O amor de que mais precisamos é muitas vezes aquele que mais nos falta: o amor-próprio. Passamos a vida a oferecer a todos os outros o nosso apoio e empatia, mas quando se trata de nós próprios, só temos palavras de crítica e ódio.
Como é que se começa a aprender a gostar de si próprio? Porque é que é tão difícil, em primeiro lugar? É verdade que não se pode ser amado por outra pessoa enquanto não se começa a amar-te a ti próprio?
Tenho todo o gosto em dar-te todas as respostas que procuras, ao mesmo tempo que te mostro como mereces ser amado, mesmo quando menos te apetece.
Porque é que o amor-próprio é tão difícil?
É difícil porque nos habituamos aos maus tratos.
Na maior parte das vezes, os nossos pais transmitem-nos traumas geracionais. Como não se curaram e, provavelmente, nem sabem que estão traumatizados, fazem-nos sentir o mesmo que sentiram em tempos.
Os maus tratos verbais e físicos, quer por parte de familiares quer por parte de colegas, deixam marcas duradouras que nos acompanham ao longo da vida e influenciam cada uma das nossas decisões.
Embora os seus problemas tenham muito provavelmente origem em maus tratos na infância, também é possível que tenha sofrido recentemente um trauma extremo que lhe tenha dificultado o amor por si próprio.
A ignorância nem sempre é uma bênção
A triste verdade é que nem sempre nos apercebemos de que estamos a ser abusados. Muitas vezes, certos comportamentos são vistos como normais, e até os banalizamos e fazemos piadas sobre eles.
Acredita em mim, os teus pais chamarem-te preguiçoso e incapaz em vez de te apoiarem quando te sentes em baixo não é normal.
Quando nos dizem para "aguentar" em vez de chorar, isso não é normal.
Quando amaldiçoam a nossa existência cada vez que cometemos um erro, isso não é normal.
O que é que se pode fazer?
Bem, pode informar-se sobre as diferentes formas de abuso. Reconhecer os padrões tóxicos na sua própria vida e tentar livrar-se deles.
Se for demasiado difícil, a melhor forma de agir é procurar um terapeuta. Este ajudá-lo-á a descobrir toda a toxicidade de que fez parte e guiá-lo-á para criar uma vida melhor.
Perceber que é preciso viver para si próprio. A tua vida sempre foi sobre ti. Lê isso outra vez.
O amor-próprio pode ser ensinado?
Sem dúvida.
É certamente difícil, mas não é de todo impossível. O mais importante é que dê tempo a si próprio. A mudança não acontece de um dia para o outro. Primeiro, é preciso abrace as suas imperfeições.
Perceber que és digno mesmo com todos os seus defeitos. Está a trabalhar nelas apenas para viver uma vida mais feliz e mais fácile não porque precisa de ser corrigido. Além disso, alguns falhas apenas te tornam mais adorável.
Deus sabe que também me tenho debatido com isto. Levei anos e anos a ver a minha própria importância. É preciso desiludirmo-nos muitas vezes antes de sermos finalmente iluminados.
A verdade é que aprender a amarmo-nos a nós próprios é difícil porque fomos ENSINADOS a tratarmo-nos mal. E, se foi ensinado uma vez, pode certamente ser ensinado de novo. Desta vez, faça-o corretamente.
Os outros podem amar-te se tu não te amas a ti próprio?
Sem dúvida, sim.
Sempre odiei quando as pessoas diziam o contrário. Sabemos o quanto lutamos e sentimos que isso vai durar para sempre. Para além disso, não precisamos de alguém que nos diga que nunca seremos amados até mudarmos de atitude.
A falta de amor-próprio não é um defeito que precisa de ser corrigido e não faz com que não mereça ser amado. Torna a tua vida um pouco mais difícil, é só isso. Mas isso não significa que os outros não possam sentir afeto por si.
Ainda traz muitas provações e tribulações...
As pessoas podem gostar de si, mas os problemas surgem quando começa a agir de uma forma que uma pessoa segura de si não faria.
Talvez duvides do seu amor, o que te leva a provocar discussões, ou talvez precisam de ser constantemente tranquilizados.
