Aprenda a dar tempo a si próprio e, sobretudo, amor!

Seja sincero. Quantas vezes por dia se sente perplexo, apressado e cheio de ansiedade devido à sua constante listas de afazeres? E com que frequência se dá tempo a si próprio para respirar?

Um dos hábitos pouco saudáveis of today’s culture is the overwhelming feeling of never having tempo suficiente to check everything off our list, even though it’s completely self-imposed.

Don’t you agree?

As pessoas estão a tornar-se voluntariamente escravas dos seus dispositivos (computadores portáteis, telemóveis, iPhones, tablets, etc.) que impõem um sentido de obrigação e um sentimento de nunca estar a fazer o suficiente.

Eles colocam a sua própria bem-estar e amor-próprio no queimador de fundoA maioria das pessoas que se sentem bem com a sua vida, por causa da perseguição de algum tipo de poder que lhes dê uma sensação de realização que raramente chega.

Gestão do tempo pode ser complicado, mas quando se definem as prioridades correctas e dê a si próprio tempo para cresceré 100% exequível.

Ver também: Confie em mim, você está exatamente onde precisa de estar agora

Porque é que é tão importante ter calma consigo próprio?

If you don’t, eventually, you will burn out. And then, all of the unending tasks, schedules, lists, and chores will have been for nothing.

Como costumo dizer, o utilizador é o seu investimento mais importante. Por isso, o seu crescimento pessoal deve estar no topo da sua lista de prioridades.

Not work, not others’ expectations of you, and most importantly – not your own, self-imposed rules on what you deve estar a fazer.

É isto que eu acho tão engraçado nas pessoas. Damos amor aos nossos amigos, familiares e parceiros com tanta facilidade. Ficamos horrorizados quando eles se vendem por pouco. No entanto, estamos sempre a fazer isso a nós próprios! 

Colocamos todos os outros before ourselves. We don’t stop to smell the roses because there’s never tempo suficiente. Nunca paramos, por muito que precisemos de uma pausa.

Corremos o risco de deteriorar a nossa saúde mental para ser visto como uma pessoa realizada, capaz de fazer tudo, mas que está a morrer por dentro.

Don’t you see how damaging this is? You don’t need a treinador de vida para vos explicar quanto é que isto vos vai acabar por custar.

Put yourself in your best friend’s shoes. If they never stopped for a second, and they kept pushing themselves beyond their limits, what would you tell them? (I’m pretty sure I already know.)

Agora, diga a si próprio exatamente isso e ouça o seu próprio conselho. Esteja presente na sua vida. Seja um bom parceiro, irmão, pai, colega de trabalhoe amigo! No final do dia, são essas as coisas que mais importam. 

In your last days, you won’t be contemplating how successful, accomplished, or rich you were.

You’ll be pondering how much of an impact you have left in the lives of your nearest and dearest.

Doesn’t that put things into perspective? Doesn’t that make you want to slow down, take it easy, and go back to the real values?

E adivinha? Tudo o que é preciso é força de vontade e dedicação para se tornar essa pessoa. Uma pessoa que coloca amor-próprio em primeiro lugar, e obedecer a ordens em segundo.

É muito importante aprender a gostar de si próprio da mesma forma que amas as tuas pessoas favoritas. E é completamente possível fazer malabarismos com várias coisas sem se perder no processo.

When you take care of your mind, body, and soul, you will learn what deserves your attention, and what doesn’t. It will become so easy to carve out time for yourself without feeling an ounce of guilt.

E eu vou ajudar-vos a chegar lá.

Ver também: O que acontece quando o narcisista sabe que o descobrimos?

Aprender a dar a si próprio o amor que merece

Aprender a dar amor a si próprio aumentará a sua autoestima e ajudá-lo-á a descobrir como fazer tudo sem se cansar!

Tudo começa com a sua atitude em relação a si próprio. A forma como se trata a si próprio traduzir-se-á na sua vida quotidiana e na quantidade de comida que coloca no prato diariamente.

Se está à beira de um colapso por causa do seu horário e das suas obrigações intermináveis que o afogam, isto é para si!

Here’s how you successfully juggle it all while putting yourself first.

Construir a tão necessária autoestima

Sê o teu maior apoiante e respeita-te a ti próprio.

Your shortcomings don’t define you. It’s how you build yourself back up that does. Keep that in mind every time you sell yourself short.

Be constructive when picking at your flaws. Don’t get self-destructive, but rather find ways in which you can improve. 

We are all flawed. We all make mistakes. That doesn’t mean we’re not on the right track.

