Seja sincero. Quantas vezes por dia se sente perplexo, apressado e cheio de ansiedade devido à sua constante listas de afazeres? E com que frequência se dá tempo a si próprio para respirar?
Um dos hábitos pouco saudáveis da cultura atual é a sensação avassaladora de nunca ter tempo suficiente para verificar tudo o que está na nossa lista, mesmo que seja completamente auto-imposta.
Não concordas?
As pessoas estão a tornar-se voluntariamente escravas dos seus dispositivos (computadores portáteis, telemóveis, iPhones, tablets, etc.) que impõem um sentido de obrigação e um sentimento de nunca estar a fazer o suficiente.
Eles colocam a sua própria bem-estar e amor-próprio no queimador de fundoA maioria das pessoas que se sentem bem com a sua vida, por causa da perseguição de algum tipo de poder que lhes dê uma sensação de realização que raramente chega.
Gestão do tempo pode ser complicado, mas quando se definem as prioridades correctas e dê a si próprio tempo para cresceré 100% exequível.
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Porque é que é tão importante ter calma consigo próprio?
Se não o fizeres, acabarás por te esgotar. E então, todas as intermináveis tarefas, horários, listas e afazeres terão sido em vão.
Como costumo dizer, o utilizador é o seu investimento mais importante. Por isso, o seu crescimento pessoal deve estar no topo da sua lista de prioridades.
Nem o trabalho, nem as expectativas que os outros têm de si e, mais importante ainda, nem as suas próprias regras auto-impostas sobre o que quer que seja. deve estar a fazer.
É isto que eu acho tão engraçado nas pessoas. Damos amor aos nossos amigos, familiares e parceiros com tanta facilidade. Ficamos horrorizados quando eles se vendem por pouco. No entanto, estamos sempre a fazer isso a nós próprios!
Colocamos todos os outros antes de nós próprios. Não paramos para cheirar as rosas porque nunca há tempo suficiente. Nunca paramos, por muito que precisemos de uma pausa.
Corremos o risco de deteriorar a nossa saúde mental para ser visto como uma pessoa realizada, capaz de fazer tudo, mas que está a morrer por dentro.
Não vêem como isto é prejudicial? Não precisas de um treinador de vida para vos explicar quanto é que isto vos vai acabar por custar.
Ponha-se no lugar do seu melhor amigo. Se eles nunca parassem por um segundo e continuassem a ultrapassar os seus limites, o que lhes diria? (Tenho quase a certeza que já sei.)
Agora, diga a si próprio exatamente isso e ouça o seu próprio conselho. Esteja presente na sua vida. Seja um bom parceiro, irmão, pai, colega de trabalhoe amigo! No final do dia, são essas as coisas que mais importam.
Nos teus últimos dias, não estarás a contemplar o sucesso, a realização ou a riqueza que tiveste.
Vai refletir sobre o impacto que deixou na vida dos seus entes mais próximos e queridos.
Isso não põe as coisas em perspetiva? Não vos dá vontade de abrandar, de ter calma e de voltar aos valores reais?
E adivinha? Tudo o que é preciso é força de vontade e dedicação para se tornar essa pessoa. Uma pessoa que coloca amor-próprio em primeiro lugar, e obedecer a ordens em segundo.
É muito importante aprender a gostar de si próprio da mesma forma que amas as tuas pessoas favoritas. E é completamente possível fazer malabarismos com várias coisas sem se perder no processo.
Quando cuidar da sua mente, corpo e alma, aprenderá o que merece a sua atenção e o que não merece. Tornar-se-á muito fácil reservar tempo para si próprio sem sentir um pingo de culpa.
E eu vou ajudar-vos a chegar lá.
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Aprender a dar a si próprio o amor que merece
Aprender a dar amor a si próprio aumentará a sua autoestima e ajudá-lo-á a descobrir como fazer tudo sem se cansar!
Tudo começa com a sua atitude em relação a si próprio. A forma como se trata a si próprio traduzir-se-á na sua vida quotidiana e na quantidade de comida que coloca no prato diariamente.
Se está à beira de um colapso por causa do seu horário e das suas obrigações intermináveis que o afogam, isto é para si!
Eis como conseguir fazer malabarismos com tudo isto, pondo-se a si próprio em primeiro lugar.
Construir a tão necessária autoestima
Sê o teu maior apoiante e respeita-te a ti próprio.
Os teus defeitos não te definem. O que define é a forma como se constrói a si próprio. Tenha isso em mente sempre que se vender por baixo.
Seja construtivo ao apontar os seus defeitos. Não se auto-destrua, mas encontre formas de melhorar.
Todos nós temos defeitos. Todos cometemos erros. Isso não significa que não estejamos no caminho certo.
Sem experimentar fracassos ocasionais, é difícil apreciar o sucesso. Sem vacilar e aprender a levantar-se, nunca se aprende verdadeiramente a valorizar a importância da perseverança.
Pense nisso da próxima vez que for demasiado duro consigo próprio. É preciso ser uma pessoa forte para admitir as suas falhas, especialmente para ser gentil consigo mesmo no meio disso.
