10 maneras fáciles de superar con éxito el miedo al amor
En primer lugar, antes de esperar ayudarte a ti mismo de la mejor manera posible, tienes que entender qué es realmente el miedo al amor.
Si usted sufren de Filofobia, you’re terrified of being in love, loving someone or forming any type of romantic attachment to the other person.
At first, this fear doesn’t manifest itself much, and you see it as a way of dealing with your past traumas.
Después de todo, es completamente natural que todos queramos evitar que nos hagan daño.
Sin embargo, con el tiempo, este miedo se convierte en su mecanismo de defensa.
It makes you build walls around your heart, and it causes you to become a closed person who isn’t ready to let anyone in.
As well as every other fear, the fear of love is also irrational and something you can’t control, as much as you’d like to.
It’s not that you have the capacidad de levantarte una mañana y decidir que quieres dejar de tener miedo.
En realidad, en la mayoría de los casos, las personas ni siquiera son conscientes de que padecen esta afección porque se involucran en diferentes relaciones de las que huyen cuando las cosas se ponen serias y en el momento en que sorprenderse a sí mismos desarrollando sentimientos.
Algunas personas tienen miedo de alcanzar una conexión más profunda con otra persona, a otras les aterra la intimidad y otras temen el compromiso.
Las personas con filofobia diagnosticada están dispuestas a hacer lo que sea para huir del amor, y la mera idea de enamorarse les asusta.
Once you’ve learned everything there is to know about the fear of love, it’s time to deal with some introspection and admit to yourself that you have a serious problem you need to fight.
Remember that this is nothing for you to be ashamed of and that many people deal with the same issues—with or without knowing it.
Además, reprimir sus emociones and pretending that everything is OK when it clearly isn’t will only make things worse.
It might be easier to act like your fear of love doesn’t exist, but sooner or later, everything you’ve tried to hide under the carpet will get to you, and you’ll have to face it.
¿Por qué no empezar ahora?
You’ve obviously recognized yourself in some of these symptoms of philophobia, and that is always the first step toward helping yourself.
It’s time to be brave enough and look at your fear of love straight in the eye.
Time to remember how strong you are and to be certain that you’ll successfully defeat your fear of love.
Recuerde que esta afección es bastante grave y no debe desatenderla.
Sin embargo, el miedo al amor se puede trabajar, y he aquí las formas de superarlo.
1. Llega al fondo de tu miedo
Uno de los primeros pasos en el proceso de superar el miedo al amor es analizar todos sus segmentos.
Si esto es algo que quieres vencer, hay algunas preguntas a las que sólo tú puedes dar respuesta.
¿Cuándo sentiste por primera vez ese miedo al amor? ¿Cómo se manifestó? ¿Cuál fue tu reacción?
¿Cuándo fue la primera vez que empezaste a dudar de que pudieras tener un problema? ¿Cómo decidiste afrontarlo?
¿Ignoró su miedo al amor o decidió solucionarlo de inmediato?
¿Por qué apareció este sentimiento por primera vez? ¿Se debe a una experiencia negativa?
¿Fuiste tú herido en el pasado? ¿Te arrepientes de haber dejado entrar a la gente equivocada?
¿Una experiencia negativa acabó con tu fe en el amor? ¿Una persona equivocada te hizo creer que cada vez que le das una oportunidad a alguien nuevo, el resultado será siempre el mismo?
Did your toxic ex convince you that you aren’t meant to be loved and that you should give up on romantic relationships all together?
¿Existe la posibilidad de que, en algún momento de tu vida, hayas llegado inconscientemente a la conclusión de que la única forma de protegerte de más dolor es ponerte en guardia?
¿Alguna vez has estado enamorado de verdad? ¿O este miedo al amor ha estado presente desde que tienes memoria?
¿Le afectaron los acontecimientos de su entorno? ¿Su infancia fue abusiva? ¿Pasaste por algún trauma causado por una relación con un amigo o un familiar que te afectó gravemente?
2. Identifique su miedo específico
The fear of love isn’t manifested in the same way in everyone. It has different subtypes and aspects.
Actually, nobody is afraid of love itself because love is one of the most beautiful feelings in the world–we’re afraid of the things that we expect to come hand-in-hand with love.
Algunas personas tienen miedo de exponerse.
With time, being single became their comfort zone, they convinced themselves that a romantic partner would just disrupt their lives and that they’re better of alone.
On the other hand, some are scared of rejection. Their ego is so fragile that they couldn’t stand getting NO as an answer.
This group is panically afraid that they’re actually not good for anyone, so they prefer not giving it a shot with the opposite sex at all.
También hay personas cuyo miedo al amor no es en realidad más que el miedo al desamor.
Naturally, we’re all scared of getting hurt, but with these people, it goes beyond that–their fears control them and block them completely.
That is why it’s important for you to determine your own specific fear. What is the thing that scares you the most out of all those mentioned above?
3. Remember that you can’t control everything
Another thing you should have in mind when it comes to overcoming your fear of love is the fact that you can’t control all life circumstances, other people and their actions.
Sin embargo, en lugar de intentar cambiar eso, abraza la belleza de lo desconocido.
