, quindi non mi aspetto che tu schiocchi le dita e dimenticare quest'uomo o questa donna mai esistito solo perché te l'ho chiesto io.
Tuttavia, c'è qualcosa che potete fare. Potete smettere di pensare a tutte le cose che avreste potuto e dovuto fare, perché è proprio questo che vi fa rimanere nel passato.
Fai del tuo meglio per non ripetere sempre gli stessi scenari nella tua testa. So che il suo cuore è spezzato, ma non lo ricucirà riaprendo le ferite a ogni occasione.
...e avere fede in ciò che sarà
Infine, rivolgetevi al futuro. Forse in questo momento non sta accadendo nulla nella vostra vita, ma credetemi: se vi concentrate sui vostri progetti e obiettivi, presto vedrete la differenza.
La cosa più importante è avere fede. Abbiate fede nel fatto che un giorno tutto questo dolore sarà alle spalle. Dopotutto, non si sa mai cosa potrebbe riservarci il domani.
La paura che non si affronta diventa il proprio limite
La fase successiva all'accettazione consiste nell'affrontare le proprie paure. In questo momento vi trovate in una situazione divertente.
Se guardate le cose più da vicino, vedrete che in realtà state facendo due cose opposte allo stesso tempo. Stai immaginando contemporaneamente il tuo ex e il suo nuovo partner, ma anche di fuggire dai propri pensieri.
Suona confuso, lo so. Tuttavia, se lo state vivendo, sapete esattamente di cosa sto parlando.
Non è che ci si sieda e si pensi consapevolmente a loro. Al contrario, questi e altri pensieri simili appaiono improvvisamente nella vostra mente, senza preavviso.
La maggior parte delle volte, addirittura, sono completamente estranei a tutto ciò che sta accadendo intorno a voi in quel momento. Siete lì, a farvi gli affari vostri e persino convinti di aver quasi superato la situazione.
Tuttavia, è qui che i vostri demoni iniziano a perseguitarvi. Naturalmente, cercate di scacciarli. Combattete con tutte le vostre forze, ma senza successo.
Più corri e più ti insegue
Quindi, invece di cercare di sfuggire alle vostre paure, abbiate il coraggio di guardarle dritte negli occhi. Ancora una volta, questo aspetto è strettamente legato all'accettazione.
Accettare il fatto che la vostra ex fidanzata o il vostro ex fidanzato hanno una nuova relazione. Se non ci sono foto di loro con il nuovo fidanzato o fidanzata, visualizzateli insieme.
Immaginate che il vostro ex porti questa nuova persona in tutti i luoghi che avete visitato. Pensate a loro che si baciano, si tengono per mano e sono più felici che mai.
Sì, in questo modo vi spezzerete il cuore. Ma, per quanto possa sembrare assurdo, è la via della guarigione.
Fidatevi: dopo un po' diventerete immuni a queste visualizzazioni. L'immagine del vostro ex con qualcuno che non siete voi diventerà una scena del tutto normale che non vi darà fastidio.
Guardate le cose da questa prospettiva: se toccate il fondo emotivo (e lo farete quando vi impegnerete in questa fase), non potrete andare da nessuna parte se non in alto.
Una delle vostre più grandi paure è che la persona amata smetta di essere vostra. Non solo: che trovi un'altra persona e si dimentichi della vostra esistenza.
Ebbene, indovinate un po'? Sta accadendo proprio ora. La vostra più grande paura è ora una realtà. Ma ecco, state sopravvivendo. Non c'è più nulla di cui aver paura: siete finalmente liberi.
Se riorganizzate la vostra esperienza, sperimenterete un cambiamento radicale.
Persone che non possono dimenticare il proprio ex hanno tutti una cosa in comune: idealizzano la loro relazione passata. E voi non siete un'eccezione.
È difficile ammetterlo, ma siete gelosi di questa nuova persona. Ecco, l'ho detto. Dareste tutto quello che avete solo per riprendervi il suo posto.
Perché? Perché pensate che sareste la persona più felice del mondo accanto al vostro ex. Continuate a ricordare la vostra relazione e pensate solo alle cose belle, facendo finta che non ci siano stati momenti brutti.
