Desgosto: a palavra que é o oposto de amor e que pode mudar a sua vida em segundos.
No final de uma relação com a pessoa amada, só se pensa no porquê e no como.
Porque é que se tem de passar por estas baixas pós-rutura de um coração partido e como é que se pode esquecer alguém que se amava tão profundamente?
Em breve, dá por si a comer um litro de gelado enquanto volta a ver os seus programas de televisão preferidos e filmes de partir o coração, como The Notebook, para lhe dar uma sensação de compreensão e algum tipo de conclusão sobre a sua relação falhada.
Num determinado momento do processo de luto, dá por si a pensar no que aconteceu em todas as suas relações passadas, perseguir o seu ex nas redes sociais torna-se o seu principal passatempo e a sua próxima relação é uma missão impossível.
Simplesmente não se consegue ver a luz ao fundo do túnel, mesmo que ela fosse iluminada por uma lâmpada fluorescente.
(Espero ter-vos feito rir, nem que seja por um segundo, porque sei como é difícil sequer pensar em mexer os lábios, quanto mais sorrir, quando se está nessa situação).
E não faz mal. Não há problema nenhum em sentir-se uma porcaria, em chorar alto e em amaldiçoar o seu destino porque, afinal, é apenas um ser humano.
Não há problema em deixar que as emoções negativas o dominem porque é um ser humano feito de carne, emoções, paixão e vontade.
Não faz mal sentirmo-nos sem esperança em relação a deixar ir porque é um processo, e será preciso muito tempo e paciência até que algo mude.
Por isso, não lhe vou dizer (como à maioria dos outros) que vai ultrapassar alguém se fizer estritamente isto ou aquilo. Não, as coisas não funcionam assim.
Quando uma relação termina, entra-se no domínio da incerteza, da desilusão e do desespero, e tudo isto faz parte do processo de cura.
É preciso senti-lo para o curar, porque a única saída é através dele!
Mesmo que viver na dor e lidar com emoções confusas seja a última coisa que gostarias de fazer, é necessário porque precisas de passar por ela para a apagar, destruir - exterminar.
O maior erro que se pode cometer é tentar ignorar todas essas emoções dolorosas e fingir que se está feliz, enquanto se está literalmente a morrer por dentro.
Tem de aceitar o facto de que não há problema em sentir o que está a sentir, porque acabar com a pessoa amada é igual a perder-se a si próprio, a sua sanidade mental e sentir que nunca mais será capaz de amar.
As relações românticas terminam por várias razões, mas é preciso saber que a nossa vida não termina com elas (mesmo que pareça o contrário), e tudo o que precisamos de fazer é dar a nós próprios um bom tempo para o luto.
E se parecer impossível e sentir que vai rebentar como uma bolha devido a toda a dor que se acumulou no seu corpo e na sua mente, então sabe que não está a chorar a perda do seu ente querido, mas sim a chorar a perda de uma ideia que tinha sobre a sua vida futura com o seu ente querido.
É importante compreender esta questão porque pode mudar significativamente a sua perspetiva sobre o desgosto de amor e acelerar todo o processo de cura.
No fim da relação, toda a sequência de possibilidades e de coisas que poderiam ter acontecido no futuro passou pela sua cabeça como um furacão, porque agora que acabaram, essa sequência desapareceu no ar e ainda não consegue aceitar isso.
Não consegue aceitar o facto de que a sua vida vai mudar de rumo e que todas as coisas que imaginou nunca se tornarão realidade.
E é aí que nos perdemos. Por isso, se está a pensar como esquecer alguém por quem está apaixonado, a resposta está em encontrar-se a si próprio novamente, porque foi isso que perdeu em primeiro lugar.
Sim, perdeu o seu ex-parceiro de crime, o seu amante e, provavelmente, o seu melhor amigo, mas também se perdeu a si próprio porque já não se define pela sua antiga relação.
De repente, ficamos sozinhos e esse sentimento de desespero é o que mais nos aterroriza; esse sentimento de perder a nossa identidade e de perder o sentido do futuro que poderíamos ter tido juntos.
