Toda a gente conhece aquela pessoa que entra na sala e estraga o humor de toda a gente. Ou talvez tenha um amigo que se queixa e se preocupa tanto que chegou ao ponto de o evitar. E aquele colega de trabalho que tem sempre algo passivo-agressivo para dizer?
A pessoa negativa é alguém que vê tudo e todos como antipáticos e deixa que a sua atitude negativa afecte a forma como se trata a si próprio e aos outros. Evitar o seu negativismo e não deixar que o perturbem pode ser um desafio.
Na maior parte das vezes, notará muitos destes 7 sinais de uma pessoa negativa nas pessoas que o põem em baixo. Ou talvez reconheça o seu próprio comportamento em alguns deles.
Continue a ler para saber como se proteger se estiver a lidar com pessoas negativas e como mudar e tornar-se mais positivo se são um.
7 Sinais de uma pessoa negativa
Todos nós temos dias maus, mas para alguém com uma visão negativa do mundo, todos os dias são maus. Uma pessoa negativa sente que só lhe acontecem coisas más e que o mundo inteiro está a tentar apanhá-la.
Existem 7 sinais de uma pessoa negativa que deixa que os pensamentos e sentimentos negativos dominem a sua vida. Será mais fácil compreendê-los se olharmos primeiro para um exemplo de como as pessoas negativas abordam tudo na vida.
O que é um pessoa negativa como?
Digamos que uma pessoa negativa precisa de um favor de um conhecido. A maioria das pessoas ficaria nervosa, mas mesmo assim pediria ajuda à outra pessoa de forma educada e calorosa.
Uma pessoa negativa começa por se pôr num frenesim de negatividade pensando em como o seu conhecido não vai querer ajudar, como vai ser rude ou discutir com ele. Assim, quando finalmente faz o pedido, já está irritado, impaciente e pronto a ripostar.
De certa forma, as pessoas negativas manifestam um mau resultado de uma situação ou um mau comportamento de alguém com quem têm de lidar porque acreditam que as coisas vão acabar mal. Pessoas negativas esperar sempre o pior.
E quando o conhecido reage à sua negatividade sendo desdenhoso e defensivo, uma pessoa negativa vê isso como uma confirmação das suas crenças. Como criamos as nossas próprias experiências, não é de surpreender que as suas expectativas se tornem realidade.
Aqui estão os sinais reveladores de uma pessoa negativa.
1. Cinismo
- Não confiam nas pessoas e nos seus motivos.
- Suspeitam sempre dos outros e das suas intenções.
- Não abordam as pessoas e as situações de boa fé.
- Não fazem as coisas com sinceridade.
- Têm expectativas negativas.
- Só se concentram nas partes más das suas experiências.
- Só se lembram das coisas más e esquecem-se das boas.
- Não aceitam elogios e suspeitam das boas intenções da pessoa que lhes diz algo simpático.
- Quando fazem um elogio a alguém, muitas vezes é uma crítica disfarçada de elogio.
- Têm regularmente pensamentos negativos sobre si próprios.
- Concentram-se nas fraquezas dos outros.
- Não dependem de ninguém.
- Têm uma atitude má e encontram defeitos em tudo.
2. Hostilidade
- São argumentativos e estão sempre prontos a contradizer os outros.
- Procuram chamar a atenção através do mau comportamento.
- Julgam as crenças, o comportamento e as preferências das outras pessoas.
- Raramente têm coisas boas a dizer sobre os outros.
- Não conseguem perdoar nem o mais pequeno pormenor e guardam rancor.
- Brigam com os outros por qualquer motivo.
- Têm sempre algo negativo a dizer sobre qualquer pessoa.
- São antipáticos.
- Não querem desenvolver relações com outras pessoas.
- Criticam tudo.
- Encontram sempre algo negativo para dizer sobre algo que entusiasma as outras pessoas.
3. Pessimismo
- Têm sempre algo de que se queixar.
- Têm um pensamento a preto e branco.
- Não conseguem desfrutar do sucesso porque esperam que ele desapareça.
- Estão sempre à espera de serem desiludidos pelas pessoas ou pela vida em geral.
