Heartbreakla palabra que es lo contrario del amor y que puede cambiar tu vida en cuestión de segundos.
Al final de una relación con tu pareja, sólo puedes pensar en por qué y cómo.
¿Por qué tienes que pasar por estas bajas post-ruptura de un corazón roto, y cómo se puede superar a alguien que amabas tan profundamente?
Pronto te encuentras con un galón de helado mientras vuelves a ver tus programas de televisión favoritos y películas desgarradoras como El diario de Noa, con el fin de darte una sensación de comprensión y algún tipo de cierre sobre tu relación fallida.
En un momento del proceso de duelo, te encuentras pensando en lo que pasó en todas tus relaciones pasadas, acechar a tu ex en las redes sociales se convierte en tu principal pasatiempo y tu próxima relación es igual a misión imposible.
Sencillamente, no se ve la luz al final del túnel aunque la iluminara un fluorescente.
(Espero haberte hecho reír aunque sea un segundo, porque sé lo difícil que es pensar siquiera en mover los labios, y no digamos sonreír cuando estás en esa situación).
Y no pasa nada. No pasa nada por sentirse como una mierda, llorar a gritos y maldecir tu destino porque, al fin y al cabo, eres humano.
Está bien dejar que las emociones negativas te abrumen porque eres un ser humano hecho de carne, emociones, pasión y voluntad.
Está bien sentirse desesperado por dejarse llevar porque es un proceso, y llevará mucho tiempo y paciencia hasta que algo cambie.
Así que no te diré (como la mayoría de los demás) que superarás a alguien si haces estrictamente esto o aquello. No, las cosas no funcionan así.
Cuando una relación termina, entras en el terreno de la incertidumbre, la decepción y la desesperanza, y todo esto forma parte del proceso de curación.
Hay que sentirla para curarla, porque la única salida es a través de ella.
Aunque morar en el dolor y lidiar con emociones confusas es lo último que querrías hacer, es necesario porque necesitas atravesarlo para borrarlo, destruirlo-exterminarlo.
El mayor error que podrías cometer es intentar ignorar todas esas emociones dolorosas y fingir que eres feliz mientras te mueres literalmente por dentro.
Tienes que aceptar el hecho de que está bien sentirte como te sientes porque romper con la persona amada equivale a perderte a ti mismo, tu cordura y sentir que nunca serás capaz de volver a amar.
Las relaciones románticas se acaban por varias razones, pero debes saber que tu vida no se acaba con ellas (aunque parezca lo contrario), y lo único que tienes que hacer es darte un tiempo prudencial para elaborar tu duelo.
Y si te parece imposible y sientes que vas a estallar como una burbuja por todo el dolor que se ha acumulado en tu cuerpo y en tu mente, entonces sabes que no estás llorando la pérdida de tu ser querido, sino que estás llorando la pérdida de una idea que tenías sobre tu vida futura con tu ser querido.
Es importante que entiendas esto porque puede cambiar significativamente tu perspectiva sobre el desamor y acelerar todo el proceso de curación.
Al final de la relación, toda la secuencia de posibilidades y cosas que podrían haber ocurrido en el futuro pasó por tu cabeza como un huracán, porque ahora que habéis roto, esta secuencia se ha esfumado en el aire, y sencillamente aún no puedes aceptarlo.
No puedes aceptar el hecho de que tu vida cambie de rumbo y todas las cosas que habías imaginado nunca se hagan realidad.
Y ahí es donde te pierdes a ti mismo. Así que, si te preguntas cómo superar a alguien de quien estás enamorado, la respuesta está en volver a encontrarte a ti mismo, porque eso es lo que has perdido en primer lugar.
Sí, has perdido a tu ex compañero de fechorías, a tu amante y probablemente a un mejor amigo, todo en uno, pero también te has perdido a ti mismo porque ya no te defines por tu antigua relación.
De repente, te quedas solo y esa sensación de desesperanza es lo que más te aterra; esa sensación de perder tu identidad y perder el sentido del futuro que podríais haber tenido juntos.
