Dinâmicas de relacionamento: O que são e a que estar atento

A dinâmica das relações tem um enorme impacto nas nossas vidas. Como?

A dinâmica de uma relação é essencialmente um padrão de interação ou de comunicação entre um casal ou duas pessoas.

Quando pensamos no termo relação, pensamos normalmente num casal de mãos dadas ou sentado num banco de jardim a ver o pôr do sol; por outras palavras, pensamos em relações românticas.

Mas a vida é composta por muito mais do que uma relação romântica; por exemplo, os membros da família que o criaram, os amigos com quem passa tanto tempo, os colegas que vê todos os dias, os seus filhos, etc.

However, a romantic relationship is often the biggest catalyst and has the strongest influence when it comes to learning about ourself and others and that’s why it’s important to keep them healthy.

Uma relação saudável faz sobressair o que há de melhor em si e fá-lo sentir-se bem consigo próprio. Uma relação saudável não significa uma relação perfeita, mas implica uma comunicação saudável e um espaço onde se pode amar a si próprio. Lembre-se que conselhos sobre relações. 

In order to cultivate a healthy relationship where the balance of power is good, it’s best to pay attention to the behavior that’s not supporting your goal.

That’s why I’m giving you some characteristics and behaviors of unhealthy relationship dynamics so you can change them and transform yourself and your relationship:

11 dinâmicas de relacionamento pouco saudáveis a que deve estar atento

1. Não se deixa falar

If you get uncomfortable expressing your opinion and needs, it’s probably because of the fear of rejection. If you have already experienced some type of rejection or belittling, then the chances are you will start stopping yourself from speaking up.

Often, people don’t speak up to keep things peaceful (especially in long-term relationships and marriages) which can ultimately lead to a feeling of ressentimento em relação a um parceiro e todos sabemos que o ressentimento é um assassino de relações.

Sometimes a person won’t speak up because of a fear of their partner’s reaction and other times it’s because of the pressure to be easygoing.

If one partner doesn’t express their needs, the other partner can live in a false sense of security, oblivious to what’s actually going on and vice versa.

That’s why it’s important to express one’s true needs and work on making sure your partner understands your needs and why you have them.

2. You’re often disappointed and they’re unaffected

If you’re often disappointed in how things turn out but they seem unaffected by anything, that’s also a sign of an unhealthy power dynamic.

For example, if your partner takes the things you do for them for granted and doesn’t show appreciation, they don’t listen to you or they just can’t be counted on.

You constantly end up underwhelmed while they don’t seem to care. You’re losing your patience and they’re content. These are definitive signs of disbalance.

A desilusão constante é um grande sinal de alarme, especialmente se o seu parceiro não mostra compreensão ou sinais de que quer melhorar no futuro.

3. Sente sempre que tem de cumprir um determinado padrão

O ideal da relação é crescerem juntos ao mesmo ritmo, mas por vezes a dinâmica da relação muda durante o relacionamento; por vezes um dos parceiros começa a sentir-se menos confiante em relação a si próprio e esse estado de espírito começa a afetar a sua saúde mental.

Having low self-esteem can cause problems in the relationship. It can appear due to unresolved issues within yourself or your partner’s abusive behavior such as rude remarks and belittling.

For example, making remarks on your partner’s appearance or comparing them to someone else.

There’s a lot of passive-aggressive behavior involved in this type of relationship imbalance; even a facial expression is sometimes enough to express discontent and make your partner feel self-conscious.

4. Têm sempre a última palavra

One of the signs of power imbalance is situations when one of the partners just can’t walk away from an argument unless they’ve had the last word. They need to prove once and for all that they’re right and you’re wrong.

As discussões que acabam assim são improdutivas e frustrantes. A relação é transformada numa espécie de batalha em que só uma pessoa pode ganhar.

What are the reasons behind that type of behavior? The reasons are many. Sometimes a partner doesn’t feel heard, sometimes they feel powerless in other life situations and then take it out by insisting on having the last word to gain a sense of control.

Por vezes, não se trata de nenhuma destas situações, mas apenas de egoísmo e de dificuldade em reconhecer o outro lado.

Para alcançar equilíbrio de poder novamente, o casal deve acalmar-se e depois falar sobre comunicação (não questões de discussão) e certificar-se de que têm os mesmos objectivos de comunicação.

They should be very open about how each other’s behavior affects both of them and put emphasis on understanding the triggers.

5. É preciso assumir a responsabilidade por tudo

It’s important to take responsibility for your actions in a relationship. Taking responsibility creates trust and demonstrates your willingness to be honest and vulnerable.

So what happens when one partner’s behavior is irresponsible? It means that another person is being overly dependent on them and that’s exhausting for one person.

There’s a difference between healthy and unhealthy dependence.

Depender demasiado de uma pessoa é um padrão de comportamento prejudicial que implica uma baixa autoestima e a procura de confiança noutras coisas para além de si próprio, que normalmente é o seu parceiro.

