A coisa mais difícil de ultrapassar quando se acaba com um narcisista é voltar ao sítio onde se estava antes.
É quase impossível mudar rapidamente a nossa mente e o nosso coração de sermos maltratados e vivermos na dor para gostarmos de respirar o ar fresco da liberdade.
Não há nada de errado consigo se não souber como fazer a mudança.
Não és louca por ainda te agarrares à pessoa que quase te destruiu. Não és a primeira nem a última a passar por tanta dor.
Não és estúpido por teres caído nos seus truques e, mais importante ainda, a culpa não é tua.
A vontade irresistível que tens de voltar para ele sempre que ele te trata mal ou de pensar que não és suficientemente boa para mais ninguém - por isso é melhor estar com ele do que sozinha - faz parte dos seus jogos mentais.
Era suposto sentires-te assim. Significa que ele cumpriu todos os seus passos como planeado.
Mas quando se vai embora, quando ele dá um passo a mais - e acredite que os narcisistas tentam sempre ir um pouco mais longe para obter o máximo de energia possível de si até ao momento em que atinge o seu ponto de rutura...
Por isso, quando se vai embora, acaba por ficar confusa e perguntar como é que tudo aconteceu? Pensavas que a tua relação tinha significado; pensavas que ele te amava realmente.
Tentamos encontrar razões para ele ter mudado de repente. Bem, isso não aconteceu de um dia para o outro.
Os narcisistas são pessoas que têm um distúrbio de personalidade, o que significa que são assim a toda a hora.
Não mudam o seu comportamento porque algo desencadeia a sua perturbação. Nasceram assim e são assim desde o momento em que os conhecemos. O facto de não o vermos é porque eles o escondem até nos terem nas mãos.
Quando nos apercebemos que o nosso parceiro tem um problema, a empatia entra em ação e sentimos pena dele.
Quer ajudá-lo, sendo compreensivo e compassivo. Isso funciona apenas durante um curto período de tempo.
Em breve verá que os abusos continuam a existir, se não mesmo a piorar.
Continuas a dar-lhe segundas oportunidades porque acreditas que ele pode mudar. Acha que a culpa não é dele. Ele só precisa de aprender a pensar antes de falar ou a controlar-se.
Então, finalmente, abres os olhos e decides que é altura de fugir. Mas isso não é tão fácil como parece.
Parece que está a andar em círculos. Faças o que fizeres, não consegues quebrar o ciclo.
Mas a cura leva muito tempo. É excruciante e devastador. Mas cada boa ação que fazemos por nós próprios, cada ato de bondade, leva-nos um passo mais perto de ficarmos bem.
Foi isto que me aconteceu. Dei passos de bebé. Fiz pequenas coisas insignificantes para mim e, passado algum tempo, decidi que gostava desta nova sensação.
Decidi que queria ser feliz. Assim, lentamente, deixei de ser infeliz e regressei ao meu antigo estado de felicidade.
Foi assim que ultrapassei o meu ex narcisista:
Aceitar que ele é um narcisista
Ele sofre de uma Perturbação da Personalidade Narcisista, o que basicamente significa que toda a sua vida com ele foi uma grande mentira, porque ele é uma mentira. Tudo o que ele alguma vez lhe disse ou fez não foi de todo honesto.
Foi tudo cuidadosamente planeado para te capturar e usar como o seu suprimento narcisista. Ele não é aquele rapaz encantador que pensas que conheces.
Tudo isso não passou de um bombardeamento de amor - a enorme quantidade de amor com que ele nos cobre antes de começar a abusar de nós e, finalmente, de nos descartar.
Estabelecer limites
Saia do ambiente que o está a fazer sentir mal.
Livra-te de tudo o que te faz lembrar dele. Mas, se for impossível afastar-se dele fisicamente, então tente algo chamado "Método da Pedra Cinzenta".
A ideia do "Método da Pedra Cinzenta" é tornarmo-nos o menos apelativo possível para o nosso narcisista.
Tem de ser aborrecido como o diabo - pouco atrativo física e mentalmente. Se eles não o acharem interessante, não se alimentarão de si.
Mas o limite mais importante que tem de aprender a estabelecer é saber dizer "não". Tem de rejeitar coisas de que não gosta.
É preciso aprender a defender-se, afastando pessoas e recusando coisas que não são boas para si.
Ficar mentalmente mais saudável
Depois de tanto tempo passado com um narcisista, a sua saúde mental deteriora-se. O seu comportamento pode destruir uma pessoa, especialmente se a pessoa tiver traços de empatia.
Os empáticos tendem a compreender as pessoas destrutivas e a colocar-se no lugar delas só para ver como se sentem.
Isto faz com que um empático tente compreender um narcisista, o que acaba por destruir a pessoa que está apenas a tentar ajudar.
