6 truques inteligentes para o ajudar a falar com um parceiro demasiado defensivo

Está numa situação estável, relações de compromissop. Your partner makes you genuinely happy and you have stood the test of time. There’s not much you’d change, but there is that one thing…

Whenever he does something that upsets you and whenever there’s something you need to discuss, he gets overly defensive, crosses his arms, and cannot take any constructive criticism.

There is no talking to him when he does something wrong, and you don’t know how to get through to him.

People who get this defensive when confronted with their actions usually feel like a complete failure if they’ve done something wrong, and admitting it makes them severely uncomfortable.

Assim, em vez de serem capazes de o ouvir e de falar como uma pessoa normal, recorrem a o tratamento silencioso e/ou acusam-no de estar constantemente a implicar com eles.

Unfortunately, you can’t change how a person acts and reacts to your words, but you CAN change how you approach the conversation with them. 

Por isso, aqui estão alguns truques inteligentes concebidos para o ajudar a falar com o seu parceiro demasiado defensivo e a encontrar uma forma pacífica de comunicar.

1. Steer clear of the “blame language”

Refrain from using phrases like “You did this…” or “You didn’t listen to me, again…” and don’t use words such as “always” or ”never”.

Isto faz com que o seu parceiro não tenha outra hipótese senão sentir-se culpado e individualizado. Estas atitudes são muito críticas e obrigam imediatamente a pessoa a tomar uma posição defensiva.

Em vez disso, tente dizer-lhes como se sente e como as acções deles o afectaram.

Do not point fingers but rather make it clear that you feel a certain way and you wish that wasn’t the case.

Isso pode fazer com que o seu parceiro reavalie as suas acções e baixe a guarda.

2. Iniciar a conversa com uma nota positiva

It is important that, before you accuse them of something, you let them know how much they mean to you and that you don’t want to lose them. 

You can say “I am only telling you this because I deeply care about you and want this to last.”

Fazer o seu parceiro Sinto que isto vem de um lugar positivo e que tudo o que está a tentar fazer é encontrar uma solução para se poder curar e seguir em frente.

They don’t need to keep hearing about how they messed up, it will only make them close off even more.

Seja simpático e mantenha-se esperançado numa solução, ao mesmo tempo que lhe diz o quanto aprecia o seu esforço para melhorar.

3. Permita-se ser vulnerável e assuma a sua quota-parte de responsabilidade

Para fazer com que o seu parceiro quebre as barreiras e se abra consigo, comece por fazê-lo você mesmo.

Share a vulnerable part of yourself and show him that you’re no stranger to messing up.

And if there is any portion of this that’s your fault – own up to it.

Isto fará com que o seu parceiro veja que está num lugar seguro e livre de culpa e começará a relaxar e a tornar-se mais propenso a uma discussão saudável.

Ele precisa de se sentir seguro e não julgado, o que o ajudará a ultrapassar a sua atitude defensiva.

4. Don’t diminish their right to feel a certain way

Never try to take away a person’s right to feel how they’re feeling. Everybody’s entitled to their emotions.

Just because it’s not ideal for you, doesn’t make them invalid. So let your man know that you respect his feelings and are in no way trying to diminish them.

Mas, ao mesmo tempo, explique como está a afetar a sua relação e fazê-lo ver que também tens emoções.

É evidente que não se estão a integrar, pelo que o vosso único objetivo é encontrar um meio-termo, respeitando um ao outro e deixando as vossas emoções virem à superfície.

5. Fazer-lhes perguntas com sentido

Quer chegar ao fundo da questão e a melhor forma de o fazer é fazer perguntas sinceras que ajudem a perceber como é que as coisas chegaram a este ponto. 

No fundo, o seu parceiro pode sentir-se rejeitado, triste e incompetente, pelo que isto é muito importante para o fazer sentir-se ouvido!

Se houver alguma coisa que possa ter feito para causar isto, pergunte-lhe educadamente. Diga-lhes que lamenta se, inadvertidamente, os levou a reagir desta forma e que deseja melhorar a situação.

Pergunte-lhes como se estão a sentir e como pode ajudar a aliviar as suas preocupações.

But you have to be genuine and actually care. Otherwise, they’re not going to believe you.

6. No matter what happens – don’t lose your cool

Your partner might start listing 100 reasons why he’s right and you’re wrong or he might start blaming you for the whole thing.

Mas o objetivo é manter a calma e nunca perder a calma com ele.

Understand that he does not actually mean all that – he just doesn’t know how to deal with blame and is therefore resorting to hostility.

Mantenha-se calmo e respire fundo. Quando ele vir que conseguiu manter a calma quando ele não se estava a comportar bem, pode começar a abrandar também.

A sua intenção de resolver o assunto será clara para ele e obrigá-lo-á a enfrentar o seu silêncio, a menos que baixe a voz.

Mas lembre-se, pode fazer todas as coisas certas e dizer exatamente o que ele precisa de ouvir, e mesmo assim pode não ser suficiente.

E isso não é da sua responsabilidade. Não tem nada a ver com a sua abordagem e tem tudo a ver com a pessoa.

If he doesn’t want to change, there isn’t much you can do anymore.

You have to face the fact that sometimes, it just won’t be enough.

E, nessas alturas, basta afastar-se, respirar fundo e pensar no que quer e na melhor forma de chegar a esse lugar.