O nome diz tudo... dependência emocional acontece quando permitimos que todos os nossos sentimentos e toda a nossa vida dependam de outra pessoa.
É uma relação doentia em que deixamos completamente de existir como pessoa e em que entregamos o volante da nossa vida a outros.
Os especialistas afirmam que a dependência emocional tem as suas raízes na infância e que, na maioria dos casos, é causada pela falta de amor dos pais.
Consequentemente, uma criança não amada cresce e torna-se num adulto que concentra toda a sua energia na procura da aprovação e do amor dos outros.
E quando nos convencemos de que encontrámos o amor que procurávamos desde sempre, ficamos completamente dependentes dele.
Torna-se o ar que respiramos e estamos dispostos a fazer tudo o que for preciso só para manter essa relação.
Está mesmo pronto a assumir um papel submisso na sua própria vida, só para manter vivo este laço.
Mas mesmo que os padrões de dependência emocional comecem numa idade precoce, isso não significa que não existam formas de lidar com esta perturbação da personalidade.
E aqui estão 10 passos a dar se quiser ultrapassá-lo com sucesso.
Reconhecer os sinais de dependência emocional e quebrar o padrão
Antes de começar a ultrapassar a dependência emocional, é necessário, em primeiro lugar, conhecer os sinais que lhe estão associados e aprender a reconhecer cada um deles em si próprio.
Quais são as raízes da sua dependência?
Já alguma vez se apanhou a ser demasiado ciumento? Alguma vez foi acusado de ser extremamente pegajoso nas relações com os outros?
Sempre confiou nos outros para ser a sua força? Espera que a sua relação amorosa resolva magicamente todos os seus problemas? Sabe como ser feliz sozinho?
Consegue imaginar a sua vida sem o seu parceiro romântico? Porque é que sente que precisa tanto da sua cara-metade?
Porque é que acha que precisa da presença de outra pessoa para se sentir seguro e protegido?
Depois de responder a estas perguntas, a próxima coisa a fazer é começar a prestar atenção ao seu próprio comportamento. Pare sempre que começar a sentir necessidade de outra pessoa.
Pare sempre que começar a sentir-se sem esperança ou desamparado sem essa outra pessoa.
Sempre que sentir que está a voltar a este círculo interminável de dependência emocional, respire fundo, olhe-se ao espelho e repita comigo: "Eu sou a única pessoa de que realmente preciso.
O meu valor não é determinado pela perceção que os outros têm de mim. Sou uma pessoa completa, mesmo que esteja sozinha.
Não preciso de ninguém para dar sentido à minha vida. Eu sou mais do que suficiente".
Compreender que é responsável pela sua própria felicidade
Outro passo importante no processo de ultrapassar com sucesso a dependência emocional é o facto de perceber que é o único responsável pela sua própria felicidade.
Todos nós temos algumas expectativas em relação às pessoas que nos rodeiam e isso é perfeitamente natural. Mas só porque esperamos que alguém nos trate de uma determinada forma, isso não significa que o faça.
E mesmo que alguém nos faça sentir felizes nesse momento, nunca podemos contar que continue a fazê-lo enquanto quisermos.
Nunca podemos colocar a nossa felicidade nas mãos de outra pessoa e nunca devemos permitir que essa pessoa seja a nossa única fonte de alegria, por muito que gostemos dela.
Tu é que tens de decidir ser feliz porque a felicidade é uma escolha .
Compreender que está no controlo
Outra coisa que o ajudará definitivamente a lidar com a dependência emocional é perceber que é responsável pela sua própria vida e por si próprio.
Sei que, por vezes, os sentimentos nos dominam, mas a verdade é que somos os únicos a controlá-los.
Embora não possa controlar tudo o que se passa na sua vida e não possa controlar a forma como as pessoas à sua volta se comportam, cabe-lhe a si decidir como reagir a tudo isto.
Cabe-lhe a si decidir se vai permitir que as circunstâncias da vida o moldem ou se as vai moldar.
Fazer o que o coração manda não significa que tenha de seguir cegamente as suas emoções, sem nunca pensar bem nas coisas.
Enfrente os seus sentimentos e certifique-se de que está em contacto com eles, mas não deixe que eles assumam o controlo total sobre si e sobre as suas acções.
Deixar de tentar controlar os outros
Se quiser retomar o controlo da sua vida, tem de deixar de tentar controlar os outros também.
Talvez nem sequer tenha consciência disso, mas quando depende de alguém, tem medo de o perder e, naturalmente, quer evitar que isso aconteça.
Quando se está emocionalmente dependente de alguém, quer-se essa pessoa só para si.
Consequentemente, tornamo-nos ciumentos e possessivos. Deixa de respeitar as suas fronteiras e limites e espera que ele esteja sempre ao seu lado.
Deixamos de o ver como um indivíduo e passamos a vê-lo apenas como alguém sem o qual não conseguimos imaginar viver a nossa vida.
E isso é tudo menos saudável. Além disso, é uma forma segura de afastar a outra pessoa.
Passar algum tempo sozinho
A principal razão pela qual as pessoas entram em relações emocionalmente dependentes é porque têm medo de se enfrentar a si próprias.
Têm medo de lutar contra os seus demónios interiores e têm medo das suas fraquezas mentais. E é exatamente isso que está a acontecer consigo.
