O amor não correspondido magoa. É fácil falar de "muito mais peixe no mar" ou de um cliché semelhante quando não somos nós que estamos a sofrer. Seguir este conselho e seguir em frente é muito mais difícil quando somos nós.
Como lidar com um amor não correspondido e curar o seu coração partido? Quando a pessoa que amamos não retribui os nossos sentimentos, sentimos uma sensação de perda e tristeza. Pode ser tão doloroso como uma separação e ultrapassá-la pode ser igualmente difícil.
Apaixonar-se por alguém que não demonstra qualquer interesse em si ou que o rejeita abertamente pode fazê-lo questionar o seu valor e deixar uma cicatriz permanente na sua autoestima. O amor não recíproco pode resultar em stress ou mesmo em traumas e fazer com que se sinta pouco amável.
Eis algumas dicas úteis para lidar com estes sentimentos.
Como lidar com o amor não correspondido e acabar com a dor
Muitas pessoas passam por um amor não correspondido pelo menos uma vez na vida. É provável que se lembre de mais do que uma canção ou filme que fale de sentimentos românticos rejeitados e a dor de um amor não correspondido - é uma parte comum da experiência humana.
Embora descobrir como lidar com o amor não correspondido, o amor que simplesmente não estava destinado a ser, seja tantas vezes o tema da arte, quando se está realmente a passar por isso, não parece romântico ou poético. A dor que sentimos quando damos o nosso coração a alguém e essa pessoa não o quer pode ser tão intensa que sentimos uma verdadeira dor física.
Eis algumas sugestões para o ajudar a lidar com a situação.
1. Escolher seguir em frente
A esperança é o que nos faz seguir em frente. Quando o mundo parece escuro, se um ser humano tem esperança, é possível seguir em frente. Mas a esperança é, por vezes, o oposto do que precisamos.
Uma parte importante do amor é desejar que a outra pessoa nos ame de volta. Acontece a toda a gente - temos uma paixoneta, depois damos permissão a nós próprios para esperar que a pessoa goste de nós e deixamos que os nossos sentimentos cresçam. Se a pessoa não parecer muito interessada, tem duas opções: pode continuar a ter esperança ou pode seguir em frente.
Se continuar a insistir e a esperar que a pessoa volte a si, só está a prolongar a sua mágoa. Por muito que queiramos acreditar que eles possam sentir o mesmo, sabemos sempre quando essa esperança é vã. Os sinais estão todos lá, só tem de escolher aceitá-los.
Quando o objeto do nosso afeto não retribui os nossos sentimentos, temos de ser nós a amar-nos a nós próprios. Infelizmente, o tipo de amor que precisa de dar a si próprio no início é um amor duro. Tem de ser honesto consigo próprio e optar por deixar para trás os sentimentos que só o magoam e fazer o que é melhor para si.
2. Respeitar a sua decisão
Quando uma pessoa gosta de alguém, ela diz-lhe isso. Se o teu amor fosse recíproco, não terias de dissecar todos os seus movimentos à procura de indícios de sentimentos e migalhas de esperança. A parte mais difícil de lidar com um amor não correspondido é aceitar que a outra pessoa não nos ama de volta.
O amor não pode ser forçado e tentar forçá-lo prejudica-vos aos dois. Se tentar convencer o seu interesse amoroso a aceitar os seus sentimentos, o resultado mais provável é afastá-lo completamente. Ser persistente quando alguém nos rejeita não é romântico, apesar do que os media nos dizem.
É extremamente importante lembrar que o facto de a pessoa o amar ou não não tem nada a ver consigo. Não pense que tem de mudar algo em si para que a pessoa o ame. Só se vai perder no processo se tentar fazer isso e não vai ganhar o amor deles.
Não há nada que possa fazer para mudar os seus sentimentos, por isso aceitar a sua decisão é a melhor coisa que pode fazer por si próprio. Quanto mais cedo seguires em frente, mais cedo poderás encontrar alguém que te ame tal como és.
3. Sente a tua dor
É inegável que a rejeição dói. O desgosto de ver os seus sentimentos negados causa uma verdadeira angústia. Aceitar que os seus sentimentos não são recíprocos pode causar a mesma dor que o fim de uma relação romântica.
Não só estava emocionalmente envolvido, como o seu sentido de autoestima pode ser abalado pela rejeição. Deixe-se sentir a dor que está a sentir. Não tente salvar a face ou manter a calma fingindo que está bem.
