Como esquecer alguém: 26 maneiras de acelerar o processo
Quer saber como esquecer alguém? Como parar de pensar about that one person who won’t let you go?
I won’t lie, it might be tougher than it seems (as you probably already know) but it’s not entirely impossible.
Existem algumas formas eficazes de evitar que a sua mente vá sempre ao mesmo sítio.
O processo de deixar ir pode ser muito doloroso e cansativo mas, eventualmente, as coisas que começa a aplicar nas suas rotinas diárias podem melhorar a sua vida em geral.
We’re talking about learning psychologically approved ways to help you ultrapassar um desgosto.
Cuidar melhor do seu corpo para aliviar a sua mente, inspirar-se e preocupar-se com coisas que despertam a sua paixão.
Here’s some advice on como seguir em frente e esquecer esse alguém:
1. Aceitar as distracções
Há quem argumente que esta não é a melhor forma de lidar com a questão.
No entanto, abraçar as distracções pode facilitar o nosso caminho para a cura completa.
It’s not necessarily a healthy way but it’s undeniably effective.
Fazer binge dos seus programas favoritos da Netflix, navegar nas redes sociais, começar um novo passatempo que nunca lhe interessou antes ou simplesmente festejar sem pensar em qualquer oportunidade.
O simples facto de ver conteúdo engraçado durante algum tempo pode aliviar a sua mente.
Don’t be hard on yourself when it comes to looking back on the quality of the time you have spent on distracting yourself.
You already know that stuff like that won’t make you magically forget something but they will hijack your thoughts, at least for a decent amount of time.
2. Aprender a viver o momento
Easier said than done! When we find ourself in a moment of great pain, not knowing why something happened to us, our mind starts asking the questions we can’t answer. It becomes overwhelming.
That’s why being present in the moment helps.
It’s not some mystical knowledge or overused guru phrase; in fact, it’s an evidence-based lifestyle recommended by psychologists.
Viver no momento é estar consciente e atento ao que está a acontecer neste preciso momento.
Sem distracções ou pensamentos sobre o passado ou preocupações com o futuro.
Centrados no aqui e agora, com o nosso foco no momento presente.
By shifting our attention to the present moment, we’re letting go of the uncertainty that makes us anxious.
3. Remover os lembretes físicos
Esta é uma questão óbvia. Remover as coisas que a pessoa que quer esquecer lhe deu um dia é uma obrigação.
Olhe à sua volta. Se vir coisas deles à sua volta, deite-as fora ou doe-as.
You don’t need to be reminded of them every single time you lay your eyes on something that’s a part of your environment.
Every time you see their gift or a photo, they’ll trigger bad feelings and there’s no need for that.
Para além disso, todo o processo de colecionar e doar as coisas é como um sinal para o seu cérebro se libertar.
It’s not surprising when we think about the many symbolic ceremonies that do the same thing.
4. Fazer alterações no seu ambiente
Depois de deitar fora as suas coisas, pense em mudar o seu espaço de vida. Porquê? Porque isso faz-nos sentir melhor.
Traz uma sensação de frescura e um novo começo.
O seu quarto é o local onde passa a maior parte do seu dia. Os espaços onde passamos muito tempo têm um efeito na nossa vida.
Os espaços onde passámos muito tempo com outra pessoa podem, subconsciente ou conscientemente, fazer-nos lembrar dela.
We’re not separated from our surroundings. Some people even believe that spaces hold energy.
No entanto, ter o seu espaço de vida fresco, limpo e tal como gosta irá melhorar a sua disposição sempre que entrar na divisão.
5. Estar em contacto com os acontecimentos no mundo e à sua volta
Envolver-se mais com as coisas que o rodeiam pode ajudá-lo a distrair-se do problema.
Tente prestar atenção e aprender sobre as coisas que estão a acontecer no mundo.
It puts your thinking into perspective, where you see things other than yourself. You see the world’s suffering and it humbles you.
Start doing something for your community. It doesn’t even have to be anything big.
Start with your family members you haven’t seen for a long time.
Através do voluntariado, as pessoas aprofundam frequentemente a sua visão da vida e reorganizam as suas prioridades na vida.
âIt’s a way of helping yourself and others. It’s easier to just close off and stop caring about everything but that’s no way to go.