Desenvolva uma pele grossa e aprenda a tratar-se com o mesmo respeito que trata aqueles que mais lhe interessam.
Reflicta sobre isto. Se eles soubessem o pouco respeito que tem por si próprio, o que lhe diriam? Deixe que isto o ajude a aprender a dar-se tempo, amor e espaço quando precisar.
Nunca deixar de descobrir coisas novas sobre si próprio
Somos todos indivíduos únicos, todos com as nossas próprias forças, fraquezas e tudo o mais. Não há duas pessoas exatamente iguais neste mundo.
Não é espetacular? Isto significa que não há ninguém que possa oferecer o que tu podes. Tem o seu próprio conjunto de pontos fortes de que, muito provavelmente, nem se apercebe!
Deixe que isso o mantenha na busca do que faz de si quem é. Continua a evoluir, a amadurecer e a descobrir coisas novas que não sabias sobre ti.
Permita-se a si próprio experimentar coisas novas. Não se limite - pode fazer muito mais do que aquilo que pensa.
Isto é da maior importância. Se pensarmos bem, somos todos uma edição limitada.
E quando identificar cuidadosamente as suas próprias vantagens e desvantagens, compreenderá em que parte de si deve dedicar a maior parte do seu tempo.
Uma coisa que nunca se deve esquecer é isto: As pessoas mudam constantemente, pois tudo depende do seu ambiente, do meio ambiente e das pessoas que nos rodeiam.
É muito provável que descubra coisas novas que nem num milhão de anos pensaria que se aplicariam a si.
Aceitar e reconhecer inequivocamente quem somos
Para aceitar verdadeiramente a essência de si próprio, é preciso, em primeiro lugar, reconhecer-se a si próprio.
E deve fazê-lo de todo o coração, porque se não o fizer, o que é que isso significa? Compreende quem és em toda a tua essência e abraça-a.
Não se transforme no seu próprio inimigo, concentrando-se constantemente nas coisas más. Todos nós as temos. Reconheça-as e depois concentre-se em todas as pequenas coisas boas que o tornam especial.
És gentil, perdoas e estás sempre pronto a ajudar. Sim, às vezes apressas-te a julgar, mas quem não o faz?
Além disso, está sempre pronto a ajudar quando há uma emergência e daria tudo por aqueles de quem gosta.
Por muito importante que seja reconhecer as partes incómodas de nós próprios, é igualmente crucial ser capaz de dar tempo a si próprio para perceber que essas partes não fazem de nós quem somos.
Somos uma coleção dos nossos fracassos, sucessos e pequenas vitórias. Pense em si como um todo - as coisas pelas quais passou e o quanto aprendeu no processo.
E agora, ama todas as partes de ti que fizeram de ti a pessoa que és hoje. Se não o fizeres, quem o fará?
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Pense no muito que ainda pode conseguir se se controlar
Mas tudo de forma atempada. Aprenda a ignorar aquela vozinha dentro da sua cabeça que o pressiona para fazer tudo ao mesmo tempo; isso não é saudável.
Não importa o que se vê na página de alguém redes sociais alimentação. Ninguém se tornou famoso, bem sucedido e realizado de um dia para o outro.
Ninguém consegue conciliar a vida familiar, a vida profissional e inúmeras obrigações com um sorriso no rosto. Só porque as pessoas publicam apenas as coisas boas, não significa que não tenham investido sangue, suor e lágrimas nisso.
Deixe que isso se entranhe na sua vida. Tenha calma e as coisas vão-se encaixando lentamente no seu lugar. Gaste o seu tempo sabiamente em coisas que realmente importam.
Ainda há muito para fazer se nos dermos o tempo necessário. Ama-te a ti próprio o suficiente para parar de colocar quantidades insanas de pressão sobre si mesmo.
Com uma cabeça fria, calma e controlada, pode conseguir muito mais do que se apressar tudo sem dar um segundo para respirar.
Há muito fogo dentro de ti, mas se tentares fazer tudo ao mesmo tempo, acabarás por te queimar. O futuro é teu, mas só se deres um passo de cada vez.
Cultivar relações pessoais felizes, saudáveis e gratificantes
A vida não é só trabalho e estar no topo do seu jogo. No grande esquema das coisas, isso importa, é claro.
Mas desenvolver e manter relações pessoais significativas é o que dá sentido à vida, seja com os pais, irmãos, primos, amigos ou colegas de trabalho.
Certifique-se de que tem aquelas pessoas que o vão ajudar e humilhar. Certifique-se de que tem alguém que o aconselhará a descer de um penhasco (metafórico) se alguma vez precisar.
Sem as pessoas que fazem parte da sua vida, o trabalho de toda a sua vida não seria nada. Porquê? Porque a ideia de não ter ninguém com quem o partilhar seria devastadora.
Por isso, não deixes que isso aconteça! Não há nada mais gratificante do que partilhar a sua vida e tudo o que nela existe com as pessoas que fazem com que tudo valha a pena.
Sem ter alguém para quem voltar para casa, tudo não teria sentido. As pessoas tornam a vida suportável. Não é o trabalho, não são as coisas materiais, não são os títulos de luxo.
