Odio la vida (Cómo afrontar los pensamientos depresivos)

Dado que estás leyendo este artículo, supongo que no te encuentras en tu mejor momento. Sé lo terrible que puede ser, yo también he pasado por eso.

I know how hopeless and lost you are probably feeling right now. I’m sorry you are going through this, but I am glad that you have decided to seek help.

El mero hecho de que estés dispuesta a leer esto e intentar encontrar una salida a esos pensamientos depresivos que están consumiendo tu mente es una señal muy prometedora, ¡así que bien por ti!

First, it is important to clarify one thing. Saying “I hate life’’ is a very serious matter, so what I need you to do now is think really hard about the severity of that sentence.

¿Odia sinceramente la vida en su totalidad o tal vez está descontento con determinados aspectos de ella? Odio es una palabra muy seria.

Pero normalmente, cuando las personas se sienten así, es sobre todo una determinada parte de su vida la que les provoca estos pensamientos malsanos.

¿Podría ser que tal vez usted se siente perdido en este mismo momento, y que está haciendo que parezca que toda su vida es desmoronándose ?

Debes saber que hay formas de sanar partes de ti mismo que sientes rotas, lo que te permitiría ver las cosas desde una perspectiva diferente, más positiva.

¿Es infeliz en su relación? ¿Odia su trabajo? ¿Se tumba en la cama la mayoría de los días pensando en el significado de todo? ¿Sueña con vivir una vida una vida más fácil?

Son cosas que pueden solucionarse con tiempo y paciencia.

I’m proud of you for trying to find a way out of this. I hope that reading this article gives you some perspective, comfort, hope, and you see that not everything is as bad as it seems.

I hope you see that this thing you’re feeling right now is okay. Everybody handles the pressures of life differently, and you are entitled to your feelings. We can get to the bottom of this, just bear with me.

¿Por qué odio mi vida?

I will try and give you the best answers and possible solutions for this major question of yours, but first, let’s try something different.

Think about your life for a second. Look back on the past 10 years or so. Try and remember where you were back then, and how far you’ve come.

It doesn’t matter if you are not exactly where you pictured yourself—progress is still progress. In order not to put too much pressure on yourself, it is extremely important that you be kind to yourself and not put these impossibly high expectations on your shoulders that will make you feel miserable in case you can’t fulfill them all exactly when you planned to.

You need to know by now that life really doesn’t work that way. It is one thing to expect a lot from yourself and to not settle for anything that doesn’t give you any happiness.

Pero es completamente distinto ponerse tareas imposibles y considerarse un fracasado si no se cumplen en el tiempo previsto.

Good things always take time! Just because you were unable to get some things done by a certain time, does not mean you won’t be able to accomplish them in the future. Take it easy on yourself. Don’t be your own worst enemy. There are enough unkind people in the world as it is.

Okay, so, let’s focus on your main problem here. For argument’s sake, let’s assume that it is not your entire life that you hate.

También debe haber cosas buenas, ¿no? ¿Cosas y personas por las que merezca la pena vivir?

¿Un familiar con el que está muy unido, su salud y quizá una afición que le apasione?

Let’s focus on those. Aren’t all these things worth living for? Those are all the things that make you happy, no matter how low you are feeling at this particular moment, so think about those for starters.

Estos sentimientos que te preocupan tienen que provenir de algo más profundo.

You are feeling this way for a valid reason, so let’s try and figure it out with some possible views on your depressive thoughts and look for ways to turn them into something a little more positive. Una buena perspectiva puede marcar la diferencia.

No estás donde esperabas estar en este momento

La hierba siempre es más verde al otro lado, ¿verdad? Rara vez es así. Las redes sociales han distorsionado nuestra percepción de todo.

Ves a gente en Instagram y Facebook publicando fotos de sus vidas perfectas, sus casas increíbles, sus coches más chulos y sus amigos a los que adoran.

They paint this picture of everything seemingly so perfect, and it’s very easy to feel inadequate when all you see are those false narratives all over their social platforms.

La realidad es que, la gente publica lo que quiere que veas .

