Vi è mai capitato di avere una relazione in cui il vostro partner voleva una cosa e voi un'altra? Volevate stare con loro 24 ore su 24, 7 giorni su 7, mentre loro volevano un po' di spazio e di tempo da dedicare a me?
Forse anche voi avete avuto il modello dell'inseguitore-distruttore in una relazione e non ne eravate nemmeno consapevoli perché non sapevate che esistesse una cosa del genere.
A relazione inseguitore-distruttore è una lotta costante tra il bisogno di vicinanza di chi insegue e il bisogno di... distanza di chi allontana.
Immaginiamo il seguente scenario.
Tornate a casa dopo una lunga giornata di lavoro, impazienti di vedere il vostro partner, e mentre voi siete al settimo cielo per le emozioni, lui è sopraffatto e cerca di scappare in un'altra stanza il prima possibile.
Si rimane con un senso di insoddisfazione e ci si chiede cosa si è fatto di sbagliato, quindi si seguono, peggiorando ulteriormente la situazione.
Vi suona familiare?
Sì? No?
Se la vostra risposta è sì, ed è successo più di una volta, mi dispiace informarvi che avete ballato o forse state ancora ballando la danza dell'inseguitore-distruttore. Cosa significa, vi chiederete?
Ebbene, mentre voi cercavate attenzione e tempo di qualità insieme, il vostro partner cercava un po' di tempo da solo e di spazio per sé.
Naturalmente, la situazione potrebbe essere inversa, e potresti essere tu a volere spazioMa in questo particolare scenario, voi eravate l'inseguitore e il vostro partner era il distanziatore.
Come riconoscere che si è in una relazione tra inseguitore e distanziatore
Le relazioni romantiche dovrebbero essere incentrate sull'amore, la cura e il rispetto reciproco e quando si dice che si è in una relazione, ci si dovrebbe sentire felici, senza alcuna pressione. Sembra facile, vero?
MA - c'è sempre un ma - è più facile a dirsi che a farsi. Perché?
Perché ogni essere umano, per quanto simile a un altro, è comunque un individuo e ha le proprie esigenze, la propria percezione del mondo e, in definitiva, la propria percezione di come dovrebbe essere una relazione.
In una relazione tra inseguitore e distanziatore, abbiamo due lati completamente opposti.
Da una parte c'è l'inseguitore che si comporta in modo tale da richiedere la piena dedizione del partner, dall'altra il partner che si allontana, che ha bisogno di stare da solo e non è in grado di dedicarsi sempre al partner.
Quindi, come riconoscere che si è in una relazione di questo tipo e come farla funzionare in modo positivo?
Innanzitutto, vi è mai capitato di sentire il vostro partner distante mentre voi vi sentite più legati e condividete di più, anche se a prima vista sembra tutto a posto?
Oppure, avete sentito il bisogno di evadere e desiderate fermare tutto per un po'?
Se una di queste due situazioni vi ha colpito, temo che abbiate sperimentato questo tipo di relazione.
Cosa fa un inseguitore?
Gli inseguitori cercano la comunicazione, l'unione e la vicinanza. Il loro stile di attaccamento è piuttosto ansioso. Ogni volta che accade qualcosa che scatena emozioni negative, sono pronti a cercare di risolvere la situazione.
D'altra parte, l'allontanamento il partner ha uno stile di attaccamento evitante e beneficia della separazione.
Alcuni credono che esista una differenza di genere di base riconosciuta nella relazione tra inseguitore e distanziatore, in cui le donne tendono a essere gli inseguitori e gli uomini a essere distanti. Naturalmente, non è sempre così.
Le persone in queste relazioni di solito seguono uno schema che funziona così: L'inseguitore crede di essere quello che si preoccupa di più e dà di più alla relazione, mentre l'allontanato sente di non essere apprezzato abbastanza.
La verità è che solo perché un inseguitore ha uno stile di attaccamento diverso, non significa che si preoccupi di più.
