Vivimos en un mundo lleno de miedos. Tenemos un miedo al compromiso, miedo a la intimidad, miedo al rechazo - y la que es tendencia en este momento es miedo al engullimiento.
El término "engullir" en realidad suena a algo poderoso que puede devorarte en un segundo y con el mínimo esfuerzo.
Ni siquiera es necesario conocer su significado real para que te dé un susto de muerte.
(No se preocupe, no omitiremos su definición).
Entonces, ¿cuál es el miedo al engullimiento?
Básicamente, se trata del miedo a "perderse" en relaciones en las que se está siendo controlado o dominado, o en las que uno se ha vuelto necesitado y exigente.
En otras palabras, es un miedo a ser "asfixiado" por alguien hasta el punto de sentir que ya no estás en contacto contigo mismo.
Esto suele ocurrir sin querer y la persona ni siquiera es consciente de ello, bueno, hasta que se da cuenta.
Además, mucha gente confunde el engullimiento con el amor, pero la verdad es que es similar a la limerencia (estar colocado de amor).
Te vuelves adicto a ella, así que ni siquiera te das cuenta de que está pasando.
(Algunos) ejemplos de engullimiento
Aunque el engullimiento se relaciona principalmente con relaciones íntimasLa verdad es que puede ocurrir en cualquier lugar, desde dentro de grupos hasta en cualquier tipo de relación.
He aquí algunos ejemplos de engulfment para ayudarle a comprender mejor el concepto.
Unirse a un grupo o secta
Probablemente hayas oído hablar muchas veces de diferentes sectas e incluso puede que hayas formado parte de alguna, así que ya sabes cómo funcionan las cosas allí.
Los miembros de una determinada secta se pierden ante el líder y el grupo en su conjunto.
Pierden su propia identidad y pasan a depender del grupo. Literalmente, ya no saben funcionar solos porque obtienen todo lo que necesitan del grupo y, en cierto modo, están controlados por él.
Padres sobreprotectores
Normalmente se trata de las madres, porque la conexión con sus hijos es muy poderosa incluso cuando se convierten en adultos legítimos.
Por miedo a que les pase algo y para protegerlos de todo tipo de toxicidad del mundo, los padres suelen volverse sobreprotectores.
Esta sobreprotección "asfixia" al niño y no deja espacio suficiente para su sano desarrollo.
Aunque los padres quieren lo mejor para sus hijos, es importante darles espacio para que cometan errores y aprendan de ellos. Es la única forma de que un niño llegue a ser independiente.
Amistades
Algunas personas tienen un carisma realmente fuerte que a veces puede convertirse en un comportamiento controlador. Por ejemplo, imagina a un introvertido empedernido y a un extrovertido saliendo juntos.
En algún momento, el introvertido puede empezar a sentirse dominado y controlado si el extrovertido es quien elige todas sus actividades, impone sus propias opiniones y creencias al introvertido, y cosas similares.
Y es entonces cuando el introvertido puede empezar a sentirse engullido por el extrovertido. Cuando no tienes mucho espacio para expresarte, es natural que empieces a sentirte asfixiado.
Lugar de trabajo
Imagina que es el primer día de tu nuevo trabajo y te sientes abrumado por tu jefe pensando que es una especie de criatura alienígena.
Pero, a medida que pasa el tiempo, te das cuenta de que es como tú y como yo y no hay nada que temer.
Que algunos estén en posiciones más altas que tú no significa que debas sentirte engullido por ellos.
Sin embargo, suele tardar poco en darse cuenta, por lo que la fase de engullimiento no dura mucho (pero no deja de ser un ejemplo digno de mención).
Véase también: 7 señales de que padece filofobia: el miedo a enamorarse
Relaciones íntimas
Y uno de los ejemplos más famosos de miedos de engullimiento está dentro de relaciones íntimas. Es cuando empiezas a salir y te sientes en las nubes.
Quieres pasar todo tu tiempo con la otra persona (no sólo tu tiempo libre) y cuando no estáis juntos, fantaseas con estar con ella.
Todo lo que ves, dices o haces te recuerda a ellos y tienes ese impulso incontrolable de hacer cualquier cosa por ellos para hacerlos felices.
Y eso es normal, pero SÓLO al principio de una relación. Cuando termina la fase de luna de miel (normalmente alrededor de los 3 meses), estos intensos sentimientos de enamoramiento deberían empezar a disminuir.