Podemos usar a nossa compaixão para nos curarmos a nós próprios.
6. Mudar a sua aparência
It’s a good idea to change your appearance if you want to. If you haven’t given it a thought yet, now’s the time.
Porquê? Ao mudarmos a nossa aparência, individualizamo-nos do nosso "eu" anterior; isso dá-nos uma sensação de algo novo.
Experimentar um novo corte de cabelo. Experimente usar roupas novas. Mude de perfume, uma vez que os cheiros podem ser factores de desencadeamento muito fortes.
7. Don’t try to understand everything
Don’t think you can know what’s on someone else’s mind. What he/she said that made you feel awful shouldn’t bother you anymore.
We can’t understand everything.
Something goes downhill and you don’t know why.
Maybe you’re thinking how understanding the reasons behind their decisions would make things right. Not likely.
It’s just our mind trying to come up with logical explanations when there’s none.
It’s better to leave the past in the past and try our best to move on.
8. Examinar a psicologia subjacente aos seus sentimentos
When we’re thinking of how to forget about someone, we’re usually searching for practical solutions.
But behind every persistent issue, there’s a deeper reason.
Quando sentimos amor e ligação emocional com alguém, ligamo-nos quimicamente a essa pessoa.
A strong emotional bond sparks the so-called love hormone oxytocin. So basically, we’re hooked on feeling good.
Our brain is wired to search and repeat pleasurable experiences and that’s why we have a hard time forgetting someone who once made us happy or with whom we shared a strong emotional connection.
9. Mudar o seu estilo de vida
Mudar o seu estilo de vida pode melhorar significativamente a sua saúde mental.
By improving your mental health, you’re giving yourself a chance to grow from your past experiences and turn them into a lesson.
Um novo estilo de vida pode despertar o interesse por coisas em que nunca reparámos antes e, muitas vezes, essas coisas, inspiradas por um estilo de vida saudável, podem ser muito boas para nós.
10. Confiar que se pode esquecer
You can get over it! You need to believe in that. It’s possible. People have already done it, so can you.
There’s truth in the saying times heals all wounds. Be patient and work hard. At some point, you will move on.
Don’t lose hope. Your will to solve the problem will eventually overcome the pain you’re dealing with.
Trabalha em ti e faz o melhor que podes.
11. Aceitar o que aconteceu
Ultrapassar algo vem depois de o deixar ir.
Let it go sound easy when there’s no attachment but the inability to forget someone is clearly an attachment problem.
You’re attached to the memory of them. After some time, that memory starts being morphed into something your brain wants to see as truth.
That’s one of the ways our mind keeps us from experiencing returning pain.
Para se curar verdadeiramente, é preciso aceitar a verdade. É preciso aceitar o que aconteceu para poder seguir em frente.
Tente concentrar-se nos aspectos positivos porque a aceitação é, em última análise, o desenvolvimento de uma atitude mais positiva e menos negativa em relação a algo.
Todas as situações têm o seu lado bom e o seu lado mau, apesar de parecerem ilógicas neste momento.
12. Retirar o pedestal a essa pessoa
Sometimes we can’t forget about someone because we spent almost every waking second of our life looking at them as if they were a god.
It’s irrational but it happens to many.
Obviamente, isso torna o esquecimento ainda mais difícil. Idealizar alguém pode deixar-nos ainda mais destroçados depois da separação.
Once our mind is used on constantly translating someone’s behavior into something worth praise, it’s hard to stop it from doing that again.
Elogiar os outros para além da medida pode, por vezes, apontar para a nossa própria falta de autoestima.
Precisamos de autoestima para nos equilibrarmos e termos força para seguir em frente.
13. Não sonhar acordado
When we part ways with someone we cared for it’s difficult to stop imagining what could’ve happened if things had played out differently.
Damos por nós a pensar em cenários impossíveis que nos agonizam ainda mais.
Podemos impedir-nos propositadamente de pensar, começando por fazer outra coisa e o trabalho físico é especialmente bom para distrair a nossa imaginação.
14. Viajar mais
Viajar é extremamente benéfico e útil por muitas razões. Melhora a sua saúde mental.
When you’re traveling, you’re willingly going out of your comfort zone and that’s the secret to growth.