Without experiencing occasional failures, it’s hard to appreciate success. Without faltering and learning to pick yourself up, you never truly learn to value the importance of perseverance.

Think about that next time you’re being too hard on yourself. It takes a strong person to admit your faults, especially to remain kind to yourself in the midst of it.

Desenvolva uma pele grossa e aprenda a tratar-se com o mesmo respeito que trata aqueles que mais lhe interessam. 

Reflicta sobre isto. Se eles soubessem o pouco respeito que tem por si próprio, o que lhe diriam? Deixe que isto o ajude a aprender a dar-se tempo, amor e espaço quando precisar.

Nunca deixar de descobrir coisas novas sobre si próprio

Somos todos indivíduos únicos, todos com as nossas próprias forças, fraquezas e tudo o mais. Não há duas pessoas exatamente iguais neste mundo.

How awesome is that? This means that there is no one out there who could offer what you can. You have your own set of strengths that you’re most likely not even aware of!

Let that keep you in pursuit of what makes you who you are. Keep evolving, maturing, and finding new things you didn’t know about yourself.

Allow yourself to branch out and try new things. Don’t limit yourself – you can do so much more than you give yourself credit for.

Isto é da maior importância. Se pensarmos bem, somos todos uma edição limitada. 

And when you carefully pinpoint your own advantages and drawbacks, you’ll understand which part of yourself you need to spend most of your time on.

Uma coisa que nunca se deve esquecer é isto: As pessoas mudam constantemente, pois tudo depende do seu ambiente, do meio ambiente e das pessoas que nos rodeiam.

Chances are you are often going to uncover new things you’d never in a million years think would apply to you. 

Aceitar e reconhecer inequivocamente quem somos

Para aceitar verdadeiramente a essência de si próprio, é preciso, em primeiro lugar, reconhecer-se a si próprio.

And you must to it whole-heartedly, because if you don’t, what does it even mean? Understand who you are in all of your core and embrace it.

Don’t turn into your own enemy by constantly focusing on the bad things. We all have those. Acknowledge them, then turn to every little good thing that makes you special.

You are kind, forgiving, and always ready to help. Yeah, you can rush to judgment at times, but who doesn’t?

Moreover, you are all hands on deck when there’s an emergency, and you’d give anything for those you care for. 

As important as it is to acknowledge the uncomfortable parts of ourselves, it’s just as crucial to be able to give yourself time to realize those don’t make us who we are.

We are a collection of our failures, successes, and tiny victories. Think about yourself as a whole – the things you’ve been through and how much you’ve learned in the process.

And now, love every single part of yourself that has made you the person you are today. If you don’t, who will?

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Pense no muito que ainda pode conseguir se se controlar

But all in a timely manner. Learn to ignore that little voice inside your head pressuring you to do everything at once; that’s not healthy.

It doesn’t matter what you see on someone’s redes sociais alimentação. Ninguém se tornou famoso, bem sucedido e realizado de um dia para o outro.

Nobody juggles family life, work-life, and countless obligations with a smile on their face. Just because people post only about the good stuff, doesn’t mean they didn’t put blood, sweat, and tears into it.

Deixe que isso se entranhe na sua vida. Tenha calma e as coisas vão-se encaixando lentamente no seu lugar. Gaste o seu tempo sabiamente em coisas que realmente importam.

Ainda há muito para fazer se nos dermos o tempo necessário. Ama-te a ti próprio o suficiente para parar de colocar quantidades insanas de pressão sobre si mesmo.

Com uma cabeça fria, calma e controlada, pode conseguir muito mais do que se apressar tudo sem dar um segundo para respirar.

There’s a lot of fire inside you, but if you try to do it all at once, you’ll burn out. The future is yours for the taking, but only if you take it one step at a time.

Cultivar relações pessoais felizes, saudáveis e gratificantes

Life’s not all about work and being at the top of your game. In the grand scheme of things, it matters, of course. 

Mas desenvolver e manter relações pessoais significativas é o que dá sentido à vida, seja com os pais, irmãos, primos, amigos ou colegas de trabalho.

Certifique-se de que tem aquelas pessoas que o vão ajudar e humilhar. Certifique-se de que tem alguém que o aconselhará a descer de um penhasco (metafórico) se alguma vez precisar.

Without the people in your life, your entire life’s work would amount to nothing. Why? Because the thought of having no one to share it with would devastate you.

So don’t let it happen! There is nothing more fulfilling than sharing your life and everything in it with the people who make it all worthwhile.

