Come dimenticare qualcuno: La guida definitiva per andare avanti

Cuore spezzato: la parola che è l'opposto di amore e che può cambiare la vostra vita in pochi secondi.

Alla fine di una relazione con l'altro, si pensa solo al perché e al come.

Perché si devono subire queste conseguenze post-rottura di un cuore spezzato, e come si può dimenticare qualcuno che hai amato così profondamente?

Presto ci si ritrova con un gallone di gelato mentre si rivedono i propri programmi televisivi preferiti e film strazianti come Le pagine della nostra vita, per dare un senso di comprensione e una sorta di chiusura alla propria relazione fallita.

A un certo punto del processo di elaborazione del lutto, ci si ritrova a pensare a ciò che è accaduto in tutte le relazioni passate, lo stalking del proprio ex sui social media diventa il proprio hobby principale e la prossima relazione equivale a una missione impossibile.

You simply can’t see the light at the end of the tunnel even if it would be illuminated by a fluorescent lamp.

(I hope I made you laugh even for a second because I know how hard it is to even think of moving your lips, let alone smile when you’re in that situation).

And that’s okay. It’s totally okay to feel like total crap, to cry out loud, and to curse your destiny because you’re only human after all.

It’s okay to let the negative emotions overwhelm you because you’re a human being made of flesh, emotions, passion and will.

It’s okay to feel hopeless about lasciarsi andare perché si tratta di un processo e ci vorrà molto tempo e pazienza prima che qualcosa cambi.

So, I will not tell you (like the majority of others) that you will get over someone if you strictly do this or that. No, things don’t work that way.

Quando una relazione finisce, si entra nel regno dell'incertezza, della delusione e della disperazione, e tutto questo fa parte del processo di guarigione.

Bisogna sentirlo per poterlo curare, perché l'unica via d'uscita è il passaggio!

Even though dwelling in pain and dealing with confusing emotions is the last thing you would want to do, it’s necessary because you need to go through it in order to delete it, destroy it—exterminate it.

The biggest mistake you could do is try to ignore all those painful emotions and pretend that you’re happy while literally dying from the inside.

You need to accept the fact that it’s okay to feel the way you’re feeling because breaking up with your loved one equals losing yourself, your sanity, and feeling like you’ll never be able to love again.

Romantic relationships end for various reasons, but you need to know that your life doesn’t end with them (even though it feels like the opposite), and all you need to do is give yourself a fair amount of time to grieve.

And if it feels impossible and you feel like you’re going to burst like a bubble from all the pain that has accumulated in your body and mind, then you know you’re not grieving the loss of your loved one, but you’re grieving the loss of an idea you had about your future life with your loved one.

It’s important to understand this one because it can significantly change your perspective on heartbreak and speed up the entire healing process.

At the end of the relationship, the entire sequence of possibilities and things that could have happened in the future ran through your head like a hurricane because now that you broke up, this sequence has disappeared into thin air, and you simply can’t accept it yet.

You can’t accept the fact that your life will change its course, and all the things you’ve imagined will never become a reality.

And that’s where you lose yourself. So, if you’re wondering how to get over someone you are in love with, the answer is in finding yourself again because that’s what you’ve lost in the first place.

Yes, you lost your ex-partner in crime, your lover, and probably a best friend all in one, but you also lost yourself because you’re no longer defined by your old relationship.

All of a sudden, you’re left on your own and that feeling of hopelessness is what terrifies you the most; that feeling of losing your identity and losing the sense of the future that you could have had together.

Another important thing to understand is that getting over someone is a process and not a destination. It’s a process that requires patience and some more patience (no matter how irritating this sounds to you).

And the sooner you start the healing process, the sooner you’ll start feeling better!

So, let’s not waste any more time, and instead, take a deep breath and dive decisively into the matter!

La guida definitiva comprende gli aspetti cruciali per ripristinare la propria identità, ritrovare il proprio vero sé e concentrarsi sulla creazione di una prospettiva positiva.

Alcuni di questi aspetti sono: la cura di sé, l'accettazione, l'osservazione delle cose da una prospettiva diversa, la ricerca di nuove fonti di significato, l'apprezzamento e così via, e sono di estrema importanza quando si tratta dell'arte di andare avanti!

1. Circondatevi di persone che si preoccupano veramente per voi

After a breakup, you enter a zone of negative emotions that can be really draining for your overall well-being. It’s because the only thing you can think of is them—your ex.