Outra coisa importante a compreender é que esquecer alguém é um processo e não um destino. É um processo que requer paciência e mais paciência (por muito irritante que isto lhe pareça).
E quanto mais cedo iniciar o processo de cura, mais cedo se começará a sentir melhor!
Por isso, não percamos mais tempo e, em vez disso, respiremos fundo e mergulhemos decididamente no assunto!
O guia definitivo consiste nos aspectos cruciais para restaurar a sua identidade, encontrar o seu verdadeiro eu e concentrar-se em estabelecer uma perspetiva positiva.
Alguns destes aspectos são: cuidar de si, aceitar, observar as coisas de uma perspetiva diferente, encontrar novas fontes de significado, apreciar, etc., e são da maior importância quando se trata da arte de seguir em frente!
1. Rodeie-se de pessoas que se preocupam verdadeiramente consigo
Depois de uma separação, entra-se numa zona de emoções negativas que pode ser muito desgastante para o seu bem-estar geral. Isto porque a única coisa em que consegue pensar é neles - no seu ex.
A única coisa em que se concentra é em pensar porque é que eles já não estão na sua vida e porque é que as coisas acabaram como acabaram.
Constrói muros à sua volta e não deixa que ninguém se aproxime deles, nem mesmo as pessoas próximas que sempre o apoiaram nos bons e maus momentos.
E é exatamente isso que precisa de fazer para se desligar gradualmente dessa zona tóxica de emoções negativas.
Precisa de se rodear de pessoas que se preocupam verdadeiramente consigo porque, ao fazê-lo, criará uma zona de emoções positivas que é crucial para o processo de cura.
Passem tempo com os vossos amigos e familiares mais próximos. Contacte aquele velho amigo de quem já não tem notícias há muito tempo e aproveite cada segundo de reunião e de fazer coisas de que gosta.
2. Permita-se sentir as emoções negativas
Embora passar tempo com pessoas que realmente gostam de si seja o primeiro passo para a cura, permitir-se sentir as emoções negativas é também um dos passos necessários após uma separação.
Como já foi dito acima: É preciso senti-lo para o curar, porque a única saída é através dele! Agora, o que é que isto significa?
Isto significa que não deve reprimir os seus sentimentos e emoções porque isso não lhe trará nada de bom. De facto, só irá prolongar a sua dor e o processo de cura.
É preciso permitir-se sentir as emoções negativas, chorar em voz alta se necessário, amaldiçoar tudo e todos e comer toneladas de batatas fritas ou gelados.
Mas, a única coisa que não deve fazer - não importa o que aconteça - é suprimir o que sente. Suprimir é como congelar-se no estado doloroso em que se encontra, e se o congelar, ficará para sempre assim.
É preciso descongelar-se, permitindo-se entrar no espetro das emoções negativas e dolorosas, porque é a única maneira de as aceitar e de seguir em frente.
Ver também:8 sinais de emoções reprimidas e formas de lidar com elas com sucesso
3. Analisar objetivamente como era realmente a relação e por que razão terminou
Depois de uma relação terminar, é muito difícil olhar para as coisas de forma objetiva, porque ainda se pensa com o coração.
Tem tendência para se concentrar apenas nas coisas que foram positivas, negligenciando assim todos os aspectos negativos da sua relação passada.
Esta prática faz com que fiquemos presos num labirinto de ilusão onde estamos convencidos de que as coisas poderiam ter progredido de forma diferente, apesar de, no fundo do nosso coração, sabermos que isso não é verdade.
E quando estamos convencidos de que as coisas podiam ter acabado de forma diferente, decidimos deliberadamente continuar a viver na nossa dor e a atormentar-nos por coisas que não podíamos ou não conseguimos controlar.
É por isso que é preciso ter uma visão objetiva de como era realmente a relação.
Pergunte a si próprio se era verdadeiramente feliz na relação e como é que as coisas mudaram - porque provavelmente mudaram, uma vez que já não estão juntos.
Você ou o seu parceiro eram demasiado ciumentos ou prejudicaram de alguma forma a confiança na vossa relação?
