Tudo o que precisa de saber sobre aprender a amar-se a si próprio (+ citações)
O amor de que mais precisamos é muitas vezes aquele que mais nos falta: o amor-próprio. Passamos a vida a oferecer a todos os outros o nosso apoio e empatia, mas quando se trata de nós próprios, só temos palavras de crítica e ódio.
How do you start learning to love yourself? Why is it so hard in the first place? Is it true that you can’t be loved by someone else until you começa a amar-te a ti próprio?
Tenho todo o gosto em dar-te todas as respostas que procuras, ao mesmo tempo que te mostro como mereces ser amado, mesmo quando menos te apetece.
Porque é que o amor-próprio é tão difícil?
It’s difficult because we get used to mistreatment.
More often than not, our parents pass generational trauma onto us. Since they didn’t heal and are probably not even aware that they are traumatized, they make us feel the way they once felt.
Os maus tratos verbais e físicos, quer por parte de familiares quer por parte de colegas, deixam marcas duradouras que nos acompanham ao longo da vida e influenciam cada uma das nossas decisões.
Even though your issues most likely stem from childhood abuse, it is also possible that you’ve suffered extreme trauma recently that made it hard for you to love yourself.
Ignorance isn’t always bliss
The sad truth is that we aren’t always aware when we are being abused. Muitas vezes, certos comportamentos são vistos como normais, e até os banalizamos e fazemos piadas sobre eles.
Trust me, your parents calling you lazy and incapable instead of supporting you when you’re feeling down is not normal.
When they tell you to ‘suck it up’ instead of crying, that is not normal.
Quando amaldiçoam a nossa existência cada vez que cometemos um erro, isso não é normal.
O que é que se pode fazer?
Bem, pode informar-se sobre as diferentes formas de abuso. Reconhecer os padrões tóxicos na sua própria vida e tentar livrar-se deles.
If it’s too difficult, the best course of action would be to reach out to a therapist. They would help you uncover all the toxicity you’ve been a part of and guide you to create a better life.
Perceber que é preciso viver para si próprio. A tua vida sempre foi sobre ti. Lê isso outra vez.
O amor-próprio pode ser ensinado?
Sem dúvida.
É certamente difícil, mas não é de todo impossível. O mais importante é que dê tempo a si próprio. Change doesn’t happen overnight. You first need to abrace as suas imperfeições.
Perceber que és digno mesmo com todos os seus defeitos. Está a trabalhar nelas apenas para viver uma vida mais feliz e mais fácile não porque precisa de ser corrigido. Além disso, alguns falhas apenas te tornam mais adorável.
Lord knows I’ve struggled with this too. It took me years and years to see my own importance. You have to be disappointed many times before finally being enlightened.
A verdade é que aprender a amarmo-nos a nós próprios é difícil porque fomos ENSINADOS a tratarmo-nos mal. E, se foi ensinado uma vez, pode certamente ser ensinado de novo. Desta vez, faça-o corretamente.
Can Others Love You If You Don’t Love Yourself?
Sem dúvida, sim.
I’ve always hated it when people would say the opposite. You know how much you struggle, and you feel like it will last forever. On top of that, you don’t need someone telling you that you will never be loved until you change your ways.
A lack of self love isn’t a flaw that needs fixing and doesn’t make you undeserving of love altogether. It just makes your life a little harder, that’s all. But it doesn’t mean that others can’t feel affection for you.
It still brings many trials and tribulations…
People may love you, but problems arise when you start acting in ways a self-assured person wouldn’t.
Talvez duvides do seu amor, o que te leva a provocar discussões, ou talvez precisam de ser constantemente tranquilizados.
Esta última pode ser desgastante para a outra parte, mas se precisarmos mesmo disso, alguém que nos ame verdadeiramente nunca verá isso como um problema.
O primeiro, por outro lado, não só é auto-destrutivo, como também arruína a paz geral da relação.
Como é que se resolve o problema?
If you’re constantly experiencing relationship problems, pay attention to the following three things:
1. You need to be aware of your own behavior and what drives it. Don’t transferir a culpa para a outra pessoa, mas sim assumir responsabilidades e abraça o que sentes.
2. Tente colocar-se na posição deles. Pratique a empatia. Explique-se e prometa que vai resolver os seus problemas.
3. Mantém as tuas promessas. Trabalhe ativamente na destruição das suas crenças fundamentais para que possa ter mais relações saudáveis.
Como é que se começa a amar a si próprio?
Bem, comece por colocar-se em primeiro lugar.
O principal objetivo de aprender a gostar de si próprio é fazer de si próprio uma prioridade. Sim, resolver os seus problemas pode fortalecer as suas relações, mas o relação que tem consigo próprio é da maior importância.