The only thing you’re focused on is thinking about why they’re no longer in your life and why things ended the way they ended.

You build walls around yourself and you don’t let anyone near them, not even your close people who were always there for you in good times and bad.

And that’s exactly what you need to do in order to gradually detach from that toxic zone of negative emotions.

Dovete circondarvi di persone che vi vogliono veramente bene, perché così facendo creerete una zona di emozioni positive che è fondamentale per il processo di guarigione.

Spend time with your close friends and family. Contact that old friend you haven’t heard from for a long time now, and enjoy every second of reuniting and doing things you like.

2. Permettete a voi stessi di provare le emozioni negative

Se da un lato passare del tempo con le persone che vi vogliono veramente bene è il primo passo verso la guarigione, dall'altro permettere a voi stessi di provare le emozioni negative è uno dei passi necessari da compiere subito dopo una rottura.

Come già detto sopra: Dovete sentirlo per poterlo guarire, perché l'unica via d'uscita è il passaggio! Ora, che cosa significa?

Ciò significa che non dovete reprimere i vostri sentimenti e le vostre emozioni, perché questo non vi porterà nulla di buono. Anzi, non farà altro che prolungare il dolore e il processo di guarigione.

Dovete permettervi di provare le emozioni negative, di piangere ad alta voce se necessario, di maledire tutto e tutti e di mangiare tonnellate di patatine o di gelato.

But, the only thing that you mustn’t do—no matter what—is suppress what you feel. Suppressing is like freezing yourself in the painful state that you’re in, and if you freeze it, you’ll stay forever like that.

You need to defrost yourself by allowing yourself to indulge in the spectrum of negative and painful emotions because that’s the only way to accept them and move on.

Vedi anche:8 segni di emozioni represse e modi per gestirle con successo

3. Guardare con obiettività a ciò che era realmente la relazione e al motivo per cui è terminata

After a relationship ends, it’s really hard to look at things objectively because you still think with your heart.

Tendete a concentrarvi solo sulle cose che un tempo erano positive, trascurando così tutti gli aspetti negativi della vostra relazione passata.

This practice makes you stuck in a labyrinth of illusion where you’re convinced that things could have progressed differently even though deep down in your heart, you know that this is not true.

And when you’re convinced that things could have ended differently, you deliberately decide to keep dwelling in your pain and tormenting yourself over things you couldn’t or can’t control.

That’s why you need to take an objective look at what the relationship was really like.

Ask yourself whether you were genuinely happy in the relationship and how things changed—because they probably did given that you’re no longer together.

Lei o il suo partner siete stati eccessivamente gelosi o avete danneggiato in qualche modo la fiducia nella vostra relazione?

Avete smesso di sforzarvi, di sorprendervi a vicenda e di lottare per quello che avevate?

Una volta capito cosa è successo davvero e perché la vostra relazione è finita, sarà più facile per voi accettare la rottura e mettere in pratica questi insegnamenti anche nelle vostre relazioni future.

4. Conoscere di nuovo se stessi

Quando si ha una relazione, si perdono letteralmente alcune parti di sé a causa della necessità di scendere a compromessi, di sacrificarsi e così via.

Questo significa che si perde se stessi, e ciò rende il crepacuore ancora più straziante e insopportabile.

That’s why it’s important to get to know yourself again—to figure out who you really are, what you need, what are your passions, your purpose, and what makes you happy and fulfilled.

If you want to learn how to get over someone whom you loved deeply, you need to fall in love with yourself again, and the sooner you start working on it, the sooner you’ll start feeling better about the whole breakup thing.

Instead of wasting your time on overthinking, do things you love and you’re passionate about. Cook new meals, find a new hobby, learn to dance, sing or just go for a long walk.

Think about yourself before the relationship and what are the lessons that you’ve learned in the process. Think about what you really want in the future and how you want to feel.

You certainly don’t want to stay forever in this state of misery that you’re in at the moment, right?

Quindi, riconoscerlo e desiderare di sentirsi felici e spensierati è il primo passo verso la guarigione. Prendersi cura di sé è il primo passo per conoscersi di nuovo.

Vedi anche: Ecco cosa significa amare davvero se stessi

5. Parlare con qualcuno

If you’re feeling too overwhelmed while coping with your negative feelings on your own, another alternative would be talking it out with someone.

In realtà, dovreste farlo anche se preferite affrontare le vostre emozioni da soli. Perché?