Deixaram de se esforçar, de se surpreender mutuamente e de lutar pelo que tinham?
Quando perceber o que realmente aconteceu e porque é que a sua relação acabou, será mais fácil aceitar a separação e aplicar estas lições também nas suas relações futuras.
4. Voltar a conhecer-se a si próprio
Quando se está numa relação, perde-se literalmente algumas partes de nós próprios devido à necessidade de compromisso, de sacrifício, etc.
Isto significa que se perde a si próprio, o que faz com que o desgosto ainda mais doloroso e insuportável.
É por isso que é importante voltar a conhecer-se a si próprio - descobrir quem realmente é, o que precisa, quais são as suas paixões, o seu objetivo e o que o faz feliz e realizado.
Se quer aprender a esquecer alguém que amou profundamente, precisa de se apaixonar por si próprio novamente e, quanto mais cedo começar a trabalhar nisso, mais cedo se sentirá melhor em relação a toda a separação.
Em vez de perder tempo a pensar demais, faça coisas de que gosta e que o apaixonam. Cozinhe novas refeições, encontre um novo passatempo, aprenda a dançar, a cantar ou simplesmente dê um longo passeio.
Pense em si antes da relação e quais as lições que aprendeu no processo. Pense no que realmente quer no futuro e em como se quer sentir.
De certeza que não quer ficar para sempre neste estado de miséria em que se encontra neste momento, certo?
Por isso, reconhecê-lo e desejar sentir-se feliz e despreocupado é o primeiro passo para a cura. Cuidar de si é o primeiro passo para se voltar a conhecer.
Ver também: Isto é o que significa realmente amarmo-nos a nós próprios
5. Falar sobre o assunto com alguém
Se se sentir demasiado sobrecarregado para lidar sozinho com os seus sentimentos negativos, outra alternativa seria falar com alguém.
De facto, deve fazê-lo mesmo que prefira lidar com as suas emoções sozinho. Porquê?
Porque quando falamos com alguém olhos nos olhos, podemos exprimir-nos mais facilmente e ver as coisas com mais clareza.
Por vezes, tudo o que precisamos é de alguém que nos ouça, porque ao dizermos tudo o que nos vai no coração, estamos a livrar-nos do peso doloroso que temos nos ombros.
E nós vemos as coisas de forma diferente. Quando pensamos em algo sozinhos, dentro das nossas quatro paredes, arriscamo-nos a entrar na zona do pensamento excessivo, que pode causar danos reais a longo prazo.
Mas, quando partilhamos os nossos pensamentos com os outros, estes transformam-se em algo significativo.
Ficam perfeitamente organizados, facilitando assim a compreensão de toda a situação.
6. Ponha os seus pensamentos e emoções no papel
Outra alternativa a falar com alguém é colocar todos os seus pensamentos e emoções no papel num ambiente seguro.
Isto dar-lhe-á uma visão clara de como se sente realmente em relação à separação, se há algum progresso e o que deve fazer de diferente.
Talvez uma ideia ainda melhor seja escrever um diário, porque o ajudará a acompanhar a evolução dos seus sentimentos dia após dia.
Sempre que se sentir estranha ou tiver vontade de fazer algo que não deve (como perseguir o seu ex nas redes sociais ou implorar-lhe que volte para si), escreva no seu diário e sentir-se-á muito melhor.
Basicamente, escreva o seguinte: Tenho uma vontade anormal de telefonar ao meu ex e dizer-lhe algumas coisas para que ele veja que pertencemos um ao outro, mas sei que não o devo fazer porque preciso de me desligar da separação e passar algum tempo sozinha ou com os meus amigos.
Se o fizer, sei que só vou prolongar a dor que estou a sentir neste momento e é por isso que não o faço. Ponto final.
Sempre que tiver vontade de fazer algo "fora do normal", escreva as razões pelas quais quer fazê-lo e porque acha que não o deve fazer.
Depois, leia-o algumas vezes até fazer efeito. Prometo-lhe que ajuda.
7. Saia da sua zona de conforto
Depois de alguns dias passados na cama com litros de gelado, programas de televisão e filmes, cai-se numa rotina chamada inatividade.