Aunque para todos nosotros sería más fácil saber siempre lo que va a pasar y poder controlar cómo nos tratan los demás, eso es sencillamente imposible.
And that is the beauty of life–never being certain of what tomorrow brings and never knowing what to expect.
Lo que sin duda te ayudará con tu miedo al amor es sueltaSólo por una vez.
A dejar de lado su necesidad de control, a desprenderse de las expectativas y a ser un poco más espontáneo.
I’m not saying that you shouldn’t think your decisions through before making them, but relaxing and going with the flow from time to time won’t hurt you.
Besides, you have to learn that you can’t change the past.
You can’t impact how some people treated you before, and you can’t make them change their ways.
Nevertheless, what you can do is accept everything you can’t control, including your history.
Puedes aprender de ello y tomarlo como un punto de crecimiento.
4. Pero puedes controlarte
Aunque no todo lo que ocurre a tu alrededor está en tus manos, de lo que sí puedes tener pleno control es de cómo reaccionas ante las cosas.
You’re the only one who chooses how to accept life’s circumstances and the only one who has control over your own emotions.
I know things don’t look that way, but the truth is that you’re a master of your own fears, including your miedo a enamorarse.
You’re the one who made it, the one who allowed it to grow, and the one who will conquer it.
Tu miedo es producto de tu propio cerebro, y tu cerebro es el único que puede hacerlo desaparecer y el único que puede ahuyentarlo.
So instead of trying to change the world, change yourself–or to be exact, the parts of yourself you don’t like.
En lugar de esperar que alguien aparezca de la nada con una varita mágica que haga desaparecer todos tus miedos, recuerda que la varita mágica está en tu mano y que sólo puedes contar contigo mismo a la hora de superar tu miedo al amor.
En lugar de esperar que otro te salve, ¡empieza a salvarte a ti mismo ahora mismo!
5. Deja de centrarte en las cosas negativas
El miedo al amor no es una emoción positiva.
Por el contrario, es algo que te abruma con pensamientos negativos, y algo que te hace sentir mal contigo mismo.
En consecuencia, debido a este miedo, al cabo de un tiempo empiezas a relacionar el amor con algo malo y negativo.
Precisamente por eso tienes que deshacerte de esos prejuicios sobre el amor si quieres avanzar.
Sin embargo, es mucho más fácil decirlo que hacerlo.
¿Cuántas veces has oído a la gente decirte que empieces a pensar de forma más positiva?
After all, wouldn’t we all like to have a switch in our heads which gives us the ability to turn off pessimistic thoughts and turn on optimistic ones?
Well, sadly things don’t work that way.
Entonces, ¿cómo puedes dejar de relacionar el amor con algo oscuro, negativo y doloroso, especialmente cuando la mayoría de tus relaciones pasadas no te trajeron más que resentimiento, miedo al abandono y otros traumas emocionales?
Well, even though your romantic history is an awful experience which made you feel like this in the first place, I’m sure that each one of your loves also brought some good things.
Recuerda cómo estar enamorado tenía ganas de tener mariposas en el estómago? ¿Cómo sentías que podías lograr cualquier cosa que te propusieras?
¿Recuerdas lo bien que te sentías al caminar junto a alguien a quien quieres? ¿Cómo era de increíble sentir esa profunda conexión con otro ser humano?
Not having any of these things at the moment shouldn’t make you depressed because you’re the only one not allowing yourself to experience them once more.
That is exactly why you have to force yourself to think about all of your beautiful memories connected with love every time your brain involuntary starts having pessimistic and negative thoughts–it’s the only way for you to start connecting love with happiness, peace, and other positive emotions and the only way toward your full recovery.
6. Permita que su corazón roto para sanar
If you’ve been through intense emotional pain in the past, it is perfectly natural for you to be traumatized.
It is clear that you carry a lot of emotional baggage around which has been weighing you down, and that is something you can’t get rid of as easily as you’d wish.
Pretending that you’ve healed overnight and that your fear of love is magically gone won’t make you feel any better.
Jumping from one relationship to another or getting yourself involved in casual sex or meaningless affairs won’t fix you either.
Don’t get me wrong–I’m not saying that your fear of love should be the reason for you to stay single forever or that you should let this fear paralyze you for the rest of your life.
What I’m saying is for you to take your time and do things at your own pace and rhythm, now that you’ve identified your problem and have decided to do your best to resolve it.
Don’t expect everything to fall into place overnight. Instead, give your heart tiempo para curarse y estar preparados para nuevas batallas.
Establece objetivos pequeños y alcanzables, y siéntete orgulloso de ti mismo cada vez que consigas uno de ellos.
Considera esta curación como un proceso paso a paso que requiere tiempo, devoción, paciencia y energía.
Start with baby steps–such as letting someone new into your life without immediately labelling things or cracking your brains open about what will happen next.
Vivir al día, and give yourself a high five after every day in which your fear of love didn’t get the best of yo.
Before you know it, you’ll turn around and see that you’ve made incredible progress without even being aware of it.
Que todos tus pasos de bebé te han llevado muy lejos y que nunca estuviste tan cerca de deshacerte por completo de tu miedo al amor.