Solidão, desilusão, raiva, vergonha - todos estes sentimentos são normais quando se está de coração partido. Permita-se senti-las, mas não se deixe dominar por elas. Seja gentil e compreensivo consigo mesmo enquanto estiver a passar pela dor.
Os sentimentos não têm atalhos e não desaparecem só porque queremos que desapareçam. Dependendo da intensidade do vosso amor, pode demorar algum tempo. Dê a si próprio o tempo que precisar para se sentir melhor, mas certifique-se de que não permite que estas emoções o deitem abaixo.
Se se permitir viver plenamente os seus sentimentos enquanto se concentra em melhorar, em breve será capaz de seguir em frente.
4. Distanciar-se da outra pessoa
Esta é a única maneira de o deixar ir. A chave é não ficar por perto e manter a esperança. Se eles estiverem sempre por perto, não teremos hipótese de os ultrapassar. Se forem próximos, deixe de sair e de falar com eles, pelo menos até se sentir melhor. Numa situação como esta, as coisas podem ser um pouco mais complicadas do que no caso de uma separação.
Se forem amigos, pode ser estranho bloqueá-los e deixar de os seguir nas redes sociais, especialmente se não lhes tiver falado dos seus sentimentos e tencionar mantê-los na sua vida. A rejeição pode doer ainda mais do que uma separação, mas mesmo assim pode querer continuar a ser amigo dessa pessoa.
As suas soluções são falar com eles e dizer-lhes que precisa de alguma distância durante algum tempo, escolhendo se lhes diz ou não porquê, ou fazê-lo sem que eles saibam o que se está a passar. A forma como decide distanciar-se depende do grau de proximidade entre vocês e se querem ou não continuar a tê-los na vossa vida.
5. Encontrar distracções
Sentir os seus sentimentos é necessário, mas não deixe que eles tomem conta da sua vida. Dê a si próprio algum tempo para processar tudo sem ficar a pensar ou chafurdar na autocomiseração. Em vez disso, faça coisas que sejam suficientemente interessantes para o fazer esquecer o que está a acontecer.
Quando se está a sofrer, pode parecer que nada pode ajudar, e é nessa altura que a leitura descuidada do que é tendência no TikTok ou no Twitter pode ser útil, mas é muito melhor encontrar algo mais produtivo para o distrair. O objetivo é fazer algo que o faça sentir-se melhor consigo próprio.
Por exemplo, depois de algumas horas no Instagram, vai sentir que desperdiçou esse tempo, mas depois de algumas horas no ginásio, vai sentir-se energizado, realizado e relaxado. Mesmo que normalmente não goste de fazer exercício, fazer qualquer tipo de atividade física vai ajudá-lo a distrair-se dos seus sentimentos.
Os efeitos do exercício na saúde mental são bem conhecidos e, se encontrar algo que realmente goste de fazer, pode ser uma distração fantástica. Se preferir outras formas de relaxar a mente, certifique-se de que não é algo que o fará sentir-se pior. Em vez disso, mantenha-se ocupado com uma atividade que aumente o seu bem-estar emocional.
6. Pedir ajuda
Enquanto lida com o seu desgosto, deve concentrar-se no seu próprio bem-estar.
Em vez de ficar a pensar no facto de os seus sentimentos não terem sido correspondidos, faça tudo o que puder para seguir em frente. No início, quando os seus sentimentos são mais dolorosos, pode parecer impossível, mas se se permitir senti-los, gradualmente eles tornar-se-ão suficientemente suportáveis para que se possa concentrar em si próprio.
A distância e as distracções são necessárias para seguir em frente, e os seus entes queridos podem proporcionar ambas e muito mais. O simples facto de saber que pode falar com alguém pode trazer-lhe paz de espírito. Quando se partilham os problemas, o seu peso diminui.
Ter um ombro para chorar ou alguém que simplesmente esteja presente quando se precisa dele pode ser um grande apoio.
Se não houver ninguém com quem possa falar abertamente sobre os seus sentimentos e se sentir que precisa de ajuda, não fuja de pedir ajuda profissional. Um conselheiro pode ajudá-lo a lidar com os seus sentimentos e a recuperar mais rapidamente. Podem ser especialmente úteis se sentir que a sua autoestima foi afetada.
7. Trabalhar a sua autoestima
A rejeição pode realmente abalar o nosso sentido de identidade e fazer-nos questionar o nosso valor. Pode ser muito difícil não levar as coisas para o lado pessoal. Quando alguém que amamos não nos ama de volta, podemos perder-nos na crença de que há algo de errado connosco.
