9 señales de que sufres estrés postraumático en tu relación de pareja
A altamente relación tóxica con una pareja que abusa emocional o físicamente puede causar un trauma que perseguirá a la persona que lo experimentó mucho tiempo después de que la relación haya terminado.
Hoy en día, ese trauma se denomina coloquialmente TEPT de las relaciones o, en términos más expertos, síndrome postraumático de las relaciones.
Even though the term post-traumatic relationship syndrome is a newly-proposed mental health term, it’s very real to people who are actually going through it as we speak.
Lo que ocurre con el síndrome postraumático de las relaciones es que tiene características similares a un TEPT real. El hecho de que una relación tóxica pueda dañar a una persona de esa manera es realmente horrible.
Si has pasado por una relación de maltrato emocional o físico, es posible que ni siquiera seas consciente de que estás pasando por algo tan grave.
It’s really difficult to uncover that the thing at hand is actually a relationship PTSD because the symptoms are pretty common and may have other causes outside of the toxic relationship.
Temes y anhelas el compromiso
You decided that you wouldn’t rush into another relationship after the toxic one you experienced. But it’s already been too long and you’ve refused all date invitations.
You desire closeness with another human being but at the same time, it’s your biggest fear. The last time you let somebody in, you just gave him the tools to hurt you.
You are afraid that the same thing will happen again—that if you allow yourself to fall for anybody again, you won’t see them clearly.
You didn’t see all the early signs of manipulations and red flags of comportamiento abusivo and you are afraid you won’t be able to see them now either.
No ves ningún resquicio de esperanza
Tu experiencia ha puesto tu vida patas arriba. De ser alguien que siempre intentaba ver lo mejor, ahora temes tanto lo peor que te produce ansiedad.
Todos los escenarios que predices siempre tienen un pésimo resultado. A menudo piensas que estás maldito porque todo lo que haces se viene abajo.
En realidad, tus pensamientos pesimistas invitan a la negatividad a tu vida. Por ejemplo, si temes que tu novio te abandone, le acosarás con ello tanto que no verá otra opción que irse.
Tus inseguridades se agravan
Antes de la relación, nunca te habías dado cuenta de que dudabas de ti mismo. No te costaba confiar en tu juicio ni tomar decisiones.
But now it’s all different; you feel like you are unworthy and confidence is no longer a term you are familiar with.
The thing is, emotional abusers prey on your confidence first. They will make it their life’s mission to ruin that.
Si tienes alguna inseguridad, harán todo lo posible por utilizarla en tu contra.
Once you are filled with insecurities, it’s easier for them to manipule y dictar tu vida para que les sirva a ellos.
Conformarse con menos de lo que merece en su próxima relación
Aunque la relación abusiva haya terminado y quieras empezar algo nuevo, hay muchas posibilidades de que te conformes con cualquier cosa.
Lo que pasa es que tu realidad se distorsiona por todo lo que has pasado y empiezas a creer que cualquiera que te trate un poquito mejor que tu ex es bueno para ti.
Si te paras a mirar, te darás cuenta de que es fácil que tu ex quede eclipsado. Él era lo peor y todo lo que viene después es una mejora.
However, that doesn’t mean that you should settle for just anything. You need a normal, healthy and loving relationship and being with someone who isn’t right for you will keep you far from it.
Tienes flashbacks
Tener flashbacks es algo que suele ocurrir a las víctimas de malos tratos físicos. Tienen un miedo constante a que vuelva a ocurrir lo mismo.
También presenciar algo familiar o relacionado de algún modo con el agresor puede desencadenar flashbacks y devolverle a su mayor temor.
Cuando experimente un flashback, sentirá como si todo estuviera ocurriendo en ese mismo momento. Podrás ver, oler y sentir la situación exacta que te recuerda.
Sufres de insomnio y tienes pesadillas
Los sueños están directamente relacionados con nuestro subconsciente. Cuando pasas por una relación muy tóxica o abusiva, tu subconsciente se ocupará de todas las cosas que estás reprimiendo.
Waking up after dreaming you’re in cold water or screaming and gasping for air after a nightmare are things that people who are experiencing relationship PTSD often encounter.
El insomnio también estará presente. Después de todo lo que has pasado, lo más difícil es conciliar el sueño plácidamente.
Problemas de salud
El trauma y el estrés que has sufrido en tu relación pueden reflejarse fácilmente en tu salud. La primera señal de que algo va mal es empezar a ganar o perder peso rápidamente.
Otros signos de problemas de salud que podrían deberse a una relación tóxica aparecerán más adelante, como la hipertensión, la gastritis, una úlcera o afecciones cutáneas repentinas.
You can’t stop blaming yourself
Si estabas con una pareja que tenía la costumbre de hacerse la víctima, asumir la culpa de todo será algo que harás tú.
He probably kept telling you that it was your fault, that you provoked his bad behavior or abuse. Even though deep down you knew right away that wasn’t true, you kept questioning yourself.
Las consecuencias de ese abuso emocional se quedaron incorporadas en ti. Todavía te preguntas si podrías haber hecho algo diferente para cambiar el resultado.
You also might be blaming yourself for not being able to see everything that he was doing to you sooner. In reality, none of it is your fault—you are just used to blaming yourself.
Te enfrentas a la ansiedad
Podría convertirse fácilmente en ansioso después de sobrevivir a una relación tóxica y abusiva.
Los síntomas más comunes son pensamientos acelerados, incapacidad para respirar correctamente, palmas sudorosas, ataques de pánico, etc. La ansiedad está estrechamente relacionada con el TEPT relacional.
If you believe you are suffering from relationship PTSD, don’t hesitate to ask for help. You are not alone in all of this; there are a lot of people who have been through the same.
That’s why there are support groups.
Lo peor que puedes hacer es no hacer nada, así que al menos empieza por contarle a alguien todo por lo que has pasado y lo mejor sería que ese alguien fuera un experto.
El TEPT en las relaciones puede curarse. Nada de esto ha sido culpa tuya y lo primero que tienes que hacer es creértelo tú mismo.
