O entorpecimento emocional é algo pelo qual todos nós já rezámos em algum momento. Sabe exatamente do que estou a falar: daqueles momentos em que se sente como se atingiu o seu ponto de rutura e como se não conseguisses aguentar mais.
Estou a falar dos momentos em que preferimos sentir-nos vazios a sentirmo-nos tristes e infelizes. Estou a falar dos momentos em que a possibilidade de desligar os sentimentos parece o paraíso.
Mas cuidado com o que deseja - pode ser que o consiga. O que é que acontece quando se atinge o entorpecimento emocional?
Bem, deixem-me dizer-vos que não se parece nada com o que acontecia nos vossos sonhos. De facto, não ter quaisquer emoções é assustador ao ponto de nos deixar mortos por dentro.
Quando se chega a esta fase, dá-se tudo para recuperar a capacidade de sentir. No entanto, as coisas nem sempre correm assim tão facilmente.
Não é que se possa estalar os dedos e inverter todo o processo. Em vez disso, há alguns passos que tem de dar antes de ultrapassar com sucesso o entorpecimento emocional.
Mas, antes disso, vamos ver o que é o entorpecimento emocional e o que o provoca.
Significado de entorpecimento emocional
O entorpecimento emocional ou anedonia não é uma doença mental, mas tem certamente impacto na sua saúde mental. Em termos simples, estar emocionalmente entorpecido significa não sentir literalmente nada e ser imune a todos os estímulos possíveis.
Sim, já não chora, mas também não se ri. É salvo da tristeza, mas também é privado da felicidade.
Este é um estado de total indiferença. Por fora, vive-se uma vida completamente normal, mas por dentro, não há nada para além de um enorme e interminável vazio que nos desliga do mundo.
Sintomas de entorpecimento emocional
Não se fica emocionalmente entorpecido de repente. Na verdade, há certos sinais de alerta que são indicadores claros de que se está a entrar no caminho do desapego emocional.
Alguns dos sintomas de entorpecimento emocional são semelhantes aos sintomas de depressão. Incluem a despersonalização, a desrealização, a dissociação... Esteja atento a estes alarmes e verifique se se identifica com a maior parte deles (ou com todos).
Afastar-se dos seus entes queridos
O primeiro e mais comum sintoma que sentirá se suspeitar que está emocionalmente entorpecido é o distanciamento dos seus entes queridos.
Não estou a falar das pessoas que lhe fizeram mal (sim, ainda pode amar aqueles que o magoaram - na verdade, isso acontece com mais frequência do que imagina).
Estou a falar dos amigos mais próximos e dos membros da família. De repente, sentimos que não estamos tão ligados ao nosso melhor amigo ou a um irmão.
A pior parte é que não há qualquer razão para isto acontecer. Eles não te fizeram nada, vocês não discutiram e ainda estão fisicamente presentes na vida um do outro.
Mas, de alguma forma, sente que o laço que os mantinha juntos desapareceu. É como se alguém tivesse cortado o fio que o ligava a toda a gente e ficasse como um balão a flutuar nas nuvens - sozinho.
Tentamos mudar isso. Tenta literalmente forçar-se a amar estas pessoas da forma como costumavad para.
No entanto, parece que todas as suas tentativas são em vão. Está a ficar cada vez mais distante de todos os que o rodeiam e parece que não há nada a fazer.
Solidão e isolamento
Apesar de ter sido um verdadeiro extrovertido, ultimamente, isso mudou. Já não há vestígios da borboleta social que era.
Em vez de passar tempo com os seus amigos, família e colegas de trabalho, ultimamente, prefere a solidão a tudo o resto. Está fora de todas as redes sociais, evita qualquer tipo de reunião e passa todo o seu tempo sozinho.
Não me interpretem mal: há um período nas nossas vidas em que todos queremos e precisamos de algum tempo livre. Quererá recarregar as baterias e precisa de alguma privacidade.
Mas, no que lhe diz respeito, este período já dura há algum tempo. De facto, parece que ultrapassou uma fase - tornou-se o seu estilo de vida.
Isolou-se socialmente de forma voluntária e evita todos os contactos humanos possíveis - exceto aquele que é obrigado a manter.
O amor e o ódio não têm qualquer hipótese contra a indiferença
As pessoas assumem que o amor e o ódio são as emoções mais fortes que existem. Embora estes dois sentimentos sejam duas faces da mesma moeda, há algo que os ultrapassa.
Há algo mais forte do que qualquer emoção: a ausência de emoções.
