Recuperación de la rupturaespecialmente después de una relación duradera y significativa, es un proceso extenuante que a menudo se ve minado y, por lo tanto, gravemente apresurado.
Tal vez una de las razones de esta inusual desestimación de la gravedad de las rupturas sentimentales sea el hecho de que son tan universales y la gente habla de ellas abiertamente, como si se tratara de otro hecho cotidiano normal.
Cuando en realidad es un acontecimiento traumático en la vida de cualquier persona y el hecho de que ocurran más a menudo de lo que cabría esperar no hace que sea aceptable esconder el dolor bajo la alfombra y esperar que se acabe de una vez.
Nunca está bien minimizar la pena y el dolor de nadie mientras se enfrenta a una ruptura dura, porque al igual que tú y yo, todo el mundo tiene derecho a sus emociones y a su proceso de curación, no importa el tiempo que lleve.
La recuperación de una ruptura suele requerir más fuerza de la que la persona es capaz de reunir en ese momento concreto, por lo que siempre debemos tenerlo en cuenta.
La vida ya es bastante dura de por sí, así que si una persona se enfrenta a una ruptura difícil y aún así encuentra el valor para levantarse cada mañana y seguir con su ajetreado día, hay que aplaudirla, no criticarla.
Tanto si se trata de una ruptura amistosa como si no, el proceso de recuperación es el mismo.
Relaciones románticas hacen aflorar las emociones más intensas de una persona, y esas emociones no pueden explicarse con ninguna lógica.
En el amor no hay reglas, sólo sentimientos de afecto y devoción que lo abarcan todo.
Esos sentimientos son muy profundos y, con el tiempo, resulta imposible imaginar cómo se ha podido vivir sin ellos.
Son poderosas y hacen que la vida tenga diez veces más sentido.
Así que es normal que perder algo de esa magnitud deje a una persona con un profundo agujero en su interior que no se puede reemplazar ni arreglar y que sólo hace la vida más insufrible.
Por no hablar del inevitable sentimiento de rechazo que aparece sigilosamente, independientemente de la naturaleza de la ruptura.
Tanto si has conseguido mantener la amistad con tu ex como si no, lo cierto es que el aspecto romántico de vuestra relación ha terminado y vas a sentirte rechazado y no querido durante un tiempo, sobre todo si la ruptura se produjo de repente y te pilló por sorpresa.
Eso es un duro golpe para la autoestima de cualquiera, así que es crucial que no te permitas darle vueltas ni dejar que te consuma más de lo debido.
Tras una rupturaLo más importante es cuidarse.
Que tus heridas no sean visibles a simple vista no significa que no te hayan dejado cicatrices igual de graves.
Por eso es importante atravesar el proceso de curación con una actitud positiva y cuidar la mente y el cuerpo.
Durante la recuperación de una ruptura, cada uno hace lo que mejor le funciona y eso está más que bien.
Tú te conoces mejor que nadie, así que date el tiempo necesario para superarlo, sin saltarte ninguna etapa de la curación ni negarte a sentir lo que sea que estés sintiendo.
Lo importante es darse cuenta de que este sentimiento de tristeza desaparecerá. La única pregunta es cuándo y eso es algo que sólo tú puedes decidir.
Aquí tienes 7 formas extremadamente prometedoras y saludables de superar tu ruptura y sobreponerte a la tristeza que se ha instalado en tu corazón.
RECUPERACIÓN TRAS UNA RUPTURA: 7 FORMAS PROMETEDORAS DE VOLVER A LA NORMALIDAD
1. Deja que el torrente de lágrimas brote de ti sin reprimirlas
El duelo es como una bomba de relojería dentro de tu cuerpo. Sabes que está ahí, haciendo tic-tac y haciéndote cada día más miserable.
Y hasta que no te permitas "explotar" con las emociones que se acumulan en tu interior, nunca vas a sanar de verdad ni a avanzar.
Deja que fluyan tus lágrimas. Deja que tus emociones salgan a la luz.
Siente tus sentimientos sin negarte nada.
Déjalo salir, porque es la única forma de liberar tu cuerpo de emociones negativas y dejar espacio para otras nuevas y positivas.
Si dejas que todo se acumule en tu interior y te niegas a dejarlo salir, corres el riesgo de arruinar tu salud mental y prolongar indefinidamente el proceso de recuperación de la ruptura.
Así que en lugar de obligarte a ser feliz cuando lo único que quieres es llorar, deja que tu cuerpo haga lo que tiene que hacer para volver a estar bien.
Esas lágrimas se secarán, pero primero tienes que dejarlas caer.
2. Distánciate de la gente y recurre a tu tribu de apoyo
La familia y los amigos son siempre un buen punto de partida para la recuperación.
Acude a esas pocas personas de confianza de tu círculo íntimo y deja que te colmen de amor y apoyo.
Corta los lazos con quienes te hacen sentir más ansioso y desdichado y aprovecha para estrechar lazos con quienes de verdad quieres y deshazte de las personas tóxicas y manipuladoras de tu vida.
Sólo te chuparán la poca energía que te queda, así que recurre a quienes te hacen la vida más fácil y agradable.
Son los únicos que necesitas en la vida.
Si es necesario, acude a un profesional en busca de ayuda. Hay muchos psicólogos que podrían ofrecerte consejos útiles para volver a centrarte en los aspectos positivos de esta ruptura.
Sea cual sea el tipo de ayuda que elijas, asegúrate de que es con la que te sientes más cómodo y de que te hace sentir apoyado y escuchado.
3. Quédate en el santuario de tu propia casa el tiempo que necesites
Mientras se recupera de una ruptura, es importante que permanezca donde se sienta más seguro y como en casa.
