Dado que está a ler este artigo, presumo que provavelmente não se encontra na melhor situação neste momento. Eu sei o quanto isso pode ser mau - eu próprio já passei por isso.
Sei o quão desesperada e perdida se deve estar a sentir neste momento. Lamento que esteja a passar por isto, mas fico contente por ter decidido procurar ajuda.
Só o facto de estar disposta a ler isto e a tentar encontrar uma forma de sair desses pensamentos depressivos que estão a consumir a sua mente é um sinal muito promissor, por isso, ainda bem para si!
Primeiro, é importante esclarecer uma coisa. Dizer "Odeio a vida" é um assunto muito sério, por isso, o que preciso que faças agora é que penses muito bem na gravidade dessa frase.
Odeia honestamente a vida na sua globalidade ou está talvez descontente com aspectos específicos da mesma? O ódio é uma palavra muito séria.
Mas, normalmente, quando as pessoas se sentem assim, é sobretudo uma determinada parte da sua vida que lhes dá estes pensamentos pouco saudáveis.
Será que talvez se esteja a sentir perdido neste preciso momento, e isso faz com que pareça que toda a sua vida é a desmoronar-se ?
Deve saber que há formas de curar partes de si que sente que estão quebradas, o que lhe permitirá ver as coisas de uma perspetiva diferente e mais positiva.
É infeliz na sua relação? Odeia o seu trabalho? Deita-se na cama a maior parte dos dias a pensar no significado de tudo isto? Sonha em viver uma vida mais fácil?
Tudo isto são coisas que podem ser resolvidas com tempo e paciência.
Estou orgulhoso de ti por tentares encontrar uma saída para esta situação. Espero que a leitura deste artigo lhe dê alguma perspetiva, conforto, esperança, e que veja que nem tudo é tão mau como parece.
Espero que percebas que o que estás a sentir neste momento não tem mal nenhum. Toda a gente lida com as pressões da vida de forma diferente, e tens direito aos teus sentimentos. Podemos chegar ao fundo da questão, basta teres paciência comigo.
Porque é que odeio a minha vida?
Vou tentar dar-vos as melhores respostas e possíveis soluções para esta vossa grande questão, mas primeiro, vamos tentar algo diferente.
Pense na sua vida por um segundo. Olhe para trás, para os últimos 10 anos ou mais. Tente lembrar-se de onde estava nessa altura e do caminho que já percorreu.
Não importa se não está exatamente onde se imaginou - o progresso continua a ser progresso. Para não colocar demasiada pressão sobre si próprio, é extremamente importante que seja gentil consigo próprio e não coloque sobre os seus ombros expectativas impossivelmente elevadas que o farão sentir-se infeliz caso não as consiga cumprir exatamente quando planeou.
Já deve saber que a vida não funciona assim. Uma coisa é esperar muito de si próprio e não se contentar com nada que não lhe dê felicidade.
Mas é completamente diferente colocar tarefas impossíveis diante de si e considerar-se um fracasso se não forem cumpridas no tempo previsto.
As coisas boas levam sempre tempo! O facto de não ter conseguido fazer algumas coisas até uma determinada altura não significa que não seja capaz de as fazer no futuro. Tenha calma consigo próprio. Não sejas o teu pior inimigo. Já existem demasiadas pessoas antipáticas no mundo.
Muito bem, vamos concentrar-nos no problema principal. Por uma questão de argumentação, vamos assumir que não é toda a sua vida que odeia.
Também deve haver coisas boas, certo? Coisas e pessoas pelas quais vale a pena viver?
Um membro da família a quem está profundamente ligado, a sua saúde e talvez um passatempo que o apaixone?
Concentremo-nos nelas. Não vale a pena viver por todas estas coisas? São todas as coisas que nos fazem felizes, independentemente de quão em baixo nos sentimos nesse momento, por isso pensemos nelas para começar.
Estes sentimentos que o estão a perturbar têm de ter origem em algo mais profundo.
Está a sentir-se assim por uma razão válida, por isso vamos tentar perceber o que se passa com alguns pontos de vista possíveis sobre os seus pensamentos depressivos e procurar formas de os transformar em algo um pouco mais positivo. Uma boa perspetiva pode fazer toda a diferença.
Não estás onde esperavas estar neste momento
A relva é sempre mais verde do outro lado, certo? Raramente é esse o caso. Atualmente, as redes sociais distorceram a nossa perceção de tudo e mais alguma coisa.
Vemos pessoas no Instagram e no Facebook a publicar fotografias das suas vidas perfeitas, casas fantásticas, carros mais fixes e amigos que adoram.
Pintam uma imagem de tudo aparentemente tão perfeito, e é muito fácil sentirmo-nos inadequados quando tudo o que vemos são essas falsas narrativas nas suas plataformas sociais.
