6 trucchi intelligenti per aiutarvi a parlare con un partner eccessivamente sulla difensiva

Siete in un posto fisso, relazioni impegnatep. Your partner makes you genuinely happy and you have stood the test of time. There’s not much you’d change, but there is that one thing…

Whenever he does something that upsets you and whenever there’s something you need to discuss, he gets overly defensive, crosses his arms, and cannot take any constructive criticism.

There is no talking to him when he does something wrong, and you don’t know how to get through to him.

People who get this defensive when confronted with their actions usually feel like a complete failure if they’ve done something wrong, and admitting it makes them severely uncomfortable.

Così, invece di essere in grado di ascoltarvi e di parlare come una persona normale, ricorrono a il trattamento silenzioso e/o accusandovi di prendervela continuamente con loro.

Unfortunately, you can’t change how a person acts and reacts to your words, but you CAN change how you approach the conversation with them. 

Ecco quindi alcuni trucchi intelligenti che vi aiuteranno a parlare con il vostro partner eccessivamente difensivo e a trovare un modo pacifico di comunicare.

1. Steer clear of the “blame language”

Refrain from using phrases like “You did this…” or “You didn’t listen to me, again…” and don’t use words such as “always” or ”never”.

In questo modo il partner non ha altra scelta se non quella di sentirsi incolpato e messo da parte. Si tratta di atteggiamenti molto critici che costringono immediatamente la persona a mettersi sulla difensiva.

Invece di questo, provate a dire loro come vi sentite VOI e come le loro azioni vi hanno influenzato.

Do not point fingers but rather make it clear that you feel a certain way and you wish that wasn’t the case.

Questo potrebbe far sì che il vostro partner rivaluti le sue azioni e abbassi la guardia.

2. Iniziare la conversazione con una nota positiva

It is important that, before you accuse them of something, you let them know how much they mean to you and that you don’t want to lose them. 

You can say “I am only telling you this because I deeply care about you and want this to last.”

Fare il vostro partner sento che questo viene da un luogo positivo e che tutto ciò che stai cercando di fare è trovare una soluzione per poter guarire e andare avanti da questa situazione.

They don’t need to keep hearing about how they messed up, it will only make them close off even more.

Siate gentili e rimanete fiduciosi in una risoluzione, facendo capire loro quanto apprezziate i loro sforzi per migliorare.

3. Permettetevi di essere vulnerabili e di assumervi la vostra parte di responsabilità.

Per fare in modo che il vostro partner abbatta i suoi muri e si apra con voi, iniziate a farlo voi stessi.

Share a vulnerable part of yourself and show him that you’re no stranger to messing up.

And if there is any portion of this that’s your fault – own up to it.

In questo modo il vostro partner vedrà che si trova in un luogo sicuro e privo di sensi di colpa e inizierà a rilassarsi e a diventare più incline a una sana discussione.

Ha bisogno di sentirsi al sicuro e di non essere giudicato, il che lo aiuterà a superare la sua posizione difensiva.

4. Don’t diminish their right to feel a certain way

Never try to take away a person’s right to feel how they’re feeling. Everybody’s entitled to their emotions.

Just because it’s not ideal for you, doesn’t make them invalid. So let your man know that you respect his feelings and are in no way trying to diminish them.

Ma allo stesso tempo, spiegate come sta influenzando la vostra relazione e fargli capire che anche voi avete delle emozioni.

È chiaro che non si stanno integrando, quindi il vostro unico obiettivo è trovare una via di mezzo, rispettando l'altro e lasciando che le vostre emozioni vengano a galla.

5. Porre loro domande significative

Volete andare a fondo di questa situazione e il modo migliore per farlo è porre domande sincere che aiutino a stabilire come si è arrivati a questo punto. 

Nel profondo, il vostro partner potrebbe sentirsi rifiutato, triste e incompetente, quindi questo è davvero importante per farlo sentire ascoltato!

Se c'è qualcosa che avete fatto per causare questo problema, chiedeteglielo gentilmente. Fate sapere loro che vi dispiace se avete inavvertitamente provocato questa reazione e che desiderate migliorare la situazione.

Chiedete loro come si sentono e come potete contribuire ad alleviare le loro preoccupazioni.

But you have to be genuine and actually care. Otherwise, they’re not going to believe you.

6. No matter what happens – don’t lose your cool

Your partner might start listing 100 reasons why he’s right and you’re wrong or he might start blaming you for the whole thing.

Ma il punto è mantenere la calma e non perdere mai la calma con lui.

Understand that he does not actually mean all that – he just doesn’t know how to deal with blame and is therefore resorting to hostility.

Mantenete la calma e fate dei respiri profondi. Quando vedrà che siete riusciti a mantenere la calma mentre lui non si comportava al meglio, potrebbe iniziare a rallentare anche lui.

La vostra intenzione di risolvere la questione sarà chiara per lui e lo costringerà ad affrontare il vostro silenzio, a meno che non abbassi la voce.

Ma ricordate che potete fare tutte le cose giuste e dire proprio quello che lui ha bisogno di sentire, ma potrebbe non essere sufficiente.

E questo non dipende da voi. Non ha niente a che fare con il vostro approccio e tutto a che fare con la persona.

If he doesn’t want to change, there isn’t much you can do anymore.

You have to face the fact that sometimes, it just won’t be enough.

E in quei momenti è sufficiente allontanarsi, fare un respiro profondo e pensare a ciò che si vuole e al modo migliore per raggiungerlo.