Se pensarmos bem, é exatamente isso que temos sentido ultimamente: nada. Não é irónico? O facto de não sentir nada oprime-o.
Quando se está a sofrer emocionalmente, daria tudo para conseguir a indiferença. Pensa nisso como a melhor maneira de passar pela vida.
Afinal de contas, quase nada nem ninguém pode tocar-te. Não te incomodam os esforços das pessoas para te partirem o coração, simplesmente porque não tens um.
Parece que não se consegue zangar e esqueceu-se do que significa odiar. Não chora e não passa pelas fases de luto ou tristeza.
Não sente falta das pessoas, não guarda rancor delas e está convencido de que poderia viver sozinho neste mundo, pois a perda de ninguém abalaria o seu mundo inteiro.
Parece quase demasiado bom para ser verdade.
Mas não nos esqueçamos de uma coisa. Quando nos tornamos indiferentes, não perdemos apenas as emoções más e indesejadas.
Não só perdemos a capacidade de odiar, como também nos tornamos incapazes de amar. A tristeza não é a única coisa que desaparece - as emoções positivas, incluindo a felicidade, também a acompanham.
É exatamente isso que se tem passado consigo. Tu tornar-se emocionalmente indisponível e insensível.
Perder o interesse pelas coisas que antes o faziam feliz
De repente, não se está à procura de um novo dia. Todas as pequenas coisas que costumavam dar-te alegria tornaram-se totalmente irrelevantes.
Perdeu o interesse pelas actividades que o faziam feliz. Deixou de ansiar pelo fim de semana, já não antecipa as férias, os seus passatempos tornaram-se monótonos e já nenhuma realização o satisfaz.
Estás vazio e tudo o que sentes é este abismo dentro de ti. De repente, este entorpecimento não é assim tão bom, pois não?
É quando se perde o controlo que se reprimem as emoções - não quando se está no controlo
A maioria das pessoas pensa que quem está a lutar contra o entorpecimento emocional perdeu a capacidade de sentir. Todas as suas emoções foram apagadas e extinguiram-se, mas a verdade é bem diferente.
Cada uma das vossas sensações continua a existir. acabaste de as enterrar bem fundo de ti. Não estou a dizer que o fez de propósito ou mesmo conscientemente, mas de qualquer forma, aconteceu.
Então, agora, tudo se está a acumular dentro de si. Estes montes enormes de felicidade, tristeza, amor, ódio, raiva, ressentimento, alegria e compaixão misturaram-se.
Não estão a desaparecer com o tempo. Em vez disso, as pilhas estão a ficar cada vez maiores e quanto mais se tenta empurrá-las para baixo, mais elas crescem.
Por fim, torna-se incapaz de os alcançar. Passou tanto tempo a treinar-se para não sentir nada que as suas emoções se esconderam de si, pelo que agora não consegue chegar a elas - mesmo que queira.
Parece que não se consegue fazer sentir nada. Reprimiu as suas emoções ao ponto de se ter esquecido de como as usar corretamente.
E não é só isso: também tem medo de dar uma espreitadela. Tem medo do que pode lá encontrar e, mais importante ainda, pergunta-se se será capaz de lidar com isso.
O que tem de ter em atenção aqui é que reprimir as emoções é um sinal vermelho de que perdeu o controlo sobre si próprio, mesmo que pense o contrário.
Pensa que ignorar os seus sentimentos é um ato de força emocional e mental. Pensa que, ao fazer isso, finalmente aprendeu a governar-se, quando está a fazer completamente o contrário.
Está a fazer a jogada mais cobarde de sempre - está a fugir de partes de si na esperança de as apagar. Considera-se demasiado fraco para ter o controlo real e olhar os seus demónios nos olhos.
Testemunhar a sua vida em vez de participar nela
As pessoas emocionalmente entorpecidas não vivem a sua vida - limitam-se a testemunhá-la. Não é o protagonista do seu próprio filme - não passa de um figurante, ou pior ainda: uma parte do público.
Isto é conhecido como despersonalização ou desrealização. Não passas de um extraterrestre na tua vida e estás desligado do mundo que te rodeia.
Se se aprofundar um pouco mais em si próprio, verá que é exatamente assim que pode descrever o seu dia a dia. É como se a vida estivesse a passar por si e não estivesse a fazer nada para participar nela.
É como se tivesses saído do teu corpo há muito tempo e estivesses a observar tudo o que se passa para outra pessoa - mesmo que essa outra pessoa tenha sido tu.
É uma sensação estranha, eu sei. Estamos apenas a sobreviver, à espera que o nosso fim chegue.
