10 formas eficaces de vencer a los pensamientos molestos

I don’t know about you, but I was always the one who was thinking that something bad will happen even if I didn’t have any valid reasons for that. And somewhere along the road, that way of thinking became so natural for me that I didn’t know how to think differently.

Ahora bien, cuando cambié mi forma de ver la vida y cuando por fin me di cuenta de que yo shouldn’t be living in negativity so much, I can feel that I my eyes are finally wide open and that I can see things that were unavailable for me before. I was sick and tired of thinking negatively all the time and I couldn’t enjoy my life to the maximum when things were great.

I was so captured in my own world of nagging thoughts and I couldn’t move forward. But then, overnight, I decided that I couldn’t continue like that anymore and that I craved a change. So, that was what I did. I changed my way of thinking and I finally learned to put myself first.

Y, sobre todo, aprendí a vencer todos esos pensamientos persistentes que formaron parte de mi vida durante tanto tiempo. Así que te traigo todas esas maneras efectivas que me ayudaron a volver a encarrilarme.

Say ‘No’ to negative thoughts

Sé que te resultará difícil pasar de los pensamientos negativos a los positivos, pero al final valdrá la pena. Es un proceso a largo plazo, pero necesario para todos los seres humanos que luchan contra los pensamientos negativos.

Deberías escribir todos tus pensamientos negativos y leerlos en voz alta, intentando darte cuenta de si las cosas fueron tan negativas como pensabas o simplemente has tergiversado la realidad. Además, ten en cuenta que tal vez te sentías deprimido en ese momento, por lo que incluso la cosa más pequeña te dolía mientras que en una situación normal, simplemente seguirías adelante después de que eso sucediera.

Mantente racional

En este proceso, tienes que mantenerte racional y pensar las cosas con normalidad. Eso significa no hacerse la víctima cada vez que te ocurre algo malo porque, en el fondo, sabes que eres más fuerte que eso y que puedes vencerlo.

Lo peor que puedes hacer es dejarte llevar por la corriente y olvidarte de la realidad. Debes centrarte en el futuro y en lo que tiene que ofrecerte y dejar de vivir en el pasado. Sólo cuando lo consigas te liberarás definitivamente de todos tus pensamientos persistentes.

Busca siempre lo positivo en las cosas negativas

Sé que es muy difícil ver lo bueno cuando pasa algo malo, pero tienes que hacerlo para luchar por la vida que te mereces. Intenta encontrar cosas buenas de todas esas cosas malas. Deja que cada cosa mala que te ocurra sea una lección de vida que aprenderás.

And once you learn it, don’t let it happen again. In your worst moments in life, try to see the light at the end of the tunnel and always try to be focused on the future ahead of you.

Respira hondo

You know all those times when you felt like you can’t breathe anymore and that you ya no tienes control sobre tu vida? Bueno, aunque la mayoría de la gente se olvida de este consejo tantas veces, siempre hay que respirar hondo en situaciones de estrés como ésa.

Tienes que decirte a ti mismo que las cosas irán bien aunque ahora vayan mal. Tienes que creértelo, porque si realmente crees en algo, puede hacerse realidad.

Evitar los desencadenantes de los pensamientos persistentes

I know that there are things you can’t affect but if you already know what kind of things make you think negatively or what kind of people make you think like that, just stay away from them.

Te ahorrará lágrimas y constantes preguntas sobre si eres lo bastante bueno o si has hecho algo bien. Intenta deshacerte de todas las cosas que te irritan y de las personas tóxicas que te rodean. Si lo haces, tendrás sin duda una mejor calidad de vida.

Distráigase

Chances are small that you will think about negative things if you do something that you are interested in. So, to prevent your nagging thoughts, distract yourself and do things that truly make you happy. In that way, you will learn new things and you won’t think about all those negative things you were thinking about before.

Sea persistente

Good things don’t happen overnight. You need to go an extra mile if you want to improve your life. If you think that your pensamientos negativos se han convertido en una especie de hábito para ti, tienes que cambiar algo al respecto.

Haz lo que sea necesario para librarte de todos esos demonios de tu pasado. Sé persistente en querer un cambio en tu vida y empieza a trabajar en ti mismo tan pronto como puedas. Serás feliz cuando te des cuenta de que tú, al igual que los demás, puedes tener una vida que realmente mereces.

Hacer ejercicio

Even if you thought that some exercise can’t help you prevent yourself from thinking nagging thoughts, it is actually not so accurate. When people exercise or just do any kind of physical activity, one hormone increases more than the others and helps us to be happier.

It is called ‘serotonin’ and it is known to increase when we exercise or when we eat sweets. In normal conditions, people feel the increase of this hormone when they fall in love or when something nice happens to them.

Bring positivity into someone else’s life

Once you learn to feel good in your own skin, you will be able to transfer your positive energy to others. Even if you won’t even see that happening, you will help others to embrace all the good changes in their lives and finally live the kind of life they deserve. And once you see that you helped someone to feel better, you will feel worthy and happy as well.

Comience cada día con pensamientos positivos

When you wake up in the morning, say to yourself that you’ve decided that this day is going to be a good day. Don’t think about the work you need to do or the assignments you have to accomplish.

Capta ese momento y disfrútalo. Será el comienzo perfecto para un nuevo día y aprenderás a pensar así cada nuevo día.