Esta última pode ser desgastante para a outra parte, mas se precisarmos mesmo disso, alguém que nos ame verdadeiramente nunca verá isso como um problema.
O primeiro, por outro lado, não só é auto-destrutivo, como também arruína a paz geral da relação.
Como é que se resolve o problema?
Se está constantemente a ter problemas de relacionamento, preste atenção às três coisas seguintes:
1. É preciso estar consciente do seu próprio comportamento e do que o motiva. Não transferir a culpa para a outra pessoa, mas sim assumir responsabilidades e abraça o que sentes.
2. Tente colocar-se na posição deles. Pratique a empatia. Explique-se e prometa que vai resolver os seus problemas.
3. Mantém as tuas promessas. Trabalhe ativamente na destruição das suas crenças fundamentais para que possa ter mais relações saudáveis.
Como é que se começa a amar a si próprio?
Bem, comece por colocar-se em primeiro lugar.
O principal objetivo de aprender a gostar de si próprio é fazer de si próprio uma prioridade. Sim, resolver os seus problemas pode fortalecer as suas relações, mas o relação que tem consigo próprio é da maior importância.
O sacrifício não é equivalente ao amor
Pode continuar a estar presente para os outros, mas não se esqueça de estar também presente para si. Pratique o autocuidado, tanto físico como emocional.
No início, não será fácil e sentir-se-á extremamente culpado. Mas, ao fim de algum tempo, verá os benefícios que isso tem para a sua saúde mental e para as suas relações.
Lembre-se - você é a personagem principal da sua própria história. Esforça-se por se tornar o a melhor versão de si próprio pode. Acima de tudo, encontra dentro de ti fé inabalável. Verá como as coisas começarão finalmente a melhorar.
E se acabou de terminar uma relação tóxica?
As relações tóxicas são muito comuns. Se acabou de passar por uma rutura tóxicaProvavelmente não sabe muito bem como curar e ama-te a ti próprio novamente. Só tenho uma coisa para vos dizer:
Não precisa de alguém que trata-o mal (por exemplo. ignora as suas mensagens) e faz-nos sentir como se estivéssemos não é suficientemente bom.
Afastar-se de uma pessoa assim é um sinal de que finalmente aprendeste a amar-te a ti próprio.
Se não conseguir encontrar o pessoa certaseja essa pessoa para si. Acredita em mim, é melhor estar sozinho do que com a pessoa errada. Não deixes que te convençam do contrário.
Quais são os 5 passos para o amor-próprio?
Aprender a amarmo-nos a nós próprios pode ser um grande desafio. Naturalmente, uma vez que viveu uma vida desprovida de amor-próprio, vai demorar algum tempo a consegui-lo. No entanto, passo a passo, é possível.
Mas que passos seriam esses? O que é que amarmo-nos a nós próprios significa realmente? Bem, é o seguinte:
1. Sê o teu melhor amigo.
Todos nós somos gentis e amáveis quando se trata dos nossos entes queridos. Mas assim que somos nós a precisar do nosso próprio amor, temos tendência para nos auto-julgarmos. Pára com isso.
Em vez disso, pratique a auto-aceitação e a auto-compaixão. Ofereça a si próprio a mesma quantidade de amor que daria a outra pessoa. Só porque ainda não se ama totalmente, não significa que não possa começar a comportar-se como se se amasse!
2. Não existe uma forma errada de sentir.
Aprender a amarmo-nos a nós próprios é difícil se não nos permitirmos experimentar emoções positivas e negativas. Acredita em mim, a tua tristeza não desaparecerá por magia enquanto não a enfrentares. Então vá e desatar a chorar!
Tenha em mente o seu próprio bem-estar e comece a ser mais emocionalmente vulnerável. Mantenha um diário ou fale com um ente querido. Este passo é crucial na sua jornada de amor-próprio.
3. Mude o seu discurso pessoal.
Sente-se frequentemente sobrecarregado por pensamentos negativos? E se eu lhe disser que tem o poder de os controlar?