Puede ser tu propia casa, o quizás te sientas más cómodo en casa de tus padres o de un amigo íntimo.
En Inicio es para ti, no te sientas mal por elegir quedarte allí hasta que te sientas preparado para el mundo exterior.
Ahora bien, esto no significa que debas permanecer apesadumbrado en tu cama durante días y días.
Decide que vas a intentar levantarte y hacer algo positivo y distraerte cada día.
Busca un libro bueno y reconfortante para leer y dedícale tiempo.
Será una escapada muy cómoda de tu mundo real, donde te olvidarás de todos tus problemas mientras te sumerges de lleno en la intrigante historia.
Disfruta de tus comedias favoritas.
Eso le levantará el ánimo y le devolverá unas cuantas risas a su vida, lo que realmente le ayudará a recuperarse y volver a ponerse en pie en poco tiempo.
No te fuerces a salir y socializar si aún no estás ahí.
Tómese su tiempo y recuerde siempre que cada uno está en su propio camino y que las prisas sólo pueden deshacer sus esfuerzos.
4. No te lances inmediatamente a una nueva relación
Esta pérdida repentina puede doler ahora mismo, pero iniciar una nueva relación demasiado rápido después de una ruptura no puede traerte nada bueno, ¡eso te lo prometo!
Lo último que necesitas es encariñarte con otra persona antes de haber resuelto tus problemas emocionales derivados de esta reciente y reciente ruptura.
Enfréntate primero a tus emociones. Llega a ese lugar feliz y saludable en el que pensar en tu ex no te hace llorar inmediatamente.
Supera todas las etapas de curación y asegúrate de dedicar tiempo únicamente a ti misma. Necesitas aprender a estar sola antes de empezar a pensar en un nuevo hombre.
Ahora mismo, eres un desastre. Y no te estás haciendo ningún favor si te lanzas a nuevas situaciones románticas mientras aún te tambaleas por el dolor de tu ruptura.
Siempre habrá chicos ahí fuera y volverás a tener tu turno, te lo prometo. Pero no ahora.
Ahora mismo, usted son tu prioridad número uno, así que céntrate en eso y el resto vendrá de forma natural cuando estés preparado al cien por cien.
5. Empieza a hacer ejercicio y observa cómo tu cuerpo prospera frente a la tristeza
El ejercicio es una forma fantástica de desahogarse.
Ahora mismo, probablemente no te apetezca hacer gran cosa, pero te prometo que si decides apuntarte a un gimnasio y empezar a poner en forma tu mente y tu cuerpo, ¡vas a prosperar!
No se trata de tener ese cuerpo perfecto de supermodelo y exhibirlo en la cara de todo el mundo.
No importa tu aspecto, porque la forma de tu cuerpo no te define.
Pero ponerse en forma va a ser sin duda una gran ventaja.
Cuando tengas esa sensación de cuidar tu cuerpo y dejes toda tu frustración en el gimnasio unos días a la semana, ¡te sentirás rejuvenecido y como una persona completamente nueva!
Esto te devolverá la energía y te hará sentir vivo por primera vez en mucho tiempo.
Te dará un propósito, y uno sano, que te hará más fácil levantarte cada día sabiendo que tienes que patear traseros.
Y pronto te darás cuenta de que la antigua y enérgica tú por fin está volviendo a la vida y esa chica triste y hastiada que has conocido durante las últimas semanas está desapareciendo sin dejar rastro.
Además, tu cuerpo va a ser absolutamente impresionante también. ¡Ya lo creo!
Cuando por fin llegues a ese punto en el que sientes que puedes volver a estar rodeada de gente y no sentirte sofocada y desubicada, ¡deja que tus chicas te saquen de tu depresión invitándote a salir una noche!
Que sea un momento divertido y relajante con las chicas, en el que te olvides de todos tus problemas y pases una noche salvaje en la ciudad.
No pienses en las consecuencias y limítate a disfrutar y despreocuparte.
Muéstrate abierto a conocer gente nueva. Nunca sabes a quién puedes llegar a conocer, así que no te cierres en banda.
Bebe todo lo que quieras, baila toda la noche y deja que el tío bueno de la barra te invite a una copa.
No tiene por qué pasar nada si tú no quieres (¡pero puede pasar!). De lo que se trata es de olvidarse de las preocupaciones y pasar un buen rato con buena gente, mucha bebida, baile y música.
Eso te recordará a tu antiguo yo y te animará a volver a hacerlo y, antes de que te des cuenta, estarás de vuelta, ¡como si nunca hubiera pasado nada! Y de eso se trata. Que empiecen los buenos tiempos.
7. Corta todo contacto con tu ex hasta que lo hayas superado por completo
Algunos dicen que es posible para seguir siendo amigo de tu ex y tal vez para algunas personas ese sea realmente el caso.
Pero dependiendo de la naturaleza de la ruptura, es aconsejable cortar los lazos con él hasta que te recuperes adecuadamente.
No dejes que tu momento de debilidad te domine y te haga llamarle durante una noche especialmente dura.
No hagas planes de café con él, porque ver su cara borrará todos los progresos que has hecho durante la recuperación.
Sé fuerte por ti misma y borra su número. Decide alejarte de él por el bien de tu proceso de curación.
Sólo hará que te resulte mucho más difícil superarlo si lo mantienes en tu vida.
No tiene sentido que te lo pongas más difícil de lo necesario.
Supera tu ruptura sin él porque él es la razón por la que te sientes así en primer lugar.
Nunca te librarás del dolor si sigues permitiendo que entre en tu vida.
Así que déjalo ir y permítete sanar. En este momento, tu recuperación de la ruptura es la prioridad número uno, así que concéntrate en eso y ayúdate a mejorar.