Não tencionas deixar uma marca neste mundo. Não se esforça por passar cada dia como se fosse o último ou por desfrutar de cada respiração que dá.
Não está a fazer nada para aproveitar ao máximo o seu tempo na Terra. É como se não visses que foste posto neste mundo por uma razão. É como se não notasses que a tua vida foi um presente que estás a desperdiçar.
Não está a viver - está apenas a existir. É completamente passivo: em vez de agir, deixa que as coisas lhe aconteçam.
O que causa o entorpecimento emocional?
Existem diferentes causas para o entorpecimento emocional. As causas médicas mais comuns são a perturbação bipolar, a toma de antidepressivos ou o abuso de substâncias. Todos estes factores podem torná-lo emocionalmente inerte e apático.
Por outro lado, é possível que acontecimentos dolorosos do seu passado o tenham entorpecido emocionalmente. A insensibilidade e a desconexão em relação aos seus próprios sentimentos não é mais do que um mecanismo de sobrevivência e é isso que a provoca.
Foi ferido ao ponto de já não sentir nada
Por muito forte que tenhas sido, sempre foste um ser humano. Isto significa que o seu coração era frágil e que tinha as suas fraquezas e lados vulneráveis.
A questão é que atingiste o teu máximo. Chegou a um ponto em que simplesmente não aguenta mais ser magoado.
O seu o coração foi partido tantas vezes que não tinha outra hipótese senão colá-la de uma forma ou de outra.
As pessoas estavam sempre a fazer-lhe mal, de uma forma ou de outra. Por isso, a única forma de acabar com isso foi desligar-se emocionalmente para sempre.
Na verdade, tinha duas opções. Pode continuar a levar pancadas e enlouquecer literalmente, porque nenhum ser humano consegue suportar tanta dor emocional.
Ou, pode construir muros altos e grossos à sua volta. Na altura, a segunda opção parecia ser um cinto de segurança.
Estava a afogar-se na sua dor mental e tinha de se salvar.
Não o fizeste de forma consciente. Não é como se acordasse um dia e tomasse a decisão de ficar emocionalmente entorpecido.
Aconteceu simplesmente. Foi a reação da sua mente a tudo o que viveu.
A perturbação de stress pós-traumático como uma sentença de prisão perpétua
Por vezes, estamos convencidos de que tudo aquilo por que passámos no passado já foi esquecido há muito tempo. Quando isso aconteceu, encontrou uma forma de lidar com a sua dor. Talvez não tenha sido o caminho mais saudável, mas era a única coisa que podia fazer.
Não sei se foi algo que aconteceu na tua infância. Talvez tenha tido uma relação tóxica que lhe deixou sequelas irreparáveis. Seja como for, o A dor por que passaste mudou-te.
Passou por uma experiência traumática. Ou apenas presenciou uma, mas foi fortemente influenciado por ela.
A questão é que tem vivido dia após dia a fingir que nada aconteceu. Decidiu ignorar este acontecimento ou esta parte da sua vida porque não tem a coragem de o enfrentar corretamente.
Bem, deixa-me dizer-te que a forma como te sentes agora não passa de uma reação a esse acontecimento traumático. Pode pensar que se esqueceu de tudo, mas acredite em mim - as suas feridas emocionais nunca desapareceram - apenas se transformaram em cicatrizes.
Ao escolher o entorpecimento, está de facto a condenar-se à vida. Em vez de lidar com o seu trauma e deixá-lo realmente para trás, carrega-o consigo.
Desta forma, torna-se o seu fardo mais pesado, que pesa cada vez mais a cada dia que passa.
Não uma vítima, mas um sobrevivente
Está provado que não é raro que as vítimas de maus-tratos morram, de certa forma, espiritualmente. Não estou a falar de violência física: os maus tratos emocionais, mentais e verbais também podem levar a esta situação.
Porque é que isto acontece? Bem, quando somos sujeitos a qualquer tipo de violência, somos forçados a desenvolver diferentes mecanismos de defesa para lidar com a nossa situação.
Não suporta a humilhação, a auto-piedade, aversão a si próprioe dor. Estás rodeado de escuridão e não vês nenhuma saída.
Por isso, a única opção que tens aqui é desligares-te. Aprende a desligar todas as suas emoções e deixa simplesmente de reagir a tudo o que se passa à sua volta.
A única maneira de se salvar deste inferno que está a atravessar é retirar-se para a sua própria mente. Cria um mundo só seu e deixa de prestar atenção à sua realidade e ao que o rodeia.