Sim, eu sei que provavelmente estão a revirar os olhos neste momento, mas por favor ouçam com atenção:
Todas as emoções são válidas e não há problema em senti-las. Mas, assim que se aperceber de um pensamento auto-depreciativo, rejeite-o imediatamente. Não se alimente de ainda mais ódio.
Encontre um mantra inspirador ou mantenha um diário de gratidão. É assim que se pratica o amor-próprio.
4. A tua vida - as tuas decisões.
Estabelecer limites com os outros é o passo mais crucial que mudará toda a sua vida. Infelizmente, poucas pessoas estão conscientes da sua importância.
Passam a vida a dar mais do que aquilo de que são capazes no momento e a sacrificar os seus próprios desejos para satisfazer os de outra pessoa.
Não se esqueça de que o seu tempo é exclusivamente seu e que tem o direito de impor regras.
Se não gostas de abraços, não tens de abraçar. Se os domingos são os teus dias de lazer, que assim seja. Não deves explicações a ninguém.
5. Falar abertamente.
Alguém está a menosprezá-lo? Fala! Na verdade, é seu dever defender-se e a culpa é deles por o terem provocado. Nunca penses que és o mau da fita por simplesmente te defenderes.
O seu melhor amigo está a desrespeitar os seus limites? Diga-lhes! Nunca se esqueça que é a SUA vida que está a ser discutida. Mereces que as tuas decisões sejam respeitadas.
Portanto, estes foram apenas cinco entre muitos outros formas de se amar a si próprio. Quanto mais praticar, mais fácil se tornará!
Como é que se ama a si próprio quando não se sabe como?
Bem, utilizem as inúmeras fontes que têm à vossa disposição.
Para começar, pode ler livros de autoajuda. Há muitos que pode encontrar na Amazon que o vão inspirar na sua viagem de amor-próprio.
Além disso, pode ouvir podcasts sobre amor-próprio ou, se as coisas ficarem realmente difíceis, pode sempre procurar um psicólogo clínico ou um LCSW (assistente social clínico licenciado) para chegar às questões de raiz da sua falta de amor-próprio.
Por último, por muito difícil que seja confiar em si próprio quando se está a lutar tanto, é precisamente isso que tem de fazer. Começa a amar-te a ti próprio praticando afirmações de amor-próprio e lembrar-se de apenas confiar no universo.
Como é que se aceita a si próprio?
Para se aceitar a si próprio, é preciso primeiro abandonar as palavras de auto-julgamento. A crítica constante nunca o ajudará a mudar.
Porque não ser gentil consigo mesmo em vez disso? É assim que se pode fazer isso:
Seja o seu próprio apoio
A auto-compaixão é muito importante. Tem de compreender que o seu comportamento foi causado por outras pessoas. Não deixem que eles se metam convosco por mais tempo. Não deixes que eles sejam os co-fundadores da tua própria vida.
Em vez disso, assuma o controlo. Deixe a toxicidade para trás e abrace tudo o que você é. Aprender a ama-te a ti próprio não se trata de esconder a dor, mas de a sentir livremente. É uma emoção como qualquer outra.
Além disso, não compare o seu progresso com o de outra pessoa. Tiveram vidas diferentes e experiências diferentes, por isso não podem esperar que o mesmo tipo de pessoa saia dessas experiências.
Perceba o que realmente quer e faça um plano. Seja empático para com a sua criança interior que nada mais quer do que ser amada por si.
Não confiar sempre em si próprio
Deixar de se comparar com as pessoas nas redes sociais que considera mais bonitas. O facto de não ser atraente segundo os padrões da sociedade não significa que não o seja de todo.
Todas as pessoas têm uma beleza única, e é altura de finalmente abrace a sua verdadeira beleza. Lembre-se diariamente de todas as coisas que gosta na sua aparência. Mas também, se se sentiria melhor depois de certas mudanças, porque não lutar por elas?
Faça exercício físico regularmente, coma alimentos mais saudáveis, use ou não maquilhagem. A única coisa importante é que sentir-se sexy e confiante na sua própria pele. Faça-o por si e pelos seus próprios padrões, não pelos de outra pessoa.