Otra cosa importante que hay que entender es que superar a alguien es un proceso y no un destino. Es un proceso que requiere paciencia y algo más de paciencia (no importa lo irritante que esto te suene).
Y cuanto antes empieces el proceso de curación, antes empezarás a sentirte mejor.
Así que no perdamos más tiempo, respiremos hondo y zambullámonos de lleno en el asunto.
La guía definitiva consta de los aspectos cruciales para restaurar tu identidad, encontrar tu verdadero yo y centrarte en establecer una perspectiva positiva.
Algunos de estos aspectos son: el autocuidado, la aceptación, observar las cosas desde una perspectiva diferente, encontrar nuevas fuentes de significado, apreciar, etc., ¡y son de suma importancia cuando se trata del arte de seguir adelante!
1. Rodéate de personas que realmente se preocupen por ti
Tras una ruptura, entras en una zona de emociones negativas que puede ser realmente agotadora para tu bienestar general. Esto se debe a que lo único en lo que puedes pensar es en ellos: en tu ex.
Lo único en lo que estás centrado es en pensar por qué ya no están en tu vida y por qué las cosas acabaron como acabaron.
Construyes muros a tu alrededor y no dejas que nadie se acerque a ellos, ni siquiera tus allegados que siempre estuvieron a tu lado en los buenos y en los malos momentos.
Y eso es exactamente lo que tienes que hacer para desprenderte gradualmente de esa zona tóxica de emociones negativas.
Tienes que rodearte de personas que se preocupen de verdad por ti, porque así crearás una zona de emociones positivas que es crucial para el proceso de curación.
Pasa tiempo con tus amigos íntimos y tu familia. Ponte en contacto con ese viejo amigo del que hace tiempo que no sabes nada y disfruta de cada segundo de reencuentro y de hacer las cosas que os gustan.
2. Permítete sentir las emociones negativas
Aunque pasar tiempo con personas que realmente se preocupan por ti es el primer paso para curarte, permitirte sentir las emociones negativas también es uno de los pasos necesarios justo después de una ruptura.
Como ya se ha dicho anteriormente: Tienes que sentirlo para poder curarlo, ¡porque la única salida es a través de él! ¿Qué significa esto?
Significa que no debes reprimir tus sentimientos y emociones porque esto no te aportará nada bueno. De hecho, solo prolongará tu dolor y el proceso de curación.
Tienes que permitirte sentir las emociones negativas, llorar a gritos si es necesario, maldecir a todo y a todos y comer toneladas de patatas fritas o helado.
Pero lo único que no debes hacer, pase lo que pase, es reprimir lo que sientes. Suprimir es como congelarte en el estado doloroso en el que te encuentras, y si lo congelas, te quedarás así para siempre.
Necesitas descongelarte permitiéndote el espectro de emociones negativas y dolorosas porque es la única forma de aceptarlas y seguir adelante.
Véase también:8 señales de emociones reprimidas y formas de manejarlas con éxito
3. Analiza objetivamente cómo era realmente la relación y por qué terminó
Tras el fin de una relación, es muy difícil mirar las cosas con objetividad porque sigues pensando con el corazón.
Tiendes a centrarte sólo en las cosas que fueron positivas, descuidando así todos los aspectos negativos de tu relación pasada.
Esta práctica hace que te quedes atrapado en un laberinto de ilusión en el que estás convencido de que las cosas podrían haber progresado de otra manera aunque en el fondo de tu corazón sepas que no es cierto.
Y cuando estás convencido de que las cosas podrían haber acabado de otra manera, decides deliberadamente seguir sumido en tu dolor y atormentándote por cosas que no pudiste o no puedes controlar.
Por eso tienes que analizar objetivamente cómo era realmente la relación.
Pregúntate si eras realmente feliz en la relación y cómo cambiaron las cosas, porque probablemente lo hicieron dado que ya no estáis juntos.