Il comportamento di chi si allontana non parla dell'affetto e dell'amore che prova per il partner (o della sua mancanza), e questo è molto importante da ricordare se si ha intenzione di sistemare le cose.
Come rompere la dinamica inseguitore-distanziatore?
Per rompere la dinamica inseguitore-distanziatore, è necessario il coinvolgimento di entrambi i partner in una relazione, altrimenti la relazione non finirà bene.
Il motivo è molto semplice. Se solo uno dei due partner si impegna e si sente il principale artefice della relazione, allora potrebbe sentire una mancanza di rispetto reciproco.
E a nessuno piace sentirsi non rispettato e trascurato.
Detto questo, vediamo cosa possono fare individualmente le due parti per migliorare le loro relazioni e interrompere l'incessante danza inseguitore-distruttore.
L'inseguitore dovrebbe:
1. Annullare l'inseguimento
Qualunque sia il vostro modo di perseguire il partner, dovreste smetterla. Se li chiamate e mandate messaggi in continuazione per assicurarvi che siano in sintonia con la vostra relazione, dovreste smetterla.
Se state cercando di motivarli ad affrontare la vostra relazione come fate voi, smettetela.
Il vostro stile di relazione probabilmente prevede che cerchiate di controllare il più possibile il comportamento del vostro partner, poiché cercate di impedirgli di commettere gli errori che vi aspettate.
Qualunque sia il vostro stile d'inseguimento, interrompetelo. Non è compito vostro gestire tutto nella relazione. Più li inseguite, più diventano distanti.
È il vostro momento di prendere le distanze.
2. Concentrarsi sulle proprie esigenze
Chi insegue si concentra sui bisogni del partner invece che sui propri. Una delle cose più importanti da fare per rompere il vostro schema di inseguimento è spostare l'attenzione.
Pensate ai vostri bisogni emotivi. Concentratevi sul soddisfacimento di questi invece di cercare di soddisfare i bisogni del vostro partner o di spingerlo a seguire il comportamento che ritenete premuroso, amorevole e percettivo.
Non potete pretendere che il vostro partner soddisfi i vostri bisogni né investire tutto il vostro tempo e le vostre energie per soddisfare i suoi.
3. Smettere di insistere e dare spazio alle emozioni
Il partner che prende le distanze apprezzerebbe dinamiche relazionali in cui non si sente sempre inseguito. È disposto a rispondere alle vostre richieste, ma dovreste sforzarvi di essere più morbidi nel vostro approccio.
Il fatto che tu gli stia col fiato sul collo perché ti dia una risposta non fa altro che allontanarli ulteriormente perché è troppo stressante per loro, che tendono a fuggire dalle situazioni troppo stressanti.
Se imparate a tirarvi indietro, si sentiranno in un ambiente emotivamente sicuro e si apriranno più liberamente con voi.
Si considerano autosufficienti e rispondono meglio quando non si sentono inseguiti o spinti.
Quello che bisogna fare è imparare a dare loro spazio e smettete di temere di perderli.
Il distanziatore dovrebbe:
1. Sforzarsi di condividere i propri pensieri
Anche se può essere difficile e richiede qualche sforzo in più, a volte è sufficiente capire di cosa ha bisogno il partner e darglielo.
Il modo in cui il vostro partner si sente deve essere importante per voi se volete avere una relazione felice.
In fin dei conti, dovete rendervi conto che non siete soli nella relazione. Voi siete una metà, l'altra è il vostro partner.
Quindi, per far funzionare il rapporto, non potete essere un libro chiuso e aspettarvi che loro indovinino sempre ciò di cui avete bisogno e come vi sentite.
Parlate con il vostro partner e rassicuratelo che è importante per voi, altrimenti potrebbe sentirsi un peso per voi.
2. Iniziare l'affetto più spesso
Non si può pretendere che sia sempre il partner a mostrare affetto e pensare che sia normale.