Para além disso, viajar desliga-nos da nossa vida quotidiana e das nossas rotinas.
Dá-nos a oportunidade de esquecer as coisas que nos rodeiam nos dias normais.
Leaving your routine for a certain amount of time can help you notice the things you wouldn’t notice before.
15. Sair
When we feel under the weather, it is not likely we’re going to want to spend time cruising bars and clubs.
There’s something about seeing happy people that make you even sadder.
No entanto, pense nos seus melhores amigos que o amam e compreendem, que o deixam sempre confortável e feliz.
Pense em sair com eles! Os amigos de longa data sabem quase sempre como nos animar.
Go out and try to have fun. If it doesn’t work, at least you tried.
16. Don’t dwell on the past
Reminiscing about the past does more harm than good. Dwelling on the past means you’re resisting the change.
You’re stopping yourself from moving on. You can’t change the past; you can only change your present.
You will begin to understand why something didn’t work in your favor in due time.
Até lá, esteja presente no momento e decida o que quer que a sua vida seja.
Você é a personagem principal da sua vida; todos os outros são personagens secundárias.
Eles estão na sua vida para o ajudar a compreender-se a si próprio e a crescer, o que implica dor e incerteza.
17. Trabalhar sobre si próprio
Trabalhar sobre si próprio significa investir no desenvolvimento pessoal. Significa dedicar-se a aceder às suas competências e qualidades para atingir os seus objectivos de vida.
Significa restabelecer um equilíbrio saudável dentro de si e melhorar a sua autoestima.
That’s important when it comes to our effort to forget someone.
O facto de estarmos presos a um cenário e a emoções semelhantes aponta ainda para algumas questões subjacentes.
When our underlying issues are brought to light, it’s easier to manage our emotions and let go of the past.
18. Bloquear e apagar
Remover os seus perfis nas redes sociais e bloqueá-los é uma boa forma de iniciar seriamente o processo de seguir em frente.
Unfriend them, delete their number so they can’t reach you on Viber, WhatsApp or any other similar app.
Este é um passo importante porque exige muita força e coragem.
If you’re dedicated to forgetting them, you need to do it as soon as possible.
19. Evitar coisas que o façam lembrar-se deles
When we’re in a romantic relationship, we tend to develop a system of symbols that remind us of our partner; it’s like a private language.
A sua atividade favorita, uma refeição, um lugar, um banco, uma canção, um filme e por aí fora.
Avoid those things! Don’t purposefully engage in them.
If you know that you’re about to pass by the place you used to spend a lot of time with the person you’re trying to forget, try taking another route.
Skip the song. Start new habits—your own habits.
20. Tentar conhecer novas pessoas
Conhecer novos amigos pode ajudar-te muito! Conhecer novos amigos é como começar uma nova aventura.
Usually, new people in our life makes us leave our comfort zone. We’re more likely to do things that we usually don’t do.
Also, they don’t know our ex or our past, which is a very important thing.
You don’t have to bring that up and instead, you can be the new you in some sort of way, which makes life easier and less stressful.
21. Don’t talk to them
Como já referi, é obrigatório eliminá-los das redes sociais. Mas e se nos cruzarmos com eles na vida real?
Se for uma pessoa que o desrespeitou e o magoou, tem o direito de não falar com ela.
When you’re reminded of their voice, face, smell or all the other things, it’s hard not to think about them again, especially if they get to say something that will bug you forever.
22. Escreve sobre como te sentes
Um método de autocuidado é escrever sobre os seus sentimentos.
Escrever é uma forma de entrar em contacto consigo próprio e observar os seus sentimentos pode acabar por esclarecer muitas coisas na sua mente.
It’s especially beneficial to write with your hand because that’s how you apparently use more of your brain.
Para além disso, dá-nos uma sensação de controlo e de realização.
Pode estudar a sua evolução ao longo de um determinado período de tempo e verificar se mudou e como.
23. Estabelecer objectivos para si próprio
A melhor vingança que se pode ter contra alguém é a melhor versão de si próprio.
Isso significa utilizar as suas competências e activos para atingir os seus objectivos, pelo que precisa de saber quais são os seus objectivos.
Porquê? Estabelecer objectivos faz-nos avançar na vida e dá-nos concentração. Sem concentração e esforço, o talento e a competência são quase inúteis.