¿Usted o su pareja eran excesivamente celosos o han dañado de algún modo la confianza en su relación?
¿Dejasteis de esforzaros, de sorprenderos y de luchar por lo que teníais?
Una vez que te des cuenta de lo que realmente ocurrió y de por qué terminó tu relación, te resultará más fácil aceptar la ruptura y poner en práctica estas lecciones también en tus relaciones futuras.
4. Volver a conocerse a sí mismo
Cuando estás en una relación, literalmente pierdes algunas partes de ti mismo por la necesidad de comprometerte, de sacrificarte, etcétera.
Esto significa que te pierdes a ti mismo, y eso hace que el desamor aún más desgarrador e insoportable.
Por eso es importante volver a conocerse a uno mismo, averiguar quién es realmente, qué necesita, cuáles son sus pasiones, su propósito y qué le hace feliz y sentirse realizado.
Si quieres aprender a superar a alguien a quien querías profundamente, necesitas volver a enamorarte de ti mismo, y cuanto antes empieces a trabajar en ello, antes empezarás a sentirte mejor con todo el tema de la ruptura.
En lugar de perder el tiempo pensando demasiado, haz cosas que te gusten y te apasionen. Cocina nuevos platos, busca una nueva afición, aprende a bailar, a cantar o simplemente da un largo paseo.
Piensa en ti antes de la relación y cuáles son las lecciones que has aprendido en el proceso. Piensa en lo que realmente quieres en el futuro y en cómo quieres sentirte.
Seguro que no quieres quedarte para siempre en este estado de miseria en el que te encuentras en este momento, ¿verdad?
Por eso, reconocerlo y desear sentirte feliz y despreocupado es el primer paso para sanar. Cuidarte es el primer paso para volver a conocerte.
Véase también: Esto es lo que significa realmente quererse a uno mismo
5. Hablarlo con alguien
Si te sientes demasiado abrumado al afrontar tus sentimientos negativos tú solo, otra alternativa sería hablarlo con alguien.
De hecho, deberías hacerlo aunque prefieras lidiar con tus emociones a solas. ¿Por qué?
Porque cuando hablas con alguien cara a cara, puedes expresarte más fácilmente y ver las cosas con más claridad.
A veces, lo único que necesitamos es que alguien nos escuche, porque al decir todo lo que llevamos en el corazón, nos libramos del doloroso peso que pesa sobre nuestros hombros.
Y vemos las cosas de otra manera. Cuando piensas en algo tú solo, en tus cuatro paredes, corres el riesgo de entrar en la zona de pensar demasiado, lo que puede causar verdaderos daños a largo plazo.
Pero, cuando compartes tus pensamientos con los demás, estos pensamientos se convierten en algo significativo.
Se organizan perfectamente, lo que facilita la comprensión de toda la situación.
6. Pon tus pensamientos y emociones por escrito
Otra alternativa a hablarlo con alguien es poner por escrito todos tus pensamientos y emociones en un entorno seguro.
Esto te dará una idea clara de cómo te sientes realmente respecto a la ruptura, si hay algún progreso y qué deberías hacer de forma diferente.
Tal vez una idea aún mejor sea llevar un diario, porque te ayudará a seguir el progreso de tus sentimientos día a día.
Cada vez que te sientas raro o tengas ganas de hacer algo que no deberías (como acosar a tu ex en las redes sociales o rogarle que vuelva contigo), escríbelo en tu diario y te sentirás mucho mejor.
Básicamente, escriba lo siguiente: Tengo unas ganas anormales de llamar a mi ex y contarle algunas cosas para que vea que estamos bien juntos, pero sé que no debería hacerlo porque necesito desapegarme de la ruptura y pasar tiempo sola o con mis amigos.
Si lo hago, sé que sólo prolongaré el dolor que siento en este momento y por eso no lo haré. Punto.
Cada vez que tengas esos impulsos de hacer algo "fuera de lo normal", escribe las razones por las que quieres hacerlo y por las que crees que no deberías.
