¿Has estado alguna vez en una relación en la que tu pareja quería una cosa y tú querías otra? ¿Tú querías estar con ellos las 24 horas del día y ellos querían algo de espacio y tiempo para ti?
Puede que incluso tuvieras el patrón perseguidor-distanciador en una relación y ni siquiera fueras consciente de ello porque no sabías que existía tal cosa.
A relación perseguidor-distanciador es una en la que hay una lucha constante entre la necesidad de cercanía del perseguidor y la necesidad de... bueno, distancia, del distanciador.
Imaginemos el siguiente escenario.
Llegas a casa después de un largo día de trabajo, deseando ver a tu pareja, y mientras tú estás exultante de emociones, ellos se sienten abrumados e intentan escapar a otra habitación lo antes posible.
Te quedas con una sensación de insatisfacción y preguntándote qué has hecho mal, así que les sigues, lo que empeora aún más la situación.
¿Le suena familiar?
¿Sí? ¿No?
Si su respuesta es afirmativa, y le ha ocurrido más de una vez, lamento informarle de que ha bailado, o quizá sigue bailando, el baile del perseguidor-distanciador. ¿Qué significa eso?
Bueno, mientras tú buscabas atención y tiempo de calidad juntos, tu pareja buscaba algo de tiempo a solas, y espacio para sí mismo.
Por supuesto, la situación podría ser al revés, y usted podría ser el que quiere espacio...pero en este escenario en particular, tú eras el perseguidor y tu compañero era la distancia.
Cómo reconocer que estás en una relación perseguidor-distanciador
Las relaciones románticas deben basarse en el amor, el cariño y el respeto mutuo, y cuando dices que estás en una, debes sentirte feliz por ello, sin ningún sentimiento de presión. Suena fácil, ¿verdad?
PERO -siempre hay un pero- es más fácil decirlo que hacerlo. ¿Por qué?
Porque cada ser humano, por muy parecido que sea a otro, sigue siendo un individuo y tiene sus propias necesidades, su propia percepción del mundo y, en definitiva, su propia percepción de cómo debe ser una relación.
En una relación perseguidor-distanciador, tenemos dos lados completamente opuestos.
Por un lado, tenemos a un perseguidor que se comporta de una manera que requiere la plena devoción de su pareja y, por otro, a una pareja distanciada que requiere tiempo a solas y no es capaz de dedicarse a su pareja todo el tiempo.
Entonces, ¿cómo reconocer que estás en una relación así y cómo hacer que funcione de forma positiva?
En primer lugar, ¿alguna vez has sentido que tu pareja está distante mientras tú te sientes más conectado y compartes más, aunque a primera vista todo parezca ir bien?
O, ¿ha sentido que necesita escapar y le gustaría poder dejarlo todo por un momento?
Si una de estas dos situaciones te toca la fibra sensible, me temo que puedes haber experimentado exactamente este tipo de relación.
¿Qué hace un perseguidor?
Los Perseguidores buscan comunicación, unión y cercanía. Su estilo de apego es bastante ansioso. Cuando ocurre algo que desencadena emociones negativas, se apresuran a intentar arreglar la situación.
Por otra parte, el distanciamiento la pareja tiene un estilo de apego evitativo y se beneficia de la separación.
Algunas personas creen que hay una diferencia básica de género reconocida en la relación perseguidor-distanciador, en la que las mujeres tienden a ser las perseguidoras y los hombres a ser distantes. Por supuesto, esto no siempre es así.
Las personas en estas relaciones suelen seguir un patrón que funciona así: El perseguidor cree que es el que se preocupa más y da más a la relación, y el distanciado siente que no se le aprecia lo suficiente.
La verdad es que el hecho de que un perseguidor tenga un estilo de apego diferente no significa que le importe más.
El comportamiento del distanciador no habla de su afecto y amor por su pareja (o falta de él), y eso es muy importante recordarlo si planeas arreglar las cosas.
¿Cómo romper la dinámica perseguidor-distanciador?
Para romper la dinámica perseguidor-distanciador, tiene que haber implicación por parte de ambos miembros de la pareja en una relación o, en consecuencia, la relación no acabará bien.
La razón es muy sencilla. Si sólo uno de los miembros de la pareja se esfuerza y se siente el mayor contribuyente en la relación, entonces puede sentir que hay una falta de respeto mutuo.
Y a nadie le gusta sentirse irrespetado y desatendido.
Dicho esto, veamos qué pueden hacer individualmente ambas partes para mejorar sus relaciones y poner fin al interminable baile perseguidor-distanciador.
El perseguidor debe:
1. Cancelar su persecución
Sea cual sea tu forma de perseguir a tu pareja, deberías ponerle fin. Si no dejas de llamarle y enviarle mensajes para asegurarte de que está a tono con vuestra relación, deberías ponerle fin.
Si estás intentando motivarles para que aborden vuestra relación como tú lo haces, deja de hacerlo.