Perché quando si parla con gli occhi di qualcuno, ci si può esprimere più facilmente e vedere le cose con maggiore chiarezza.

Sometimes, all we need is someone to listen to us because by saying everything that’s on our hearts, we’re getting rid of the painful weight on our shoulders.

And we see things differently. When you’re thinking about something on your own in your own four walls, you risk entering the zone of overthinking which can cause real damage in the long run.

Ma quando si condividono i propri pensieri con gli altri, questi si trasformano in qualcosa di significativo.

Diventano perfettamente organizzati, facilitando così la comprensione dell'intera situazione.

6. Mettere su carta i propri pensieri e le proprie emozioni

Un'altra alternativa al parlarne con qualcuno è mettere su carta tutti i pensieri e le emozioni in un ambiente sicuro.

This will give you a clear insight on how you really feel about the breakup, if there’s any progress, and what you should be doing differently.

Forse un'idea ancora migliore è quella di scrivere un diario, perché vi aiuterà a seguire i progressi dei vostri sentimenti giorno per giorno.

Whenever you feel odd or feel like doing something that you shouldn’t (such as stalking your ex on social media or begging him to come back to you), just write it down in your journal, and you’ll feel much better.

In pratica, scrivete quanto segue: I have the abnormal urge to call my ex and tell him some things so that he can see that we belong together, but I know that I shouldn’t be doing this because I need to detach from the breakup and spend time on my own or with my friends.

If I do it, I know that I will only prolong the pain that I’m feeling at the moment and that’s why I won’t do it. Period.

Whenever you have these urges to do something “out of the ordinary”, just write down the reasons why you want to do it and why you think you shouldn’t.

Poi leggetelo un paio di volte finché non fa effetto. Vi assicuro che aiuta.

7. Uscire dalla propria zona di comfort

Dopo alcuni giorni trascorsi a letto con litri di gelato, programmi televisivi e film, si entra in una routine che si chiama inattività.

Inactivity is the biggest enemy of the healing process, and that’s why you need to get out of your rut by getting out of your comfort zone.

Summarized, you need to do things that you don’t normally do and things that you’re, let’s say, passionate about.

This includes bungee jumping, going for a walk at 3 AM, acting like a complete fool on the street with your friends, wearing unconventional clothes, ordering something really creepy that you’d never normally eat, and similar.

Uscire dalla propria zona di comfort significa anche affrontare le proprie paure, mettersi alla prova e accettare il fatto che si vive una volta sola, quindi perché non godersi la vita finché si può?

Perché sprecare il vostro tempo a pensare troppo al vostro ex mentre potreste godervi la vita appieno?

Now, I know that this is easier said than done, but it’s true, and the sooner you accept it, the better.

8. Accept that loss is part of life and there was a reason why the relationship didn’t work out

You need to accept the fact that both loss and gain are inevitable parts of life, and there was a reason why the relationship didn’t work out.

Usually, the number one reason why a relationship ends is because you weren’t meant to be because if you were, you would still be together.

Invece di incolpare voi stessi o il vostro partner, cercate di essere grati per la rottura (per quanto possa sembrare strano) perché Dio non vi toglie mai qualcosa senza sostituirla con qualcosa di migliore..

Just because your relationship failed, this doesn’t mean that your love life will be doomed eternally.

Again, there’s a reason why the relationship didn’t work out, and there’s no point in being in an unhappy relationship for the rest of your life, right?

By losing something toxic like a bad relationship, you’re opening doors to greatness in the future where you’ll finally be happy with someone with whom you’re meant to be!

9. Remember there isn’t just one person out there for you

When we fall in love with someone, we think that’s the only person for us, and we’re not interested in anyone else.

We forget the fact that there are billions of other people in the world, and there isn’t just one person out there for us.

Lo dimentichiamo perché ci innamoriamo delle loro stranezze e dei loro difetti, del loro sorriso, del loro modo speciale di fare le cose e della loro personalità unica.

And, when we break up, we convince ourselves that we’ll never find another person like them with their characteristics.

Ma se incontrassimo qualcuno che è ancora più speciale, nel suo modo unico, della persona con cui ci siamo lasciati?

Non pensiamo mai al fatto che innamorarsi di nuovo non ha nulla a che fare con il trovare una persona identica o simile al nostro ex, ma accade naturalmente quando meno ce lo aspettiamo, e accade senza un motivo apparente.

