Tus padres son las personas que más influyen en tu desarrollo hasta convertirte en la persona que eres hoy. En una situación ideal, te enseñan a ser un mejor persona y ayudarle a convertirse en emocionalmente maduro.
Sin embargo, no siempre es así. Por desgracia, a veces son la causa de todos tus demonios, que te perseguirán el resto de tu vida.
Cuando creces en un ambiente insano y entorno parental tóxicoSi no lo haces, continuarás con los patrones de comportamiento de tus padres durante tu vida adulta.
Básicamente, sigues tratándote como te trataban cuando eras niño, sin ser consciente de ello.
Pues bien, la única manera de cambiar esta práctica es participar en autopaternidad.
Se trata de un proceso en el que se forma una interacción entre su padre interno y niño interior e incluye una serie de ejercicios que te ayudan a volver a tu infancia y a sanar tu niño interior.
Autopaternidad le da la oportunidad de resolver el conflictos internos con los que has estado lidiando desde que tienes uso de razón y elegir conscientemente patrones de comportamiento y mecanismos de afrontamiento diferentes a los que estás acostumbrado.
Identificar el problema
Antes incluso de empezar a autoeducarte, lo primero y más importante es llegar al fondo de tu personalidad.
Al principio, puedes pensar que es pan comido porque quién te conoce mejor que tú mismo. Sin embargo, es probable que las cosas no vayan tan bien como esperas.
Verá, todos somos problemáticos en cierto modo y tenemos algunos rasgos de personalidad que nos gustaría cambiar. Quizá se trate de traumas muy arraigados, inseguridades o problemas de confianza que tienes que encontrar la manera de manejar.
En cualquier caso, el problema de la introspección es siempre el mismo: tienes que escarbar en lo más profundo de tu alma y descubrir todas las capas de tu personalidad que muestras al mundo y de las que eres consciente.
Tienes que volver a tu infancia e identificar dónde empezaron los problemas. Qué ocurrió para que te convirtieras en la persona que eres hoy?
¿Cuál es el origen de tu inestabilidad emocional? ¿Qué te ha llevado a este punto y cuál ha sido el principal desencadenante de todos tus problemas?
Básicamente, lo que tienes que hacer en este paso de el programa de autopaternidad es entender qué falló en tu relación con tus padres.
Como adulto, ¿cuáles crees que fueron sus errores? Desde este punto de vista, ¿qué deberían haber hecho tus padres de otra manera?
Esto no debe servirte de excusa para juzgar los métodos de crianza de tus padres.
Créeme en esto: ningún padre es perfecto. Al contrario, todos cometen algunos errores y tú no serás diferente con tus hijos.
Así que, en lugar de centrarte en el resentimiento hacia ellos, ten en cuenta que hicieron todo lo que pudieron para criarte.
Por supuesto, no estoy hablando de padres maltratadores; estoy hablando de padres aparentemente normales o perfectos que cometieron algunos errores con sus hijos.
Pues bien, ahora te toca a ti corregir esos errores a tu manera.
Aceptar que la reeducación es un proceso
Si espera resolver todos sus problemas en un abrir y cerrar de ojos, piénselo otra vez. Ni siquiera empiece el proceso de autopaternidad si no estás dispuesto a hacer algunos sacrificios.
Se tardan años en criar a un hijo, sobre todo si se hace de la manera correcta, así que ¿qué te hace pensar que podrás reparentarte de la noche a la mañana?
Ser padres es un proceso que requiere mucho tiempo, energía, esfuerzo y devoción.
Hay algunos problemas profundamente arraigados en ti que necesitan solución y nadie te dará una varita mágica que te ayude a solucionarlos todos.
Sin embargo, la buena noticia es que todo esto (o al menos la mayor parte) depende exclusivamente de ti. Ya no eres sólo un niño que depende de las estrategias y métodos de crianza de sus padres.
Para variar, esta vez eres a la vez adulto y niño. Eso significa que tienes todo el control en tus manos.
Por lo tanto, depende de ti lo bien que manejes esta situación. Depende de si te lo tomarás lo suficientemente en serio y de si acabarás ayudándote a ti mismo de la forma correcta.
Olvídate de las pautas de comportamiento de tus padres
Nos guste admitirlo o no, lo cierto es que todos pasamos toda nuestra vida marcados por la forma en que nos educaron nuestros padres.
Aunque algunos de nosotros invirtamos toda nuestra energía en hacer lo contrario que ellos, ese sigue siendo su impacto que normalmente no vemos.
Pues bien, ha llegado el momento de deshacerse de todo eso. No, esto no significa que usted debe ir ningún contacto con tus padres, sobre todo si es algo que no te apetece hacer.
Sólo te pido que por un momento dejes de verlos sólo como figuras parentales. En lugar de eso, obsérvalos como individuos y seres humanos con sus lados buenos y malos.
Viéndolos así, también te darás cuenta de que el mundo no es blanco o negro. No todo lo que hicieron estuvo mal, pero tampoco todo estuvo bien.
Lo que intento pedirte es que volver a empezar. Olvídate de las pautas de comportamiento de tus padres y trata de hacer caso omiso de la forma en que hacían las cosas cuando eras niño.
Ahora, eres tu propio padre. Ya no hay preguntas como qué harían ellos en esta situación o qué pensarían de algunas de tus acciones.
Es más que obvio que no tuviste los modelos de crianza adecuados, de lo contrario, no estarías aquí. Por lo tanto, no llegarás a ninguna parte si sigues centrándote en esos modelos.
No estoy diciendo que debas olvidar tu pasado; al fin y al cabo, es exactamente lo que te ha traído hasta aquí. Sin embargo, deberías dejar de verlo como una especie de brújula que te guía por la vida.
