Traços e sinais de evasão e desdém: Aprenda a identificá-los
If you’ve ever wondered why you always go for the same kind of person and do the same things in relationships, it might have something to do with your attachment style.
Os estilos de vinculação são uma teoria psicológica que descreve a forma como as pessoas sentem e actuam nas relações. Originally developed to examine children’s relationships with their parents, its scope was extended to describe attachment patterns in romantic relationships.
Existem quatro tipos de fixação. A vinculação segura é capaz de estabelecer relações emocionalmente saudáveis, enquanto as pessoas com um dos três estilos inseguros têm problemas.
We’ll focus on the dismissive attachment style and examine dismissive-avoidant traits and their effect on relationships.
O que são traços de esquiva?
Avoidant individuals fear intimacy and deal with it in a way that can be summed up in one sentence: “I don’t need anyone.” In reality, they’re afraid of getting hurt.
They claim they consider emotions a weakness and value independence, but, in fact, it’s a coping mechanism developed as a response to their low self-worth.
Há uma série de características de desdém e evitamento que se baseiam nestas crenças.
• Self-sufficiency.
They feel like they’re able to provide for their own needs, and, therefore, they don’t need anyone to take care of them. During hard times, they withdraw and deal with issues on their own. They’re unaware that they fear that their loved ones won’t care.
• Independence.
They prefer to act on their own without other people’s input and do what they choose. They focus on their own needs. Because of their fear of failure, they view being dependent as a weakness. Sabotam as suas relações para manterem a sua independência.
• Intimacy issues.
They’re emotionally distant and don’t want to connect with others. They avoid showing vulnerability and don’t seek affection. They prefer casual relationships and don’t pay attention to their partner’s needs. They don’t know how to overcome their fear of intimacy, so they manage it by avoiding it.
• Distance.
Afastam-se quando os outros tentam aproximar-se. Se o parceiro lhes mostrar afeto, sentem que a outra pessoa é carente. Quando alguém se aproxima deles, e eles sentem que a ligação é possível, afastam-se porque ainda têm medo da rejeição.
• Avoiding emotions.
Por vezes, experimentam emoções muito profundas, o que as torna desconfortáveis, pelo que tendem a escondê-las. Preferem lamentar-se sozinhas a queixarem-se dos seus problemas. Other people’s feelings make them uneasy.
• Indifference to relationships.
Avoidant individuals don’t look for close emotional relationships. They’re attracted to pessoas que não estão disponíveis de alguma forma. Não gostam que as relações românticas sejam importantes nas suas vidas e tendem a dar prioridade a tudo o resto.
• Fear of commitment.
An avoidant person can seem like they don’t want to commit, but in reality, commitment presents such a big responsibility that they feel overwhelmed. They’re unaware of the emotional need for attachment, and when they feel it, they either deny it or interpret it as something else.
• Dislike of intimate relationships.
In a relationship, they don’t appreciate their partners because they don’t believe that a successful relationship is possible. Procuram qualquer defeito no seu parceiro como uma desculpa para acabar quando começam a aproximar-se.
- Problemas de comunicação.
When they’re faced with a triggering issue, they find it almost impossible to talk about their feelings. Afastam-se ou ignoram assuntos desagradáveis.
• Suppressing negative memories.
Avoidant individuals don’t like remembering the past because they’re afraid of what they’re going to find. Querem manter-se seguros atrás do muro de autossuficiência que construíram para se protegerem.
O que é a Teoria da Vinculação?
Before we look in more detail into dismissive-avoidant traits, let’s see what estilos de fixação são, em primeiro lugar.
A teoria da vinculação é uma teoria psicológica relativa às relações humanas. Foi desenvolvido pelo psiquiatra John Bowlby para examinar a ligação dos bebés aos seus cuidadores.
As crianças pequenas que sentem que os adultos que cuidam delas estão disponíveis se precisarem delas interagem livremente com os outros. Children who don’t feel like they can rely on their parents make every effort to get their attention.
A psicóloga do desenvolvimento Mary Ainsworth observou o comportamento de crianças pequenas quando separadas dos seus cuidadores e classificou-o em diferentes padrões de vinculação: seguro, evitante e estilo de vinculação ansioso, categorizado mais adiante.
Atualmente, a classificação aceite dos padrões de vinculação é a seguinte
- FIXAÇÃO SEGURA. As crianças tornam-se apegadas de forma segura se desenvolverem uma relação próxima com um prestador de cuidados. Têm confiança de que este satisfará as suas necessidades e responderá aos comportamentos de vinculação que exibem.