Se fate ostruzionismo al vostro partner mentre cerca di avvicinarsi di più a voi e non iniziate mai ad affezionarvi, riuscirete solo a fargli credere che non lo amate e vi chiederete perché state con lui.
Quindi, se volete una relazione normale e sana, dovete dimostrare al vostro partner che ci tenete, e non solo dicendoglielo di tanto in tanto, ma dimostrandoglielo con i fatti.
3. Programmare un tempo di qualità
Una relazione intima - che si tratti di un matrimonio di 2 mesi o di 10 anni - richiede del tempo di qualità da trascorrere con il proprio partner. È uno degli ingredienti fondamentali di ogni relazione.
Significa che senza di essa, la vostra relazione è semplicemente condannata al fallimento.
Trascorrendo del tempo insieme, si impara a conoscere il proprio partner - come pensa, di cosa ha bisogno - e si spera di godersi anche quel tempo, altrimenti l'intera relazione è inutile.
Pertanto, se non volete sentirvi soffocare dalle attenzioni del vostro partner e sentirvi come se fosse sempre seduto sulle vostre spalle, trovate il tempo per dedicarvi completamente a lui, in modo che non si senta trascurato, e tutto dovrebbe andare bene.
Segnali di allarme della distanza in una relazione
Ogni relazione, indipendentemente dalla sua durata e dal suo affetto, a un certo punto arriva al punto in cui i partner si sentono distanti l'uno dall'altro.
A volte significa che basta cambiare alcune cose e tutto tornerà alla normalità, ma può anche essere un segno di qualcosa di molto più grave, come la perdita dell'amore.
Se credete che i vostri modelli di relazione siano simili alla dinamica inseguitore-distanziatore che abbiamo descritto, potreste chiedervi se c'è davvero una distanza tra voi e il vostro partner.
Quali sono i segnali d'allarme a cui prestare attenzione?
1. Non gli interessano più i vostri piccoli rituali
Il mercoledì sera era sempre riservato a voi due? A volte era una serata folle, altre volte ci si accoccolava sul divano a guardare film, ma era il vostro.
Ora, all'improvviso, ha altri piani che non includono voi, e questo accade più e più volte senza alcuna spiegazione logica.
Oppure, per esempio, bevevate insieme il caffè del mattino, a prescindere da tutto, e non vi addormentavate mai senza il bacio della buonanotte: era il vostro modello di relazione fin dall'inizio.
Ma ora ha l'abitudine di saltare quelle parti della giornata senza motivo. Questi piccoli cambiamenti sono in realtà piuttosto importanti e possono indicare che qualcosa non va.
2. Passate meno tempo insieme
All'inizio della vostra relazione, eravate soliti trascorrere il tempo insieme quasi ogni giorno, ed eravate in grado di farlo indipendentemente da altri obblighi, ma ora siete più distanti, non solo mentalmente, ma anche fisicamente.
Naturalmente è normale che queste cose accadano. È la vita e certe cose non si possono rimandare.
Tuttavia, ciò che non è normale è che vedi che il tuo partner ora non cerca nemmeno di trovare del tempo per te; sei l'ultima "cosa" nella sua lista di priorità.
3. Cambiano le abitudini
Uno dei maggiori segnali che indicano che qualcosa non va è il cambiamento di abitudini del vostro partner.
Se era il tipo di ragazzo che stava a casa durante i fine settimana e ora vuole passare tutti i fine settimana a fare festa, potete capire che sta cercando di cambiare e che la routine non funziona più per lui, soprattutto se non siete invitati a quelle feste.
Inoltre, se notate che evita più spesso le cose che erano normali per la vostra relazione e si discosta dal suo flusso regolare, c'è sicuramente qualcosa di strano.
4. Vi tengono separati dalla famiglia e dagli amici
Quando le persone vogliono prendere le distanze da qualcunovogliono anche che i loro cari non abbiano alcun tipo di relazione con quella persona.