Sacrifice isn’t equivalent to love
You can still be there for others, but don’t forget to be there for yourself as well. Practice self-care, both physical and emotional.
At first, it won’t be easy, and you will feel extremely guilty. But, after some time, you will see the benefits it has on your mental health as well as your relationships.
Remember – you are the main character of your own story. Esforça-se por se tornar o a melhor versão de si próprio pode. Acima de tudo, encontra dentro de ti fé inabalável. You’ll see how things will finally start to look up.
What if you’ve just ended a toxic relationship?
Toxic relationships are very common. If you’ve just experienced a rutura tóxica, you’re probably not quite sure how to heal and ama-te a ti próprio novamente. Só tenho uma coisa para vos dizer:
You don’t need someone who trata-o mal (por exemplo. ignora as suas mensagens) and makes you feel like you’re não é suficientemente bom.
Afastar-se de uma pessoa assim é um sinal de que finalmente aprendeste a amar-te a ti próprio.
If you can’t find the pessoa certa, be that person for yourself. Trust me, it’s better to be alone than with the wrong person. Don’t let them convince you otherwise.
Quais são os 5 passos para o amor-próprio?
Learning to love yourself can be quite challenging. Naturally, since you’ve lived a life devoid of self-love, it’s going to take some time to achieve it. However, step by step, you can do it.
Mas que passos seriam esses? O que é que amarmo-nos a nós próprios really mean? Well, here’s what:
1. Sê o teu melhor amigo.
We’re all gentle and kind when it comes to our loved ones. But as soon as it is us in need of our own love, we are prone to self-judgment. Stop that.
Em vez disso, pratique a auto-aceitação e a auto-compaixão. Ofereça a si próprio a mesma quantidade de amor que daria a outra pessoa. Just because you don’t fully love yourself yet, doesn’t mean you can’t start behaving as if you do!
2. Não existe uma forma errada de sentir.
Learning to love yourself is difficult if you don’t allow yourself to experience both positive and negative emotions. Trust me, your sadness won’t magically go away until you face it. Então vá e desatar a chorar!
Tenha em mente o seu próprio bem-estar e comece a ser mais emocionalmente vulnerável. Mantenha um diário ou fale com um ente querido. Este passo é crucial na sua jornada de amor-próprio.
3. Mude o seu discurso pessoal.
Sente-se frequentemente sobrecarregado por pensamentos negativos? E se eu lhe disser que tem o poder de os controlar?
Yes, I know you’re probably rolling your eyes right now, but please listen carefully:
Every emotion is valid, and it’s okay to feel it. But, as soon as you notice a self-deprecating thought, instantly reject it. Don’t feed yourself with even more hatred.
Find an inspiring mantra or keep a gratitude journal. That’s how you practice self-love.
4. Your life – your decisions.
Estabelecer limites com os outros é o passo mais crucial que mudará toda a sua vida. Infelizmente, poucas pessoas estão conscientes da sua importância.
They go through life giving more than they’re able to at the moment and sacrificing their own desires to fulfill someone else’s.
Não se esqueça de que o seu tempo é exclusivamente seu e que tem o direito de impor regras.
If you don’t like hugs, you don’t have to hug. If Sundays are your me-time days, so be it. You owe no one an explanation.
5. Falar abertamente.
Alguém está a menosprezá-lo? Speak up! It is actually your duty to defend yourself, and it is their fault for provoking you. Don’t ever think that you’re the bad guy for simply standing up for yourself.
O seu melhor amigo está a desrespeitar os seus limites? Diga-lhes! Nunca se esqueça que é a SUA vida que está a ser discutida. Mereces que as tuas decisões sejam respeitadas.
Portanto, estes foram apenas cinco entre muitos outros formas de se amar a si próprio. Quanto mais praticar, mais fácil se tornará!
How Do You Love Yourself When You Don’t Know How?
Bem, utilizem as inúmeras fontes que têm à vossa disposição.
Para começar, pode ler livros de autoajuda. Há muitos que pode encontrar na Amazon que o vão inspirar na sua viagem de amor-próprio.
Além disso, pode ouvir podcasts sobre amor-próprio ou, se as coisas ficarem realmente difíceis, pode sempre procurar um psicólogo clínico ou um LCSW (assistente social clínico licenciado) para chegar às questões de raiz da sua falta de amor-próprio.
Lastly, as hard as it is to rely on yourself when you’re struggling so much, that’s precisely what you need to do. Começa a amar-te a ti próprio praticando afirmações de amor-próprio e lembrar-se de apenas confiar no universo.
Como é que se aceita a si próprio?
Para se aceitar a si próprio, é preciso primeiro abandonar as palavras de auto-julgamento. A crítica constante nunca o ajudará a mudar.