Vi manca questa persona e ora la osservate con gli occhiali rosa. Se vogliamo essere onesti, le cose non sono sempre state così perfette, vero?
La vostra precedente relazione ha avuto alti e bassi: sono accadute cose belle e brutte. In realtà, è chiaro che ha avuto più lati negativi e momenti negativi; altrimenti, voi due stareste ancora insieme.
Non fraintendetemi: non vi sto consigliando di odiare il proprio ex. Dopotutto, non so perché vi siete lasciati: se era un buon partner mentre eravate insieme o se avete visto qualche segnale di pericolo che la vostra storia d'amore stava andando a rotoli.
Ma il punto è che le cose non hanno funzionato né in un modo né nell'altro. Quindi, perché pensi che questa volta sarebbe diverso?
Cosa vi fa credere che sareste felici se foste la sua ragazza o il suo ragazzo? Credetemi, non lo sareste.
Il punto è riformulare le proprie esperienze. Invece di considerare la vostra relazione come la più grande storia d'amore di tutti i tempi, vedetela come una parte della vostra vita che non è andata come previsto.
Invece di vedere questa nuova persona come un intruso che vi ruba la felicità, vedetela come una nuova scelta del vostro partner.
Svegliatevi: non è una favola e la vostra rottura non è certo la fine del mondo. Non sono qui per sminuire il tuo dolore - ti chiedo solo di provare a guardare le cose con maggiore obiettività.
Una volta che l'avrete fatto, vi renderete conto che purtroppo queste cose succedono. Inoltre, chi dice che perdere il vostro ex non si rivelerà la vostra più grande benedizione?
Ciò che è necessario per cambiare la situazione è cambiare la propria autoconsapevolezza.
La parola dice tutto: l'autoconsapevolezza consiste nell'essere sempre consapevoli di se stessi. Si tratta di conoscere se stessi meglio di chiunque altro. Sto parlando di avere il controllo dei propri sentimenti e pensieri, anziché il contrario.
No, questo non vi darà un pulsante magico con cui potrete cancellare i pensieri che non vi piacciono. Non sarete in grado di ordinare al vostro cuore cosa provare.
Ma almeno, sarete consapevoli di tutto ciò che accade dentro di voi e questo è il primo passo verso la guarigione.
Vivere il momento
La cosa più importante è che l'autoconsapevolezza vi aiuterà a distinguere le esperienze interne da quelle esterne. A volte si è talmente sopraffatti da questi pensieri che si fa fatica a rimanere in contatto con il mondo reale.
La vostra immaginazione vi fa soffrire al punto che non potete fare a meno di pensare che queste immagini nella vostra testa si svolgano proprio davanti a voi. Ebbene, indovinate un po': non è così.
In sostanza, lo scopo dell'autoconsapevolezza è riconoscere queste idee non appena si presentano. In questo modo, fermerete il vostro processo di pensiero prima che vi sommerga.
Si diventa ciò che si pensa
È abbastanza ovvio che la realtà che ci circonda è responsabile delle nostre immagini mentali. Ma è possibile che il vostro pensiero abbia un impatto sulla vostra vita reale?
È possibile che le cose vadano al contrario? La vostra mente ha il potere di creare il vostro mondo?
Secondo alcuni, è sicuramente così. In effetti, il cervello è molto più potente di quanto si possa pensare e svolge un ruolo importante nel plasmare la nostra vita.
Facciamo un esempio. Se vi lasciate travolgere dai pensieri del vostro ex, e se continuate a cercare di capire come smettete di pensare al vostro ex con un'altra persona, allora la rottura e il dolore iniziano a definirti.
Questo diventa la vostra ossessione e l'unica cosa che vi definisce. Il vostro ruolo in questo mondo non ha alcun significato o senso, e questo influenza tutta la vostra vita.
Spostare i pensieri
È proprio per questo che dovete trovare un modo per spostare i vostri pensieri. Per quanto sembri impossibile, credetemi, è più facile di quanto possiate pensare una volta che l'avrete capito.
Nel momento in cui vi rendete conto che, ancora una volta, avete vagato nella direzione del vostro ex, imponetevi di fermarvi. Guardate la prima cosa che notate intorno a voi e iniziate a osservarne i dettagli.