- LIGAÇÃO ANSIOSA-AMBIVALENTE. Este padrão relacional desenvolve-se quando a criança não tem a certeza de que o seu prestador de cuidados responderá às suas necessidades. Reage com raiva ou passividade como forma de influenciar a interação.
- VINCULAÇÃO ANSIOSA-EVITANTE/DISMISSIVA-EVITANTE. A criança evita ou ignora o seu prestador de cuidados, mas está, de facto, a disfarçar a sua angústia. O estilo de vinculação permissivo desenvolve-se quando a criança é constantemente rejeitada e os seus prestadores de cuidados não satisfazem as suas necessidades.
- LIGAÇÃO DESORGANIZADA/DESORIENTADA. Parents who are simultaneously a source of fear and comfort confuse the child, and disorganized attachment develops. Children don’t show any specific attachment behavior but a combination of behaviors.
Estilos de vinculação dos adultos
Cindy Hazan e Phillip Shaver alargaram a investigação às relações românticas dos adultos e concluíram que estes também têm diferenças nas relações. A ligação aos parceiros românticos é apresentada como uma das quatro estilos de vinculação dos adultos.
Os adultos que desenvolvem o tipo de vinculação segura tendem a ter uma atitude mais saudável em relação às relações do que aqueles que têm um dos estilos de vinculação insegura.
Attachment styles affect both a person’s choice of partner and their behavior when they’re in a relationship.
As pessoas com estilos de vinculação inseguros tendem a escolher parceiros cujo estilo de vinculação se enquadra nas suas crenças sobre as relações e, quando estão numa relação, procuram provas que reforcem essas crenças.
Generally, it’s been observed that people who believe that romantic love is lasting are usually securely attached, while other styles seem to have doubts.
1. Estilo de fixação seguro
People with a secure attachment style deal with their feelings appropriately. They’re comfortable expressing them and easily form connections with partners. They’re able to express their needs and form healthy relationships.
2. Estilos de vinculação inseguros
• Anxious-preoccupied
Adultos com estilo de vinculação ansioso-preocupado têm baixa autoestima e procuram validação nas relações. They worry that they’re not good enough for their partners and experience fear of abandonment. Podem tornar-se pegajosos e dependentes.
• Dismissive-avoidant
Um estilo de vinculação desdenhoso e evitante nos adultos fá-los parecer emocionalmente auto-suficientes. Mascaram a baixa autoestima com uma visão positiva de si próprios. They avoid emotional intimacy and closeness and don’t want to depend on others.
• Fearful-avoidant
Pessoas com o estilo de vinculação temeroso-evitador são instáveis nas suas relações com os outros. Querem intimidade mas têm dificuldade em desenvolver ligações emocionais fortes por medo de se magoarem.
Quais são as raízes do estilo de vinculação esquivo-esquivo?
À superfície, os adultos evitantes parecem ser independentes e ter uma elevada autoestima. Têm dificuldade em estabelecer relações afectivas estreitas e são críticos em relação aos seus parceiros. Por baixo, há o medo.
Causas
Uma das causas subjacentes ao estilo de vinculação desdenhoso e evitante é o facto de ter sido criado por pais pouco fiáveis que o ensinaram a não confiar em ninguém e a não mostrar os seus sentimentos.
Os padrões de vinculação desenvolvidos na primeira infância afectam as relações na idade adulta, but before you blame it all on your parents, it’s important to note that there’s more to it.
Os prestadores de cuidados pouco fiáveis são apenas uma das possíveis causas do estilo desdenhoso e evitante. Outras experiências, para além da relação com os pais em criança, podem influenciar os estilos de vinculação dos adultos.
For instance, a failed relationship early in life could be one of the reasons an avoidant person doesn’t have faith in relationships. Sentiram-se magoados e traídos, o que provocou insegurança e baixa autoestima.
Efeitos
Por detrás de todos os traços de desprezo e evitamento, no centro deste estilo de vinculação está uma baixa autoestima. The avoidant feels undeserving of love to such a great degree that they believe it’s impossible for them.
Para fazer face a esses sentimentos, o evitante desenvolve um medo da intimidade e uma necessidade excessiva de independência. Even when they enter a relationship, they don’t get attached.
A intimidade faz com que se sintam presos, por isso, a qualquer sinal de ligação, distanciam-se do parceiro, fazendo deliberadamente coisas que os possam magoar e separar. Sabotam a relação para evitar a proximidade emocional.
