Recuperação de uma separação: 7 maneiras promissoras de voltar a andar
Recuperação de uma separaçãoespecialmente depois de uma relação duradoura e significativa, é um processo extenuante que, muitas vezes, é desvalorizado e, por isso, muito apressado.
Perhaps one of the reasons for this unusual dismissal of the severity of romantic break-ups is the fact that they are so universal and people talk about them openly, as if it’s just another normal daily occurrence.
When in fact it’s a traumatic event in any individual’s life and the fact that they occur more often than one would hope does not make it acceptable to sweep one’s sorrow under the rug and promptly expect it to be over with.
It is never okay to minimize anyone’s sorrow and grief while dealing with a tough break-up, because just like you and I, everybody is entitled to their emotions and their process of healing, no matter how long it takes.
A recuperação de uma rutura exige muitas vezes mais força do que aquela que o indivíduo é capaz de reunir nesse momento específico, pelo que devemos ter sempre em conta esse facto.
A vida já é suficientemente dura, por isso, se uma pessoa está a lidar com uma separação difícil e ainda assim encontra coragem para se levantar todas as manhãs e fazer o seu dia atarefado, deve ser aplaudida e não criticada.
Quer se trate de uma rutura amigável ou não, o processo de recuperação é, no entanto, o mesmo.
Relações românticas As emoções mais intensas de uma pessoa não podem ser explicadas por nenhuma lógica.
No amor não há regras, apenas sentimentos abrangentes de afeto e devoção.
Esses sentimentos são muito profundos e, com o tempo, torna-se impossível imaginar como é que se viveu sem eles.
São poderosas e consomem o pensamento e tornam a vida dez vezes mais significativa.
Por isso, é normal que perder algo desta magnitude deixe uma pessoa com um buraco profundo dentro de si que não pode ser substituído ou reparado e que só torna a vida mais insuportável.
Para não falar do inevitável sentimento de rejeição que se instala, independentemente da natureza da separação.
Whether you’ve managed to stay friendly with your ex or not, the fact remains that the romantic aspect of your relationship is over and you are going to feel rejected and unwanted for a little while, especially if the break-up occurred suddenly and caught you by surprise.
That is a huge blow to anyone’s self-esteem, so it’s crucial that you not let yourself dwell on it or let it consume you more than it should.
Depois de uma separaçãoA coisa mais importante a fazer é cuidar de si próprio.
O facto de as suas feridas não serem visíveis a olho nu não significa que não o tenham marcado com a mesma gravidade.
This is why it’s important to go through your healing process with a positive outlook and take care of your mind and body.
Durante a recuperação de uma separação, toda a gente faz o que funciona melhor para si e isso é mais do que normal.
Conhece-se melhor do que ninguém, por isso dê a si próprio o tempo necessário para ultrapassar a situação, sem saltar nenhuma fase da cura ou negar-se a sentir o que quer que seja que está a sentir.
O importante é perceber que este sentimento de tristeza vai desaparecer. A única questão é quando e isso é algo que só tu podes decidir.
Aqui estão 7 maneiras extremamente promissoras e saudáveis de ultrapassar a sua separação e superar a tristeza que se instalou no seu coração.
RECUPERAÇÃO DE UMA SEPARAÇÃO: 7 FORMAS PROMISSORAS DE SE REERGUER
1. Deixa que a corrente de lágrimas se derrame de ti sem as reprimir
Grief is like a ticking time-bomb inside your body. You know it’s there, ticking and slowly making you more and more miserable each and every day.
And until you let yourself ‘explode’ with emotions that are building up inside of you, you are never going to truly heal and move forward.
Deixem as vossas lágrimas correr. Deixem as vossas emoções à vista de todos.
Sinta os seus sentimentos sem negar nada a si próprio.
Deite tudo cá para fora, pois só assim conseguirá libertar o seu corpo de emoções negativas e dar lugar a novas emoções positivas.
Se deixar que tudo isto se acumule dentro de si e se recusar a libertá-lo, arrisca-se a arruinar a sua saúde mental e a prolongar indefinidamente o processo de recuperação de uma separação.
Por isso, em vez de se obrigar a ficar feliz quando tudo o que quer é chorar, deixe o seu corpo fazer o que precisa de fazer para voltar a estar bem.
Essas lágrimas vão secar, mas primeiro é preciso deixá-las cair.
2. Distanciar-se das pessoas e voltar-se para a sua tribo de apoio
A família e os amigos são sempre um bom ponto de partida para a recuperação.
Dirija-se a essas poucas pessoas de confiança do seu círculo íntimo e deixe-as inundá-lo de amor e apoio.
Corte os laços com aqueles que o deixam mais ansioso e infeliz e aproveite esta oportunidade para criar laços mais estreitos com aqueles que ama verdadeiramente e para se livrar de pessoas tóxicas e manipuladoras da sua vida.
Só lhe vão sugar a pouca energia que lhe resta, por isso, volte-se para aqueles que tornam a vida mais fácil e mais agradável.
São os únicos que precisamos na vida.
Se necessário, recorra a um profissional para obter ajuda. Há muitos psicólogos que lhe podem dar conselhos úteis para se concentrar nos aspectos positivos desta rutura.
Whichever kind of help you choose, make sure it’s the one you’re most comfortable with and that it makes you feel supported and heard.
