Como lidar com um amor não correspondido? Experimente estas 7 dicas

Unrequited love hurts. It’s easy to talk about ‘plenty more fish in the sea’ or some similar cliché when you’re not the one who’s in pain. Taking this advice and moving on is far more difficult when it’s you.

Como lidar com um amor não correspondido e curar o seu coração partido? When the person you love doesn’t return your feelings, you go through feelings of loss and grief. Pode ser tão doloroso como uma separação e ultrapassá-la pode ser igualmente difícil.

Apaixonar-se por alguém que não demonstra qualquer interesse em si ou que o rejeita abertamente pode fazê-lo questionar o seu valor e deixar uma cicatriz permanente na sua autoestima. O amor não recíproco pode resultar em stress ou mesmo em traumas e fazer com que se sinta pouco amável.

Eis algumas dicas úteis para lidar com estes sentimentos.

Como lidar com o amor não correspondido e acabar com a dor

Muitas pessoas passam por um amor não correspondido pelo menos uma vez na vida. É provável que se lembre de mais do que uma canção ou filme que fale de sentimentos românticos rejeitados e the pain of unrequited love – it’s a common part of the human experience.

Even though figuring out how to deal with unrequited love, the love that simply wasn’t meant to be, is so often the subject of art, when you’re actually going through it, it doesn’t feel romantic or poetic. The pain you feel when you give your heart to someone and they don’t want it can be so intense that you feel actual physical pain.

Eis algumas sugestões para o ajudar a lidar com a situação.

1. Escolher seguir em frente

Hope is what keeps us going. When the world seems dark, if a human being has hope, it’s possible to move forward. Mas a esperança é, por vezes, o oposto do que precisamos.

A significant part of being in love is wishing for the other person to love you back. It happens to everyone – you get a crush, then you give yourself permission to hope they’ll like you back, so you let your feelings grow. If they don’t seem that interested, you have two choices: pode continuar a ter esperança ou pode seguir em frente.

If you keep dwelling and hoping that they will come around, you’re only prolonging your heartache. Por muito que queiramos acreditar que eles possam sentir o mesmo, sabemos sempre quando essa esperança é vã. Os sinais estão todos lá, só tem de escolher aceitá-los.

When the object of your affection doesn’t return your feelings, you have to be the one to love yourself. Unfortunately, the kind of love you need to give yourself at first is tough love. You must be honest with yourself and choose to leave behind the feelings that are just hurting you and do what’s best for yourself.

2. Respeitar a sua decisão

Quando uma pessoa gosta de alguém, ela diz-lhe isso. If your love was reciprocated, you wouldn’t have to dissect their every move for hints of feelings and crumbs of hope. A parte mais difícil de lidar com um amor não correspondido is accepting that the other person doesn’t love you back.

Love can’t be forced, and trying to do it hurts both of you. If you try to convince your love interest to accept your feelings, the most likely result is that you’ll push them away completely. Being persistent when someone rejects you isn’t romantic, despite what the media tells you.

It’s extremely important to remember that whether they love you back or not has nothing to do with you. Don’t think that you have to change something about yourself to make them love you. You’ll only lose yourself in the process if you try to do it and you won’t gain their love.

There’s nothing you can do to change their feelings, so accepting their decision is the kindest thing you can do for yourself. Quanto mais cedo seguires em frente, mais cedo poderás encontrar alguém que te ame tal como és.

3. Sente a tua dor

It’s undeniable that rejection hurts. O desgosto de ver os seus sentimentos negados causa uma verdadeira angústia. Accepting that your feelings aren’t reciprocated can cause the same pain like ending a romantic relationship.

Não só estava emocionalmente envolvido, como o seu sentido de autoestima pode ser abalado pela rejeição. Let yourself feel the pain you’re experiencing. Don’t try to save face or keep your cool by pretending that you’re okay.

Loneliness, disappointment, anger, shame – all of these feelings are normal when you’re heartbroken. Allow yourself to feel them, but don’t let them overwhelm you. Be kind and understanding with yourself while you’re going through the pain.

Feelings have no shortcuts, and they won’t go away just because you want them to. Dependendo da intensidade do vosso amor, pode demorar algum tempo. Give yourself as much time as you need to feel better, but make sure you don’t allow these emotions to take you down.

If you let yourself fully experience your feelings while focusing on getting better, soon enough you’ll be able to move on.

4. Distanciar-se da outra pessoa

Esta é a única maneira de o deixar ir. A chave é não ficar por perto e manter a esperança. If they’re always around, you won’t have a chance to get over them. If you’re close, stop hanging out and talking to them, at least until you’re feeling better. In a situation like this, things might be a little more complicated than in the case of a breakup.

If you’re friends, it might be awkward to block them and unfollow them on social media, especially if you haven’t told them about your feelings and you intend to keep them in your life. A rejeição pode doer ainda mais do que uma separação, mas mesmo assim pode querer continuar a ser amigo dessa pessoa.