Aprender a amar a si mesmo Citações
A viagem para amor-próprio incondicional e autoestima é o melhor que se pode fazer. Mas a importância está sempre no primeiro passo. Pouco a pouco, passará a utilizar mecanismos mais saudáveis para lidar com a situação e terá a vida com que sempre sonhou.
Se está a ter dificuldade em dar o primeiro passo, aqui estão algumas citações que o podem ajudar.
Aprender a amarmo-nos a nós próprios Citações inspiradoras
Conseguir autoconfiança não é uma tarefa fácil. Por muito que tentemos, por vezes, a nossa baixa autoestima prevalece.
É precisamente por isso que escolhi as minhas citações favoritas que mudam a sua vida e que o vão inspirar a cuidar de si próprio da forma que sempre quis.
1. "E que não entreguei a ninguém a responsabilidade pela minha vida. Ela é minha. Eu criei-a. E posso fazer o que quiser com ela." - Mary Oliver
2. "Eu não sou o alvo. Eu sou o arqueiro." - Sófocles
3. "Não ficarei, nunca mais, numa sala ou conversa ou relação ou instituição que me obrigue a abandonar-me a mim próprio." - Glennon Doyle
4. "Riam-se à vontade, mas não me vão rir da minha opinião." - Jane Austen
5. "Muito bem; eu ouço; admito, mas também tenho uma voz, e para o bem ou para o mal, a minha é a fala que não pode ser silenciada." - Joseph Conrad
6. "Que o que faço flua de mim como um rio, sem forçar e sem reter..." - Rainer Maria Rilke
7. "No ano passado abstive-me, este ano devoro." - Margaret Atwood
8. "Eu mereço sempre o melhor tratamento, porque nunca aturo nenhum outro." - Jane Austen
9. "Estou a aprender a gostar do som dos meus pés a afastarem-se das coisas que não são para mim." - Desconhecido
10. "O mundo não tem ordem visível, e eu tenho apenas a ordem da minha respiração. Eu me deixo acontecer." - Clarice Lispector
Aprender a amarmo-nos a nós próprios Citações sinceras
Apesar de não sermos os únicos a ter inseguranças, é frequente sentirmo-nos assim. As pessoas raramente partilham estes problemas com os outros, e nós somos deixados a lidar com eles sozinhos.
Por isso, se procura palavras de empatia e apoio, aqui estão algumas citações que lhe vão oferecer isso mesmo:
1. "Já não estou a tentar encontrar-me. Em vez disso, estou a criar-me. Não estou perdido. Tenho um potencial infinito!" - Desconhecido
2. "O teu lugar é no mundo de hoje, independentemente de te sentires 'desligado'." - @thelatestkate
3. "Não há problema em ficar triste depois de tomar a decisão certa." - Desconhecido
4. "À medida que a imagem de mim própria se torna mais nítida no meu cérebro e mais preciosa, sinto menos medo que alguém me apague negando-me amor." - Jenny Slate
5. "Estou demasiado cheio de vida para ser meio-amado." - Ijeoma Umebinyuo
6. "Tomei a decisão de ter mais em conta os meus sentimentos. E tens de pegar nas coisas que achas que são importantes." - Mob Psycho 100, anime
7. "Superei-me a mim próprio, o sofredor; carreguei as minhas próprias cinzas para as montanhas; inventei uma chama mais brilhante para mim próprio" - Friedrich Nietzsche
8. "Para ser grande, sê inteiro; não excluas nada, não exageres nada que não sejas tu." - Fernando Pessoa
9. "É agora ou mais tarde. Não há nunca." - Niall Breen
10. "Amarmo-nos a nós próprios é o início de um romance para toda a vida" - Oscar Wilde
Tudo em todos
Aprender a gostar de si próprio nunca é fácil, mas pode ser conseguido através de pura força de vontade. Não vai conseguir magicamente aumentar o amor-próprioNo entanto.
Vai levar tempo e, acima de tudo, paciência. Mas quando vir como a sua vida vai melhorar e como as suas relações também vão ficar mais fortes, vai perceber que valeu a pena.
Tu és o único que pode mudar a tua vida. Só acreditar em si próprioe os milagres estão destinados a acontecer.