3. Permanecer no santuário da sua própria casa durante o tempo que for necessário
Enquanto recupera de uma separação, é importante que permaneça onde se sente mais seguro e em casa.
That could be your own home, or perhaps you feel most comfortable at your parents’ or a close friend’s place.
Onde quer que seja casa is for you, don’t feel bad for choosing to stay there until you feel ready for the outside world.
Isto não significa que devas ficar triste na tua cama durante dias a fio.
Decide that you’re going to try and get up and do something positive and distract yourself every day.
Encontre um livro bom e reconfortante para ler e dedique-lhe o seu tempo.
It will be a very convenient escape from your real world, where you’ll forget about all about your troubles while deeply invested in the intriguing story.
Assistir à sua série de comédia favorita.
Isso irá animar o seu humor e trazer algumas gargalhadas de volta à sua vida, o que o ajudará verdadeiramente a recuperar e a voltar a andar em pouco tempo.
Don’t force yourself to go out and socialize if you’re not there yet.
Não tenha pressa e lembre-se sempre de que cada um está no seu próprio caminho e que a pressa só pode anular os seus esforços.
4. Don’t immediately jump into a new relationship
Esta perda súbita pode doer agora, mas entrar numa nova relação muito rapidamente depois de uma separação não traz nada de bom, isso garanto-vos!
The last thing you need is to get attached to another person before you’ve resolved your emotional issues that stem from this recent, fresh break-up.
Deal with your emotions first. Get yourself to that happy, healthy place where the thought of your ex doesn’t immediately bring tears to your eyes.
Passe por todas as fases de recuperação e dedique tempo apenas a si própria. Precisa de aprender a estar sozinha antes de começar a pensar num novo homem.
Right now, you’re a mess. And you’re not doing yourself any favors by jumping into new romantic situations while still reeling from the pain of a vossa separação.
There will always be guys out there and you’ll get your turn again, I promise. Just not now.
Agora mesmo, tu são a sua prioridade número um, por isso concentre-se nisso e o resto virá naturalmente quando estiver cem por cento preparado.
5. Comece a fazer exercício e veja o seu corpo prosperar perante a tristeza
O exercício é realmente uma forma fantástica de desabafar!
Right now, you probably don’t feel like doing much but I promise you, if you decide to join a gym and start getting your mind and body in shape, you are going to thrive!
This is not about having that perfect supermodel body and parading it in everyone’s faces.
It doesn’t matter what you look like, because the shape of your body doesn’t define you.
Mas ficar em forma vai ser uma grande vantagem, sem dúvida.
Quando tiver a sensação de cuidar do seu corpo e deixar toda a sua frustração no ginásio alguns dias por semana, sentir-se-á rejuvenescido e como uma pessoa totalmente nova!
Isto devolverá a sua energia e fá-lo-á sentir-se vivo pela primeira vez desde há muito tempo.
It will give you a purpose and a healthy one that is, which will make it easier for you to wake up every day knowing you’ve got some ass-kicking to do.
And soon, you’re going to realize that the old, energetic you is finally coming back to life and that sad, jaded girl you’ve known for the past few weeks is vanishing without a trace!
Além disso, o seu corpo também vai estar absolutamente fantástico. Só estou a dizer!
6. When you’re ready, go out, socialize and meet new people
Quando finalmente chegar àquele ponto em que sente que pode voltar a estar rodeado de pessoas e não se sentir sufocado e deslocado, deixe que as suas amigas o tirem do seu estado de espírito levando-o a sair à noite!
Que seja apenas um momento divertido e relaxante com as senhoras, onde esquece todos os seus problemas e tem uma noite selvagem na cidade.
Don’t think about the consequences and just enjoy it and remain carefree.
Be open to meeting new people. You never know who you might end up getting to know, so don’t close yourself off.
Beba o quanto quiser, dance a noite toda e deixe que aquele bonitão do bar lhe pague uma bebida.
Nothing has to happen if you don’t want it to (but it totally can!). The point is to wash your worries away and have a good time with good people with lots of booze, dancing and music.
That is going to remind you of the old you and you’ll be encouraged to do it again and before you know it, you’ll be back, as if nothing ever happened! And that is the whole point. So let the good times roll!
7. Cut all contact with your ex until you’re completely over them
Há quem diga que é possível para continuar a ser amigo do seu ex e talvez, para algumas pessoas, seja mesmo esse o caso.
Mas, dependendo da natureza da rutura, é aconselhável cortar relações com ele até se curar devidamente.
Don’t let your weak moment overpower you and make you call him during a particularly rough night.
Don’t make coffee plans with him, because seeing his face will erase all the progress you made during recovery.
Seja forte consigo mesma e apague o número dele. Escolha manter-se afastada dele para o seu processo de recuperação.
Se o mantiveres na tua vida, será muito mais difícil para ti ultrapassá-lo.
Não vale a pena dificultar as coisas mais do que é necessário.
Ultrapassar a sua separação without him because he is the reason you’re feeling this way in the first place.
You’ll never get rid of the pain if you keep letting it into your life!
Por isso, deixe-o ir e deixe-se curar. Neste momento, a recuperação da sua separação é a prioridade número um, por isso concentre-se nisso e ajude-se a melhorar.