A realidade é que, as pessoas publicam o que querem que se veja .
Publicam o que querem que a sua vida seja, e se os outros virem como a sua vida é fantástica, têm a falsa sensação de que as coisas são melhores do que são na realidade.
Na maioria das vezes, as pessoas que publicam toda esta "perfeição" estão a tentar convencer-se de que as coisas são divinas, mas não estão a enganar ninguém. Por isso, não acreditem em tudo o que vêem e em tudo o que lêem.
Toda a gente luta à sua maneira. A única diferença é que algumas pessoas fazem-no enganando as pessoas com essas imagens de uma vida supostamente feliz, enquanto sofrem em silêncio, e você não está a tentar enganar ninguém.
Conhecem a vossa realidade e são inflexíveis na resolução do que precisa de ser resolvido.
Para além disso, muitos de nós temos expectativas que nos são colocadas por outros - sejam os nossos pais, um parceiro ou talvez um amigo... para não falar das que impomos a nós próprios.
Então, o que acontece quando as suas expectativas se revelam superiores ao que a sua realidade lhe pode oferecer neste momento?
Começamos a sentir-nos em baixo. Sente-se inadequado e toda a gente parece estar a conseguir, exceto você, certo?
Errado! É por isso que é tão importante refletir sobre o que espera de si próprio e ver, de forma realista, se isso vai ao encontro das suas capacidades e experiências actuais. Esta é a melhor coisa que pode fazer para evitar mais conflitos interiores.
Pense nisto da seguinte forma. Imagine que está em casa o dia todo (tem um dia de folga do trabalho) e que está a cozinhar, a limpar a casa e a certificar-se de que tudo está perfeito para quando o seu parceiro chegar a casa.
Está de bom humor. Tem a sua lista de reprodução favorita ligada e, enquanto ouve a música animada, está a cozinhar um jantar elaborado que é o favorito do seu parceiro.
Está ansioso por saborear esta refeição perfeita quando eles chegam a casa, depois da qual podem conversar durante horas sobre os vossos dias e relaxar em frente à televisão.
As suas expectativas para a noite são muito elevadas, e porque não haveriam de ser?
Mas o que acontece é o seguinte. O seu parceiro chega a casa, visivelmente agitado, sem vontade de dizer grande coisa, pois algo do trabalho está claramente a incomodá-lo.
Senta-se à mesa, esperando que o humor dele mude quando vir o esforço que dedicou a esta refeição, mas nada muda.
Ele come, mal dizendo uma palavra. Sabes que isto não tem nada a ver contigo, mas continuas a sentir-te muito irritada porque as coisas não correram como planeaste e a tua ideia de uma noite perfeita foi arruinada.
Estão a ver onde quero chegar?
O mesmo se pode aplicar à vida! Esperamos que aconteçam coisas fantásticas, mas quando as coisas não correspondem às nossas expectativas, deixamos que isso nos deite abaixo, embora não tenha nada a ver connosco, nem diminua de forma alguma as nossas capacidades! Tudo o que isso significa é que a vida tinha planos diferentes, e você só precisa de se ajustar a um novo calendário que a vida lhe impôs.
Se continua a esperar que as coisas corram bem para o resto da sua vida, vai ter uma surpresa. A vida tem os seus próprios planos, por isso ajuste as suas expectativas e não desanime tão facilmente.
Não és a pessoa que pensavas ser
Não estou a falar dos seus objectivos e sonhos. Não me refiro ao seu trabalho ou a um passatempo.
O que quero dizer com isto é literalmente o que está escrito. Tinhas uma falsa perceção da tua pessoa e só agora te apercebeste disso.
Tinha esta ideia de si próprio, de que era uma pessoa amável, de bom coração, com intenções puras e uma consciência limpa.
Tudo isso pode ser verdade, mas encontraste-te em situações em que isso foi posto em causa. Onde te fez questionar a tua verdadeira natureza e intenções, e duvidar de quem pensaste que eras durante tanto tempo.
Eu sei como é que isto é. Sente-se como se soubesse e ser quem se éE depois, quando certas situações se apresentam, reage de forma completamente diferente do que gostaria e muito diferente do que esperaria de si próprio.
Alguém diz alguma coisa, tu interpretas mal e ficas zangado por alguma razão, e entras em confronto com essa pessoa.
É como se algo se apoderasse de nós e reagíssemos de forma diferente do que esperávamos.
Estas coisas acontecem. Sei que quer estar calmo e controlado em todas as situações, e seria perfeito se fosse esse o caso, mas raramente é assim. A vida vai lançar-nos obstáculos. Vai pôr-te à prova, a tua resistência, a tua paciência, a tua vontade e a tua perseverança! O facto de falhar algumas destas "tarefas" que por vezes lhe são apresentadas, não faz de forma alguma de si um falhado!
