Relacionamento de montanha-russa: Lidar com emoções avassaladoras

A relação de montanha-russa é um com constante picos emocionais e baixos.

It’s the tipo de relação in which you can’t predict what’s going to happen next. You can’t predict the swings between highs full of connection and lows of disconnection. 

It’s like a montanha-russa, mas não tão divertida como a recordamos em criança.

Como é que este tipo de relação acontece?

Uma relação deste tipo acontece porque os parceiros têm dificuldade em exprimir e learn how to control their emotions. Perturbam-se facilmente e experimentam diferentes estados de espírito de forma alternada.

The problem is not necessarily in expressing emotion, but the way they do it. When they’re upset, they don’t hold themselves back. Every emotion is heightened, which creates drama.

Dramático é provavelmente a forma como a maioria das pessoas descreveria a relação.

A razão para este comportamento pode ser uma série de coisas. 

Sometimes it’s because of the way a person grew up – for example, an unstable parental relationship, which a person continues to mimic later on in life.

Porque é que isso acontece?

Family is our first interaction with people. It’s our first model of a relationship. Naturally, that’s how we continue to see other relationships in our life.

If we grew up thinking that fights are a normal and everyday thing, it’s no surprise that we will imitate that behavior for lack of knowing anything else.

Como é que uma criança pode conhecer uma forma diferente de comunicar se nunca a experimentou?

Não só isso, mas porque é que há-de ser estranho quando essa mesma criança repete um comportamento semelhante? Todos nós desejamos familiaridade, even when it’s something bad.

We’re attracted to what’s similar to our experience. It’s a subconscious thing.

That’s why destructive behavior creates more destructive behavior, and relações saudáveis dar origem a relações saudáveis.

O que é que se pode fazer para evitar o mesmo cenário uma e outra vez?

A melhor coisa que uma pessoa pode fazer é tornar conscientes os seus padrões de comportamento e pensamentos.

Quando a raiz do problema é consciencializada, temos o poder de a mudar.

It’s not easy because humans have an addictive nature, but it’s one hundred percent possible.

O que quero dizer com natureza viciante?

We love routines. We love feeling safe and knowing exactly what’s coming next. Not only that, but our body keeps us repeating the same behavior: Did you know that humans can literally become viciado ao stress?

Libertar a nossa luta ou fuga hormona (cortisol) pode tornar-se viciante, tal como qualquer outra coisa.

Constant ups and downs are addictive too. The thing is, if we don’t break the cycle, we can’t have a normal relationship.

Para ter um relação saudávelPara isso, temos de ter uma forte confiança e uma ligação emocional com o nosso parceiro.

If we don’t have these, uncertainty is what will kill the relationship in the end.

Um dos problemas mais comuns em relações de montanha-russa emocional is the fact that neither of the partners knows if the other person loves or doesn’t love them.

That doesn’t have to be anybody’s fault. Maybe it’s just the case of different love languages. 

Está bem, mas o que é que isso significa?

Se está constantemente a interpretar mal o seu parceiro, mas nenhum dos dois tem más intenções – talvez exprima o amor de forma diferente. 

For example, your partner appreciates affectionate words more than receiving gifts, while you appreciate it when it’s the other way around.

Existem cinco tipos principais de linguagem amorosa e incluem palavras de afirmação, tempo de qualidade, receber presentes, actos de serviço e toque físico.

It’s very useful to recognize one’s partner’s preferred love language and communicate it to them.

Other than this, in psychology, there’s the theory of attachment that can be applied to adult relationships.

Diferentes estilos de fixação dizem muito sobre uma pessoa e a forma como ela age numa relação.

Os quatro tipos de vinculação incluem a vinculação segura, a vinculação ansiosa-preocupada, desdenhoso-evitador, e temeroso-evitante.

Um seguro estilo de fixação is one with a positive view of self and others. For people with a secure style, it’s relatively easy to connect with others and form stable relationships. That’s an ideal tipo de relação.

O estilo ansioso-preocupado procura níveis elevados de intimidade e aprovação, mas o indivíduo torna-se demasiado dependente da figura de vinculação.

Um desdém-evitante envolve uma necessidade de um elevado nível de independência que, para os outros, parece uma tentativa de evitar a vinculação, o que causa problemas.

Um medo-evitante caracteriza-se pelo desejo de se aproximar dos outros, mas tem dificuldade em confiar nos outros, o que resulta frequentemente de traumas anteriores.

Todas as comunidades, incluindo as parcerias (especialmente relações românticas), is based on mutual support. That’s exactly what we need. 

O passeio na montanha-russa apenas prolonga o facto de as nossas necessidades não serem satisfeitas, em vez de as satisfazer através de um comportamento de apoio.

Dinâmica das relações dizem muito sobre o nosso saúde mental. Como já foi referido, o montanha-russa de emoções significa incerteza.

E incerteza significa dúvida, falta de segurança, falta de autoestimae sentimentos de perda.