Si no lo hacen, corres un alto riesgo de convertirte en un envolvente compañero. Relaciones sanas se trata de alimentar la independencia de cada uno, sus propias amistades, aficiones y similares.
Cuando un miembro de la pareja envolventepronto empiezan a aparecer miedo al abandono, lo que se traduce en miedo al compromiso en futuras relaciones.
Amor vs. Engullimiento
Como ya se ha dicho, mucha gente piensa que engullir significa experimentar el amor porque debemos perdernos en una relación y pasar juntos el mayor tiempo posible.
La razón por la que mucha gente piensa esto se debe a los medios de comunicación (especialmente esas películas románticas de bajo presupuesto).
Todos sabemos lo que pasa: Chica y chico se gustan mucho pero no pueden estar juntos por alguna razón. Cuando superan todas las barreras, acaban siendo felices para siempre.
El chico haría cualquier cosa por la chica, incluso renunciar a su trabajo sólo para apoyar sus aficiones. Y ella está dispuesta a hacer lo mismo por él.
Aunque a los que estamos al otro lado de la pantalla esto nos parezca demasiado bonito, la realidad es algo distinta.
Nos convencemos de que así es exactamente como debe ser el amor de verdad y, por tanto, aplicamos ese conocimiento en la vida real.
Pero lo que no muestran en las películas es cómo acabaría normalmente este romance si se representara de forma realista.
No te dicen que pasar demasiado tiempo con tu amado perderá el contacto con los demás (amigos y familia) y con usted mismo.
En la vida real relaciones adultas también pasan por etapas de vinculación internaintenso intimidad emocional, y crecimiento espiritual.
Pero, la diferencia entre amor y engullimiento es que las personas en relaciones sanas no se dejan derivar todas sus necesidades emocionales sólo de su relación.
En otras palabras, tienen una vida fuera de la relación y un montón de otras personas para apoyarse, salir y hacer todas esas cosas que hacían antes de entrar en una relación.
Cuando un socio deja que su autoestima y autoestima dependen en gran medida de su pareja y cuando la persona siente como si así debiera ser, entran en el engullimiento.
Desarrollan temores de abandono porque puedenno se imaginan perder a su pareja, ya que esto también significaría perder a su autoestima y esencialmente todo su mundo.
¿Cuáles son las causas del engullimiento?
Hay muchas razones por las que algunos son más propensos que otros a experimentar el engullimiento en las relaciones, y éstas suelen estar relacionadas con salud mentalfalta de amor durante la infancia, y trastornos de la personalidad:
Sentirse solo
Aunque en esta era moderna estamos más conectados que nunca virtualmente, las conexiones en la vida real se han convertido en algo escaso. Es relativamente fácil que una persona se sienta sola aunque esté rodeada de gente.
Si no estamos tan unidos a nuestra familia y amigos (o si no tenemos ninguno), experimentamos una soledad severa, que a su vez puede provocar el hundimiento en una relación íntima.
Empezamos a satisfacer todas nuestras necesidades de nuestro socio y ansiedad por separación se hace inevitable.
Baja autoestima
Cuando no nos sentimos queridos, podemos tener un mal rato aceptar el hecho de que somos dignos de amor. Por eso, cuando por fin conocemos a alguien a quien gustamos, lo percibimos como la persona más importante de nuestra vida.
Lo hacemos porque nos colman de amor y nos hacen sentir más seguros de nosotros mismos.
Nuestra relación se convierte en la fuente de nuestro amor propio y nuestra confianza, y así es como nos perdemos antes de lo que creemos.
Miedo al abandono
Si tiene un miedo al abandonoestás dispuesto a hacer cualquier cosa para no perder a esa persona (ya sea tu pareja, un amigo u otra persona).
Esa relación se convierte en tu prioridad número uno y, por eso, tiendes a descuidar otras cosas en tu vida.
Todo se centra aquí en miedo al abandono que te impide alcanzar todo tu potencial. Temor al abandono y engullimiento dos miedos que están interconectadas.
Básicamente, te pierdes a ti mismo porque tienes miedo de perder a la otra persona.
Sentirse incomprendido
Si sientes que nadie te entiende, incluidos tus amigos y tu familia, y por fin conoces a esa persona que ve tu verdadero yo y saca lo mejor de ti, se convierte en la pieza que faltaba en el puzzle de tu vida.
Te engolosinas porque te hace excesivamente feliz el hecho de que por fin alguien comprenda tus miedos, tus deseos y tu forma de actuar.