Luego léelo unas cuantas veces hasta que te haga efecto. Te prometo que te ayudará.
7. Salga de su zona de confort
Después de pasar unos días en la cama con litros de helado, programas de televisión y películas, caes en una rutina llamada inactividad.
La inactividad es el mayor enemigo del proceso de curación, y por eso tienes que salir de tu rutina saliendo de tu zona de confort.
Resumiendo, tienes que hacer cosas que normalmente no haces y cosas que, digamos, te apasionan.
Esto incluye hacer puenting, salir a pasear a las 3 de la mañana, comportarte como un completo idiota en la calle con tus amigos, llevar ropa poco convencional, pedir algo realmente espeluznante que normalmente nunca comerías, y cosas similares.
Salir de la zona de confort también significa enfrentarse a los miedos, desafiarse a uno mismo y aceptar el hecho de que sólo se vive una vez, así que ¿por qué no disfrutar de la vida mientras se pueda?
¿Por qué perder el tiempo pensando en tu ex cuando podrías estar disfrutando de la vida al máximo?
Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero es cierto, y cuanto antes lo aceptes, mejor.
8. Aceptar que la pérdida forma parte de la vida y que hubo una razón por la que la relación no funcionó.
Tienes que aceptar el hecho de que tanto las pérdidas como las ganancias son partes inevitables de la vida, y que hubo una razón por la que la relación no funcionó.
Normalmente, la razón número uno por la que una relación se acaba es porque no estabais hechos el uno para el otro, porque si lo estuvierais, seguiríais juntos.
En lugar de culparte a ti mismo o a tu pareja, intenta dar las gracias por la ruptura (por muy raro que suene) porque Dios nunca te quita algo sin sustituirlo por algo mejor.
Que tu relación haya fracasado no significa que tu vida amorosa esté condenada eternamente.
De nuevo, hay una razón por la que la relación no funcionó, y no tiene sentido estar en una relación infeliz el resto de tu vida, ¿verdad?
Al perder algo tóxico como una mala relación, estás abriendo las puertas a la grandeza en el futuro, ¡donde finalmente serás feliz con alguien con quien estás destinado a estar!
9. Recuerda que no hay una sola persona para ti
Cuando nos enamoramos de alguien, pensamos que es la única persona para nosotros, y no nos interesa nadie más.
Olvidamos que hay miles de millones de personas en el mundo y que no hay una sola persona para nosotros.
Lo olvidamos porque nos enamoramos de sus peculiaridades y defectos, de su sonrisa, de su forma especial de hacer las cosas y de su personalidad única.
Y, cuando rompemos, nos convencemos de que nunca encontraremos a otra persona igual con sus características.
Pero, ¿y si conociéramos a alguien que fuera aún más especial a su manera que la persona con la que rompimos?
Nunca pensamos en el hecho de que volvernos a enamorar no tiene nada que ver con encontrar a alguien idéntico o parecido a nuestro ex, sino que ocurre de forma natural cuando menos lo esperamos, y sucede sin motivo aparente.
Así que, aunque estés convencido de que nunca podrás volver a enamorarte de otra persona, puedo asegurarte que lo harás (porque a mí me ha pasado).
Véase también: El resplandor tras la ruptura: 5 pasos para ser más feliz
¡COSAS QUE NUNCA DEBES HACER SI QUIERES SUPERAR A ALGUIEN!
El proceso de superar a alguien no consiste sólo en centrarse en las cosas que debes hacer, sino también en tener en cuenta las que no debes hacer.
Para ayudarle a evitar cometer errores que podrían prolongar su proceso de curación, he aquí algunas cosas que nunca debe hacer, pase lo que pase:
1. Analizar en exceso por qué terminó la relación
Aunque es necesario e importante reconocer todos los hechos y las posibles razones por las que la relación terminó, no es recomendable analizarla en exceso. ¿Por qué?
Porque haciendo eso, no estás definiendo las cosas sino prolongando el dolor.