Tu estilo de relación probablemente incluye que intentes controlar el comportamiento de tu pareja tanto como puedas, ya que intentas evitar que cometa errores que esperas que cometa.
Sea cual sea tu estilo de persecución, cancélalo. No es tu trabajo ocuparte de todo en la relación. Cuanto más los persigas, más distantes se volverán.
Es tu momento de distanciarse.
2. Centrarse en sus propias necesidades
Como perseguidor, te centras en las necesidades de tu pareja en lugar de en las tuyas. Una de las cosas más importantes que debes hacer para romper tu patrón de persecución es cambiar ese enfoque.
Piense en sus propias necesidades emocionales. Céntrate en satisfacerlas en lugar de intentar satisfacer las necesidades de tu pareja o empujarla a seguir el comportamiento que crees que es atento, cariñoso y perspicaz.
No puedes esperar que tu pareja satisfaga tus necesidades ni invertir todo tu tiempo y energía en satisfacer las suyas.
3. Dejar de presionar y dar espacio emocional
La pareja distanciada apreciaría una dinámica de relación en la que no se sintiera perseguida todo el tiempo. Están dispuestos a responder a tus peticiones, pero deberías esforzarte por ser más suave en tu enfoque.
Si les respiras en la nuca para que te den una respuesta, lo único que consigues es alejarles aún más porque les resulta demasiado estresante, y tienden a huir de las situaciones demasiado estresantes.
Si aprendes a retroceder, sentirán que están en un entorno emocionalmente seguro y se abrirán a ti con más libertad.
Se consideran autosuficientes y responden mejor cuando no se sienten perseguidos ni presionados.
Lo que hay que hacer es aprender a darles espacio y deja de temer perderlos.
El distanciador debe:
Aunque puede resultar difícil y requiere un esfuerzo adicional, a veces basta con comprender lo que necesita tu pareja y dárselo.
Los sentimientos de tu pareja deben ser importantes para ti si quieres tener una relación feliz.
Al fin y al cabo, tienes que darte cuenta de que no estás solo en la relación. Tú eres una mitad; la otra es tu pareja.
Así que, para que funcione, no puedes ser un libro cerrado y esperar que siempre adivinen lo que necesitas y cómo te sientes.
Hable con su pareja y asegúrele que es importante para usted, de lo contrario podría sentir que es una carga para usted.
2. Iniciar el afecto más a menudo
No puedes esperar que tu pareja sea siempre la que muestre afecto y pensar que eso es normal.
Si le pones trabas a tu pareja mientras intenta acercarse más a ti y nunca inicias una relación afectiva, sólo conseguirás que crea que no la quieres y se pregunte por qué estás con ella.
Así que, si quieres una relación normal y sana, tienes que demostrar a tu pareja que te importa, y no sólo diciéndoselo de vez en cuando, sino demostrándoselo con hechos.
3. Programar tiempo de calidad
Una relación íntima -ya sea un matrimonio de dos meses o de diez años- requiere pasar tiempo de calidad con la pareja. Es uno de los ingredientes fundamentales de toda relación.
Significa que sin ella, su relación está condenada al fracaso.
Al pasar tiempo juntos, aprendemos sobre nuestra pareja -cómo piensa, qué necesita- y es de esperar que también disfrutemos de ese tiempo, pues de lo contrario toda la relación carece de sentido.
Por lo tanto, si no quieres sentirte asfixiado por la atención de tu pareja y sentir que está sentada sobre tus hombros todo el tiempo, encuentra el tiempo para dedicarte por completo a ella, para que no se sienta desatendida, y todo debería ir bien.
Señales de advertencia de distanciamiento en una relación
Todas las relaciones, independientemente de su duración y afecto, llegan en algún momento al punto en que los miembros de la pareja se sienten distantes el uno del otro.
A veces significa que basta con cambiar ciertas cosas para que todo vuelva a la normalidad, pero también puede ser señal de algo mucho más grave, como la pérdida del amor.
Si crees que tus patrones de relación son similares a la dinámica perseguidor-distanciador que hemos estado describiendo, puede que te estés preguntando si realmente hay distancia entre tu pareja y tú.
¿Cuáles son las señales de advertencia a las que debe prestar atención?
1. Ya no les importan tus pequeños rituales
¿La noche del miércoles siempre estaba reservada para vosotros dos? A veces era una noche loca de fiesta, otras era acurrucarse en el sofá mientras veíais películas, pero era vuestra.
Ahora, de repente, tiene otros planes que no te incluyen, y ocurre una y otra vez sin ninguna explicación lógica.
O, por ejemplo, solíais tomaros juntos el café de la mañana pasara lo que pasara, y de ninguna manera os dormíais sin vuestro beso de buenas noches: ese era vuestro patrón de relación desde el principio.