Os objectivos mantêm-no distraído (o que, no seu caso, é muito importante) e ajudam-no a ultrapassar a procrastinação.
Don’t undermine the power of motivation.
Criar motivação dentro de nós próprios ajuda-nos a enfrentar muitos obstáculos ao longo da vida e ter uma visão clara é saber o próximo passo.
24. Obter fecho
Sometimes we’re left without any explanation why or with an insufficient explanation.
For some people, that’s something they can’t overcome over time.
A conclusão é importante porque significa obter respostas sobre os nossos finais passados e aprender sobre o nosso comportamento e o dos outros.
Tente interpretar as coisas o melhor que puder e, eventualmente, peça uma resposta.
However, if the other person is set to maintain no communication, then you’ll have to let it go.
Em última análise, a ausência de uma resposta é também uma espécie de resposta.
25. Manter a fé de que a vida voltará a ser boa
Para que a vida seja boa, é preciso primeiro fazer com que nos sintamos bem novamente e isso significa utilizar tudo o que já mencionámos no tópico do auto-desenvolvimento.
Believe it’s possible. Visualize the life you want and start taking action that will lead you closer to that life.
Maybe that means meeting someone else who will represent everything you want in life or maybe it’s just being at total peace with yourself and your surroundings.
Life changes from day to day. Nothing is rigged against you and we don’t know what’s in store for us.
26. Saber que é preciso tempo
Forgetting takes time. People are not machines, you can’t just turn something off.
Nevertheless, it’s absolutely possible to move on and you need to know that whenever you feel like you’ll never move on.
Don’t just jump into a new relationship while leaving your problems unresolved.
Tire um tempo para se curar. Tire tempo para se compreender melhor.
Quando perguntar como esquecer alguém, pergunte a si próprio o que o levou a ficar tão ligado a essa pessoa e comece por aí.
Curar um coração partido leva tempo. Separarmo-nos de um ente querido (ou de um amigo próximo) é extremamente difícil, especialmente se não tivermos uma conclusão.
Forgetting someone is like reprogramming your mind and since we’re just human, that’s not an easy task. But with time, things will progressively become easier to deal with.
A vida vai continuar e as coisas vão mudar. Ocupar-se-á com coisas novas e a sua mente deixará de voltar às memórias antigas.
Tente ver as coisas que lhe aconteceram como um sinal para seguir um novo caminho ou uma nova abordagem à vida.
Há muitos exemplos de como a dor e o infortúnio podem ser transformados em algo incrível.
O segredo é não perder a esperança e manter-se ocupado.
Saiba mais sobre os seus estilos de vinculação e como estes combinam com outros tipos de vinculação.
Life is not perfect and it will never be. And that’s a good thing! It means that we can stop pursuing perfection because it doesn’t exist.
A vida está, em última análise, fora do nosso controlo, mas continuamos a controlar os nossos pensamentos e acções.
That’s why we can choose to do what’s in our power to make things better for ourself and others.
Another thing we can’t control is someone’s love for us. We can’t make other people love us.
If love is controlled it can’t be called love. That’s why it’s important to be honest with yourself and aware of your own feelings.
When you are aware of yourself, it’s easier to find a person with the same genuine approach to life.
It’s not a bad thing to start being more careful about who you let into your life.
You shouldn’t be distrustful of other people because of one person but it’s okay to analyze someone’s behavior based on their words and actions.
Decida pôr-se a si próprio em primeiro lugar e viver a vida à sua maneira, dando as boas-vindas à mudança.
Só nos é dada uma vida para viver, por isso, porque não vivê-la plenamente? Lembre-se de deixar o passado no passado e de que novas oportunidades o aguardam.
Dê a si próprio tempo para sofrer, mas dê também a si próprio uma oportunidade de viver.
Alegre-se com a sua liberdade recém-encontrada e canalize a sua energia para construir algo novo.
Don’t be afraid of being single. Fall in love with yourself and give yourself credit.
Desafie-se a descartar os seus pensamentos negativos e a substituí-los por novos.
“You will find that it is necessary to let things go; simply for the reason that they are heavy.
So let them go, let go of them. I tie no weights to my ankles.” ― C. JoyBell C.