Este tipo de ambiente mental cria um problema de problemas mentais e perpetua emoções negativas.

As relações estáveis passam por diferentes estados emocionais but they’re not that frequent. 

No entanto, mesmo quando isso acontece, a chave é resolver o problema existente e não culpar o outro, como acontece na maioria das relações instáveis.

Trust and commitment are what’s essential for a relationship to exercitar-se.

Compromisso significa trabalhar ativamente nas relações e fazer um esforço para as manter saudáveis e equilibradas.

Como é que a relação de montanha-russa o afecta?

Este tipo de relação requires a lot of energy. That means there’s not enough energy for other things in life. 

A relationship should be a safe place that allows us to do everything else in life with more ease, but in this case, it’s what makes everything else even more complicated.

A alternância entre estados felizes e tristes resulta em frustração e exaustão. Em alguns casos, consome tanto as pessoas que elas não têm outra vida para além dos problemas de relacionamento.

Amar a vida is a big part of life, but it shouldn’t be the only one. Everybody needs time for their own personal interests, friends, family, and job.

Infelizmente, muitas vezes as pessoas confundem uma relação instável com paixão. Este imaginário foi ainda mais popularizado pela cultura pop.

Há muitos exemplos de relações tóxicas apresentado como uma paixão.

Mentir, enganar, culpar, chamar nomes, manipular – tudo isto passa despercebido. 

As long as there is physical attraction, over-the-top gestures, and occasional cute lines, we’re ready to forget everything that’s bad.

That’s not how it works in vida real. Vida real is full of accommodating, adapting, and unpleasant situations that can’t be fixed with one line and a cut.

Every time we normalize this kind of behavior, we’re taking a step back. 

Nenhuma relação deve fazer-nos sentir miseráveis e inseguros. 

We’re allowed to end a relationship that decreases the quality of our life and doesn’t let us grow.

However, sometimes, problematic relationships become habitual and it’s usually because of the exciting, passionate part of the relationship.

That doesn’t mean they’re not for the most part overwhelming.

Como lidar com isso?

Nem todos relação de montanha-russa está condenado. 

Problems don’t mean there’s no love. Those highs aren’t fake, they’re just inconsistent.

Through committed understanding, it’s possible to attain a stable relationship.

Falar sobre os problemas e ouvir o parceiro pode ajudar muito. Isto inclui também ser honesto consigo próprio.

By becoming more aware of repeating patterns, we’re less likely to continue doing them.

It’s important to never underestimate the power of dedication and strong will. Dedication combined with love can do wonders. 

A implementação das seguintes coisas na sua vida irá melhorar muito qualquer relação (e especialmente uma relação emocionalmente carregada):

1. Paciência

Emotionally charged relationships are full of situations when someone gets mad and throws a fit over some issue that maybe isn’t one at all.

Isso pode irritá-lo, mas em vez de se juntar a eles numa birra inútil, mantenha a calma e faça a pergunta certa.

Don’t be defensive. If they refuse to talk, wait for when they’ve cooled down.

A paciência é muitas vezes negligenciada, mas é uma caraterística essencial nas relações, especialmente numa relação longa. relação a prazo.

Em vez de provar algo que queremos comunicar, permite-nos ver o que o nosso parceiro quer comunicar, sem julgar.

2. Don’t compare

Don’t compare your relationship to other relationships. It’s easy to fall into that trap, especially in a world where redes sociais dita as regras.

Your relationship is unique and has a unique set of good things as well as challenges. Comparing isn’t going to do anything but leave you feeling bad and unfulfilled.

The truth is, everyone has problems – you can’t see them because they don’t publicly display their issues. Life isn’t glamorous, no matter how much everyone wants it to be. It just isn’t.

Every person has their own pace and that’s okay. Every relationship has its own pace too.

There’s no point in rushing things when there’s no real need other than to match something you’ve seen somewhere else.

3. Ter uma mente aberta

Para compreender verdadeiramente uma pessoa, é preciso compreender a sua ponto de vista. And to understand someone else’s ponto de vista, you need to be open-minded – being open and receptive to new ideas, arguments, information. 

Without this trait, we can’t really solve problems due to our lack of perspective and understanding of all contributing factors.

That’s why it’s important for a problematic relationship.

Being open-minded isn’t necessarily easy because it can lead to confusion, and facing something for the primeira vez is always a challenge. However, it’s very beneficial for relationships and life in general.

4. Compromisso

Compromise is something you can’t skip in a relationship – and you shouldn’t. 

It’s just a reality of living with other people.

Compromise is generally understood as giving up something in order to reach understanding with another person. It’s mutual agreement on something.

That also means that we’re accepting something below our standards. That shouldn’t be the end of the world.

I’m not saying you should compromise your boundaries – because that would be abuse – but making a compromise in small, everyday situations is a normal and positive thing.

O compromisso é um sinal de que a relação é mais importante para si do que o seu próprio ego.

For an easier agreement, it’s good to take a step back and see if the current issue has long term consequences. If it doesn’t, it’s easier to make a decision.