Não têm consciência de que o facto de evitarem relações significativas é causado pelo seu medo da intimidade.
Quais são os sinais de apego esquivo e evitante?
Signs of dismissive-avoidant attachment style can be seen in many aspects of a person’s life, not only in romantic relationships. If you suspect you or a loved one might be an avoidant individual, the following list might help you make sure.
1. Fazem tudo sozinhos
Their extreme independence means they don’t need help in most situations. Their refusal to accept is less about confidence in their own abilities and more about a lack of trust in people, especially when it comes to emotional support.
2. Insistem na liberdade
They like to be left alone to make their own decisions and care for themselves because they don’t believe that anyone else will actually do it, even if they offer. For this reason, they focus on themselves and prioritize freedom over relationships.
3. They don’t trust other people
They look down on people who show their emotions because they believe it’s a weakness. They don’t rely on other people and don’t allow anyone to rely on them. Because of their fear that closeness will lead to them getting hurt, they don’t trust another person not to do it.
4. Evitam falar de assuntos emocionais
They prefer small talk to meaningful conversations because it’s safer. They fear the possibility of difficult questions or unsolicited advice. Even if they wanted to, they’re unable to find the language to talk about how they feel. Por exemplo, se falharem alguém, they won’t talk about that person.
5. They’re always busy
A razão pela qual estão sempre ocupados é porque se fazem ocupar. They don’t know how to deal with their feelings, so they invent situations they can use as excuses to avoid their partner. This is especially the case if they’re feeling particularly vulnerable and incapable of handling it.
6. They can’t take criticism
Devido ao facto de o seu crítico interior ser tão ruidoso, um indivíduo evitante é frágil quando se trata de críticas externas. Ficam furiosos quando recebem qualquer tipo de crítica e reagem de forma exagerada porque a crítica é apenas a confirmação de coisas em que já acreditam profundamente.
7. They don’t make friends easily
Uma pessoa que apresente traços de desdém e evitamento tem dificuldade em estabelecer todo o tipo de relações, não só as românticas. A amizade requer abertura e partilha de si próprio e, para eles, isto representa um risco tão grande como a ligação com um parceiro.
8. They don’t like physical proximity
Da mesma forma que evitam a proximidade emocional, as pessoas com um estilo de vinculação desdenhoso e evitante preferem não ser tocadas. O toque significa proximidade e deixa-as desconfortáveis, pelo que uma pessoa evitante procura qualquer forma de se separar das outras pessoas.
9. O parceiro parece demasiado apegado
They consider their partner too clingy if they exhibit emotions or express their needs. Because they don’t allow themselves to do the same, they are judgmental and believe the smallest displays of emotions to be too much.
10. They’ve never been in love
Os adultos evitantes têm dificuldade em confiar em alguém porque têm medo de ser julgados. They don’t show their feelings out of their fear of emotional commitment. O facto de evitarem a vulnerabilidade e a ligação e a sua falta de confiança tornam o enamoramento quase impossível.
Quais são as diferenças entre um evitante desdenhoso e um narcisista?
Enquanto estilo de vinculação desdenhoso e evitante is common in narcissists, they’re not the same thing.
O narcisismo é um distúrbio de personalidade marcado por uma autoimagem exagerada e uma falta de empatia. Os narcisistas tendem a ser arrogantes, a ter um sentido de grandiosidade e a procurar constantemente a admiração.
Uma pessoa com um estilo de vinculação desdenhoso e evitante vive com medo de ser magoada. Evita as pessoas para, em última análise, evitar a rejeição. Narcisistas need admiration, and their fear is that they won’t get it.
Ambos têm baixa autoestima. Avoidant people feel inadequate, whereas narcissists are disappointed that they’re not the perfect person they imagine themselves to be.
Como se pode ajudar uma pessoa esquiva e desdenhosa?
Uma pessoa que apresenta traços de desdém e evitamento Antes de mais, é preciso querer ajuda. O primeiro passo é a terapia e, para que esta funcione, a pessoa que precisa de ajuda tem de estar disposta a passar por ela.
A terapia é difícil mesmo para pessoas muito mais ajustadas e, para alguém que se sente inadequado, evita os seus sentimentos e foge de falar sobre eles, pode ser muito difícil. No entanto, um terapeuta experiente pode ajudar.
If there is a will to change and readiness to work on your mental health, it’s possible to consciously influence how you react when faced with your and other people’s feelings. You can learn to accept yourself as someone worthy of love.