Deve prestar muita atenção a quaisquer sentimentos de inadequação e de baixa autoestima que possam advir desta experiência e impedi-los antes que se enraízem. Não se prenda a pensar nas razões pelas quais foi rejeitado. Não podemos controlar os sentimentos das outras pessoas, apenas as nossas reacções a eles.
O facto de a pessoa por quem se tem sentimentos não tem nada a ver com o seu valor como pessoa. O desgosto pode fazer-nos duvidar do nosso valor e do nosso amor, por isso, nesta altura, é muito importante não perdermos de vista o nosso próprio valor.
Desafie todos os pensamentos negativos que possa estar a ter. Seja gentil e encorajador consigo próprio. Aceitar que a outra pessoa não sente o mesmo que nós pode ser doloroso, mas assim que percebermos que somos perfeitamente amáveis e que ela simplesmente não é a pessoa certa para nós, as coisas vão melhorar.
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O que é realmente um amor não correspondido
Em primeiro lugar, o que é o amor? O amor é uma escolha. Pode ser uma escolha complicada e inconsciente, mas não deixa de ser uma escolha.
Antes de entrar numa relação com alguém, tudo o que existe é uma possibilidade. Quando se está à procura de amor, qualquer pessoa pode parecer um potencial parceiro. Achamos certas coisas atraentes, por isso, quando conhecemos alguém que preenche todos (ou suficientes) os requisitos, tomamos consciência da possibilidade e escolhemos essa pessoa como interesse amoroso.
Isto é o que se chama uma paixoneta, atração ou paixão. Nesta altura, quer que a outra pessoa repare em si, lhe preste mais atenção ou mostre interesse - basicamente, quer que ela goste de si.
Posso dizer-vos com toda a certeza que o que estão a sentir neste momento não é amor, embora pareça.
O verdadeiro amor tem a ver com acções, não com sentimentos. Tem de crescer e desenvolver-se. É quando aprendem a preocupar-se com o bem-estar um do outro e a desenvolver intimidade emocional. O amor é decidir todos os dias fazer um esforço, construir a vossa relação e deixar que ela vos enriqueça.
Então porque é que dói tanto se não é realmente amor?
Não importa como se chama quando os sentimentos são fortes, mas ter consciência de que se trata de uma paixão e não de amor pode tornar um pouco mais fácil lidar com as consequências da rejeição.
Quando desejamos o amor, se reconhecermos ou imaginarmos o potencial de alguém para ser a pessoa que amamos, essa pessoa pode parecer tudo o que sempre quisemos.
Se não conhecer alguém a um nível íntimo, a combinação de atração e fantasias sobre a relação que poderia ter com essa pessoa pode fazer com que a deseje muito. O suficiente para que, se a pessoa não o aceitar, os seus sentimentos de expetativa, esperança e desejo possam ficar profundamente feridos.
O amor não correspondido é uma desilusão por ter feito a escolha errada, e não ser escolhido em troca. Pensou que essa pessoa por quem se sentia atraído seria boa para si e, por isso, gastou muita energia a pensar e a planear o seu futuro.
Isto pode aplicar-se à sua ligação a qualquer pessoa na sua vida, não apenas às relações românticas, mas manifesta-se de formas diferentes. Da mesma forma que conhecemos alguém que achamos que seria um bom parceiro, podemos conhecer alguém que consideramos um bom candidato a amigo.
No entanto, o seu investimento emocional na relação não é o mesmoPor isso, as consequências do facto de alguém de quem gostarias de ser amigo não retribuir o sentimento não são as mesmas que os sentimentos românticos não correspondidos. O que importa é que investiu muito para que as suas expectativas e fantasias se tornassem realidade.
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Porque é que o amor não correspondido acontece?
Sinceramente, o amor não correspondido pode acontecer a qualquer pessoa, e acontece a muita gente. Então, se somos tão amáveis, porque é que a outra pessoa não nos ama de volta?
A razão pela qual o teu amor não é correspondido depende da pessoa por quem te apaixonaste, e diz mais sobre a forma como escolhe os parceiros do que sobre quem é a outra pessoa.
1. Se se trata de um amigo
Os amigos são preciosos e a maioria das pessoas diria que adora os seus amigos mais próximos. Então, porque é que o teu amigo por quem te apaixonaste não te ama de volta?
