El nombre lo dice todo. dependencia emocional ocurre cuando permites que todos tus sentimientos y toda tu vida dependan de otra persona.
Es una relación malsana en la que dejas de existir por completo como persona y en la que entregas el volante de tu vida a los demás.
Los expertos afirman que la dependencia emocional hunde sus raíces en la infancia y que, en la mayoría de los casos, está causada por la falta de amor de los padres.
En consecuencia, un niño que no recibe amor se convierte en un adulto que centra toda su energía en buscar la aprobación y el amor de los demás.
Y cuando te convences de que has encontrado el amor que buscabas desde el principio, te vuelves completamente dependiente de él.
Se convierte en el aire que respiras y estás dispuesto a hacer lo que haga falta para mantener esta relación.
Incluso estás dispuesto a asumir un papel sumiso en tu propia vida, sólo por mantener vivo este vínculo.
Pero aunque los patrones de dependencia emocional comiencen a una edad temprana, no significa que no existan formas de tratar este trastorno de la personalidad.
Y aquí tienes 10 pasos a seguir si quieres superarlo con éxito.
Reconocer los signos de dependencia emocional y romper el patrón
Antes de empezar a superar la dependencia emocional, en primer lugar hay que conocer los signos relacionados con ella y aprender a reconocer cada uno de ellos en uno mismo.
¿Cuáles son las raíces de su dependencia?
¿Alguna vez te has sorprendido a ti mismo siendo demasiado celoso? ¿Alguna vez te han acusado de ser extremadamente pegajoso en las relaciones con los demás?
¿Siempre has confiado en que los demás sean tu fuerza? ¿Esperas que tu relación sentimental resuelva mágicamente todos tus problemas? ¿Sabes ser feliz por ti mismo?
¿Se imagina su vida sin su pareja? ¿Por qué siente que necesita tanto a su pareja?
¿Por qué crees que necesitas la presencia de otra persona para sentirte seguro?
Una vez contestadas estas preguntas, lo siguiente es empezar a prestar atención a tu propio comportamiento. Detente cada vez que empieces a sentir necesidad de otra persona.
Detente cada vez que empieces a sentirte desesperado o desamparado sin esa otra persona.
Cada vez que sientas que vuelves a este círculo interminable de dependencia emocional, respira hondo, mírate al espejo y repite después de mí: "Yo soy la única persona a la que realmente necesito.
Mi valía no la determina la percepción que los demás tienen de mí. Soy una persona completa aunque esté sola.
No necesito a nadie que dé sentido a mi vida. Soy más que suficiente".
Comprende que eres responsable de tu propia felicidad
Otro paso importante en el proceso de superar con éxito la dependencia emocional es que te des cuenta de que eres el único responsable de tu propia felicidad.
Todos esperamos algo de la gente que nos rodea, y eso es perfectamente natural. Pero que esperes que alguien te trate de una determinada manera no significa que lo haga.
Y aunque alguien te haga sentir feliz en ese momento, nunca podrás contar con que siga haciéndolo todo el tiempo que tú quieras.
Nunca puedes poner tu felicidad en manos de otra persona y nunca debes permitir que esa persona sea tu única fuente de alegría, por mucho que la quieras.
Eres tú quien tiene que decidir ser feliz porque la felicidad es una elección .
Comprenda que usted tiene el control
Otra cosa que definitivamente te ayudará a lidiar con la dependencia emocional es darte cuenta de que estás a cargo de tu propia vida y a cargo de ti mismo.
Sé que a veces tus sentimientos te abruman, pero la verdad es que tú eres el único que los controla.
Aunque no puedas controlar todo lo que ocurre en tu vida y no puedas estar a cargo de la forma en que se comportan las personas que te rodean, depende de ti decidir cómo reaccionarás ante todo esto.
De ti depende si vas a permitir que las circunstancias de la vida te moldeen o si vas a moldearlas tú.
Hacer lo que te dicta el corazón no significa que tengas que seguir ciegamente tus emociones, sin pensar nunca las cosas.
Enfréntate a tus sentimientos y asegúrate de estar en contacto con ellos, pero no dejes que te dominen por completo a ti y a tus actos.
Dejar de intentar controlar a los demás
Si quieres retomar el control de tu vida, tienes que dejar de intentar controlar también a los demás.
Puede que ni siquiera seas consciente de ello, pero cuando dependes de alguien, te aterroriza perderlo y, naturalmente, quieres evitar que eso ocurra.
Cuando dependes emocionalmente de alguien, quieres a esa persona sólo para ti.
En consecuencia, te vuelves celoso y posesivo. Dejas de respetar sus límites y esperas que esté siempre a tu lado.
Dejas de percibirlos como individuos y sólo los ves como alguien sin quien no puedes imaginar vivir tu vida.
Y eso no es nada saludable. Además, es una forma segura de ahuyentar a la otra persona.
Pase algún tiempo solo
La principal razón por la que las personas entran en relaciones emocionalmente dependientes es porque tienen miedo de enfrentarse a sí mismas.
