Riconoscere e rompere lo schema dell'inseguitore-distruttore in una relazione

Have you ever been in a relationship where your partner wanted one thing and you wanted something else? You wanted to be with them 24/7 and they wanted some space and “me” time?

You maybe even had the pursuer-distancer pattern in a relationship and you weren’t even aware of it because you didn’t know such a thing existed.

A relazione inseguitore-distruttore is one in which there’s a constant struggle between the pursuer’s need for closeness and the distancer’s need for…well, distance.

Let’s imagine the following scenario.

Tornate a casa dopo una lunga giornata di lavoro, impazienti di vedere il vostro partner, e mentre voi siete al settimo cielo per le emozioni, lui è sopraffatto e cerca di scappare in un'altra stanza il prima possibile.

Si rimane con un senso di insoddisfazione e ci si chiede cosa si è fatto di sbagliato, quindi si seguono, peggiorando ulteriormente la situazione.

Vi suona familiare?

Sì? No?

If your answer is yes, and it’s happened more than once, I am sorry to inform you that you have been or maybe still are dancing the pursuer-distancer dance. What does that mean, you may ask?

Ebbene, mentre voi cercavate attenzione e tempo di qualità insieme, il vostro partner cercava un po' di tempo da solo e di spazio per sé.

Naturalmente, la situazione potrebbe essere inversa, e potresti essere tu a volere spazioMa in questo particolare scenario, voi eravate l'inseguitore e il vostro partner era il distanziatore.

How to recognize you’re in a pursuer-distancer relationship

Le relazioni romantiche dovrebbero essere incentrate sull'amore, la cura e il rispetto reciproco e quando si dice che si è in una relazione, ci si dovrebbe sentire felici, senza alcuna pressione. Sembra facile, vero?

BUT – there’s always a but – it’s easier said than done. Why?

Perché ogni essere umano, per quanto simile a un altro, è comunque un individuo e ha le proprie esigenze, la propria percezione del mondo e, in definitiva, la propria percezione di come dovrebbe essere una relazione.

In una relazione tra inseguitore e distanziatore, abbiamo due lati completamente opposti.

On one end, we have a pursuer who behaves in a way that requires her partner’s full devotion, and on the other, a distancing partner who requires alone time and isn’t able to be devoted to his partner all the time.

Quindi, come riconoscere che si è in una relazione di questo tipo e come farla funzionare in modo positivo?

Innanzitutto, vi è mai capitato di sentire il vostro partner distante mentre voi vi sentite più legati e condividete di più, anche se a prima vista sembra tutto a posto?

Oppure, avete sentito il bisogno di evadere e desiderate fermare tutto per un po'?

Se una di queste due situazioni vi ha colpito, temo che abbiate sperimentato questo tipo di relazione.

Cosa fa un inseguitore?

Pursuers seek communication, togetherness, and closeness. Their attachment style is quite anxious. Whenever something happens that triggers negative emotions, they’re quick to try and fix the situation.

D'altra parte, l'allontanamento il partner ha uno stile di attaccamento evitante e beneficia della separazione.

​Some people believe that there’s a basic gender difference recognized in the pursuer-distancer relationship where women tend to be the pursuers and men tend to be distant. Of course, this isn’t always the case.

People in these relationships usually follow a pattern that works like this: A pursuer believes they are the ones who care more and give more to the relationship, and the distance feels like they aren’t being appreciated enough.

The truth is, just because a pursuer has a different attachment style, it doesn’t mean they care more.

The distancer’s behavior doesn’t speak about their affection and love for their partner (or lack thereof), and that’s very important to remember if you plan on fixing things.

Come rompere la dinamica inseguitore-distanziatore?

Per rompere la dinamica inseguitore-distanziatore, è necessario il coinvolgimento di entrambi i partner in una relazione, altrimenti la relazione non finirà bene.

Il motivo è molto semplice. Se solo uno dei due partner si impegna e si sente il principale artefice della relazione, allora potrebbe sentire una mancanza di rispetto reciproco.

E a nessuno piace sentirsi non rispettato e trascurato.

With that being said, let’s check out what both sides can individually do to improve their relations and to stop the unending pursuer-distancer dance.

L'inseguitore dovrebbe:

1. Annullare l'inseguimento

Whichever way of pursuing your partner is your style, you should stop it. If you’re constantly calling and texting them to make sure they’re in tune with your relationship, you should put an end to it.