Your solutions are to either talk to them and tell them you need some distance for a while, choosing whether or not to tell them why, or do it without them being aware of what’s going on. A forma como decide distanciar-se depende do grau de proximidade entre vocês e se querem ou não continuar a tê-los na vossa vida.

5. Encontrar distracções

Feeling your feelings is necessary, but don’t let them take over your life. Dê a si próprio algum tempo para processar tudo sem ficar a pensar ou chafurdar na autocomiseração. Instead, do things that are interesting enough to make you forget all about what’s happening.

When you’re hurting, it can seem that nothing can help, and this is when mindless scrolling through whatever is trending on TikTok or Twitter might be helpful, but it’s much better to find something more productive to distract you. O objetivo é fazer algo que o faça sentir-se melhor consigo próprio.

For example, after a couple of hours on Instagram, you’ll feel like you’ve wasted that time, but after a couple of hours at the gym, you’ll feel energized, accomplished and relaxed. Even if you’re not normally into working out, doing any kind of physical activity will help distract you from your feelings.

Os efeitos do exercício na saúde mental são bem conhecidos e, se encontrar algo que realmente goste de fazer, pode ser uma distração fantástica. If you prefer other ways of relaxing your mind, make sure it’s not something that will make you feel worse. Em vez disso, mantenha-se ocupado com uma atividade que aumente o seu bem-estar emocional.

6. Pedir ajuda

While you’re dealing with your heartbreak, you must focus on your own well-being.

Instead of dwelling on the fact that your feelings weren’t returned, do everything you can to move on. At first, when your feelings are at their most painful, it might seem impossible, but if you let yourself feel them, gradually they’ll become bearable enough that you can focus on yourself.

A distância e as distracções são necessárias para seguir em frente, e os seus entes queridos podem proporcionar ambas e muito mais. O simples facto de saber que pode falar com alguém pode trazer-lhe paz de espírito. Quando se partilham os problemas, o seu peso diminui.

Ter um ombro para chorar ou alguém que simplesmente esteja presente quando se precisa dele pode ser um grande apoio.

If there’s no one you can openly talk to about your feelings and you feel like you need it, don’t run away from asking for professional help. Um conselheiro pode ajudá-lo a lidar com os seus sentimentos e a recuperar mais rapidamente. Podem ser especialmente úteis se sentir que a sua autoestima foi afetada.

7. Trabalhar a sua autoestima

A rejeição pode realmente abalar o nosso sentido de identidade e fazer-nos questionar o nosso valor. Pode ser muito difícil não levar as coisas para o lado pessoal. When someone you love doesn’t love you back, you can get lost in believing that there’s something wrong with you.

You must pay close attention to any feelings of inadequacy and low self-worth that might come from this experience and stop them before they take root. Don’t get stuck on thinking about the reasons you were rejected. We can’t control other people’s feelings, only our reactions to them.

The fact that the person you have feelings for doesn’t have anything to do about your value as a person. Heartbreak can make you doubt that you are valuable and lovable, so at this point it’s very important not to lose sight of your own worth.

Desafie todos os pensamentos negativos que possa estar a ter. Seja gentil e encorajador consigo próprio. Accepting that the other person doesn’t feel the same as you can be painful, but once you realize that you’re perfectly lovable, and they’re simply not right for you, things will look up.

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O que é realmente um amor não correspondido

What’s love in the first place? O amor é uma escolha. It can be a complicated and unconscious choice, but it’s a choice nonetheless.

Antes de entrar numa relação com alguém, tudo o que existe é uma possibilidade. When you’re looking for love, anyone can seem like a potential partner. Achamos certas coisas atraentes, por isso, quando conhecemos alguém que preenche todos (ou suficientes) os requisitos, tomamos consciência da possibilidade e escolhemos essa pessoa como interesse amoroso.

This is what you’d call a crush, attraction or infatuation. At this point, you want the other person to notice you, pay more attention to you or show interest – basically, you want them to like you back.

I can tell you with certainty that what you’re feeling at this moment isn’t love, although it sure feels like it.

O verdadeiro amor tem a ver com acções, não com sentimentos. Tem de crescer e desenvolver-se. It’s when you learn to care about each other’s well-being and develop emotional intimacy. O amor é decidir todos os dias fazer um esforço, construir a vossa relação e deixar que ela vos enriqueça.

So why does it hurt so bad if it isn’t really love?

It doesn’t matter what it’s called when the feelings are strong, but being aware that it’s infatuation rather than love can make it a little easier to deal with the aftermath of rejection.

When you long for love, if you recognize or imagine potential in someone to be the one you love, they can feel like they’re everything you ever wanted.

If you don’t know someone on an intimate level, the combination of attraction and fantasies about the relationship you could have with them can make you want it badly. Enough that if they fail to accept you, your feelings of expectation, hope and desire can be deeply injured.