So, while you may be convinced that you’ll never be able to fall in love with someone else again, I can assure you that you will (because it happened to me).

Vedi anche: Il bagliore post-rottura: 5 passi per una persona più felice

COSE CHE NON DOVRESTI MAI FARE SE VUOI DIMENTICARE QUALCUNO!

The process of getting over someone is not only about focusing on things that you should do, but also keeping in mind those things that you shouldn’t do.

To help you prevent yourself from making mistakes that could prolong your healing process, here are some things that you should never do—no matter what:

1. Analizzare eccessivamente il motivo della fine della relazione

While it’s necessary and important to acknowledge all the facts and potential reasons why the relationship ended, it’s not recommended to overanalyze it. Why?

Because by doing that, you’re not defining things but prolonging the pain.

Ricordate che dovete avere una prospettiva chiara sulla vostra rottura e che pensare troppo e analizzare troppo avrà l'effetto opposto.

2. Aggrapparsi alla rabbia o alla colpa

When a relationship ends, it’s in our nature to be determined to find the culprits for why it really ended.

Spesso diamo la colpa a noi stessi o al nostro ex partner e ci aggrappiamo alla rabbia perché non siamo riusciti a fare qualcosa di diverso e simile.

Ogni volta che vi sentite così, ricordate a voi stessi che nessuno è da biasimare per quello che è successo.

You broke up because it was necessary and because there was a real reason why the relationship simply didn’t work out.

There’s no need to hold on to anger or blame because it will not change anything.

3. Stalking del vostro ex sui social media

La prima cosa che la maggior parte delle persone fa dopo aver rotto con il proprio partner è stalkerarlo sui social media.

But, this is a big no-no, and I think it’s pretty much self-explanatory.

Basically, stalking is another word for torturing yourself because it means that you haven’t accepted that things have ended between you and that you still wish to be a part of their life, even if it means only virtually.

Don’t do that. Block them on your social media, stop calling and contacting them, and soon you’ll stop thinking about them.

It’s as simple as that but, as everything else, this practice needs patience and time.

Vedi anche: Come smettere di pensare a qualcuno: 15 passi per toglierselo dalla testa

4. Implorare il vostro ex di tornare da voi

If you want to learn how to get over someone, you definitely shouldn’t beg them to come back to you.

Questo include contattarli costantemente o raggiungere i vostri amici comuni e chiedere loro di fare da intermediari o qualcosa del genere.

Remember that getting over someone is about deleting them from your life and not welcoming them back—no matter how much it seems like the right thing to do.

5. Saltare in una relazione di ripiego

Many people think that after a breakup, the only thing that will help them get over someone is jumping into a new relationship—aka a rebound relationship—as soon as possible.

Questo è davvero pericoloso e non solo per la persona che sta cercando di dimenticare qualcuno, ma anche per il suo nuovo partner. Perché?

Because it’s too early, and jumping into a relationship while your wounds haven’t healed yet will also harm your new partner as well.

Sarà una relazione da montagne russe in cui non avete idea di cosa volete davvero, di come vi sentite e di cosa dovreste fare.

La cosa migliore da fare è passare un po' di tempo da soli, circondati dalle persone più care, prima di buttarsi in qualsiasi tipo di relazione, perché è probabile che finisca proprio come quella precedente.

The last thing you need in life is to cause a heartbreak to another person because that person might do the same to another person, and there you have it—the chain of never-ending heartbreaks.

Vedi anche: Che cos'è un giornale spazzatura? Idee, segreti e suggerimenti

Pensieri finali

As already said, getting over someone is a process and not a destination. This means that you can’t do everything above in one day and expect a miracle to happen.

It doesn’t work that way. You need to implement all the above things into your life, and pay special attention to the things that you should never do if you want to get over someone.

Over time, you’ll get there!

In case you’re wondering how long it takes to get over someone, according to research published in The Journal of Positive Psychology, it takes 11 weeks to feel better after a breakup, but still everything depends upon the individual and the length of your relationship.

So, there’s no need to worry.

Some people need more time, some people need less to get over someone, but in the end, I can assure you that you’ll get into the zone where you’ll forget that you even were in a relationship because your soul will be filled with acceptance, and you’ll become in touch with yourself again.

E perché ciò accada, l'unica cosa di cui avete bisogno è la pazienza e la convinzione.

Vedi anche: 6 passi per dimenticare una persona che devi vedere continuamente