Porque não ser gentil consigo mesmo em vez disso? É assim que se pode fazer isso:
Seja o seu próprio apoio
A auto-compaixão é muito importante. Tem de compreender que o seu comportamento foi causado por outras pessoas. Don’t let them mess with you any longer. Don’t let them be the co-founders of your own life.
Em vez disso, assuma o controlo. Deixe a toxicidade para trás e abrace tudo o que você é. Aprender a ama-te a ti próprio isn’t about hiding the pain but freely feeling it. It’s an emotion like any other.
Moreover, don’t compare your progress to someone else’s. You’ve had different lives and different experiences, so you can’t expect the same type of person will come out of those experiences.
Perceba o que realmente quer e faça um plano. Seja empático para com a sua criança interior que nada mais quer do que ser amada por si.
Don’t always trust yourself
Deixar de se comparar com as pessoas nas redes sociais que considera mais bonitas. Just because you aren’t attractive by society’s standards doesn’t mean you aren’t at all.
Everyone is uniquely beautiful, and it’s time for you to finally abrace a sua verdadeira beleza. Lembre-se diariamente de todas as coisas que gosta na sua aparência. Mas também, se se sentiria melhor depois de certas mudanças, porque não lutar por elas?
Exercise regularly, eat healthier food, wear makeup or don’t wear makeup. The only important thing is that you sentir-se sexy e confiante na sua própria pele. Do it for yourself and your own standards, not someone else’s.
Aprender a amar a si mesmo Citações
A viagem para amor-próprio incondicional e autoestima é o melhor que se pode fazer. Mas a importância está sempre no primeiro passo. Pouco a pouco, passará a utilizar mecanismos mais saudáveis para lidar com a situação e terá a vida com que sempre sonhou.
If you’re having difficulty taking that first step, here are some quotes that might help you.
Aprender a amarmo-nos a nós próprios Citações inspiradoras
Conseguir autoconfiança não é uma tarefa fácil. Por muito que tentemos, por vezes, a nossa baixa autoestima prevalece.
That is precisely why I’ve picked my favorite life-changing quotes that will inspire you to take care of yourself the way you were always meant to.
1. ”And that I did not give to anyone the responsibility for my life. It is mine. I made it. And can do what I want to with it.” – Mary Oliver
2. ”I am not the target. I am the archer.” – Sophocles
3. ”I will not stay, not ever again, in a room or conversation or relationship or institution that requires me to abandon myself.” – Glennon Doyle
4. ”Laugh as much as you choose, but you will not laugh me out of my opinion.” – Jane Austen
5. ”Very well; I hear; I admit, but I have a voice, too, and for good or evil mine is the speech that cannot be silenced.” – Joseph Conrad
6. ”May what I do flow from me like a river, no forcing and no holding back…” – Rainer Maria Rilke
7. ”Last year I abstained, this year I devour.” – Margaret Atwood
8. ”I always deserve the best treatment, because I never put up with any other.” – Jane Austen
9. ”I am learning to love the sound of my feet walking away from things not meant for me.” – Unknown
10. ”The world has no visible order, and I have only the order of my breathing. I let myself happen.” – Clarice Lispector
Aprender a amarmo-nos a nós próprios Citações sinceras
Even though we’re not the only ones with insecurities, it often feels that way. People rarely share such issues with others, and we’re left to deal with it all alone.
So, if you’re seeking words of empathy and support, here are some quotes that will offer you just that:
1. ”No longer trying to find myself. Instead, I am creating myself. I am not lost. I have endless potential!” – Unknown
2. ”You belong in the world today, no matter how ‘off’ you may feel.” – @thelatestkate
3. ”It’s okay to be sad after making the right decision.” – Unknown
4. ”As the image of myself becomes sharper in my brain and more precious, I feel less afraid someone else will erase me by denying me love.” – Jenny Slate
5. ”I am too full of life to be half-loved.” – Ijeoma Umebinyuo
6. ”I made the decision to consider my feelings more. And you need to pick up things you feel are important.” – Mob Psycho 100, anime
7. ”I overcame myself, the sufferer; I carried my own ashes to the mountains; I invented a brighter flame for myself” – Friedrich Nietzsche
8. ”To be great, be whole; exclude nothing, exaggerate nothing that is not you.” – Fernando Pessoa
9. ”It’s now or later. There is no never.” – Niall Breen
10. ”To love oneself is the beginning of a life-long romance” – Oscar Wilde
Tudo em todos
Learning to love yourself is never easy, but it can be achieved through sheer force of will. You won’t magically manage to aumentar o amor-próprioNo entanto.
It’s going to take time and, above all, patience. But once you see how much better your life will be and how much stronger your relationships will be, too, you will realize that it was all worth it.
Tu és o único que pode mudar a tua vida. Só acreditar em si próprioe os milagres estão destinados a acontecer.