A inatividade é o maior inimigo do processo de cura, e é por isso que precisa de sair da sua rotina, saindo da sua zona de conforto.
Resumindo, precisa de fazer coisas que normalmente não faz e coisas pelas quais é, digamos, apaixonado.
Isto inclui saltar de bungee jumping, dar um passeio às 3 da manhã, agir como um completo idiota na rua com os seus amigos, usar roupas pouco convencionais, pedir algo realmente arrepiante que normalmente nunca comeria, e coisas semelhantes.
Sair da sua zona de conforto também significa enfrentar os seus medos, desafiar-se a si próprio e aceitar o facto de que só vive uma vez, por isso, porque não aproveitar a vida enquanto pode?
Por que razão há-de perder o seu tempo a pensar excessivamente no seu ex quando podia estar a aproveitar a vida ao máximo?
Sei que é mais fácil falar do que fazer, mas é verdade, e quanto mais cedo o aceitar, melhor.
8. Aceitar que a perda faz parte da vida e que houve uma razão para a relação não ter resultado
É preciso aceitar o facto de que tanto as perdas como os ganhos são partes inevitáveis da vida e que houve uma razão para a relação não ter resultado.
Normalmente, a principal razão para o fim de uma relação é o facto de não terem sido feitos um para o outro, porque se fossem, ainda estariam juntos.
Em vez de se culpar a si próprio ou ao seu parceiro, tente estar grato pela separação (por muito estranho que pareça) porque Deus nunca nos tira uma coisa sem a substituir por outra melhor.
Só porque a sua relação falhou, isso não significa que a sua vida amorosa esteja condenada para sempre.
Mais uma vez, há uma razão para a relação não ter resultado, e não faz sentido estar numa relação infeliz para o resto da vida, certo?
Ao perder algo tóxico como uma má relação, está a abrir portas para a grandeza no futuro, onde finalmente será feliz com alguém com quem está destinado a estar!
9. Lembra-te que não existe apenas uma pessoa para ti
Quando nos apaixonamos por alguém, pensamos que essa é a única pessoa para nós e não estamos interessados em mais ninguém.
Esquecemos o facto de que existem milhares de milhões de pessoas no mundo e que não existe apenas uma pessoa para nós.
Esquecemo-nos disso porque nos apaixonamos pelas suas peculiaridades e defeitos, pelo seu sorriso, pela sua maneira especial de fazer as coisas e pela sua personalidade única.
E, quando acabamos, convencemo-nos de que nunca encontraremos outra pessoa como ela, com as suas características.
Mas, e se encontrássemos alguém que fosse ainda mais especial, à sua maneira, do que a pessoa com quem acabámos?
Nunca pensamos no facto de que voltar a apaixonar-se não tem nada a ver com encontrar alguém idêntico ou semelhante ao nosso ex, mas acontece naturalmente quando menos esperamos, e acontece sem razão aparente.
Por isso, embora possa estar convencido de que nunca mais será capaz de se apaixonar por outra pessoa, posso garantir-lhe que sim (porque aconteceu comigo).
Ver também: Brilho pós-separação: 5 passos para uma pessoa mais feliz
COISAS QUE NUNCA DEVES FAZER SE QUERES ESQUECER ALGUÉM!
O processo de esquecer alguém não é apenas uma questão de se concentrar nas coisas que deve fazer, mas também de ter em mente as coisas que não deve fazer.
Para o ajudar a evitar cometer erros que podem prolongar o seu processo de cura, eis algumas coisas que nunca deve fazer - aconteça o que acontecer:
1. Analisar excessivamente a razão pela qual a relação terminou
Embora seja necessário e importante reconhecer todos os factos e potenciais razões pelas quais a relação terminou, não é recomendável analisá-la em demasia. Porquê?
Porque, ao fazer isso, não está a definir as coisas, mas sim a prolongar a dor.
Lembre-se de que precisa de ter uma perspetiva clara da sua separação e que pensar e analisar demasiado terá o efeito contrário.
2. Agarrar-se à raiva ou à culpa
Quando uma relação termina, é da nossa natureza estarmos determinados a encontrar os culpados pelo fim da relação.