Les envías mensajes de texto las 24 horas del día, compartes con ellos todos tus pensamientos (incluso los irrelevantes) y sólo quieres salir con ellos.
Salir con otros no es tan satisfactorio como con esa persona especial. Y este sentimiento de intensa adoración puede desencadenar la miedo al abandono también.
Trauma por inmovilización
Este tipo de trauma se produce cuando un niño se ve obligado a anteponer las necesidades de sus padres a las suyas propias. Suele ocurrir debido a la ausencia física o emocional de uno de los progenitores.
Cuando eso ocurre, el niño se ve obligado a encajar en el papel de un adulto y a asumir muchas responsabilidades. El niño no tiene la libertad de ser simplemente un niño como sus compañeros.
Las causas más comunes de enmeshment traumas son la pérdida de uno de los progenitores (o de ambos) y la enfermedad física o mental de uno de ellos.
Negligencia emocional
Algunos padres están físicamente disponibles 24 horas al día, 7 días a la semana, pero emocionalmente ausentes. Cuando eso ocurre, los niños empiezan a sentirse desatendidos emocionalmente.
Puesto que no tienen experiencia positiva cuando se trata de necesidades emocionalesdesarrollan BPD (Límite Trastorno de la personalidad).
Más adelante en la vida, empiezan a buscar la conexión emocional literalmente en todos los que les rodean, y especialmente en sus parejas.
Tienen un vacío que intentan llenar con el afecto de otras personas y a menudo se vuelven dependientes de sus parejas.
Experimentan su amor como un sustituto del que nunca recibieron de sus padres.
Maltrato físico
Si una persona ha sufrido malos tratos físicos, puede sentir que no es digna de ningún tipo de afecto y cariño por parte de los demás. Empiezan a sentir indigno de ser amado y les cuesta confiar en los demás.
Así que, cuando por fin conocen a alguien en quien confían plenamente, se ven envueltos. Por miedo a perder a esa persona, se centran en satisfacer todas las necesidades de su pareja y en hacer literalmente cualquier cosa por ella.
Abusos sexuales
Las personas que han sufrido abusos sexuales también tienen dificultades para confiar en los demás. Tienen una mal rato establecer conexiones porque temen volver a resultar heridos. Además, sufren de baja autoestima.
Por eso, encontrar a alguien que sea paciente con ellos, comprenda por lo que han pasado y pueda satisfacer sus necesidades emocionales resulta en engullimiento.
Abuso verbal
Lo mismo puede aplicarse también al abuso verbal, sólo que en un contexto diferente.
Si has sufrido acoso en la escuela o maltrato verbal por parte de tu familia o amigos íntimos, esto se reflejará en tus salud mental y percepción de ti mismo.
Sentirás que no mereces amor y afecto y por eso, siempre darás más de 100% en cada relación.
Cuando sientes que no eres lo bastante bueno, empiezas a hacer todo lo que está en tu mano para demostrarte lo contrario a ti mismo y a los demás.
6 señales de engullimiento
Sentirse responsable de la felicidad de los demás
Uno de los mayores signos de engullimiento es la sensación de ser responsable de la felicidad de los demás. Es cuando estás constantemente pensando en tu próximo movimiento y en si les gustará lo que vas a hacer o decir.
Además, te centras exclusivamente en satisfacer todas sus necesidades, peticiones y deseos porque crees que tu trabajo es hacerles felices. En un nivel subconsciente, sabes que si les haces felices, no te dejarán.
Pensar que es egoísta anteponer tus propias necesidades a las de los demás
Otro signo de engullimiento es pensar que es egoísta anteponer tu propia felicidad a la de los demás. Estás convencido de que cuidar de ti mismo y satisfacer tus propias necesidades sería un acto de egoísmo supremo.
La felicidad de los demás es tu prioridad y rara vez o nunca te preguntas qué es lo que realmente quieres de la relación (ya sea romántica o platónica).
Esa mentalidad hace que te quedes atrapado bailando al son de las melodías de otros sin ni siquiera saberlo.
Sentirse indigno del amor y percibirlo como algo que hay que merecer
Los individuos que carecieron de amor paterno durante la infancia corren un mayor riesgo de sentirse indignos de amor y de verlo como algo que hay que ganarse más adelante en la vida.
No entienden que amor incondicional es algo que debería ocurrir de forma natural y recíproca.
Por el contrario, entran en una relación con la mentalidad de que tienen que hacer todo lo que esté en su mano para gustar y adorar a la otra persona.
Esto se debe a su tendencia a hacer lo mismo para ganarse el amor de sus padres.