Recuerda que necesitas tener una perspectiva clara de tu ruptura y que pensar y analizar en exceso tendrá el efecto contrario.
2. Aferrarse a la ira o a la culpa
Cuando una relación termina, está en nuestra naturaleza empeñarnos en encontrar a los culpables de por qué terminó realmente.
A menudo nos culpamos a nosotros mismos o a nuestra ex pareja, y nos aferramos a la rabia porque fracasamos en hacer algo diferente y parecido.
Siempre que te sientas así, recuérdate que nadie tiene la culpa de lo ocurrido.
Rompisteis porque era necesario y porque había una razón real por la que la relación simplemente no funcionaba.
No hay necesidad de aferrarse a la ira o a la culpa porque eso no cambiará nada.
Lo primero que hace la mayoría de la gente cuando rompe con su pareja es acosarla en las redes sociales.
Pero, esto es un gran no-no, y creo que se explica por sí mismo.
Básicamente, acosar es otra palabra para torturarte, porque significa que no has aceptado que las cosas han terminado entre vosotros y que todavía deseas formar parte de su vida, aunque sea virtualmente.
No lo hagas. Bloquéalos en tus redes sociales, deja de llamarles y contactar con ellos, y pronto dejarás de pensar en ellos.
Es así de sencillo pero, como todo, esta práctica necesita paciencia y tiempo.
Véase también: Cómo dejar de pensar en alguien: 15 pasos para quitártelo de la cabeza
4. Suplicar a tu ex que vuelva contigo
Si quieres aprender a olvidar a alguien, no deberías rogarle que vuelva contigo.
Esto incluye contactar constantemente con ellos o llegar a tus amigos comunes y pedirles que sean tus intermediarios o algo así.
Recuerda que superar a alguien significa borrarlo de tu vida y no darle la bienvenida de nuevo, por mucho que parezca lo correcto.
5. Lanzarse a una relación de rebote
Muchas personas piensan que, tras una ruptura, lo único que les ayudará a superar a alguien es lanzarse a una nueva relación -una relación de rebote- lo antes posible.
Esto es realmente peligroso y no sólo para la persona que intenta superar a alguien, sino también para su nueva pareja. ¿Por qué?
Porque es demasiado pronto, y lanzarte a una relación mientras tus heridas aún no han cicatrizado también perjudicará a tu nueva pareja.
Será una relación de montaña rusa en la que no tendrás ni idea de lo que realmente quieres, de cómo te sientes o de lo que deberías hacer.
Lo mejor es que pases un tiempo solo, rodeado de tu gente cercana antes de lanzarte a cualquier tipo de relación porque lo más probable es que acabe igual que la anterior.
Lo último que necesitas en la vida es causarle un desengaño a otra persona porque esa persona podría hacerle lo mismo a otra, y ahí lo tienes: la cadena de desengaños interminables.
Véase también: ¿Qué es un diario basura? Ideas, secretos y consejos
Reflexiones finales
Como ya se ha dicho, superar a alguien es un proceso y no un destino. Esto significa que no puedes hacer todo lo anterior en un día y esperar que ocurra un milagro.
No funciona así. Tienes que poner en práctica todo lo anterior en tu vida, y prestar especial atención a las cosas que nunca debes hacer si quieres superar a alguien.
Con el tiempo, lo conseguirás.
Por si te preguntas cuánto se tarda en superar a alguien, según una investigación publicada en The Journal of Positive Psychology, se tarda 11 semanas en sentirse mejor tras una ruptura, pero aun así todo depende de cada persona y de la duración de su relación.
Así que no hay por qué preocuparse.
Algunas personas necesitan más tiempo, otras necesitan menos para superar a alguien, pero al final, puedo asegurarte que entrarás en una zona en la que olvidarás incluso que estabas en una relación porque tu alma se llenará de aceptación y volverás a estar en contacto contigo mismo.
Y para ello, lo único que necesitas es paciencia y fe.
Véase también: 6 pasos para olvidar a alguien a quien tienes que ver todo el tiempo