O amor não correspondido é uma desilusão por ter feito a escolha errada, e não ser escolhido em troca. Pensou que essa pessoa por quem se sentia atraído seria boa para si e, por isso, gastou muita energia a pensar e a planear o seu futuro.

Isto pode aplicar-se à sua ligação a qualquer pessoa na sua vida, não apenas às relações românticas, mas manifesta-se de formas diferentes. Da mesma forma que conhecemos alguém que achamos que seria um bom parceiro, podemos conhecer alguém que consideramos um bom candidato a amigo.

No entanto, your emotional investment in the relationship isn’t the same, so the consequences of someone you’d like to be friends with not returning the sentiment aren’t the same as unreciprocated romantic feelings. The bottom line is that you’ve invested a lot into your expectations and fantasies coming true.

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Porque é que o amor não correspondido acontece?

Frankly, unrequited love can happen to anyone, and to a lot of people it does. So if you’re so lovable, why doesn’t the other person love you back?

The reason why your love isn’t returned depends on who it is you’ve fallen for, and it diz mais sobre a forma como escolhe os parceiros do que sobre quem é a outra pessoa.

1. If it’s a friend

Os amigos são preciosos e a maioria das pessoas diria que adora os seus amigos mais próximos. So why doesn’t your friend you’ve fallen in love with love you back?

Apaixonar-se por um amigo é muito comum. De facto, o amor não correspondido acontece mais frequentemente entre amigos. As pessoas apaixonam-se pelos seus amigos porque já existem sentimentos calorosos quando se apercebem que o seu amigo tem potencial para uma relação romântica.

Qualquer atração que possa ter estado a reprimir surge quando se apercebe que pensa que outra coisa é possível. Falling for your best friend and having them love you back would be like a fairy tale, and sure, it happens. The problem is when the other person doesn’t feel the same way.

What to do when you’re in love with a friend?

When you’re in this situation, deciding what to do can be very difficult. Dependendo do quanto se preocupa com a sua amizade, decidir se deve ou não contar-lhe pode ser arriscado. If they don’t see you the same way, what will happen to your friendship?

Letting your friend know you’re in love with them might cause a lot of embarrassment and awkwardness. Choosing what to do next is another problem – do you keep hanging out, or do you keep your distance? What if you want to stay friends despite everything?

A melhor maneira de agir é falar abertamente com o seu amigo. I recommend keeping away for a while, at least until you’re not hurting because of the rejection any more. Diga-lhes como se sente e que precisa de algum tempo, mas que quer mantê-los na sua vida.

Depois de o pior ter passado, podem continuar a vossa amizade, mas tenham muito cuidado com as vossas expectativas. Don’t cling to the hope that they will change their mind. Isto só te está a preparar para mais desgostos.

2. If it’s someone you don’t know well

If you’re in love with someone you’ve met recently, in person or on a dating app, your feelings of love might be premature. You’re very likely projecting your fantasies of a perfect partner on this person.

Some people believe in love at first sight, some don’t. Whatever your beliefs, it’s only true love if it’s mutual. So if you’re experiencing feelings for someone you don’t know well enough to be able to appreciate who they really are as a person, it’s more likely that you’re not really in love with them.

In this case, you’re probably seeing in them what you want to see. We all have a picture of an ideal partner we would love to have, and when someone comes along who might have some basic qualities that remind you of that fantasy partner, it’s easy to assign them all other characteristics in our imagination.

A maneira mais fácil de ultrapassar uma pessoa assim é vê-la como ela realmente é. They might be a great person, but not the person you’ve imagined. Once you realize that the person you love doesn’t actually exist inside the object of your affection, dealing with your feelings might be easier.

3. If it’s someone unavailable

Apaixonar-se por alguém que se sabe que não está disponível pode ser um sinal de uma doença estilo de fixação. Tem de perceber porque é que deixa os seus sentimentos crescerem sabendo que é impossível ter uma relação saudável com a outra pessoa.

If the other person is in a committed relationship they don’t want to leave, if it’s someone in a position of power, someone who has different priorities, someone unreachable – pergunte a si próprio porque é que se apaixonou por eles se já sabia qual era a situação.

Think about whether you fall for unavailable people often and if there’s a reason why it happens. Sometimes people don’t believe they deserve love so they only look for partners who are toxic or unavailable.

Se acha que pode ter problemas como este, a melhor opção é falar com um profissional. They can help you identify the reasons why you fall in love with those people and help you solve the issues you’re fightingpara que comeces a escolher parceiros que te amem de volta.

No encerramento

It’s heartbreaking when you love someone and they don’t return your feelings. O efeito que pode ter no seu bem-estar emocional e mental é significativo. You spend time wondering why they can’t just love you back and it’s easy to come to a conclusion that you’re the problem.

Before this causes permanent damage, it’s helpful to learn how to deal with unrequited love in a healthy way. Pining from afar or trying to get the other person to change your mind are both damaging. Unless you move forward, you won’t be able to find someone who appreciates you for who you are.