Publican lo que quieren que sea su vida, y si los demás ven lo increíble que la tienen, en su interior tienen la falsa sensación de que las cosas son mejores de lo que son en realidad.

Most of the time, the people posting all this ‘perfection’ are trying to convince themselves that things are divine, but they are not fooling anyone. So don’t believe everything you see and everything you read.

Todo el mundo lucha a su manera. La única diferencia es que algunos lo hacen engañando a la gente con esas imágenes de una vida supuestamente feliz, mientras sufren en silencio, y tú no estás intentando engañar a nadie.

Conoces tu realidad y te empeñas en arreglar lo que hay que arreglar.

On top of that, many of us have expectations that are put on us by others—be that your parents, a significant other or maybe a friend…not to mention those that you impose on yourself.

Entonces, ¿qué ocurre cuando tus expectativas resultan ser superiores a lo que tu realidad puede ofrecerte en este momento?

Empiezas a sentirte mal. Te sientes inadecuado, y parece que todo el mundo lo está consiguiendo, excepto tú, ¿verdad?

Te equivocas. Por eso es tan importante pensar en lo que esperas de ti mismo y ver de forma realista si se ajusta a tus capacidades y experiencias actuales. Es lo mejor que puedes hacer para evitar más conflictos internos.

Piénsalo de esta manera. Imagina que estás en casa todo el día (tienes un día libre en el trabajo), así que estás cocinando, limpiando la casa y asegurándote de que todo está perfecto para cuando llegue tu pareja.

You are in a cheery mood. You have your favorite playlist on, and while listening to the upbeat music, you are cooking an elaborate dinner that is your partner’s favorite.

Estás deseando disfrutar de esta comida perfecta cuando lleguen a casa, después de la cual podréis hablar durante horas sobre vuestros días y relajaros frente a la tele.

Your expectations for the night are really high, and why wouldn’t they be?

Pero lo que ocurre es lo siguiente. Tu pareja llega a casa, visiblemente agitada, sin ganas de decir gran cosa, pues es evidente que algo del trabajo le preocupa.

Te sientas a la mesa con la esperanza de que su humor cambie cuando vea cuánto esfuerzo has puesto en esta comida, pero nada cambia realmente.

He eats, barely uttering a word. You know that this has nothing to do with you, but you are still feeling so annoyed because things didn’t go the way you planned, and your idea of the perfect night is ruined.

Do you see where I’m going with this?

The same can apply to life! You expect these amazing things to happen, but when things don’t match your expectations, you let that get you down, even though it has nothing to do with you, nor does it in any way diminish your capabilities! All it means is that life had different plans, and you merely need to adjust to a new timetable life has set for you.

If you keep expecting things to run smoothly for the rest of your life, you’re in for a surprise. Life has its own plans, so adjust your expectations, and don’t get discouraged too easily.

No eres la persona que creías ser

I’m not talking about your goals and dreams here. I’m not referring to your job or a hobby.

Lo que quiero decir con esto es literalmente lo que dice. Tenías una falsa percepción de tu persona y acabas de darte cuenta de ello.

Tenías una idea de ti mismo, de que eras una persona amable, de buen corazón, con intenciones puras y una conciencia limpia.

Puede que todo eso sea cierto, pero te has encontrado en situaciones en las que se ha puesto en tela de juicio. Donde te hizo cuestionar tu verdadera naturaleza e intenciones, y dudar de quién creíste ser durante tanto tiempo.

Sé lo que se siente. Te sientes como si supieras y sé tú mismo, and then when certain situations present themselves, you react completely differently than you would’ve liked to and far differently from what you would expect from yourself.

Alguien dice algo, tú te lo tomas a mal, lo que te enfada por algún motivo, y te enzarzas con él.

It’s like something just takes over and you react differently than you would’ve hoped.

These things happen. I know you want to be calm and collected in every situation, and it would be perfect if that could be the case, but it rarely is. Life will throw obstacles at you. It will test you, your endurance, your patience, and your will and perseverance! Just because you fail some of these ‘tasks’ you will be presented with at times, in no way makes you a failure!