Quando se consegue isso, fica-se emocionalmente entorpecido. Não tem força para lidar com toda esta dor emocional, por isso aprende a ignorá-la.
Mas, mais uma vez, não pode escolher quais os sentimentos que vai abraçar e quais os que vai pôr de lado. Por isso, fica emocionalmente afastado de si próprio.
No entanto, isto continua a acontecer mesmo quando se quebra o ciclo de abuso. Continua a viver como uma vítima e adopta estes padrões de comportamento como algo completamente normal.
De facto, utiliza este mecanismo de defesa sempre que se encontra numa situação potencialmente prejudicial. Basicamente, vive em negação e continua a ver-se como uma vítima, embora sejas muito mais do que isso.
Bem, deixa-me dizer-te que és, na verdade, uma sobrevivente de abusos. Quando começar a ver-se dessa forma, vai começar a limpar a sua energia de traumas.
Verá que também tem o que é preciso para enfrentar todos os seus sentimentos, por mais desagradáveis e indesejados que sejam.
Quando começamos a ver-nos dessa forma, a nossa crescimento pós-traumático vai finalmente começar.
Passos para superar com sucesso o entorpecimento emocional
Quando finalmente decide que é altura de fazer alguma coisa em relação ao seu estado, esse é o primeiro passo para a recuperação. No entanto, é fundamental ter em conta que já há algum tempo que se encontra emocionalmente entorpecido.
Por conseguinte, não se pode esperar voltar aos velhos hábitos de um dia para o outro, pois não? Pelo contrário, trata-se de um processo de cura que decorre passo a passo.
Não vale a pena curar as consequências antes de encontrar a causa
Aqui vem a parte assustadora. Esta é a fase que muitos gostariam de evitar, mas, ao mesmo tempo, é a fase crucial para a sua recuperação.
Quando tentamos curar-nos da forma mais rápida, concentramo-nos apenas nas consequências. Coloca toda a sua energia em fazer-se sentir melhor.
Isso funciona - durante algum tempo. Mas, passado algum tempo, voltamos aos nossos velhos hábitos, claro, sem a intenção de o fazer.
É exatamente por isso que é necessário curar a causa subjacente antes de lidar com as consequências. A sua dormência é a consequência, enquanto a sua experiência traumática é a causa.
Eu sei que esta é a última coisa que queres fazer. Afinal de contas, evitar o teu passado foi o que te trouxe aqui em primeiro lugar.
Investiu tanto esforço para bloquear o seu trauma e fugir das suas feridas e, agora, alguém lhe diz que tem de fazer o contrário: tem de o olhar nos olhos.
Infelizmente, não há outra forma de o fazer. Pelo menos, não um caminho eficiente.
Procura bem dentro de ti e faz o melhor que puderes para perceberes que experiência te fez ficar assim. Quem é que te cortou o coração de tal forma que ainda estás a sangrar?
Ter um sistema de apoio é como ter uma rede de segurança por baixo de si em todos os momentos
Não importa o quão forte pensa que é - ninguém merece passar por algo assim sozinho. É exatamente por isso que tem de se rodear de pessoas que lhe dêem a mão durante este período difícil.
Voltemos a todos os seus amigos e familiares que continua a ignorar ultimamente. Bem, eles são os que mais o vão ajudar.
Estas são as pessoas a quem pode ligar a meio da noite sempre que estiver a passar por momentos difíceis. Estas são as pessoas que o ajudarão a reconectar-se consigo mesmo, reconectando-se com elas.
Estas são as pessoas que compreenderão o que está a passar e que não o julgarão por nada disso.
Estas são as pessoas que estarão lá para te apanhar quando estiveres prestes a cair e que irão recolher os teus pedaços e tornar-te completo novamente.
Sim, és o criador da tua própria felicidade. Isso significa que o volante da sua própria vida está nas suas mãos, uma vez que tem toda a responsabilidade sobre os seus ombros.
Mas isso não significa que rodear-se de passageiros fantásticos não ajude. Eles são o seu sistema de apoio: os seus pilares e a sua rede de segurança.
A atividade é o medicamento que deve ser tomado diariamente
Não me interessa se vai para o ginásio, se vai fazer caminhadas ou se vai começar a andar de bicicleta regularmente - as mudanças de estilo de vida são cruciais para a sua recuperação.
Confie em mim: qualquer tipo de atividade irá ajudá-lo muito - irá enriquecer o seu cérebro com endorfinas e enchê-lo literalmente de emoções positivas.