If you’re trying to motivate them to approach your relationship the way you do – stop.

Your relationship style probably includes you trying to control your partner’s behavior as much as you can since you’re trying to stop them from making mistakes you expect them to make.

Whichever your pursuit style is, call it off. It’s not your job to handle everything in the relationship. The more you chase them, the more distant they become.

It’s your time to prendere le distanze.

2. Concentrarsi sulle proprie esigenze

As a pursuer, you’re focused on your partner’s needs instead of your own. One of the most important things you should do in order to break your pattern of pursuing is to shift that focus.

Think about your own emotional needs. Focus on satisfying these instead of trying to fulfill your partner’s needs or pushing them into following the behavior that you believe to be caring, loving, and perceptive.

Non potete pretendere che il vostro partner soddisfi i vostri bisogni né investire tutto il vostro tempo e le vostre energie per soddisfare i suoi.

3. Smettere di insistere e dare spazio alle emozioni

The distancing partner would appreciate relationship dynamics in which they don’t feel chased all the time. They are willing to respond to your requests, but you should strive to be softer in your approach.

You breathing down their neck to give you a response only pushes them further away because it’s too stressful for them – and they tend to flee situations that are too stressful.

If you learn to back off, they’ll feel more like they’re in an emotionally safe environment and will open up to you more freely.

They see themselves as self-reliant and respond best when they don’t feel pursued or pushed.

Quello che bisogna fare è imparare a dare loro spazio e stop fearing you’ll lose them.

Il distanziatore dovrebbe:

1. Sforzarsi di condividere i propri pensieri

Anche se può essere difficile e richiede qualche sforzo in più, a volte è sufficiente capire di cosa ha bisogno il partner e darglielo.

Il modo in cui il vostro partner si sente deve essere importante per voi se volete avere una relazione felice.

In fin dei conti, dovete rendervi conto che non siete soli nella relazione. Voi siete una metà, l'altra è il vostro partner.

Quindi, per far funzionare il rapporto, non potete essere un libro chiuso e aspettarvi che loro indovinino sempre ciò di cui avete bisogno e come vi sentite.

Parlate con il vostro partner e rassicuratelo che è importante per voi, altrimenti potrebbe sentirsi un peso per voi.

2. Iniziare l'affetto più spesso

You can’t expect your partner to always be the one who shows affection and think that’s normal.

If you are stonewalling your partner while they are trying to be more close to you, and never initiating affection, you’ll only succeed in making them believe you don’t love them and wonder why you’re even with them.

So, if you want a normal, healthy relationship, you need to show to your partner that you care about them – and not only by telling them now and then, but actually proving it to them in your deeds.

3. Programmare un tempo di qualità

An intimate relationship – whether it is a 2-month or a 10-year-long marriage – requires some quality time spent with your partner. It is one of the foundational ingredients of every relationship.

Significa che senza di essa, la vostra relazione è semplicemente condannata al fallimento.

By spending time together, you learn about your partner – how they think, what they need – and hopefully you are also enjoying that time, otherwise the whole relationship is pointless.

Therefore, if you don’t want to feel suffocated by your partner’s attention and feel like they are sitting on your shoulders all the time, find the time to devote yourself completely to them, so they don’t feel neglected, and everything should be just fine.

Segnali di allarme della distanza in una relazione

Ogni relazione, indipendentemente dalla sua durata e dal suo affetto, a un certo punto arriva al punto in cui i partner si sentono distanti l'uno dall'altro.

A volte significa che basta cambiare alcune cose e tutto tornerà alla normalità, ma può anche essere un segno di qualcosa di molto più grave, come la perdita dell'amore.

If you believe your relationship patterns are similar to the pursuer-distancer dynamic we’ve been describing, you might be wondering if there really is any distance between you and your partner.

Quali sono i segnali d'allarme a cui prestare attenzione?

1. Non gli interessano più i vostri piccoli rituali

Il mercoledì sera era sempre riservato a voi due? A volte era una serata folle, altre volte ci si accoccolava sul divano a guardare film, ma era il vostro.

Now all of a sudden, he has some other plans that don’t include you, and it happens over and over again without any logical explanation.

Or, for example, you used to drink your morning coffee together no matter what, and no way would you fall asleep without your goodnight kiss – that was your modello di relazione fin dall'inizio.