Pero ahora tiene la costumbre de saltarse esas partes del día sin motivo. Estos pequeños cambios son en realidad bastante grandes y pueden significar que algo no va bien.
2. Pasan menos tiempo juntos
Al principio de vuestra relación, solíais pasar el tiempo juntos casi todos los días, y podíais hacerlo sin tener en cuenta otras obligaciones, pero ahora estáis más distanciados, no sólo mentalmente, sino también físicamente.
Por supuesto, es normal que sucedan estas cosas. Así es la vida y ciertas cosas no se pueden retrasar.
Sin embargo, lo que no es normal es que veas que tu pareja ahora ni siquiera intenta dedicarte tiempo; eres la última "cosa" en su lista de prioridades.
3. Cambian de hábitos
Una de las mayores señales de que algo no va bien es el cambio de hábitos de tu pareja.
Si era el tipo de chico que solía quedarse en casa los fines de semana y ahora quiere pasarse todos los fines de semana de fiesta, puedes ver que está intentando hacer algún cambio y que la rutina ya no le funciona, sobre todo si no te invitan a esas fiestas.
Además, si notas que evita con más frecuencia cosas que eran normales en vuestra relación y se desvía del flujo regular de la misma, definitivamente hay algo raro.
4. Te mantienen separado de tu familia y amigos
Cuando la gente quiere distanciarse de alguienTambién quieren que sus seres queridos no tengan ningún tipo de relación con esa persona.
Por lo tanto, si notas que tu pareja ya no te invita a sus reuniones familiares o con amigos, pero antes sí lo hacía, también es señal de que está distante.
Lo más probable es que este cambio se deba a que no siente la necesidad de compartir cada parte de su vida contigo, y los amigos y la familia son las partes más íntimas de su vida.
Son personas que le importan y que quiere a su lado.
5. Te sientes raro a su alrededor
Cuando todo era normal, y no había distancia emocional entre vosotros, podíais estar sentados en la misma habitación durante horas sin necesidad de entablar conversaciones triviales, porque os sentíais cómodos y no resultaba incómodo.
Sin embargo, si ya no es así, y no sientes que puedas ser tú mismo al cien por cien a su lado -tienes la sensación de molestar a tu pareja con tu mera presencia-, entonces hay algo que no funciona en vuestra relación.
Esto no tiene por qué significar que ya no os queréis, pero sí que ha llegado el momento de hablar de lo que os pasa y de por qué os sentís así.
6. Son evasivos
Imagina la siguiente situación: Alguien te pregunta dónde está tu pareja, o con quién ha salido, y literalmente no tienes ni idea.
Vale, a veces puede pasar, pero si notas que se ha convertido en norma que no te cuente estas cosas, es que sin duda se está echando atrás.
No siente la necesidad de compartir los detalles de su día contigo porque ya no te ve como alguien cercano.
Tal vez lo comparta con sus amigos o familiares y, en algún momento, te hayas convertido en un extra en esa ecuación.
7. Se retiran íntimamente
Después de cada día loco en el trabajo, con la familia o los amigos, su lugar seguro era contigo.
No hubo noche en la que no pasaras algún tiempo a solas ...acurrucarse, hablar y compartir esos momentos especiales en los que te sentías tan cerca de ellos.
Un socio que distancias ellos mismos emocionalmente te está diciendo algo.
De la nada, su afecto íntimo ha cesado. No hay abrazos ni besos de buenos días. Esto puede significar que su afecto hacia ti se ha detenido y la sensación de cercanía se ha perdido.
Si ya no sienten la necesidad de compartir esos momentos, es muy probable que ya estén muy distanciados de ti.
Algo en lo que pensar...
Las parejas que atraviesan estas etapas de distanciamiento corren el mayor riesgo de un ruptura o el divorcio. Si usted cree que este riesgo ya es cierto para usted y su pareja, usted debe considerar la terapia de pareja .
Tu relación no ha llegado necesariamente a un punto de no retorno y eso es algo que debes recordar. Ser un perseguidor o un distanciador se ha convertido ahora en lo que eres.
Aunque rompan o se divorcien, es muy probable que lleven este patrón de relación perseguidor-distanciador a relaciones íntimas posteriores .
Esto significa que, incluso en tu nueva relación o en tu segundo matrimonio, hay una probabilidad increíblemente alta de que sigas siendo quien eras en tu relación anterior, ya sea como perseguidor o como distanciador.
Trabaja en tus problemas. La voluntad de cambiar (por ambas partes) es clave para romper el ciclo negativo en el que funciona tu relación ahora mismo.
Esforzarse por cambiar ahora hará que su relación sea lo que siempre debió haber sido.
E incluso si te das cuenta de que tú y tu pareja actual no estáis hechos el uno para el otro, te ayudará a aprender a mantener relaciones sanas en general.
Echa un buen vistazo a quién eres ahora como pareja, y haz el trabajo para ser el tipo de pareja que deseas ser.