Sem ter alguém para quem voltar para casa, tudo não teria sentido. As pessoas tornam a vida suportável. Não é o trabalho, não são as coisas materiais, não são os títulos de luxo.

It’s all about personal relationships, connectedness, and a sense of belonging. That’s the one thing we all have in common. We all crave to belong somewhere. 

Cuidar das suas necessidades individuais

É praticamente impossível estar verdadeiramente em paz consigo próprio sem satisfazer todas as suas necessidades. Sejam elas psicológicas ou físicas. Deve dar-se tempo para atender a todas as suas necessidades.

Esta é mais uma razão para pararmos um minuto para refletir.

– How happy are you at this very moment?

– How much time do you take out of your busy day to dedicate to yourself with no interruptions?

– How often do you exceed your limitations for the sake of someone else’s bem-estar?

– And how long do you think you can keep up at this pace without crashing and burning?

Depois de ter lido cuidadosamente e respondido honestamente a estas perguntas, pense muito bem como deve proceder. É necessário efetuar alterações?

Tem tendência para colocar os outros em primeiro lugar? As suas limitações são frequentemente ultrapassadas? E o que pode fazer para mudar tudo isso?

As tuas necessidades são importantes. A forma como te sentes é muito importante. Pára de agradar aos outros e de colocar as tuas necessidades em segundo plano. queimador de fundo. Comece a cuidar de si hoje.

If you keep postponing it, it’s never going to happen. Be your own best friend for once. It’s the only way to make it through.

It’s admirable when you selflessly ajudar os outros when they need you, but it’s even more admirable when you decide to help yourself!

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Don’t let people take advantage of your kindness

Haverá sempre pessoas na sua vida que tomarão tudo o que faz como garantido. Pessoas que nunca saberão apreciar tudo o que fizeres por elas e que continuarão a pedir mais.

Aprenda a reconhecê-las e deite-as fora sem pensar duas vezes.

Estas pessoas são sugadores de energia cujo único objetivo é testar os limites das pessoas boas e bondosas (você).

Whether it’s a seemingly tarefa simples or a really big favor, they’ll ask it as if it’s nothing. And for as long as you keep saying yes, they’ll keep coming back for more.

This needs to end now. Give yourself time to process what you’re being asked and feel free to say no. It’s okay to have boundaries. Moreover, it’s mandatory.

Without them, how will people know when enough is enough? And once you set your boundaries, it will become clear that you’re not the kind of person who’ll keep letting it slide.

You may have been in the past. But now, you’re turning over a new leaf that’s all about self-respect and amor-próprio.

Whoever doesn’t like it never loved you anyway! And those who respect it are the most loyal people you’ll ever know!

Don’t overwhelm yourself & recognize what truly matters in a particular moment

Por mais lamentável que seja quando acontecem coisas más (doença, morte de alguém próximo, ou qualquer coisa suficientemente grave para nos fazer parar), isso coloca imediatamente as coisas em perspetiva.

The moment you’re faced with an extremely upsetting thing, it all becomes so clear. 

Everything that doesn’t really matter is immediately put on the queimador de fundo, and the thing that truly matters is clearer than ever. You don’t even second-guess it; it’s just so painfully obvious.

The only thing that matters is that particular person or whatever it is that’s going on in your life that demands your full attention.

It’s kind of sad that bad things have to happen for us to see how much unnecessary pressure we put on ourselves.

But when this happens, we suddenly come to a realization. Everything we spent so much time on – worrying, being anxious, and all the sleepless nights – it was all so unimportant.

What matters is the thing in front of you. That’s it. Not your listas de afazeresNão perseguir aquela promoção e não ser o melhor na sua aula de cardio.

And at that moment, you’ll just get it. You will suddenly understand the true, undeniable essence of life.

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Em conclusão

I sincerely hope that now you’re able to see just how vital learning to give yourself time and love truly is.

You are the author of the book of your life’s journey, and as such, you are in charge of how it all unravels. How your life pans out depends entirely on you.

The world around you is always going to seem to be going faster than you can deal with. But if you don’t teach yourself to slow down and understand what realmente matters, eventually, you’ll pay the price.

Vai ser vítima da sua agenda exigente ou vai aprender a estabelecer prioridades?

Pode ser bem sucedido no seu trabalho e ainda ter tempo suficiente para ser criativo, apaixonado e presente na sua vida pessoal.

It’s all about balance and learning what deserves your full attention and what can be put on pause. 

E algo me diz que as vossas prioridades estão prestes a mudar para melhor.