Eres un ser humano decente. Aprendes sobre la marcha. Cuando metes la pata, te sientes mal, ¿verdad?

¿Quieres disculparte con la persona a la que hayas podido agraviar, y te sientes incómodo si alguien te guarda rencor?

Todas esas son cualidades de un ser humano amable y empático. Significa que, sí, cometes errores, pero después te sientes mal.

Quieres hacerlo bien. ¡Este es el signo de una persona hermosa y amable que asume su mierda y siempre se esfuerza por ser y hacerlo mejor!

Esta debería ser tu esperanza de un mañana mejor.

Yeah, you will mess up, and you won’t be proud of who you are at all times, but the important thing is that you WANT TO be good and do good, and you make sure you don’t make the same mistake twice.

Me alegro por usted. Es más de lo que mucha gente puede decir de sí misma hoy en día. See, you’re not so bad, after all!

You’re exhausted from trying to find a way out of this sunken place

It’s funny how it goes.

When you’re happy and without a worry on your mind, you don’t bother yourself with unnecessary thoughts which complicate what clearly works for you, but when you’re in a bad place, all you can do is pensar demasiado todos los aspectos de tu vida, haciéndola 10 veces más difícil de lo que realmente es.

Worrying too much, and always contemplating things, especially those that don’t bring you any peace of mind, exhaust your mind!

Y cuando tu mente está agotada, automáticamente te sientes mucho peor contigo mismo de lo que realmente deberías.

Hay muchas cosas que se pueden amar en la vida. Todo lo que hace falta es tener la perspectiva adecuada de las cosas y la actitud necesaria.

But the problem with this is, when your mind is so exhausted and emotionally drained, it’s very easy to lose sight of this.

Perder la perspectiva significa, literalmente, que no importa cuántas cosas vayan bien en tu vida, siempre te centrarás en esa única cosa que no va bien.

Ese es tu problema. ¡Estás agotando tu mente con pensamientos depresivos sobre una o dos cosas que no te están funcionando, y al hacerlo, estás dejando muy poco espacio para las cosas que importan y que aportarían a tu mente el descanso que tanto necesita y la recargarían!

There is a way out of this. But you have to be willing to let yourself get to it, including having an open mind and an actual, ‘almost can taste it’ hope of getting better, okay? In order for this to work, you have to be all in. If you are not willing to get out of this hole, nobody can help you. It all starts with you.

Tienes que marcarte objetivos. Ahora mismo. No me refiero a grandes objetivos vitales.

Lo que quiero decir es que te fijes un pequeño objetivo para un futuro próximo. Uno que sea factible y que te haga sentir más realizado y esperanzado cuando lo consigas.

Cuando consigas esta cosa, aparentemente pequeña, verás que también puedes hacer otra.

And soon, you will start seeing life for what it is—a set of small goals you need to keep setting for yourself in order not to let life get you down.

Pase lo que pase, ten siempre esa única cosa en la que trabajarás para conseguirla. A algunos puede parecer insignificante. Pero para ti es una razón para levantarte y dar lo mejor de ti mismo. Y la sensación de logro pronto te invadirá y verás que eres mucho más de lo que crees.

La perspectiva lo es todo. Silencia tu voz interior crítica y encuentra cosas que te den ganas de levantarte por la mañana.

Eso, combinado con pasar tiempo con su familia y amigos, es una forma segura de sentirse como una persona nueva que puede conquistar muchas cosas.

Pero no de golpe. Necesitas dar pequeños pasos para llegar a ese lugar donde encontrarás tu felicidad de nuevo.

Sinceramente, a veces la vida nos deprime. A veces nos sentimos inútiles y sin importancia. Pero lo más importante es darse cuenta de que se trata de un sentimiento pasajero. Ya pasará.

Céntrate en las cosas que van bien y trabaja poco a poco en las que no.

Establecer pequeños objetivos es lo que te ayudará a recuperar tu ritmo, así que sigue haciéndolo y lee esto siempre que empieces a sentirte deprimido.

Tú puedes hacerlo. Y si tropiezas, levántate y sigue adelante. Realmente eres más fuerte de lo que crees, y pronto, tú también lo verás.