But now he’s in the habit of skipping those parts of the day for no reason. These little changes are actually quite big and can mean that something is off.

2. Passate meno tempo insieme

All'inizio della vostra relazione, eravate soliti trascorrere il tempo together almost every day, and you were able to do it regardless of other obligations, but now you are more distant – not only mentally, but physically.

Of course, it is normal that these things happen. That’s life and certain things are not possible to delay.

However, what’s not normal is that you can see your partner is now not even trying to make time for you; you are the last “thing” on his list of priorities.

3. Cambiano le abitudini

One of the biggest signs that something is out of order is your partner’s change of habits.

If he was the type of guy who used to stay at home during weekends, and now he wants to spend every weekend partying, you can see that he is trying to make some change and that the routine is not working for him anymore, especially if you aren’t invited to those parties.

Inoltre, se notate che evita più spesso le cose che erano normali per la vostra relazione e si discosta dal suo flusso regolare, c'è sicuramente qualcosa di strano.

4. Vi tengono separati dalla famiglia e dagli amici

Quando le persone vogliono prendere le distanze da qualcunovogliono anche che i loro cari non abbiano alcun tipo di relazione con quella persona.

Quindi, se notate che il vostro partner non vi invita più alle riunioni di famiglia o alle uscite con gli amici, mentre prima lo faceva, è anche un segno che è distante.

The reason behind this change most probably is that he doesn’t feel the need to share every part of his life with you, and friends and family are the most intimate parts of his life.

Sono persone a cui tiene e che vuole al suo fianco.

5. Vi sentite strani con loro

Quando era tutto normale, e non c'erano distanza emotiva between you, you could sit in the same room for hours without the need to make small talk, because you felt comfortable and it wasn’t awkward.

However, if that is not the case anymore, and you don’t feel like you can be one hundred percent yourself around them – you feel as if you annoy your partner by your mere presence – then there is something wrong in your relationship.

This doesn’t have to mean that you don’t love each other anymore, but definitely that it’s time to talk about what’s wrong and why you’re feeling that way.

6. They’re evasive

Immaginate la seguente situazione: Qualcuno vi chiede dove sia il vostro partner o con chi sia uscito e voi non ne avete letteralmente idea.

Okay, it can happen sometimes, but if you notice that it’s become the norm for him not to tell you these things, then he is certainly pulling back.

He doesn’t feel the need to share the details of his day with you because he doesn’t see you as someone who is close to him anymore.

Maybe he’s sharing with his friends or family, and at some point, you’ve become an extra in that equation.

7. Si ritirano intimamente

Dopo ogni giornata folle al lavoro, in famiglia o con gli amici, il loro posto sicuro era con voi.

There wasn’t a night in which you did not spend some tempo da soli coccole, chiacchiere e condivisione di quei momenti speciali in cui ci si sentiva così vicini a loro.

Un partner che distanze emotivamente vi sta dicendo qualcosa.

Se dal nulla, il loro affetto intimo si è interrotto. Non ci sono abbracci all'improvviso o baci del buongiorno. Questo può significare che il loro affetto nei vostri confronti si è interrotto e la sensazione di vicinanza è andata persa.

If they don’t feel the need to share those moments anymore, there’s a good chance they are already very distant from you.

Something to think about…

Le coppie che attraversano queste fasi di allontanamento corrono il rischio più elevato di una rottura o il divorzio. Se ritenete che questo rischio sia già presente per voi e per il vostro partner, dovreste prendere in considerazione una consulenza di coppia.

Your relationship hasn’t necessarily reached a point of no return and that’s something you should remember. Being a pursuer or a distancer has now become who you are.

Even if you break up or divorce, there’s a good chance you’ll be taking this pursuer-distancer relationship pattern into subsequent intimate relationships .

This means that, even in your new relationship or your second marriage , there’s an incredibly high chance you’ll remain who you were in your previous relationship, either as a pursuer or a distancer.

Lavorate sui vostri problemi. La volontà di cambiare (da entrambe le parti) è fondamentale per spezzare il ciclo negativo in cui si trova la vostra relazione in questo momento.

Se vi impegnate a cambiare ora, la vostra relazione diventerà ciò che avrebbe dovuto essere da sempre.

And even if you realize you and your current partner weren’t meant to be, it will help you learn how to maintain healthy relationships in general.

Guardate bene chi siete ora come partner e lavorate per essere il tipo di partner che desiderate essere.