Quindi, se notate che il vostro partner non vi invita più alle riunioni di famiglia o alle uscite con gli amici, mentre prima lo faceva, è anche un segno che è distante.
Il motivo di questo cambiamento è probabilmente che non sente il bisogno di condividere ogni parte della sua vita con voi, e gli amici e la famiglia sono le parti più intime della sua vita.
Sono persone a cui tiene e che vuole al suo fianco.
5. Vi sentite strani con loro
Quando era tutto normale, e non c'erano distanza emotiva Tra di voi, potevate stare seduti nella stessa stanza per ore senza bisogno di chiacchierare, perché vi sentivate a vostro agio e non eravate in imbarazzo.
Tuttavia, se non è più così e non sentite di poter essere voi stessi al cento per cento con loro, se avete la sensazione di infastidire il vostro partner con la vostra sola presenza, allora c'è qualcosa che non va nella vostra relazione.
Questo non significa necessariamente che non vi amate più, ma sicuramente che è arrivato il momento di parlare di ciò che non va e del perché vi sentite così.
6. Sono evasivi
Immaginate la seguente situazione: Qualcuno vi chiede dove sia il vostro partner o con chi sia uscito e voi non ne avete letteralmente idea.
Ok, a volte può succedere, ma se notate che per lui è diventata la norma non dirvi queste cose, allora sicuramente si sta tirando indietro.
Non sente il bisogno di condividere con voi i dettagli della sua giornata perché non vi vede più come qualcuno che gli è vicino.
Forse lo sta condividendo con i suoi amici o con la sua famiglia e, a un certo punto, voi siete diventati una comparsa nell'equazione.
7. Si ritirano intimamente
Dopo ogni giornata folle al lavoro, in famiglia o con gli amici, il loro posto sicuro era con voi.
Non c'è stata una notte in cui non abbiate trascorso qualche tempo da soli coccole, chiacchiere e condivisione di quei momenti speciali in cui ci si sentiva così vicini a loro.
Un partner che distanze emotivamente vi sta dicendo qualcosa.
Se dal nulla, il loro affetto intimo si è interrotto. Non ci sono abbracci all'improvviso o baci del buongiorno. Questo può significare che il loro affetto nei vostri confronti si è interrotto e la sensazione di vicinanza è andata persa.
Se non sentono più il bisogno di condividere quei momenti, è molto probabile che siano già molto distanti da voi.
Qualcosa su cui riflettere...
Le coppie che attraversano queste fasi di allontanamento corrono il rischio più elevato di una rottura o il divorzio. Se ritenete che questo rischio sia già presente per voi e per il vostro partner, dovreste prendere in considerazione una consulenza di coppia.
La vostra relazione non ha necessariamente raggiunto un punto di non ritorno e questo è un aspetto che dovete ricordare. Essere un inseguitore o un distanziatore è ormai diventato ciò che siete.
Anche se vi lasciate o divorziate, c'è una buona probabilità che vi portiate dietro questo modello di relazione inseguitore-distanziatore nelle relazioni intime successive.
Ciò significa che, anche nella nuova relazione o nel secondo matrimonio, c'è un'altissima probabilità che rimaniate quello che eravate nella relazione precedente, sia come inseguitore che come distanziatore.
Lavorate sui vostri problemi. La volontà di cambiare (da entrambe le parti) è fondamentale per spezzare il ciclo negativo in cui si trova la vostra relazione in questo momento.
Se vi impegnate a cambiare ora, la vostra relazione diventerà ciò che avrebbe dovuto essere da sempre.
E anche se vi rendete conto che voi e il vostro attuale partner non eravate fatti l'uno per l'altro, vi aiuterà a imparare come mantenere relazioni sane in generale.
Guardate bene chi siete ora come partner e lavorate per essere il tipo di partner che desiderate essere.