- Dão um toque negativo às boas notícias.
- Estão sempre preocupados com o que pode acontecer.
- Ficam sempre nervosos e nunca se entusiasmam com o futuro.
- Transformam um pequeno problema numa catástrofe.
- Estão sempre à espera que o outro sapato caia.
- Acreditam que a catástrofe é inevitável.
- Estão sempre contra o que quer que seja a favor ou contra.
- Acreditam apenas coisas más acontecer-lhes.
- Tentam deitar os outros abaixo.
4. Inveja
- São vingativos e mesquinhos.
- Fazem-se de vítimas.
- O sucesso dos outros torna-os infelizes.
- Não estão gratos pelo que têm.
- Queixam-se de que é muito pior para eles.
- Exageram os seus fracassos.
- Não se permitem ser felizes.
- Culpam os outros por tudo.
- Não assumem a responsabilidade pelos seus próprios actos.
- Não acreditam em coisas boas sobre si próprios.
- Encontram sempre formas de falar negativamente de si próprios e dos outros.
- Concentram-se no que há de errado com eles em vez de se concentrarem no que há de bom neles.
- São extremamente críticos em relação a si próprios.
- São vampiros de energia.
- Tudo lhes acontece.
5. Apatia
- Não se esforçam por melhorar a si próprios.
- Evitam as coisas.
- Rejeitam a verdade se esta não se adequar às suas crenças.
- Têm sempre desculpas para os seus fracassos.
- Deixam que o passado determine o seu presente e o seu futuro.
- São pessoas que não estão a conseguir o que querem.
- Têm medo de coisas novas e nunca correm riscos.
- Mantêm-se na sua zona de conforto.
- Evitam situações que tenham resultados imprevisíveis.
- Têm medo de falhar, por isso preferem não tentar.
- Acreditam que o sucesso das outras pessoas se deve à sorte.
- Pensam que poderiam ser felizes se as coisas mudassem por magia.
- Perdem a vida devido à sua apatia.
6. Arrogância
- Têm uma baixa autoestima, mas encobrem-na com arrogância.
- Rejeitam todas as reacções negativas.
- Não sabem lidar com críticas.
- São egocêntricos e egoístas.
- Eles não sabem porque é que as pessoas não gostam deles apesar do seu comportamento.
- Não podem estar errados.
- A culpa nunca é deles.
- Têm uma pele muito fina e o mais pequeno comentário ofende-os.
- Tentam dizer aos outros o que devem fazer.
- Rejeitam os pontos de vista das outras pessoas.
- É um sabe-tudo.
- Menosprezam os outros para que se sintam mal.
- São loucos por controlo.
7. Falta de empatia
- Desvalorizam as realizações e os pontos positivos dos outros porque se sentem mal com os seus próprios.
- Não compreendem como o seu comportamento afecta os outros.
- São mal-educados com as pessoas.
- Adoram receber algo dos outros mas detestam dar.
- São incapazes de ver as coisas na perspetiva dos outros.
- Adoram coscuvilhar e falar dos defeitos e erros dos outros.
- Transformam as conversas em discussões.
- Têm sempre de ganhar.
- Nunca se sentem felizes pelos outros.
Como é que lida com Pessoas negativas?
Todos nós encontramos pessoas negativas no dia a dia: vampiros de energia, pessimistas, pessoas que começam a discutir connosco sem motivo ou pessoas que nos fazem sentir como se tivéssemos de andar sobre cascas de ovos quando estão por perto.
Quando temos de interagir com pessoas assim, temos de dar prioridade à nossa própria saúde mental. Estabelecer e fazer respeitar os limites é a única coisa que o protegerá da sua negatividade.
Estas pessoas perturbam-no e estragam-lhe o dia, e a sua atitude negativa pode ser contagiosa. Se continuar a encontrar este tipo de pessoas, os danos que elas lhe infligem podem torná-lo desconfiado e transformar-se num pessoa negativa tu mesmo.
A forma como se lida com uma pessoa negativa depende da relação que se tem com ela.