Tente libertar esses sentimentos tóxicos do seu sistema. Tente fazer algo relaxante para não pensar nele e nos maus tratos que sofreu durante todo esse tempo.
A mente é uma coisa milagrosa. Cuide dela, seja gentil com ela, e em breve ela voltará ao estágio em que nenhum desses pensamentos e sentimentos tóxicos existia.
Deixe-se ficar zangado e desiludido durante o tempo que for necessário
Vais querer destruir a vida dele. Vais querer fazê-lo sofrer e vingar-te de tudo o que ele te fez.
Mas também terá medo, o que, felizmente, o impedirá de agir.
Se o fizesses, o tiro sairia pela culatra e ele atacar-te-ia com tudo o que tem.
Mas é melhor não fazeres nada. Deixem a auto-destruição para eles. É o que eles fazem melhor de qualquer maneira.
Não tentar fechar o ciclo
Não vale a pena tentar fazê-los compreender o que sente.
Eles não são capazes de compreender esse tipo de emoções. Têm a maturidade emocional de uma criança de cinco anos.
Por isso, por favor, nem se dê ao trabalho. Vai acabar por ficar ainda mais irritada e, por alguma razão, ele provavelmente vai ver a sua necessidade de encerrar o assunto como um grito para voltarem a ficar juntos.
Perdoar a si próprio
Aprendam a verdade e aceitem-na. Mentiram-te. Foste manipulado e enganado.
A culpa de tudo o que um narcisista lhe fez não é sua. Por isso, não se culpe por ter ido ao inferno e voltado.
Perdoa-te a ti próprio porque uma coisa destas pode acontecer a qualquer pessoa.
Caíste numa armadilha narcisista e ele usou cada uma das tuas características positivas como arma de destruição contra ti. A culpa não é tua.
Não estabelecer contacto
Não é fácil livrar-se dos narcisistas. É possível bloqueá-los nas redes sociais.
Podes tentar evitá-los, mas não o conseguirás à primeira tentativa, porque eles vão continuar a bombardear-te com os seus abuso narcísico técnicas.
Vão perseguir-te utilizando os teus amigos comuns. Vão tentar descobrir informações sobre ti através dos teus amigos.
Eles espalharão boatos. Não se surpreenda se "acidentalmente" se cruzar com eles na estrada. Todos esses encontros foram planeados para acontecer.
Certificar-se-ão de que conhece todos os pormenores felizes da sua vida. Eles precisam que saibas que seguiram em frente assim que partiste. É por isso que é importante para eles manterem-se em contacto consigo.
É a sua última tentativa de o atrair de volta, destruindo-o um pouco mais, tentando provar que são eles os maduros e que você está a agir como uma criança.
Nenhum contacto é a única saída. Terão de, pelo menos, tentar mantê-lo. Independentemente do que digam de vós, sabem que não são os loucos.
Esses ainda são restos dos seus jogos mentais, e tu sabes disso.
Não atenda o seu telefone. Não responda aos seus e-mails e descarte qualquer pessoa que tente culpá-lo pelo comportamento narcisista. Nesta altura, só pode confiar em si próprio.
Não deixes que o passado te afecte
O passado tentará vir atrás de si. Isso não é nada mais do que um sinal de que ainda não o esqueceste.
Significa que está a meio caminho, mas ainda não chegou lá. Continue a fazer o que está a fazer porque está a fazer um bom trabalho.
Dê a si próprio um sentido de objetivo na vida e concentre-se em tornar os seus sonhos realidade.
Concentre-se no seu futuro e não no seu passado. Pensar no futuro e estabelecer objectivos para si próprio ajudá-lo-á definitivamente a ultrapassar o passado mais cedo.
Seja paciente com os seus amigos
Dá algum tempo a esses amigos. Eles hão-de mudar de ideias.
Perceberão que também foram vítimas de abuso narcísico. A máscara do narcisista cairá mais cedo ou mais tarde e, nessa altura, toda a gente saberá que não é a pessoa que esse homem lhe apresentou.
Faça um favor a si próprio e abandone todas as pessoas que estão do lado dele.
É um ato de bondade para consigo mesmo. Queres mesmo limpar a tua vida de pessoas tóxicas.
Sê feliz!
Finalmente és livre! Finalmente podes fazer o que quiseres e, entretanto, esse teu narcisista está a repetir a mesma coisa que fez contigo - só que desta vez está escondido sob uma nova máscara.
Ele está a arruinar a vida de alguém, mas essa pessoa verá através dele e sairá dessa relação da mesma forma que você. No final, essa pessoa também vai ser feliz.
E ele? Continuará a ser o mesmo pedaço de merda vazio que tem sido durante toda a sua vida.
Maria Parker é também a autora do livro Her Way "Como superar um narcisista"