Apaixonar-se por um amigo é muito comum. De facto, o amor não correspondido acontece mais frequentemente entre amigos. As pessoas apaixonam-se pelos seus amigos porque já existem sentimentos calorosos quando se apercebem que o seu amigo tem potencial para uma relação romântica.
Qualquer atração que possa ter estado a reprimir surge quando se apercebe que pensa que outra coisa é possível. Apaixonar-se pelo seu melhor amigo e fazer com que ele o ame de volta seria como um conto de fadas, e é claro que acontece. O problema é quando a outra pessoa não sente o mesmo.
O que fazer quando se está apaixonado por um amigo?
Quando se está nesta situação, decidir o que fazer pode ser muito difícil. Dependendo do quanto se preocupa com a sua amizade, decidir se deve ou não contar-lhe pode ser arriscado. Se eles não o virem da mesma forma, o que acontecerá à vossa amizade?
Dizer ao seu amigo que está apaixonado por ele pode causar muito embaraço e constrangimento. Escolher o que fazer a seguir é outro problema - continuamos a sair juntos ou mantemos a distância? E se, apesar de tudo, quiserem continuar amigos?
A melhor maneira de agir é falar abertamente com o seu amigo. Recomendo que se mantenha afastado durante algum tempo, pelo menos até deixar de sofrer com a rejeição. Diga-lhes como se sente e que precisa de algum tempo, mas que quer mantê-los na sua vida.
Depois de o pior ter passado, podem continuar a vossa amizade, mas tenham muito cuidado com as vossas expectativas. Não se agarre à esperança de que eles mudem de ideias. Isto só te está a preparar para mais desgostos.
2. Se se tratar de alguém que não conhece bem
Se está apaixonado por alguém que conheceu recentemente, pessoalmente ou através de uma aplicação de encontros, os seus sentimentos de amor podem ser prematuros. É muito provável que esteja a projetar as suas fantasias de um parceiro perfeito nesta pessoa.
Há quem acredite no amor à primeira vista, há quem não acredite. Sejam quais forem as vossas crenças, o amor só é verdadeiro se for mútuo. Por isso, se está a sentir algo por alguém que não conhece suficientemente bem para poder apreciar quem é realmente como pessoa, é mais provável que não esteja realmente apaixonado por essa pessoa.
Neste caso, provavelmente está a ver neles o que quer ver. Todos nós temos uma imagem do parceiro ideal que gostaríamos de ter, e quando aparece alguém que pode ter algumas qualidades básicas que nos fazem lembrar esse parceiro de fantasia, é fácil atribuir-lhe todas as outras características da nossa imaginação.
A maneira mais fácil de ultrapassar uma pessoa assim é vê-la como ela realmente é. Pode ser uma óptima pessoa, mas não a pessoa que imaginou. Quando se aperceber que a pessoa que ama não existe realmente dentro do objeto do seu afeto, poderá ser mais fácil lidar com os seus sentimentos.
3. Se se tratar de alguém indisponível
Apaixonar-se por alguém que se sabe que não está disponível pode ser um sinal de uma doença estilo de fixação. Tem de perceber porque é que deixa os seus sentimentos crescerem sabendo que é impossível ter uma relação saudável com a outra pessoa.
Se a outra pessoa estiver numa relação de compromisso que não quer deixar, se for alguém numa posição de poder, alguém que tem prioridades diferentes, alguém inacessível - pergunte a si próprio porque é que se apaixonou por eles se já sabia qual era a situação.
Pense se se apaixona frequentemente por pessoas indisponíveis e se existe uma razão para isso acontecer. Por vezes, as pessoas não acreditam que merecem amor e, por isso, só procuram parceiros tóxicos ou indisponíveis.
Se acha que pode ter problemas como este, a melhor opção é falar com um profissional. Podem ajudá-lo a identificar as razões pelas quais se apaixona por essas pessoas e ajudá-lo a resolver os problemas com que se debatepara que comeces a escolher parceiros que te amem de volta.
No encerramento
É de partir o coração quando amamos alguém e essa pessoa não retribui os nossos sentimentos. O efeito que pode ter no seu bem-estar emocional e mental é significativo. Passamos o tempo a pensar porque é que eles não nos amam de volta e é fácil chegar à conclusão de que o problema somos nós.
Antes que isto cause danos permanentes, é útil aprender a lidar com o amor não correspondido de uma forma saudável. Ansiar à distância ou tentar fazer com que a outra pessoa mude de ideias são ambos prejudiciais. Se não seguir em frente, não conseguirá encontrar alguém que o aprecie pelo que é.