1. Afastar-se
Por vezes, temos uma má experiência com alguém que só veremos uma vez na vida, pelo que a nossa prioridade deve ser afastar-se dessa pessoa o mais rapidamente possível. Se se trata de alguém com quem não tem qualquer compromisso e não é necessário lidar com eles, simplesmente afastar-se.
Se alguma vez se cruzou com alguém que o tentou atrair para uma discussão, provavelmente sentiu-se obrigado a defender-se e a fazê-lo acalmar-se, mas não tem de o fazer. Pode recusar-se a enfrentá-los em vez de cair na sua armadilha.
Ignorar uma pessoa ou sair da sala em vez de discutir com ela pode ser difícil porque parece rude ou desrespeitoso. Mas torna-se mais fácil quando se lembra que essa pessoa não está a tentar comunicar consigo e só querem antagonizá-lo.
Dizer algo do género, "Não estou interessado em discutir isto," e ignore-os ou vá-se embora. A pessoa vai tentar continuar a discussão, a reclamação ou o mexerico que começou, mas é melhor ser persistente e acabar com ela.
2. Concentre-se no seu objetivo
Nos casos em que tem de Se interagir com uma pessoa negativa, a forma de evitar a sua negatividade é concentrar-se na razão pela qual tem de falar com ela. Seja qual for o negativismo que eles manifestem, ignore-o e discuta apenas o que tem para discutir.
Por exemplo, precisa que um colega de trabalho lhe dê algumas informações relacionadas com o trabalho e essa pessoa é um mexeriqueiro que gosta de falar nas costas das pessoas.
Quando se dirige a eles para pedir a informação, em vez de lhe dizerem o que precisa de saber, tentam dizer-lhe algo desagradável sobre outro colega de trabalho. Percebe-se que não lhe darão o que precisa antes de se fartarem de o envolver na sua conversa fiada maliciosa.
Não pense que a única forma de sair desta situação é ceder e dar-lhes ouvidos. Em vez disso, ignore as suas tentativas de o envolver e concentre-se apenas no motivo relacionado com o trabalho que o levou a falar com ele. Reiterar a razão pela qual está ali e ignorar tudo o resto de que falam.
Por muito tempo que tentem fazer com que fofoque com eles, recuse-se a cooperar e continue a pedir-lhes as informações de que necessita até as obter. Esta é a única forma de sair desta situação sem lhes dar o que eles querem.
3. Ajudá-los
Quando alguém que nos é próximo é negativo, as coisas tornam-se mais complicadas.
O facto de uma pessoa de quem gostamos ser atormentada por pensamentos negativos, que a tornam tóxica e infeliz com a sua própria vida, magoa e é compreensível que queiramos ajudá-la. Mas também é muito difícil.
A única maneira de alguém deixar de ser negativo é estar disposto a mudar. (Ver abaixo dicas sobre como deixar de ser negativo).
Mesmo quando alguém decide que quer fazer melhor, é necessário muito trabalho árduo para melhorar a sua saúde mental. Se o seu ente querido for negativo e decidir trabalhar para melhorar, pode apoiá-lo e dar-lhe apoio.
Mas se ainda estiverem na fase em que se recusam a ver que a sua negatividade é um problema, não os poderá ajudar.
A única coisa que pode fazer é certificar-se de que não se deixa enredar pela negatividade. A pior coisa que uma pessoa negativa nos pode fazer é transformar-nos numa pessoa negativa e não é preciso muito para que isso aconteça.
Dicas para lidar com pessoas negativas
Utilize estas orientações para o ajudar, independentemente da sua relação com uma pessoa negativa.
- Manter-se positivo
Não reaja à negatividade deles com a sua própria negatividade. Se eles gritarem e você gritar de volta, está a cair na armadilha deles. Não reaja ao comportamento deles da forma que eles esperam que você reaja, mas manter-se fiel às suas intenções e não se envolver.
- Estabelecer limites
Seja firme quanto ao comportamento que tolera e até onde vai para o ajudar. Os seus limites podem ser diferentes para pessoas diferentes, mas tem de os ter para se proteger.
- Não julgue
Luta com bondade. Mostre compreensão em vez de lhes dizer que são horríveis. Perceber que o comportamento deles é causado por pensamentos negativos e inseguranças com que se estão a debater.