Pensar que los demás te abandonarán si no haces lo que ellos quieren
Miedo al abandono es una de las fuerzas más poderosas del mundo.
La persona vive con el temor constante de que su pareja o amigo la abandone si no cumple todas sus expectativas y hace exactamente lo que quiere.
Así que acaban haciendo cosas que normalmente no harían sólo para evitar decepcionarles y que les abandonen.
Y ahí es donde se pierden. Al pensar demasiado y tratar de hacer felices, deseados y queridos a los demás, se descuidan a sí mismos.
Sentir que a nadie le gustará tu verdadero yo
Otro signo de engullimiento es cuando sientes que nunca le gustarás a nadie, así que tiendes a ser algo que no eres sólo para ganarte su aprobación.
Crees que sólo le gustarás a alguien si eres perfecto en todos los aspectos de tu vida, algo imposible.
Tu verdadero yo también tiene peculiaridades y defectos que hay que aceptar en lugar de sustituir por la "perfección". Pero engullimiento Los miedos te impiden comprenderlo y ver las cosas racionalmente.
Sentirse digno sólo cuando los demás te valoran
Cuando te falta amor propio, te sientes indigno de la atención y el amor de los demás. Por eso, cuando los demás empiezan a mostrarte amor y aprecio, instantáneamente te sientes más digno.
Por ejemplo, digamos que se te da muy bien dibujar, pero no lo ves como algo asombroso. Pero, cuando otras personas valoran tu trabajo, inmediatamente empiezas a apreciar tu talento.
Está relacionada con la búsqueda de validación por parte de otras personas. Es cuando piensas que sólo el amor de otras personas puede hacerte deseable y digno.
Terapia
Si su miedo al engullimiento está relacionado con acontecimientos pasados, es aconsejable que busque un terapeuta que le ayude a afrontar su miedo.
Cuando encuentres al terapeuta adecuado, asegúrate de que te sientes a gusto con él y de que confías en él, porque ése es el primer paso para poder abrirte y afrontar el miedo.
Hacer frente a Miedo a ser engullido
Independientemente de que busque o no ayuda de un terapeuta, es necesario realizar un trabajo individual si quiere superar con éxito la miedo al engullimiento.
Paso 1: Aceptar el hecho de que toda conexión y relación con otra persona es arriesgada.
No puedes saber el resultado de tu afecto ni lo que ocurrirá en el futuro.
Puede que ahora te corresponda y te colme de afecto, y que más adelante se convierta en una persona completamente distinta. La clave está en saber quién eres y qué esperas de la relación, y ser realista.
Debes alimentar tu autoestima y siéntete a gusto contigo mismo. Esto evitará que entres en la fase de engullimiento, ya que estarás en contacto contigo mismo.
Así, pase lo que pase con la otra persona, no te afectará hasta el punto de perderte a ti mismo.
Paso 2: Reflexione sobre su pasado
Evalúa tu relación con tus padres durante la infancia para detectar cualquier posible negligencia, falta de amor o abandono.
Tu pasado puede estar estrechamente relacionado con tus miedos, así que cuanto antes atajes la raíz del problema, antes podrás solucionarlo.
Piensa en las cosas que deberían haber sido diferentes en tu relación padre-hijo.
Normalmente, de niño no te das cuenta de esas cosas, pero de adulto, ahora tienes una imagen clara de cómo debería haber sido tu experiencia infantil.
Paso 3: Escucha y corrige a tu crítico interior
Siempre que sientas que no eres digno de amor, que necesitas ganarte el amor o que tienes una miedo al abandonoEscucha a tu crítico interior e intenta averiguar de dónde viene.
Cuestiona tus pensamientos y corrige o calla a tu crítico interior, porque necesitas desarrollar la parte adulta cariñosa de ti para poder funcionar en otras relaciones.
Cuando desarrolle un amar al yo adultoNo buscarás validación en otros lugares y no te preocuparás sólo por lo que los demás te digan. persona quiere.
Y recuerda: ¡tú puedes!
Sí, llevará tiempo dominar un estilo de vida saludable. relación personal que comprende el amor propio y autoestima.
Pero, como siempre, si te mantienes perseverante y decidido, no hay un solo miedo en el mundo que no puedas vencer, y mucho menos miedo al engullimiento!
Todo lo que tienes que hacer es creer en ti mismo que PUEDES, y estarás a mitad de camino.
Véase también: 10 maneras de superar con éxito el miedo al amor