A primeira vez que o fazem pode ser compreensível, mas insistir neste tipo de comportamento é prejudicial.

Para mudar este comportamento, é necessário, em primeiro lugar, ser honesto e aceitar a potencial culpa que advém do facto de se assumir a responsabilidade.

Uma responsabilidade saudável consiste em chegar a acordo sobre a dependência e torná-la clara.

6. They don’t think about your feelings when they make decisions

Uma dinâmica de relacionamento saudável significa um nível mais elevado de compreensão entre duas pessoas.

Once a couple becomes a couple, their decisions affect each other’s lives and should be shared and talked about. To successfully make a shared decision, a couple needs to communicate well, have respect for each other and trust each other.

Communication is about understanding one another’s perspective and talking about valuable things that can contribute to the final outcome.

Respect is important because it shows we value our partner’s judgment and give them the freedom to do things on their own. Trust is about consistently showing you can make good decisions on your own.

A relationship can’t flourish without these three things that are needed for joint decisions.

7. You’re the one who always works harder

A great relationship requires great work but that work should be balanced between the individuals. There’s no point in insisting on a relationship if the other party isn’t doing their part.

Signs you’re the one who works harder include being overly accommodating, constantly justifying the other person’s behavior and the relationship in general and putting your partner’s needs before your own.

Isto leva a sentimentos de desespero e pode causar depressão ou ansiedade.

8. Desrespeitam os seus limites

Setting boundaries is essential for one’s well-being. Boundaries are a way to take care of ourselves and help us make our expectations and needs clearer to the other person.

However, when set boundaries are violated, that’s a sign of disrespect and disrespect shouldn’t be tolerated.

If someone lies on a regular basis, manipulates their way to get what they want, rarely apologizes, blames others for their actions, talks but doesn’t listen and puts the other person down, chances are they’re disrespectful of other people’s boundaries.

Os limites são necessários para que nos possamos sentir seguros, validados e apreciados.

Sem limites, a pessoa pode perder o sentido de si própria, o que causa mais dificuldades na relação com o seu parceiro e, sobretudo, na relação consigo própria.

9. Estão a controlar

Os sinais de parceiros controladores são, entre outros, a crítica crónica (mesmo pelas coisas mais pequenas), as ameaças, a utilização da culpa como ferramenta, o isolamento das outras pessoas e a pressão para comportamentos pouco saudáveis.

After however long you’ve been in a controlling relationship, it can feel uncomfortable to have someone considering your own feelings and needs above their own but that shouldn’t stop you from asking for help if it’s needed.

Controllers sometimes use controlling as a way of coping with their trauma but sometimes they’re narcissists.

Narcisistas can be spotted via a big sense of self-importance and exaggeration of achievements and talents, lacking empathy for others’ needs, arrogance, exploiting others for their own personal goals, the requirement of admiration and the need for unlimited power, success or even love.

10. Sente-se sozinho na relação

It’s not uncommon for people in long-term relationships to feel lonely despite being in a relationship, especially when one partner experiences a difficult time and can’t express themself.

Um sentimento de solidão numa relação pode ter origem no facto de o seu parceiro não passar tempo suficiente consigo, ser menos carinhoso, não lhe dar atenção suficiente ou não ter interesses semelhantes que possa partilhar com ele.

Feeling alone in a relationship isn’t abnormal and it can be overcome through an honest approach to the issues or even couples therapy.

A investigação mostra que, em média, os casais esperam seis anos a partir dos primeiros sinais de problemas para obter ajuda para a relação e também que a prevenção é três vezes mais eficaz do que a intervenção.

11. Só se preocupam com as suas necessidades

Nada deve ser unilateral numa relação íntima saudável e ambas as pessoas devem dedicar uma certa dose de amor e esforço para tornar a relação mais forte, de modo a que ambos se sintam igualmente felizes e satisfeitos.

Ser egoísta numa relação é o oposto do verdadeiro significado e objetivo de uma relação.

Relationships are about compromise, putting yourself into your partner’s shoes, going the extra mile for the person we love and being genuine and loving.

Isto também se pode traduzir na vossa vida sexual. O sexo é um fator importante em qualquer relação.

It’s good for an individual’s emotional health and the overall health of the relationship. Sexual satisfaction is correlated with the overall quality of life and the amount of sex affects your sense of well-being and satisfaction with yourself.

Resumindo, ter uma dinâmica de relacionamento saudável é uma coisa muito importante na vida. As pessoas com relações saudáveis têm menos stress, tendem a ter hábitos mais saudáveis, têm um maior sentido de propósito e até têm vidas mais longas!

It’s important to recognize unhealthy patterns and try to fix them or, in the worst-case scenarios, recognize when it’s time to leave a relationship and a partner who doesn’t want to cooperate.

This goes not only for romantic relationships but for any other relationship in your life. Humans have the inherent desire to be close to other people and it’s perfectly normal to want to better them in order to have a purposeful and healthy life.