Se è necessario, raccontate i vostri pensieri ad alta voce. Può essere la cosa più casuale che esista, come ad esempio: "In questo momento sto guidando in macchina. Quell'edificio laggiù è molto bello. Quell'auto laggiù è più costosa della mia?".
Sono certo che capite dove voglio arrivare: i vostri pensieri e le vostre frasi dipenderanno solo dall'ambiente circostante. L'importante è essere presenti al momento e scacciare questi pensieri intrusivi.
Sapete che andrete in vacanza tra un paio di mesi. Perché non iniziate subito a pianificare i vostri outfit?
È da un po' che non parlate con un amico. Questo è il momento perfetto per chiamarli e raggiungerli.
Avete del tempo libero? Perché non vi rilassate e provate a guardare un film?
Se non si riesce a risolvere nulla, fate un bel respiro e praticare la consapevolezza. Rallentate e prestate attenzione al momento esatto in cui vi trovate.
Attivate tutti i vostri cinque sensi. Cosa vedete? Cosa sentite? Cosa sentite all'olfatto? Dare un nome a tutte queste cose.
Prima che ve ne rendiate conto, i vostri pensieri si allontaneranno il più possibile dalla preoccupazione attuale. Ricordate: siete voi a comandare!
Ti hanno dato le forbici, quindi tagliale.
Sapete come si dice: " lontano dagli occhi, lontano dal cuore ". Questa frase è più vera di quanto si possa pensare.
Come potete pensare di smettere di pensare al vostro ex se qualcosa o qualcuno che lo riguarda è costantemente davanti a voi?
So che vi ho detto di esporvi il più possibile alla loro nuova relazione. Sì, vi è stato consigliato di arrivare persino a visualizzarli insieme al loro nuovo partner.
Tuttavia, avete superato quella fase. È il momento di eliminare definitivamente questa persona dalla vostra vita.
Sono sicuro che non avete contatti con loro... almeno, nessun contatto diretto. Ma, siamo onesti, avete davvero rotto tutti i legami? Penso di no.
Avete smesso di parlare con i vostri amici comuni? Visitate i loro profili sui social media ogni singolo giorno?
Oppure, siete andati per sbaglio in quel caffè vicino a casa loro la settimana scorsa? Il suo numero è ancora salvato sotto "l'amore della mia vita" nel tuo telefono?
Continua a perseguitare tutti coloro che lo circondano, a partire dalla sua famiglia e dai suoi migliori amici, fino ai suoi vecchi compagni di liceo?
Cambiamo questa situazione e andiamo nessun contatto per davvero.
Cominciate a sbarazzarvi di tutte le loro cose. Non importa se si tratta di grandi ricordi: questo è necessario per la vostra guarigione. Non potete dormire sul loro cuscino e stupirvi di continuare a pensare a loro, vero?
Lo stesso vale per tutto ciò che vi ricorda loro. Non ascoltate le "vostre" canzoni, cancellate tutte le vostre foto insieme, smettete di frequentare i "vostri" posti.
Forza, potete farcela - io credo in voi.
Questo vale soprattutto per i social media. Basta curiosare sui loro profili, basta guardare le loro storie e basta controllare il loro ultimo stato. Disabilitateli, bloccate il loro numero: fate tutto il necessario per iniziare a lasciarvi andare.
Diario
Quando il tuo ex è andato avanti così in frettama siete ancora bloccati nello stesso punto in cui vi hanno lasciato, è naturale che vi venga voglia di contattarli in un modo o nell'altro.
Forse vorrete dire loro che vi mancano o chiedere loro come hanno potuto sostituirvi così facilmente. Forse vorrete discutere con loro o perderete la testa per un momento e li implorerete di tornare.
Non si tratta di un fenomeno insolito. Tuttavia, è necessario prevenirlo.
Pertanto, ogni volta Se vi viene un'idea simile, scrivetela su un foglio di carta. Fate finta di mandare un messaggio a loro e scrivete solo a voi stessi o al vostro migliore amico invece.
Fidatevi di me: proverete la stessa sensazione di sollievo che si prova quando lo spedite a loro.
