La cosa più difficile da superare quando si rompe con un narcisista è tornare al punto di partenza.
È quasi impossibile spostare rapidamente la mente e il cuore dall'abuso e dal dolore al piacere di respirare l'aria fresca della libertà.
Non c'è nulla di sbagliato in voi se non sapete come fare il cambio.
Non siete pazzi se vi aggrappate ancora alla persona che vi ha quasi distrutto. Non sei né la prima né l'ultima a soffrire così tanto.
Non siete stupidi perché siete caduti nei suoi trucchi e, soprattutto, non è colpa vostra.
L'irresistibile impulso a tornare da lui ogni volta che vi tratta di merda o a pensare che non siete abbastanza per nessun altro - quindi è meglio stare con lui che da soli - fa tutto parte dei suoi giochi mentali.
Dovevi sentirti così. Significa che ha compiuto ogni passo come aveva programmato.
Ma quando ve ne andate, quando lui fa un passo di troppo - e credetemi, i narcisisti cercheranno sempre di andare un po' più in là per ottenere da voi quanta più energia possibile fino al momento in cui raggiungete il vostro punto di rottura...
Così, quando ve ne andate, vi ritrovate confusi e vi chiedete come sia potuto accadere tutto questo? Pensavate che la vostra relazione avesse un significato, che lui vi amasse davvero.
Si cerca di capire perché sia cambiato all'improvviso. Beh, non è successo da un giorno all'altro.
I narcisisti sono persone che hanno un disturbo della personalità, il che significa che sono sempre così.
Non cambiano il loro comportamento perché qualcosa scatena il loro disturbo. Sono nati così e lo sono dal momento in cui li incontriamo. Il fatto che non ve ne accorgiate è perché lo nascondono finché non vi hanno in pugno.
Quando ci si rende conto che il partner ha un problema, scatta l'empatia e ci si sente dispiaciuti per lui.
Volete aiutarlo essendo comprensivi e compassionevoli. Questo funziona solo per un breve periodo di tempo.
Presto vedrete che l'abuso continua, se non addirittura peggiora.
Continuate a dargli una seconda possibilità perché credete che possa cambiare. Pensate che non sia colpa sua. Deve solo imparare a pensare prima di parlare o a controllarsi.
Finalmente aprite gli occhi e decidete che è ora di andarvene. Ma non è così facile come sembra.
Sembra che stiate girando in tondo. Qualunque cosa facciate, non riuscite a interrompere il ciclo.
Ma la guarigione richiede molto tempo. È straziante e devastante. Ma ogni buona azione che fate per voi stessi, ogni atto di gentilezza, vi porta un passo più vicino a stare bene.
Ecco cosa è successo a me. Ho fatto piccoli passi. Ho fatto piccole cose insignificanti per me stessa e, dopo qualche tempo, ho deciso che questa nuova sensazione mi piaceva.
Ho deciso che voglio essere felice. Così, lentamente, sono passata dall'essere infelice al ritornare alla mia vecchia felicità.
Ecco come ho superato il mio ex narcisista:
Accettare che è un narcisista
Soffre di un Disturbo Narcisistico di Personalità, il che significa fondamentalmente che tutta la vostra vita con lui è stata una grande e grossa bugia, perché lui è una bugia. Tutto ciò che vi ha detto o fatto non era affatto onesto.
È stato tutto accuratamente progettato per catturarti e usarti come suo rifornimento narcisistico. Non è quel ragazzo affascinante che credi di conoscere.
Era solo una bomba d'amore, l'enorme quantità di amore di cui ti ricopre prima di iniziare ad abusare di te e infine di scartarti.
Stabilire i confini
Uscite dall'ambiente che vi fa stare male.
Sbarazzatevi di tutto ciò che vi ricorda lui. Ma se è impossibile allontanarsi fisicamente da lui, provate con il "Metodo della Roccia Grigia".
L'idea del "Metodo Grey Rock" consiste nel rendere se stessi il meno attraenti possibile per il narcisista.
Dovete essere noiosi da morire, poco attraenti fisicamente e mentalmente. Se non vi trovano interessanti, non si nutriranno di voi.
Ma il limite più importante che dovete imparare a stabilire è quello di dire "no". dovete rifiutare le cose che non vi piacciono.
Dovete imparare a farvi valere, scacciando le persone e rifiutando le cose che non vanno bene per voi.
Diventare mentalmente più sani
Dopo tanto tempo trascorso con un narcisista, la salute mentale si deteriora. Il loro comportamento può distruggere una persona, soprattutto se questa ha un carattere più forte. tratti empatici.
Gli empatici tendono a capire le persone distruttive e a mettersi nei loro panni solo per capire come si sentono.
Questo fa sì che un empatico cerchi di capire un narcisista, finendo per distruggere la persona che sta solo cercando di aiutare.