É tudo uma questão de relações pessoais, de ligação e de sentimento de pertença. É a única coisa que todos temos em comum. Todos desejamos pertencer a algum lado.
Cuidar das suas necessidades individuais
É praticamente impossível estar verdadeiramente em paz consigo próprio sem satisfazer todas as suas necessidades. Sejam elas psicológicas ou físicas. Deve dar-se tempo para atender a todas as suas necessidades.
Esta é mais uma razão para pararmos um minuto para refletir.
- Quão feliz estás neste momento?
- Quanto tempo retira do seu dia atarefado para se dedicar a si próprio sem interrupções?
- Quantas vezes ultrapassa os seus limites em prol dos limites de outra pessoa? bem-estar?
- E quanto tempo achas que consegues aguentar este ritmo sem te ires abaixo?
Depois de ter lido cuidadosamente e respondido honestamente a estas perguntas, pense muito bem como deve proceder. É necessário efetuar alterações?
Tem tendência para colocar os outros em primeiro lugar? As suas limitações são frequentemente ultrapassadas? E o que pode fazer para mudar tudo isso?
As tuas necessidades são importantes. A forma como te sentes é muito importante. Pára de agradar aos outros e de colocar as tuas necessidades em segundo plano. queimador de fundo. Comece a cuidar de si hoje.
Se continuares a adiar, nunca vai acontecer. Sê o teu melhor amigo por uma vez. É a única forma de o conseguir fazer.
É admirável quando se é altruísta ajudar os outros quando eles precisam de nós, mas é ainda mais admirável quando decidimos ajudar-nos a nós próprios!
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Não deixe que as pessoas se aproveitem da sua bondade
Haverá sempre pessoas na sua vida que tomarão tudo o que faz como garantido. Pessoas que nunca saberão apreciar tudo o que fizeres por elas e que continuarão a pedir mais.
Aprenda a reconhecê-las e deite-as fora sem pensar duas vezes.
Estas pessoas são sugadores de energia cujo único objetivo é testar os limites das pessoas boas e bondosas (você).
Quer se trate de um aparente tarefa simples ou um favor muito grande, pedem-no como se não fosse nada. E enquanto continuar a dizer que sim, eles continuarão a voltar para pedir mais.
Isto tem de acabar agora. Dê a si próprio tempo para processar o que lhe está a ser pedido e sinta-se à vontade para dizer não. Não faz mal ter limites. Além disso, é obrigatório.
Sem eles, como é que as pessoas vão saber quando é que já chega? E assim que estabelecer os seus limites, tornar-se-á claro que não é o tipo de pessoa que vai continuar a deixar passar.
Pode ter sido assim no passado. Mas agora, está a virar uma nova página que tem tudo a ver com respeito próprio e amor-próprio.
Quem não gosta, nunca te amou! E aqueles que o respeitam são as pessoas mais leais que alguma vez conhecerás!
Não se sobrecarregue e reconheça o que realmente importa num determinado momento
Por mais lamentável que seja quando acontecem coisas más (doença, morte de alguém próximo, ou qualquer coisa suficientemente grave para nos fazer parar), isso coloca imediatamente as coisas em perspetiva.
No momento em que somos confrontados com uma coisa extremamente perturbadora, tudo se torna muito claro.
Tudo o que não tem importância é imediatamente colocado no queimador de fundoE a coisa que realmente importa é mais clara do que nunca. Nem sequer se questiona; é tão dolorosamente óbvio.
A única coisa que importa é essa pessoa em particular ou o que quer que seja que esteja a acontecer na sua vida e que exija toda a sua atenção.
É um pouco triste que tenham de acontecer coisas más para nos apercebermos da pressão desnecessária que colocamos sobre nós próprios.
Mas quando isto acontece, de repente apercebemo-nos. Tudo aquilo em que passámos tanto tempo - a preocupação, a ansiedade e todas as noites sem dormir - não tinha importância nenhuma.
O que importa é o que está à nossa frente. É isso mesmo. Não o teu listas de afazeresNão perseguir aquela promoção e não ser o melhor na sua aula de cardio.
E, nesse momento, vais perceber. De repente, compreenderá a verdadeira e inegável essência da vida.
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Em conclusão
Espero sinceramente que agora consigas ver como é vital aprender a dar tempo e amor a ti próprio.
É o autor do livro do percurso da sua vida e, como tal, é o responsável pela forma como tudo se desenrola. A forma como a sua vida se desenrola depende inteiramente de si.
O mundo à sua volta parece estar sempre a andar mais depressa do que consegue aguentar. Mas se não nos ensinarmos a abrandar e a compreender o que realmente importa, eventualmente, pagar o preço.
Vai ser vítima da sua agenda exigente ou vai aprender a estabelecer prioridades?
Pode ser bem sucedido no seu trabalho e ainda ter tempo suficiente para ser criativo, apaixonado e presente na sua vida pessoal.
É tudo uma questão de equilíbrio e de saber o que merece toda a nossa atenção e o que pode ser posto em pausa.
E algo me diz que as vossas prioridades estão prestes a mudar para melhor.