A volte bisogna combattere il fuoco con il fuoco
Se chiedete a qualcuno come smettere di pensare al vostro ex con un'altra persona, probabilmente vi dirà di trovare una relazione di ripiego. Ebbene, questo consiglio non è poi così male, con qualche piccola modifica.
Non sono qui per difendervi saltare in un relazione successiva con il precedente ancora in mente. Non otterrete nulla di buono in questo modo. Al contrario, distruggerete ancora di più la vostra salute mentale.
Tuttavia, chi dice che non si può tornare in piscina? Vedete la differenza?
Non vi sto dicendo di iniziare una relazione con il primo ragazzo o ragazza che incontrate, ma vi sto solo chiedendo di non comportarvi come se viveste in un monastero.
Uscire per un paio di primi appuntamenti, conoscere nuove persone e vedere cosa succede... senza alcuna pressione. Andate su un sito di incontri online solo per chiacchierare con l'altro sesso.
Non si sa mai: potreste innamorarvi di qualcuno quando meno ve lo aspettate. Fate del vostro meglio per non pensare troppo e non confrontate il vostro ex con queste nuove persone.
Per una volta, seguite la corrente. Chi può garantirvi che nessuno catturerà la vostra attenzione?
Fidatevi di me: non riuscirete a liberarvi del vostro ex finché qualcuno di nuovo non prenderà il suo posto. Beh, non letteralmente, perché nessuno sostiene che inizierete ad amare la prima persona che incontrate.
Per il momento, è sufficiente che qualcuno riempia le vostre giornate. Se trovate una persona il cui messaggio vi fa sorridere, siete già sulla strada della guarigione.
Impegnatevi a vivere la vostra nuova vita o a morire.
In questa situazione, avete fondamentalmente solo due opzioni: potete decidere di risorgere dalle ceneri o di rimanere bloccati lì per sempre. Vivrete o morirete spiritualmente? Tutto dipende da voi e solo da voi.
Non dimenticatevi che gestite il vostro la propria vita. Il volante è nelle vostre mani e nessuno verrà a salvarvi.
Se volete stare meglio, dovete fare qualcosa della vostra vita. Basta con l'autocommiserazione e il dolore.
Avete passato troppo tempo sdraiati sul divano a guardare i tramonti e le albe che vi passavano davanti. Avete perso troppi giorni a pensare al vostro ex che sta vivendo la sua vita come se voi non foste mai esistiti.
Ora è il momento finale per abbandonare il punto morto, e il modo migliore per farlo è tenersi occupati il più possibile.
Per cominciare, riallacciare i rapporti con i vecchi amici e conoscenti.
Suvvia, siate sinceri: quante volte avete rifiutato le loro telefonate; prima perché volevate passare ogni momento libero con il vostro ex, poi perché eravate troppo depressi per uscire di casa?
Bene, quel periodo è ormai alle spalle. Alzatevi e chiamateli per uscire.
Siete tutti impegnati? Nessun problema! Unitevi a un club di escursionisti o a un club del libro, quello che più vi aggrada.
Sono anni che non fate attività fisica, vero? Cambiamo le cose.
Andate in palestra, iniziate ad andare in bicicletta o almeno iniziate a fare esercizio a casa. Fidatevi: una volta che il vostro corpo si sarà stancato, la vostra mente lo seguirà. Prima che ve ne rendiate conto, non avrete più energie per pensare al vostro ex e a questa nuova donna o uomo nella sua vita.
L'obiettivo è quello di rendere la vostra giornata il più soddisfacente possibile. Vedete questo come un nuovo capitolo della vostra nuova vita.
Questa volta mettete voi stessi al primo posto. Pensate al vostro benessere e lasciare tutti i cose brutte dietro.
Iniziate a studiare qualcosa che avete sempre voluto approfondire, guardate di nuovo i vostri programmi televisivi preferiti, leggete libri, cercate un nuovo lavoro... qualsiasi cosa vi tenga occupati. Nel frattempo, lavorate su voi stessi.
Questa è una grande opportunità per migliorare se stessi. Diventate una persona migliore e investite tutto in voi stessi.
Vi sembra di non riuscire a fare nessuna di queste cose - lo so. Questa sofferenza e questi pensieri intrusivi sono diventati la vostra zona di comfort.