Sim, a maior parte destas coisas são cansativas. Eu sei que a sua agenda é apertada e que está demasiado ocupado para começar a fazer exercício agora.
Mas, por favor, esqueçam as desculpas. Esqueçam a espera pela próxima segunda-feira e comecem a mexer-se.
Garanto-lhe que vai começar a sentir-se muito melhor em pouco tempo. No final do dia, o importante é manter-se ocupado.
Se não gosta de desporto, há sempre a possibilidade de escrever um diário, juntar-se a um clube de leitura, aprender uma nova língua, ocupar o seu tempo com pintura ou música - o que melhor lhe convier.
Não se pode parar as ondas, mas pode-se aprender a surfar
Vou ser muito sincero: não se pode mudar toda a gente à nossa volta. Na verdade, nem sequer devia tentar fazê-lo.
Quando voltares a ser sensível, começarão a acontecer-te coisas más. As pessoas vão magoar-te e o teu coração vai ficar partido - ninguém te pode salvar disso.
Mas o seu objetivo não deve ser o de influenciar todo o seu ambiente. Não estás aqui para mudar o mundo - estás aqui para te mudares a ti próprio, e isso é mais do que suficiente.
Basicamente, o que estou a tentar dizer é que temos de aprender a lidar com as emoções negativas.
É preciso aprender a não se deixar afetar pelas acções dos outros e a encontrar a paz interior apesar de tudo o que se passa no mundo exterior.
Atenção plena
A forma de o conseguir é através da atenção plena. Em vez de ficar obcecado com o passado e o futuro, estar atento significa estar presente no momento exato.
Este é, de facto, o passo mais importante para combater o distanciamento emocional. Seja o que for que esteja a acontecer à sua volta, dê um passo atrás e dedique todos os seus esforços a tomar consciência do que está a sentir nesse momento.
Não se julga e não faz suposições. Em vez disso, limita-se a identificar as suas emoções tal como elas são na realidade.
Acabar com o stress
Embora nunca possa eliminar a possibilidade de stress na sua vida, pode definitivamente afastar-se das suas fontes conhecidas.
Quanto menos se expuser a emoções indesejadas nesta fase, mais disposto estará a ultrapassar o seu entorpecimento.
Corte relações com todas as pessoas que lhe causam stress e ansiedade. Se necessário e possível, mude o seu ambiente.
Nunca é demasiado tarde para enveredar por outra carreira, divorciar-se ou encontrar novos amigos - o que melhor lhe convier.
Psicoterapia
Finalmente, se estiver a ter dificuldades em lidar com o seu distanciamento emocional sozinho, é altura de procurar um profissional de saúde mental.
Isto é especialmente importante se estiver a tomar alguns antidepressivos ou medicamentos anti-ansiedade para outro problema de saúde mental cujo efeito secundário pode ser o entorpecimento emocional.
Nesse caso, um terapeuta autorizado sugerir-lhe-á algumas opções de tratamento sem estes efeitos secundários indesejáveis.
Um especialista em cuidados de saúde também faz parte do seu sistema de apoio - é apenas alguém que sabe exatamente aquilo por que está a passar.
Procurar aconselhamento e terapia, ou pelo menos telefonar para uma linha de apoio, será uma das melhores escolhas que alguma vez fará. Poderá falar com a pessoa que o ajudará a perceber o que se está a passar dentro de si.
A terapia cognitivo-comportamental está lá para identificar o seu problema, para encontrar a sua origem e, mais importante ainda: para o conduzir na sua jornada de recuperação.
Para terminar:
Embora o entorpecimento emocional possa parecer satisfatório no momento, o facto é que não pode durar para sempre. Mais tarde ou mais cedo, acabará por sair dessa situação, e é muito melhor sair desse estado de acordo com as suas próprias condições.
Infelizmente, com o tempo, estar emocionalmente desligado de tudo e de todos, incluindo de si próprio, tornou-se a sua zona de conforto. Bem, agora é a altura final para sair dela e dar o salto para o desconhecido. É altura de começar a praticar autocuidado emocional.
Não lhe vou mentir: o processamento emocional não vai ser só borboletas e rosas. Em vez disso, vai expor-se a uma série de emoções indesejadas que tem vindo a evitar com sucesso.
Mas, ao mesmo tempo, serás capaz de sentir todas as emoções que te tornam humano. Mais importante ainda, sentir-se-á vivo novamente.
E, acredite em mim quando lhe digo que esta sensação vale todo o trabalho. Confie em mim: vai agradecer-se mais tarde.