Muitas vezes culpamo-nos a nós próprios ou ao nosso ex-parceiro e guardamos raiva porque não conseguimos fazer algo diferente e semelhante.
Sempre que se sentir assim, lembre-se de que ninguém tem culpa do que aconteceu.
Separaram-se porque era necessário e porque havia uma razão real para que a relação simplesmente não resultasse.
Não há necessidade de se agarrar à raiva ou à culpa porque isso não vai mudar nada.
3. Perseguir o seu ex nas redes sociais
A primeira coisa que a maioria das pessoas faz quando acaba com o seu parceiro é persegui-lo nas redes sociais.
Mas isto é um grande não-não, e penso que é bastante auto-explicativo.
Basicamente, perseguir é outra palavra para se torturar, porque significa que ainda não aceitou que as coisas acabaram entre vocês e que ainda deseja fazer parte da vida dessa pessoa, mesmo que seja apenas virtualmente.
Não faça isso. Bloqueie-os nas suas redes sociais, deixe de lhes telefonar e de os contactar, e em breve deixará de pensar neles.
É tão simples quanto isso, mas, como tudo o resto, esta prática requer paciência e tempo.
Ver também: Como parar de pensar em alguém: 15 passos para tirar essa pessoa da sua cabeça
4. Implorar ao teu ex para voltar para ti
Se queres aprender a esquecer alguém, não deves implorar-lhe que volte para ti.
Isto inclui contactá-los constantemente ou contactar os vossos amigos comuns e pedir-lhes que sejam os vossos intermediários ou algo do género.
Lembre-se que esquecer uma pessoa é apagá-la da sua vida e não recebê-la de volta - por muito que isso pareça ser a coisa certa a fazer.
5. Saltar para uma relação de ricochete
Muitas pessoas pensam que, após uma separação, a única coisa que as ajudará a ultrapassar alguém é lançarem-se numa nova relação - também conhecida como relação de ricochete - o mais rapidamente possível.
Isto é realmente perigoso e não só para a pessoa que está a tentar ultrapassar alguém, mas também para o seu novo parceiro. Porquê?
Porque é demasiado cedo, e lançar-se numa relação enquanto as suas feridas ainda não estão saradas também irá prejudicar o seu novo parceiro.
Será uma relação de montanha-russa em que não faz ideia do que realmente quer, do que realmente sente ou do que realmente deve fazer.
A melhor coisa a fazer é passar algum tempo sozinho, rodeado pelas pessoas que lhe são próximas, antes de se lançar em qualquer tipo de relação, porque o mais provável é que acabe como a anterior.
A última coisa de que precisamos na vida é causar um desgosto a outra pessoa, porque essa pessoa pode fazer o mesmo a outra pessoa, e aí temos a cadeia de desgostos intermináveis.
Ver também: O que é um diário de lixo? Ideias, segredos e dicas
Considerações finais
Como já foi dito, esquecer alguém é um processo e não um destino. Isto significa que não se pode fazer tudo o que foi dito acima num só dia e esperar que aconteça um milagre.
Não é assim que funciona. Tem de implementar todas as coisas acima referidas na sua vida e prestar especial atenção às coisas que nunca deve fazer se quiser esquecer alguém.
Com o tempo, lá chegará!
Caso esteja a perguntar-se quanto tempo é necessário para esquecer alguém, de acordo com uma investigação publicada no The Journal of Positive Psychology, são necessárias 11 semanas para se sentir melhor após uma separação, mas tudo depende do indivíduo e da duração da sua relação.
Por isso, não há motivo para preocupações.
Algumas pessoas precisam de mais tempo, outras precisam de menos tempo para ultrapassar alguém, mas no final, posso garantir-te que vais entrar numa zona em que te vais esquecer que estiveste numa relação porque a tua alma vai estar cheia de aceitação e vais voltar a estar em contacto contigo próprio.
E para que isso aconteça, a única coisa de que precisa é de paciência e de acreditar.
Ver também: 6 passos para esquecer alguém que tens de ver a toda a hora