Tem medo de resolver os seus problemas sem a ajuda de ninguém e de enfrentar sozinho todos os desafios da vida.
Têm medo de ficar sozinhos com a vossa mente. E essa é a raiz dos seus problemas.
Mas em vez de trabalhar nisso, tenta encontrar conforto nos outros. Em vez de se melhorar a si próprio, quer depender de alguém que terá tudo o que pensa que lhe falta.
A melhor maneira de ultrapassar todos os seus medos interiores é passar algum tempo sozinho. Mas quero dizer mesmo sozinho com os seus pensamentos - sem ninguém ou nada que o distraia.
Faça uma introspeção e dedique a si próprio toda a sua atenção.
Quais são as coisas que deseja? Quais são os teus maiores medos e ambições?
Quais são as coisas que o fazem feliz e as formas como poderia melhorar a sua vida? Onde é que se vê no futuro?
Seja gentil consigo mesmo
Desde que se lembra, tem procurado sempre alguém que goste de si profundamente e que o faça sentir-se amado.
E sabe porque é que isso acontece? Porque não se ama a si próprio o suficiente e está a tentar compensar a falta desse amor com o amor de outras pessoas.
A única forma de ultrapassar esta situação é compreender a importância de amor-próprio . Aprender que não há nada de egoísta em colocarmo-nos em primeiro lugar.
Tratar-se a si próprio da mesma forma que trata os outros - com bondade e cuidado.
A única forma de ultrapassar esta situação é satisfazer as suas próprias necessidades antes de esperar que outra pessoa o faça.
Começar a valorizar-se e a respeitar-se a si próprio e começar a tratar-se como gostaria que os outros o tratassem.
É tornarmo-nos a pessoa de quem queremos desesperadamente depender. Tornar-se naquilo que esperas que os outros sejam.
Veja-se a si próprio como um indivíduo
Uma coisa que quase todas as pessoas emocionalmente dependentes fazem é ligar o seu sentido de identidade a outra pessoa.
E se quiser quebrar este padrão, tem de começar a ver-se a si próprio como um indivíduo.
Sim, és um membro da sociedade e podes ser um pai, um filho, um irmão ou um cônjuge. Mas antes disso, tu és tu.
É um indivíduo completo e um ser humano com os seus próprios sentimentos, um conjunto de valores morais e opiniões e com o seu próprio valor, que nunca é e nunca poderá ser definido por outra pessoa.
Dedique a sua energia a conhecer-se melhor e a explorar a sua mente e o seu coração.
Porque esta é a única maneira de fortalecer o seu sentido de identidade e a única maneira de começar a perceber-se como o indivíduo independente que realmente é.
Não idealize as pessoas à sua volta
A dependência emocional acontece quando nos desvalorizamos e sobrevalorizamos a outra pessoa.
Quando nos envolvemos numa relação dependente, pensamos que essa pessoa é quase perfeita e tudo o que ela faz nos impressiona.
É a única pessoa que nos compreende, a única que nos pode ajudar quando precisamos de ajuda e a sua simples presença é suficiente para nos fazer sentir melhor.
Mas já alguma vez tentaste olhar para eles como se fossem apenas humanos? Tem consciência dos seus defeitos e imperfeições?
Ou projecta as suas expectativas sobre eles, sem os ver como eles realmente são?
Se quer ultrapassar a sua dependência emocional, tem de começar a olhar para as coisas de forma realista e tem de deixar de idealizar as pessoas que o rodeiam.
Só quando o fizeres é que verás que não precisas desse super-humano para vos salvar ou corrigi-lo, porque eles não são de modo algum melhores do que você.
Reforçar a sua autoestima
O primeiro passo para se tornar autossuficiente exige que se tenha a certeza de que é capaz de alcançar a sua independência emocional.
Exige que acredite em si próprio e que tenha fé que é suficientemente forte para não depender de mais ninguém.
E a melhor maneira de fazer tudo isto é aumentar a sua autoestima. Não lhe vou mentir - isto é um processo e não vai acontecer de um dia para o outro.
Mas isso acontecerá se fores suficientemente consistente e se te esforçares.
Se quer melhorar a sua auto-confiança e autoimagem, tem de sair da sua zona de conforto.
Comece com passos de bebé. Concentre-se na realização de pequenas tarefas e na consecução de objectivos a curto prazo.
Quando o fizer, verá que é capaz de fazer tudo aquilo a que se propõe.
Reconhecer o seu valor próprio
O último passo, mas definitivamente não o menos importante, para superar a dependência emocional é ver o seu próprio valor .
É compreender que nada nem ninguém pode ser mais importante do que nós.
É perceber que se é mais capaz e valioso do que se pensa. É ultrapassar as suas inseguranças e aprender com os erros do passado.
É trabalhar em si próprio e dar prioridade a si próprio.
É saber o que se quer da vida e não ter medo de o conseguir. É não aceitar nada menos do que aquilo que merece e não se permitir nunca acomodar.
É criar uma relação equilibrada entre o seu coração e a sua mente. É escolhermo-nos a nós próprios em vez de todos os outros e, mais importante, amarmo-nos a nós próprios mais do que a qualquer outra pessoa.