Ma l'inizio è sempre il più difficile. Mettete tutto il vostro impegno nel muovervi e, in seguito, tutto sembrerà molto più facile.
Come smettere di pensare al proprio ex che va a letto con un'altra persona
Quando immaginate che il vostro ex vada a letto con un altro uomo o un'altra donna, le immagini che vi passano per la testa possono diventare molto crude. Non potete farne a meno: pensate a ogni singolo dettaglio e vi torturate come un vero masochista.
Quanto spesso lo fanno? Quando hanno dormito insieme per la prima volta? Come è andata? Sono sdraiati a letto a pomiciare mentre parliamo?
Sembra assurdo, ma sono proprio queste le domande che vi passano per la testa. Non preoccupatevi, non siete pazzi, ci siamo passati tutti.
Se avete superato la fase di esposizione a queste immagini mentali, è ora di smettere. Più facile a dirsi che a farsi, vero?
Se ti paragoni a qualcuno, ti stai insultando.
Beh, il problema principale è che state inconsciamente confrontarsi con questa nuova persona. Per essere precisi, state confrontando le loro attività in camera da letto con le vostre.
Al vostro ex piaceva di più dormire con voi? Questa nuova persona sta colpendo i suoi fili meglio di quanto tu sia mai riuscito a fare?
Hanno mai pensare a te mentre li bacia? Lo fanno nello stesso letto in cui avete dormito con loro l'ultima volta?
Lasciatemi dire una cosa: vi state insultando con questi paragoni. Non siete un pezzo di carne, siete molto di più.
Fidatevi di me: a loro è piaciuto andare a letto con voi finché è durato. Non dovrebbe interessarti nient'altro.
Inoltre, non si può mai sapere cosa succede sotto le loro lenzuola. Quindi, che senso ha ossessionato da questi pensieri ?
Questo è particolarmente importante se state lottando con bassa autostima e siete insicuri del vostro aspetto e delle vostre prestazioni in camera da letto. Continuate a confrontarvi con il loro nuovo partner e siete convinti che siano molto più belli di voi.
Di conseguenza, il vostro ex è più attratto da loro.
È ora di tornare là fuori. Fate qualche complimento, catturate l'attenzione di qualcuno e vi assicuro che inizierete a sentirvi meglio con voi stessi in un attimo.
Inoltre, questa persona ha le sue qualità. Ma anche voi. Ricordate che non si tratta di una competizione.
L'amore non spezza i cuori, ma l'ego
Il fatto che, tra le altre cose, immagini il tuo ex che va a letto con un altro uomo o un'altra donna ti dice abbastanza. È possibile che questi pensieri vi perseguitino non perché avete il cuore spezzato, ma per il bene del vostro ego in frantumi?
Siate onesti e chiedetevi: "Perché non posso smettere di pensare a questa persona? È perché l'ho vista come la mia anima gemella? O è perché ora li ha qualcuno di nuovo? Mi mancherebbero con la stessa intensità se fossero ancora single?".
Non preoccupatevi: tutto questo fa parte della natura umana. Vi sentite come se questa nuova persona fosse apparsa dal nulla e si fosse presa ciò che era vostro.
In questo caso, dovete cambiare atteggiamento.
Per favore, non lasciate che tutto questo sminuisca il vostro valore. Non prendetela sul personale. Il fatto che il vostro ex stia con lui non significa che questa nuova persona sia migliore di voi in qualche modo.
Pensieri finali:
Ora che sapete come smettere di pensare al vostro ex con qualcun altroNon dovete fare altro che seguire attentamente questi passaggi. Ma vi avverto: non li cancellerete dalla mente da un giorno all'altro.
Questo durerà per un po' di tempo. La cosa peggiore è che ci saranno giorni in cui vi sembrerà di non andare da nessuna parte. Non vedrete alcun progresso e a volte farete addirittura qualche passo indietro.
Tuttavia, non cadete nello sconforto. Tutto questo fa parte del processo.
Tutto ciò che dovete fare è essere perseveranti e avere fede. Non rinunciate alla vostra decisione il giorno dopo averla presa.
Vi prometto che arriverà una mattina in cui vi sveglierete e non saranno più il primo pensiero della vostra mente. E non ne sarete nemmeno consapevoli: vi accorgerete di non pensare a loro.