7. Don’t idealize love
Una cosa que hacen mal muchas personas que luchan contra su miedo al amor es que idealizan el amor.
Suponen que cuando superen su miedo, todo en su vida encajará como por arte de magia.
Well, I hate to be the one to break your bubble, but it won’t.
Sí, el amor puede hacerte sentir mejor y a relación sana will improve your life, but it certainly won’t make all of your worries and problems go away.
Tienes que dejar de idealizar el amor y esperar que sea una fuerza omnipotente que puede hacer cualquier cosa, porque estas grandes expectativas son una de las cosas que te trajeron aquí en primer lugar.
Cuando esperas demasiado del amor, es natural que te decepciones más rápido y más fácilmente que los demás.
Si pones todas tus esperanzas en una persona, considerándola tu amante, tu mejor amigo, tu familiar, tu roca, tu mayor apoyo y toda tu
Universo, es natural que perderlos se sienta como el fin del mundo.
Por eso debes evitar ver el amor como el único propósito de tu existencia y lo único que puede darte sentido.
It is one thing if you’re in a place in your life right now in which you don’t need and want a romantic relationship—which is completely acceptable and more than OK.
It is something completely different if you’re escaping love out of fear.
8. Stick up for your standards, but don’t ask for perfection
Another thing you need to understand in the process of overcoming your fear of love is that everything you’re feeling isn’t exclusively your fault.
Aunque asumir la responsabilidad de tus decisiones equivocadas es algo muy maduro y un gran signo de progreso, recuerda que hay una delgada línea entre ser consciente de tus errores y culparte constantemente de todo lo malo de tu vida.
Your fear of love probably would never have existed if it weren’t for some toxic people in your life who broke your heart and emotionally damaged you.
It wouldn’t have been real if it weren’t for your shitty ex who convinced you that everyone in your future will be the same and who made you believe that it’s better to spend the rest of your life overly careful and afraid rather than risk getting hurt once more.
Pues bien, en lugar de malgastar tu energía en pensar demasiado en las personas que te hicieron daño y en los sucesos que ocurrieron, aprende de tus errores pasados y toma la decisión de no volver a repetirlos.
After all, you can’t expect someone who has all the qualities of the person who hurt you to help you heal and to help you chase away your fears.
Precisamente por eso tienes que darte cuenta de que hay una diferencia entre no dejar que las personas equivocadas entren en tu corazón y no dejar que nadie entre en él.
Keeping yourself guarded and protecting yourself from potentially toxic partners means that you’ve learned your lesson and that you’re one step closer to overcoming your fear of love.
Healing this fear doesn’t mean making yourself available for everyone who wants to become a part of your life.
En cambio, significa elegir mejor y saber quién es digno de que derribes tus muros.
Remember that not everyone has the intention of using you and choose the people who will value your efforts, the people who will give you back the love they’ve been getting from you and the people who will appreciate you as a person.
En lugar de huir de todas las personas de las que veas que te enamoras, haz caso a tu intuición y aléjate de quienes veas objetivamente que podrían aprovecharse de tus vulnerabilidades.
Nevertheless, this doesn’t mean that you should wait around for a perfect person.
La verdad es que nunca puedes estar 100% seguro de quién te hará daño y quién es digno de tu tiempo y energía.
Even if someone seems flawless, that is not a guarantee that they won’t break your heart in pieces.
Being choosy about your potential partners is a must ,but cutting people off at the first sign of trouble doesn’t mean you’ve gotten rid of your fear of love.
9. Recuerda que sobrevivirás
El desamor nunca es fácil. Perder a un ser querido o ser traicionado por la persona en la que creías que podías confiar tu vida es uno de los sentimientos más devastadores del mundo.
When you’re going through something like this, you see it as the end of the world.
You don’t see the light at the end of the tunnel, and you never see yourself making a full recovery.
However, all of it is a part of life, and these things happen—as insensitive as this might sound. We’ve all been through it, and we’ve all survived.
Al fin y al cabo, eres tú quien ha superado cada una de tus rupturas.
Sí, todos ellos te dejaron cicatrices en el alma e incluso te provocaron ese miedo a enamorarte, pero ninguno de tus desamores te mató, ¿verdad?
Bueno, aunque te vuelva a pasar algo así, te prometo que sobrevivirás.
Yes, you’ll go through hell but eventually, you’ll see all of that pain as a tough but valuable lesson.
Por otro lado, nunca se sabe lo que puede pasar si no se corre el riesgo.
La verdad es que podrías fracasar una vez más cuando superes tu miedo al amor.
No obstante, también existe la posibilidad de que volver a salir a la calle is the best decision of your life because is could be a chance of you meeting your soulmate and forever person. Trust me—that is a risk worth taking.
10. Pedir ayuda
El miedo al amor es una enfermedad grave y debe tratarse como tal.
So, if you think this is something you can’t overcome on your own, there is no shame in asking for help.
Aunque se necesita mucha introspección en el proceso de vencer la filofobia, hablar de tu problema con alguien de confianza siempre es útil.
You can start by sharing your thoughts and feelings with your friends and family and if that doesn’t help, seeking professional help is always a good choice.
