O que fazer quando se está a recuperar de uma separação: Regra dos 90 dias sem contacto

Quando eu era a passar por uma separaçãoDurante os 90 dias em que não há contacto, não param de surgir mensagens ou artigos.

Não fazia ideia do que se tratava, mas intrigou-me. Comecei a ler mais e mais sobre o assunto. Quanto mais lia, mais benefícios via.

Os 90 dias regra de não contacto is just that—avoiding any contact with your ex for a minimum of 30 to a maximum of 90 days.

As I had a really bad breakup, I thought to myself: ‘Go hard or don’t start at all’, so I decided on the full 90 days.

Esta regra parecia tão rigorosa, mas eu tinha de fazer alguma coisa porque estava a cair cada vez mais. Estava sem forças físicas e mentais.

A separação deixou-me tão mal que fiquei entrar em estado de depressão I didn’t know how to get out off. Fortunately, something just clicked and I decided to try out this rule.

Sem contacto significa literalmente sem contacto, sem excepções. Por isso, comecei a fazer os meus movimentos para seguir esta regra:

1. Retirei-lhe a amizade do Facebook.

2. Deixei de o seguir e bloqueei-o no Instagram.

3. Apaguei as mensagens de texto e o número de telefone dele.

4. Até apaguei o e-mail dele.

5. Prometi a mim próprio que não o contactaria.

6. I made a promise to myself I won’t even respond if he contacts me.

Fiz estas promessas e fui firme na minha intenção de as cumprir. Todos os apagamentos, unfriending e unfollowing tinham de ser feitos porque eu estava a ficar obcecado.

Segui os seus perfis nas redes sociais. Verifiquei o seu estado online.

O meu cérebro estava concentrado nele e, sempre que pousava o telemóvel, só sentia tristeza.

Para ser sincero, também fiquei triste quando comecei a aplicar esta regra de não contacto e 90 dias pareceram uma eternidade.

Tinha medo de o conseguir fazer. No fim de contas, apercebi-me de que não tinha nada a perder ao tentar.

Percebi que há duas formas de utilizar a regra de não contacto: para recuperar o seu ex ou para o esquecer e sair de uma relação para sempre.

É uma espécie de desintoxicação após uma separação. Um plano à prova de bala para ver a sua relação como ela realmente é.

I was unsure where I fit— whether I wanted him back or if I wanted to stand on my own feet and voltar a ser feliz.

Os primeiros 10 dias foram os mais difíceis. Eu era como um viciado a precisar de uma dose.

Só queria ver o Facebook dele e ver se ele tinha publicado alguma coisa nova.

Havia mais alguém na vida dele? Onde é que ele ia e o que é que andava a fazer? Mas eu conseguia. Sem sequer pensar nisso, às vezes pegava no meu telemóvel e começava a escrever o nome dele.

Depois, pousava o telemóvel assim que me apercebia do que estava a fazer.

Luckily, it got better with time. I realized that it’s probably easier to get over a person than to get over the habit of a pensar nele. Por isso, tive de melhorar o meu jogo.

I started doing things for myself, and once I started, I couldn’t stop taking care of myself for a change.

Apercebi-me que tinha sido tão preguiçoso durante todo este tempo. Nunca fui um grande atleta. Não tenho essas capacidades. Mas adoro dançar, por isso encontrei algum tipo de programa de fitness que envolvesse dança e exercício.

Lembro-me de me ter rido algumas semanas depois quando apanhei um programa, porque tinha tido dificuldades no início.

I realized the smile on my face meant that this no contact and more ‘me’ time actually works. I sweated all the pain from my body. It made me feel great.

Isso levou-me a fazer mais coisas por mim próprio. Comecei a socializar mais e mais. Fiz algumas viagens de carro. Comecei a planear uma viagem para um destino mais longínquo.

For the first time in a long time, I felt I had actually filled with energy again. I was living the life I was always supposed to live. It wasn’t all peachy.

Estava há cerca de 40 dias no programa, ainda a lutar contra a vontade de lhe telefonar ou de verificar o seu perfil. Mas via melhorias. Estava a melhorar.

And just when everything was going great, he called. I didn’t answer. He texted something stupid. I didn’t answer. It was hard to resist at first, but I managed.

Passaram alguns dias e ele voltou a enviar uma mensagem. Estava a pedir desculpa por tudo o que tinha feito. Simplesmente ignorei-o.

Pela primeira vez em muito tempo, senti que tinha novamente controlo sobre a minha vida.

Eu ainda o amava. Ou pelo menos acho que era amor. Mas com o tempo, vi apenas os benefícios de não estar com ele.

I realized that the relationship wasn’t right for me. He was selfish. He would just take from me without giving anything back. And lastly, he was the one who walked away.

Todo este tempo que passámos sem qualquer tipo de contacto fez com que ele sentisse a minha falta.

As mensagens estavam a chegar. Amigos comuns disseram-me que ele lhes tinha dito que me queria de volta, que estava arrependido.

I kind of hoped that day would come but now when it was actually happening, I realized that sorry isn’t enough for everything he put me through. It came too late.

I couldn’t believe how this 90 days no contact thing changed me completely. It bettered me.

Deu-me espaço para pensar em mim, para variar. Processei a separação e vi a minha relação como something that wasn’t meant to last. Aprendi a valorizar-me.

Aprendi a assumir o controlo da minha vida. Decidi esperar por alguém melhor. Aprendi a ser feliz de novo.

That’s why I highly recommend this no contact rule. Regardless whether you decide that you want to get back with your ex or if you want to leave things be and restart a life for yourself like I did, it’s definitely worth it.

Dá-te uma perspetiva totalmente nova sobre a tua relação passada. Dá-nos uma perspetiva totalmente nova da vida.

E, mais importante ainda, dá-lhe a oportunidade de se descobrir a si próprio.