The other thing is putting yourself in others’ shoes. Understand why your partner wants something so different from you. What are their motives and where do they come from?

5. Don’t let the relationship define you

As relações complicadas ocupam muito do nosso tempo.

Esquecemo-nos de outras coisas na vida. Por exemplo, deixamos de comparecer a eventos ou de sair com os nossos amigos ou colegas de trabalho.

Por vezes, este comportamento é causado pelo controlo ou parceiros inseguros, and that’s when you need to cross the line.

If you always need to check with your partner before doing anything, you’re either too dependent or a victim.

Pense se fizer apenas as coisas que lhe interessam a si e ao seu parceiro e ignorar tudo o resto.

Alguma vez tira tempo para estar sozinho? Se sim, como é que isso o faz sentir? Ficar solteiro assusta-o e porquê?

Colocar demasiada pressão nas relações é uma das principais razões pelas quais estas falham frequentemente.

Naturalmente, a sua relação mais próxima é a primeiro lugar where you’ll come for support and love, but nobody is capable of being one hundred percent perfect all the time.

Don’t let your relationship define you because, in the end, you’re an individual with your own dreams, goals, and ambitions. There’s absolutely nothing wrong with pursuing them.

If your relationship doesn’t let you do it, then it’s the wrong one.

Don’t ignore the signs of a toxic relationship

Por vezes, o que pensamos ser um relação de montanha-russa é de facto um relação tóxica. 

O primeiro tipo de relação pode evoluir; pode mudar e crescer. 

A relação tóxica, on the other hand, is almost impossible to change and causes serious damage to a person’s life.

It’s when one partner seeks to have control over the other, and is mentally or physically abusive.

Sinais de um relação tóxica incluem desrespeito contínuo, questões de controlo, evitamento, sentimentos de aprisionamento, críticas constantes, etc.

If you feel bad all the time, if you live in a constant feeling of fear and anxiety, chances are you’re in a relação tóxica.

If nothing ever gets solved, then there’s no point in trying to make the relationship work.

It doesn’t matter how much you love the person, staying in an unhealthy relationship won’t benefit either of you.

This is why you shouldn’t ignore the primeira vez fronteiras que são ultrapassadas, o primeira vez se descobre que alguém lhe mentiu ou o enganou.

Estas coisas são grandes sinais de alerta.

Em suma, relações tóxicas are harmful to your well-being. There’s no excuse for toxic behavior.

Se não receber nada que contribua para a sua autoestima and energy, it’s likely that you’re in a one-sided relationship.

And what to do when you realize you’re in a relação tóxica?

The harsh truth is, you can’t change your partner. But it’s also the truth that you can change yourself anytime you want.

Don’t feed the bad behavior, draw the line. That will probably cause a strong reaction from the abusive partner, but it needs to be done nonetheless 

If there’s nothing that can be done, leave the relationship.

Como encontrar o parceiro ideal?

Toda a gente tem a ideia de um relação ideal. If you’re feeling dissatisfied in your relationship, if you’re unable to make it healthy and functional, maybe it’s time to move on.

This time think about what you want and don’t just blindly end up in yet another dysfunctional relationship.

Preste atenção ao que admira verdadeiramente nas outras pessoas. Tente descobrir o que tipo de relação tu querer.

Passe tempo com as pessoas que admira, esteja aberto a experimentar coisas novas e conheça os seus valores.

Além disso, não se esqueça de que pode ser happy and single, and that’s so much better than being miserable in a relationship.

Don’t forget that every relationship – romantic or non-romantic – is a lot of work. It’s never what you see in movies. 

As relações reais estão cheias de momentos embaraçosos, confusões, gatilhos e mal-entendidos – and that’s completely normal.

There’s no way we can learn and grow without difficulties. If there were no mistakes, we wouldn’t make progress in life.

Relationships are a great test for our maturity and personal growth. There’s no way you can fake something in a close relationship, that’s why they’re so dynamic.

We usually build our character based on things we want to become. However, many people are not willing to put in the extra work that’s needed to achieve that perfect image they long for.

Dedication, patience, and understanding are everything when it comes to relationships, and that’s exactly what’s often missing from relações de montanha-russa.

Sem estas coisas, tudo o que fazemos é criar mais uma relação superficial cheia de frustrações e sentimentos de mágoa, raiva e vergonha.

Baixe a guarda e tenha uma conversa de coração para coração com a pessoa que ama. Falem sobre os vossos maiores objectivos e valores na vida. Lembrem-se do que vos uniu no início primeiro lugar. 

Depois de identificarem o significado, comecem a falar sobre as coisas do dia a dia que podem mudar para atingir esse objetivo comum.

Deixem-se respirar uns aos outros; deixem-se cometer erros e depois aprendam a fazer melhor.

"A vida pode ser como um montanha-russa com os seus altos e baixos. O que importa é se mantém os olhos abertos ou fechados durante a viagem e quem está ao seu lado.” – Ana Ortega