- Não levar as coisas a peito
Não se esqueça de que são os problemas da pessoa que a estão a levar a comportar-se desta forma. Embora isto não seja uma desculpa para o comportamento dela, saber isto pode ser útil se se sentir magoado com as acções dela.
- Não seja o terapeuta deles
Não pode resolver os seus problemas, por isso nem sequer tente. Não lhes dê conselhos. Pode mostrar-lhes apoio e compreensão, mas não é responsável pelos seus sentimentos.
- Mudar de assunto
Tente evitar ficar emocionado com o comportamento negativo da pessoa. Em vez disso, é uma boa ideia mudar de assunto e tentar falar sobre algo positivo.
Você é um Pessoa negativa?
Se se reconhece em alguns destes traços negativos, já sabe os danos que ser uma pessoa negativa causa em todas as áreas da sua vida.
A negatividade não só deita os outros abaixo, como também nos torna infelizes. Prejudica as suas relações, torna a sua vida mais difícil e mantém-no constantemente ansioso e nervoso.
Uma mentalidade negativa pode afetar tudo na sua vida - desde entrevistas de emprego que tem a certeza que vai falhar até sabotar relações românticas antes mesmo de estas começarem.
Alguma vez teve uma explosão de raiva que o fez sentir-se superior enquanto estava a acontecer, mas depois sentiu-se esgotado e sem esperança? Gosta de estragar o desfile de alguém quando essa pessoa está feliz com alguma coisa para a pôr no seu lugar?
Ser mau para alguém pode fazer com que se sinta satisfeito durante algum tempo, mas quando acabar, não se sentirá melhor consigo próprio.
O que é que torna uma pessoa negativa?
A maior parte da negatividade que o deixa a si e às pessoas à sua volta desconfortáveis tem origem na mesma fonte: sentimentos negativos sobre si próprio.
Quando a baixa autoestima, a falta de confiança, a depressão, a insegurança, o medo de falhar, a raiva ou a ansiedade não são abordados de forma saudável, acabam por se manifestar como toxicidade. Deita as pessoas abaixo para se sentir melhor consigo próprio, mesmo que não seja essa a sua intenção.
Este tipo de comportamento tende a acontecer no calor do momento e, mesmo sabendo que está a ser tóxico, não consegue parar. Antes de aprender a controlar o seu comportamento, tem de aprender a não deixar que os seus pensamentos negativos afectem a sua vida.
Como deixar de ser um pessoa negativa?
O primeiro passo para se tornar uma pessoa positiva começa por ser positivo consigo próprio. Tem de lidar com os seus problemas e aprender mecanismos saudáveis para lidar com eles. Isto não só o ajudará a deixar de ser tóxico para os outros, como também o ajudará a crescer como pessoa.
À medida que se torna mais feliz consigo mesmo, torna-se uma pessoa mais amável e positiva.
1. Auto-consciência
Os primeiros passos para se tornar uma pessoa mais positiva e feliz são a auto-consciência e a vontade de mudar. Parece simples, mas se não vir nada de errado com os seus sentimentos e comportamentos, não se vai comprometer a mudar.
Se está sempre desconfiado das intenções dos outros, isso deve-se em grande parte ao facto de abordar as suas interacções com as pessoas pronto a defender-se. Pergunte a si próprio porque é que isso acontece. Se sente inveja quando alguém que conhece consegue alguma coisa, determine porque é que se sente assim.
Trabalhe para reconhecer o que está por detrás dos seus pensamentos e reacções negativos. O diário e a meditação podem ser úteis se tiver dificuldade em entrar em contacto com os seus sentimentos.
2. Compaixão
Mudar uma mentalidade negativa para uma positiva começa por ser compassivo consigo próprio. Quando sabemos que estamos a ser negativos para com os outros porque não gostamos de nós próprios, podemos decidir ser um pouco mais amáveis connosco.
A auto-aceitação requer prática. Se está habituado a ser duro consigo próprio e a falar mal de si próprio, vai demorar algum tempo a mudar. O importante é reconhecê-lo e começar a concentrar-se no que é bom em vez de no que é mau.