Tienen miedo de luchar contra sus demonios interiores y miedo de sus debilidades mentales. Y eso es exactamente lo que te pasa a ti.
Tienes miedo de resolver tus problemas sin ayuda de nadie y de enfrentarte a todos los retos de la vida por ti mismo.
Tienes miedo de quedarte a solas con tu mente. Y esa es la raíz de tus problemas.
Pero en lugar de trabajar en ello, intentas encontrar consuelo en los demás. En lugar de mejorar tú mismo, quieres depender de alguien que tenga todo lo que crees que te falta.
La mejor manera de superar todos tus miedos internos es pasar algún tiempo a solas. Pero quiero decir realmente a solas con tus pensamientos, sin nadie ni nada que te distraiga.
Haz un poco de introspección y préstate toda tu atención.
¿Qué cosas quieres? ¿Cuáles son tus mayores miedos y ambiciones?
¿Qué cosas te hacen feliz y cómo podrías mejorar tu vida? ¿Dónde te ves en el futuro?
Sé amable contigo mismo
Desde que tienes uso de razón, no has dejado de buscar a alguien que te cuide profundamente y te haga sentir querido.
¿Y sabes por qué es así? Porque no te amas lo suficiente e intentas compensar la falta de este amor con el amor de otras personas.
La única forma de superarlo es comprender la importancia de amor propio . Aprender que no hay nada egoísta en ponerse uno mismo primero.
Tratarte a ti mismo como tratas a los demás: con amabilidad y cuidado.
La única forma de superarlo es satisfacer tus propias necesidades antes de esperar que otro lo haga.
Para empezar a apreciarte y respetarte a ti mismo y empezar a tratarte como te gustaría que te trataran los demás.
Es convertirte en la persona de la que desesperadamente quieres depender. Convertirte en lo que esperas que sean los demás.
Mírate a ti mismo como individuo
Una cosa que hacen casi todas las personas emocionalmente dependientes es conectar su sentido de identidad con otra persona.
Y si quieres romper este patrón, tienes que empezar a verte a ti mismo como un individuo.
Sí, eres un miembro de la sociedad y puedes ser padre, hijo, hermano o cónyuge. Pero antes de eso, eres tú.
Eres un individuo completo y un ser humano con tus propios sentimientos, conjunto de valores morales y opiniones y con tu propia valía, que nunca está ni puede estar definida por otra persona.
Dedica tu energía a conocerte mejor y a explorar tu mente y tu corazón.
Porque ésta es la única forma de que refuerces tu sentido de la identidad y la única forma de que empieces a percibirte como el individuo independiente que realmente eres.
No idealices a la gente que te rodea
La dependencia emocional se produce cuando te infravaloras a ti mismo y sobrevaloras a la otra persona.
Cuando te involucras en una relación de dependencia, piensas que esa persona es casi perfecta y todo lo que hace te impresiona.
Son los únicos que te entienden, los únicos que pueden ayudarte cuando lo necesitas y su sola presencia basta para hacerte sentir mejor.
Pero, ¿alguna vez has intentado verlos también como seres humanos? ¿Eres consciente de sus defectos e imperfecciones?
¿O proyectas en ellos tus expectativas, sin verlos como realmente son?
Si quieres superar tu dependencia emocional, tienes que empezar a ver las cosas de forma realista y dejar de idealizar a la gente que te rodea.
Sólo una vez que lo hagas verás que no necesitas a este superhombre. para salvarte o arreglarte porque no son en absoluto mejores que tú.
Aumenta tu autoestima
El primer paso para llegar a ser autosuficiente requiere que estés seguro de que eres capaz de alcanzar tu independencia emocional.
Requiere que creas en ti mismo y que tengas fe en que eres lo bastante fuerte como para no depender de nadie más.
Y la mejor manera de hacer todo esto es aumentar tu autoestima. No te voy a mentir: esto es un proceso y no ocurrirá de la noche a la mañana.
Pero sucederá si eres lo suficientemente constante y si te esfuerzas.
Si quieres mejorar tu autoestima y tu imagen de ti mismo, tienes que salir de tu zona de confort.
Empiece con pasos de bebé. Céntrate en realizar pequeñas tareas y alcanzar objetivos a corto plazo.
Una vez que lo hagas, verás que eres capaz de hacer todo lo que te propongas.
Reconoce tu autoestima
El último paso, pero no por ello el menos importante, para superar la dependencia emocional es ver tu propio valor .
Es comprender que nada ni nadie puede ser nunca más importante que tú.
Es darte cuenta de que eres más capaz y valioso de lo que crees. Es superar tus inseguridades y aprender de tus errores pasados.
Es trabajar en ti mismo y darte prioridad.
Es saber lo que quieres de la vida y no tener miedo de conseguirlo. Es no aceptar nada menos de lo que mereces y no permitirte nunca conformarte.
Es crear una relación equilibrada entre tu corazón y tu mente. Es elegirte a ti mismo por encima de los demás y, lo que es más importante, quererte a ti mismo más que a nadie.