És um ser humano decente. Aprendes à medida que avanças! Quando fazemos asneira, sentimo-nos mal, certo?
Quer pedir desculpa à pessoa que possa ter prejudicado e sente-se desconfortável se alguém lhe guardar rancor?
Todas estas são qualidades de um ser humano bondoso e empático! Significa que, sim, cometemos erros, mas que nos sentimos mal depois.
Queres fazer as coisas bem. Este é um sinal de uma pessoa bonita e gentil que assume as suas merdas e se esforça sempre por ser e fazer melhor!
Esta deve ser a vossa esperança para um amanhã melhor.
Sim, vais fazer asneiras e não vais estar sempre orgulhoso de quem és, mas o mais importante é que QUERES ser bom e fazer o bem, e certificas-te de que não cometes o mesmo erro duas vezes.
Que bom para si. Isso é mais do que muitas pessoas podem dizer de si próprias atualmente. Vês, afinal não és assim tão mau!
Está exausto de tentar encontrar uma maneira de sair deste lugar afundado
É engraçado como as coisas acontecem.
Quando estamos felizes e sem preocupações, não nos preocupamos com pensamentos desnecessários que complicam o que claramente funciona para nós, mas quando estamos numa situação má, tudo o que podemos fazer é pensar demais todos os aspectos da sua vida, tornando-a assim 10 vezes mais difícil do que precisa de ser e realmente é!
Preocupar-se demasiado e estar sempre a pensar em coisas, sobretudo naquelas que não lhe trazem paz de espírito, esgota a sua mente!
E quando a nossa mente está exausta, sentimo-nos automaticamente muito pior do que deveríamos!
Há muita coisa que se pode amar na vida. Tudo o que é preciso é a perspetiva correcta das coisas e a atitude necessária.
Mas o problema é que, quando a nossa mente está tão exausta e emocionalmente esgotada, é muito fácil perder isso de vista.
Perder a perspetiva significa literalmente que, por muitas coisas que estejam a correr bem na sua vida, irá sempre concentrar-se nessa única coisa que não está a correr bem.
É esse o seu problema. Está a esgotar a sua mente com pensamentos depressivos sobre uma ou duas coisas que não estão a resultar para si e, ao fazê-lo, está a deixar muito pouco espaço para as coisas que importam e que trariam à sua mente o descanso e a recarga de que tanto necessita!
Há uma maneira de sair desta situação. Mas tens de estar disposto a deixar-te chegar a ela, incluindo ter uma mente aberta e uma esperança real, "quase que consigo saboreá-la", de melhorar, está bem? Para que isto funcione, tens de estar totalmente envolvido. Se não estiveres disposto a sair deste buraco, ninguém te pode ajudar. Tudo começa por ti.
É preciso estabelecer objectivos para si próprio. Neste preciso momento. Não estou a falar de grandes objectivos de vida.
O que quero dizer é que estabeleça um pequeno objetivo para o futuro próximo. Um objetivo que seja exequível e que o faça sentir-se mais realizado e esperançado quando o conseguir realizar.
Quando conseguir fazer esta coisa, aparentemente pequena, verá que pode fazer outra também.
E, em breve, começará a ver a vida como ela é - um conjunto de pequenos objectivos que tem de continuar a estabelecer para si próprio, de modo a não se deixar abater pela vida.
Aconteça o que acontecer, há sempre uma coisa que se esforçará por realizar. Para alguns pode parecer insignificante. Mas para si, é uma razão para se levantar e dar o seu melhor. E o sentimento de realização não tardará a tomar conta de si, e verá que é muito mais do que aquilo que pensa.
A perspetiva é tudo. Silencie a sua voz interior crítica e encontre coisas que lhe dêem vontade de se levantar de manhã.
Isso, combinado com o facto de passar tempo com a família e os amigos, é uma forma segura de se sentir como uma nova pessoa que pode conquistar muito.
Mas não tudo de uma vez. É preciso dar passos de bebé para chegar ao ponto em que se sentirá novamente feliz.
Com toda a honestidade, todos nós deixamos que a vida nos deite abaixo por vezes. Por vezes, todos nos sentimos inúteis e sem importância. Mas o mais importante é perceber que este é apenas um sentimento temporário! Vai passar!
Concentre-se nas coisas que estão a correr bem e trabalhe lentamente nas que não estão.
Estabelecer pequenos objectivos é o que o ajudará a recuperar o seu ritmo, por isso continue a fazê-lo e leia isto sempre que começar a sentir-se em baixo.
Tu consegues fazer isto. E se tropeçares, levanta-te e continua. És realmente mais forte do que pensas e, em breve, também o verás.