Cerchi di sfogare questi sentimenti tossici. Provate a fare qualcosa di rilassante per non pensare a lui e agli abusi che avete subito per tutto quel tempo.
La mente è una cosa miracolosa. Coltivatela, siate gentili con lei e presto tornerà allo stadio in cui non esistevano questi pensieri e sentimenti tossici.
Lasciarsi andare alla rabbia e alla delusione per tutto il tempo necessario.
Vorrai distruggere la sua vita. Vorrai farlo soffrire e vendicarti di ogni piccola cosa che ti ha fatto.
Ma sarete anche spaventati, il che fortunatamente vi impedirà di agire.
Se lo faceste, vi si ritorcerebbe contro e lui vi attaccherebbe con tutte le sue forze.
Ma è meglio che non facciate nulla. Lasciate a loro l'autodistruzione. È quello che sanno fare meglio.
Non cercate di ottenere una chiusura
È inutile cercare di far capire loro come vi sentite.
Non sono in grado di comprendere questo tipo di emozioni. Hanno la maturità emotiva di un bambino di cinque anni.
Quindi, per favore, non preoccupatevi. Finirete per infastidirvi ancora di più e, per qualche motivo, probabilmente lui vedrà il vostro bisogno di chiusura come un grido per tornare insieme.
Perdonare se stessi
Scoprite la verità e accettatela. Vi hanno mentito. Siete stati manipolati e ingannati.
Non è colpa vostra per nessuna delle cose che il narcisista vi ha fatto. Quindi non incolpate voi stessi per essere andati all'inferno e tornati indietro.
Perdonatevi perché una cosa del genere potrebbe accadere a chiunque.
Siete caduti in una trappola narcisistica e lui ha usato ogni vostro tratto positivo come arma di distruzione contro di voi. Non è colpa vostra.
Non contattate nessuno
Non è facile liberarsi dei narcisisti. È possibile bloccarli sui social network.
Potete cercare di evitarli, ma non ci riuscirete al primo tentativo perché continueranno a bombardarvi con i loro abuso narcisistico tecniche.
Vi perseguiteranno utilizzando i vostri amici comuni. Cercheranno di scoprire informazioni su di voi attraverso i vostri amici.
Diffonderanno voci. Non stupitevi se vi imbattete "casualmente" in loro per strada. Tutti questi incontri sono stati pianificati per accadere.
Si assicureranno che tu conosca ogni dettaglio felice della loro vita. Hanno bisogno che sappiate che sono andati avanti nel momento in cui ve ne siete andati. Per questo è importante che si tengano in contatto con voi.
È il loro ultimo tentativo di attirarti di nuovo distruggendoti un po' di più, cercando di dimostrare che loro sono quelli maturi e tu ti stai comportando come un bambino.
Nessun contatto è l'unica via d'uscita. Dovrete almeno cercare di mantenerlo. A prescindere da ciò che si dice di voi, sapete che non siete voi i pazzi.
Sono ancora avanzi dei suoi giochi mentali, e tu lo sai.
Non rispondete al telefono. Non rispondete alle e-mail e scartate chiunque cerchi di incolparvi di un comportamento narcisistico. A questo punto, potete fidarvi solo di voi stessi.
Non lasciatevi condizionare dal passato
Il passato cercherà di inseguirvi. Questo non è altro che un segno che non l'hai ancora dimenticato.
Significa che siete a metà strada, ma non ancora del tutto. Continuate a fare quello che state facendo perché state facendo un buon lavoro.
Datevi un senso di scopo nella vita e concentratevi sulla realizzazione dei vostri sogni.
Concentratevi sul vostro futuro piuttosto che sul passato. Pensare al futuro e porsi degli obiettivi vi aiuterà sicuramente a superare prima il passato.
Siate pazienti con i vostri amici
Date a questi amici un po' di tempo. Si ricrederanno.
Si renderanno conto di essere stati a loro volta vittime di abuso narcisistico. La maschera del narcisista cadrà prima o poi e a quel punto tutti sapranno che non siete la persona che quell'uomo vi ha presentato come tale.
Fatevi un favore e abbandonate ogni persona che si schiera con lui.
È un atto di gentilezza verso se stessi. Volete davvero ripulire la vostra vita dalle persone tossiche.
Siate felici!
Siete finalmente liberi! Siete finalmente in grado di fare quello che volete, e nel frattempo il vostro narcisista sta ripetendo la stessa cosa che ha fatto con voi, solo che questa volta si nasconde sotto una nuova maschera.
Sta rovinando la vita di qualcuno, ma quella persona lo capirà e uscirà da quella relazione come avete fatto voi. Alla fine, anche quella persona sarà felice.
E lui? Rimarrà lo stesso vuoto pezzo di merda che è stato per tutta la vita.
Maria Parker è anche l'autrice del libro Her Way "Come superare un narcisista".
