11 maneras de volver a ser uno mismo tras un desengaño amoroso
Heartbreak can be one of the most difficult experiences in life. Men and women invest a lot of time and emotion in one another, and drastic changes in lifestyle that come with a break-up can be a shock. You may be worried about excessive sadness but a person has disappeared from your life and it is quite normal that you need some time to be yourself again. If you feel rejected because of the end of a relationship and you think you will never be the same again, it’s time to centrarse en la recuperación y toma el control de tus emociones.
1. Tómate un breve descanso.
A short break will do wonders for your well-being, especially your mental health. Take a few days or a month and devote yourself to thinking—go through your thoughts and be alone. Loneliness will help you deal with what has happened and encourage you to think about a better future and recovery.
2. Libera tus emociones.
When faced with emotions, leaving your feelings simmering inside you may be unhealthy. Admit and identify your emotions. Allow yourself to feel sad—but not for longer than a few days. Listen to sad love songs, cry in bed, write in your diary how much your heart hurts.
3. Mejora tu vida.
Convierte lo negativo en positivo. Mira la ruptura como una oportunidad de examinar y mejorar tu vida. Cuida tu salud, ponte a hacer ejercicio, empieza una nueva afición para la que antes no tenías tiempo (como cocinar o entrenar para una maratón). Vuelve a estudiar o haz un curso para obtener un título en una materia nueva.
4. Realiza alguna actividad física y cuídate.
You feel exhausted and sad about losing this guy and even if you are fighting with yourself to stop feeling sad, you just get exhausted if you’re inactive. Start doing something. Regularly go to a fitness class, yoga or dancing. Meet your friends, take care of pets or flowers. Te sentirás mejor físicamente y eso te ayudará con tu angustia.
5. No te dejes llevar por el dolor.
Es comprensible que este sentimiento sea insoportable, pero centrándose en el dolor, sólo se consigue prolongar el estado. La herida de tu corazón es grande y debes mostrar tus emociones, no las reprimas. El duelo es un proceso normal de tratamiento del dolor pero sepa cuándo debe parar. Permítete estar triste o quizá enfadado. Siente esa rabia y luego deshazte de ella, porque no te servirá de nada estar enfadado todo el tiempo.
6. No ignores tu cuerpo.
Las personas deprimidas adquieren malos hábitos con facilidad. Puede que no quiera levantarse del sofá o dejar de comer helado, o no comer en absoluto o no dormir. Asegúrate de dormir lo suficiente, de comer con regularidad y de hacer ejercicio. Tumbarse en la cama y compadecerse de uno mismo no lleva a ninguna parte.
7. Deposita tu confianza en alguien.
Habla con un amigo íntimo o un familiar que pueda aconsejarte de primera mano. No eres la única persona con el corazón roto. Otras personas que han recorrido un camino similar pueden darte ánimos.
8. Sé sociable.
Salir con tus amigos puede ser una oportunidad para más diversión en tu vida. Así que sal y pasa el rato con gente. Nunca se sabe, una nueva persona puede acabar entrando en tu vida. Participa en eventos sociales de tu zona y responde a las invitaciones para socializar con tus amigos. Visita exposiciones de arte o cualquier otra cosa que te guste donde puedas conocer a gente con ideas similares.
9. No apoyes la autocompasión con tus pensamientos.
For example, thoughts like, ‘why does it always have to happen to me?’, you can replace with something that will help you realize that this guy was not the one for you and being in that relationship would eventually make you more miserable, so it is definitely better being alone than in a toxic relationship. Piensa en cosas positivas que te harán sentir mejor. Esos pensamientos de autocompasión lo empeoran todo.
10. Acepta el hecho por tu propio bien.
A veces no hay explicaciones para estas situaciones pero ahora tienes oportunidades abiertas para algo mejor. Ahora corrige lo que has descubierto que te perjudica, revisa y decide cambiar el comportamiento que te resulta destructivo. Haz una lista de las cosas que evitarás en el futuro.
11. Intenta perdonar para poder encontrar tu propia paz.
Perdonar no significa que justifiques la injusticia o el dolor que te han causado. Perdonar significa darse a uno mismo la paz. El perdón nos ayuda, independientemente de las circunstancias que hayan afectado a nuestra vida, a elegir el amor en lugar del miedocooperación en lugar de conflicto. Puedes enseñar a perdonar a cualquier edad, independientemente de tu sistema de creencias, de cómo te hayan educado y de los acontecimientos pasados que te hayan limitado o atacado de alguna manera.