Pare quando se aperceber de um comportamento auto-depreciativo e começar a desafiar os seus processos de pensamento para gerar energia positiva.
3. Amor duro
No caminho para se amar a si próprio, terá de se enfrentar a si próprio. Confrontar os seus pensamentos negativos é desagradável, mas é um ato de amor-próprio que é necessário no caminho para a recuperação. É o primeiro passo para se tornar feliz.
Se alguma vez fez terapia - e se for uma pessoa negativa, pode beneficiar dela - saberá que ela o leva a fazer coisas que não quer fazer e que são para o seu próprio bem. A autorreflexão é a mais importante delas.
Enfrentarmo-nos a nós próprios é difícil porque expõe todas as mentiras que contamos a nós próprios e obriga-nos a lidar com todos os sentimentos crus e desprotegidos de que tentamos fugir. A atenção plena e as afirmações podem ser úteis.
4. Mudar o seu ponto de vista
A principal diferença entre pessoas negativas e positivas é que as pessoas positivas olham para as coisas que lhes acontecem e aceitam-nas tal como são. As pessoas negativas concentram-se apenas no que é mau.
Aprender a ser mais positivo e a deixar de lado as interpretações negativas dos acontecimentos e do comportamento das pessoas irá mudar a forma como se sente em relação a eles. Abordar as pessoas com empatia e eventos sem expectativas.
Se normalmente se zanga com um amigo por este ignorar a sua mensagem durante um determinado período de tempo, porque pensa que ele não se preocupa consigo, pode decidir colocar-se no lugar dele. Pense em como ele pode estar ocupado e que uma única mensagem de texto pode ter passado despercebida.
5. Quebrar o hábito da negatividade
Não confia nas pessoas, por isso sente-se só. Está sempre à espera de coisas más, por isso as coisas más acontecem. Sente inveja quando alguém próximo de si consegue algo, em vez de se sentir feliz.
Quando a negatividade se torna um hábito, torna-se a sua reação padrão. Desafie os seus pensamentos negativos, substituindo-os por pensamentos positivos para deixar de lado a negatividade. Mesmo que tenha de se convencer a si próprio no início, quanto mais se concentrar no lado positivo, mais fácil se torna.
Por exemplo, se culpa sempre os outros pelas coisas más que lhe acontecem, comece a assumir a responsabilidade pelos seus actos. Crie hábitos positivos, decidindo ver as coisas de uma forma mais positiva.
6. Gratidão
A gratidão pode ajudar muito a ver as coisas boas da sua vida. Pensar nas coisas pelas quais está grato pode ajudá-lo a mudar a perspetiva da sua vida. Apreciar tudo, mesmo as pequenas coisas.
Se sente frequentemente inveja dos outros porque eles têm algo que você não tem, concentrar-se nas coisas boas que tem é muito útil. Mas se já está a pensar em como não tem nada pelo que estar grato, está a iludir-se.
Desenvolva a gratidão mudando conscientemente os seus pensamentos. Se, normalmente, consegue encontrar algo negativo em tudo o que é bom na sua vida e pensa coisas como: "Gosto do meu trabalho, mas...", faça um esforço para deixar de qualificar os aspectos positivos com defeitos.
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Em conclusão
A maioria dos 7 sinais de uma pessoa negativa são comportamentos causados por pensamentos negativos e autoimagem negativa. Algumas pessoas negativas querem mudar e levar uma vida melhor, enquanto outras preferem ficar na sua pequena bolha de miséria.
Quando se tem de lidar com uma pessoa negativa que não está disposta a trabalhar os seus sentimentos e comportamento, pode ser difícil lembrar-se de que a negatividade dela também o magoa. Não se esqueça de que só pode ajudar quem está disposto a ser ajudado.
Certifique-se de que protege a sua própria saúde mental usando limites e não deixando que o puxem para a sua negatividade, trabalhar para melhorar a sua autoestima e fazer um esforço consciente para ser mais positivo pode ajudá-lo a ter uma perspetiva mais feliz e a escapar à luta contra a negatividade.