Recuerda: ahora todo está en tus manos y tú mandas, así que de ti depende remodelar los patrones de conducta parental a los que estabas acostumbrado de niño.
Localiza a tu padre interior y a tu propio hijo interior
La gente suele diferenciar entre tu comportamiento en la infancia y en la edad adulta. Hasta un determinado momento de tu vida, se te observa exclusivamente como un niño y a partir de cierta edad, eres un adulto.
No hay mucha discusión al respecto. De hecho, es bien sabido cómo debes comportarte mientras eres niño y qué debes hacer una vez que por fin creces.
De hecho, el mundo te encasilla. Hay ciertas normas sociales sobre tus responsabilidades e incluso tus emociones relacionadas con periodos de tu vida.
Sin embargo, la verdad es bien distinta. A pesar de esta opinión popular, la realidad es que todos tenemos nuestras niño interior y yo adulto dentro de nosotros.
El hecho de que seas una persona adulta no significa que tu niño interior ha desaparecido por arte de magia. En cambio, sigue estando muy presente dentro de ti.
No sólo eso, sino que también tiene un conjunto de emociones, deseos, miedos y exigencias. Este niño tiene hoy un impacto en tu vida mayor de lo que imaginas.
La cuestión es que la mayoría de la gente ignora la existencia de este niño. Están atrapados en su ajetreada vida cotidiana y sencillamente no tienen tiempo ni energía para criar a un ser humano dentro de sí.
Además, la gente suele asumir que identificarse con su niño interior es inmaduro. El mundo moderno espera que dejes atrás a ese niño y actúes como el verdadero adulto que eres.
Sin embargo, por el bien de tu salud mental y tu equilibrio emocional, tienes que hacer todo lo contrario.
Tienes que localizar tanto tu padre interno y su niño interior y, por último, tienes que poner paz entre estas dos partes de tu personalidad.
Después de todo, esta es la única manera de resolver su conflictos internos y la única manera de que tu reparación proceso se haga de la manera correcta.
Aprende a reconocer tus emociones
Uno de los mayores problemas que tiene la gente cuando llega a la edad adulta es que no aprendió a procesar las emociones cuando era pequeña. En realidad, sus padres no les enseñaron esta habilidad cuando deberían haberlo hecho.
Tus emociones tienen un propósito mayor en la vida. Están ahí para ayudarte a decidir sobre las cosas importantes que te ocurren y para ayudarte a procesar lo que ocurre a tu alrededor.
La vida no consiste sólo en encontrar soluciones a tus problemas; también consiste en saber identificar tus emociones, aprender a nombrarlas adecuadamente y, lo que es más importante, saber manejarlas de la forma más saludable posible.
Bueno, el problema es que a la mayoría de los niños se les enseña desde pequeños que algunos sentimientos son malos; que no está bien estar enfadado, que no es socialmente aceptable estar demasiado triste y que estar resentido es una mala característica.
Al menos, eso es lo que te decían cuando eras niña. Había emociones apropiadas que se te permitía sentir cuando eras niña y que eran "normales" para ti si eras niño.
En consecuencia, la mayoría de las personas se convierten en adultos que reprimen sus emociones. De niño, te sentías abrumado por tus sentimientos y nadie estaba allí para decirte cómo procesarlos correctamente.
Precisamente por eso, uno de los primeros ejercicios de autopaternidad que debes emprender está relacionado con la identificación de tus sentimientos. No debes permitir que te definan por completo, pero tampoco puedes ignorarlos.
En cambio, la forma de hacerlo es reconocer tus emociones. Date cuenta de que existen, te guste o no, ya que es la única forma de resolverlas de la manera correcta.
Identifica las necesidades de tu niño interior
Otro gran problema para la mayoría de los niños es expresar sus necesidades. De niño, no se tienen las habilidades necesarias para verbalizar lo que se necesita emocionalmente y esos hábitos permanecen durante toda la vida adulta.
Pues ya es hora de cambiar eso. A estilo de autopaternidad positiva incluye la identificación de su niño interiory actuar en consecuencia.
Recuerda que tu propio hijo es vulnerable y necesita protección. Necesita que le tranquilicen y, lo que es más importante, el amor que tú no recibiste cuando deberías haberlo hecho.
Sin embargo, antes de dar curso a estas peticiones, primero hay que ponerles nombre y esto es otra cosa que no ocurrirá en un abrir y cerrar de ojos.
Por favor, sé lo suficientemente valiente como para escarbar bajo la superficie. Pregúntele a su niño interior lo que se perdió cuando era más joven y cómo puedes ayudarles a conseguirlo.
Si es necesario, ponte delante de un espejo e inicia un diálogo. Háblate a ti mismo como hablarías con otra persona y no te sientas loco por hacerlo.
Un experimentado profesional de la autopaternidad le aconsejará que verbalice su niño interiora través de la conversación o la escritura.
A algunas personas les resulta más fácil plasmar sus necesidades en un papel y un buen consejo es empezar a escribir un diario. Vuelve a tu infancia y anota cada una de tus necesidades que no fueron satisfechas de la forma adecuada.
No me refiero a las cosas materialistas que no conseguiste aquí, sino a las necesidades emocionales que no fueron satisfechas.
Si tiene problemas para verbalizar estas necesidades o mantenerse alejado de discurso negativoexisten numerosos grupos de apoyo que pueden ayudarle a conseguirlo.
Date a ti mismo lo que no recibiste de niño
Ahora que has enumerado todas tus emociones y necesidades, es hora de empezar a satisfacerlas. La verdad es que vives en el mundo real, lo que significa que no puedes volver al pasado y ayudar realmente al niño que fuiste.
Sin embargo, lo que puedes hacer ahora es corregir los errores que cometieron tus padres.
Sé que te han dicho que ignores sus patrones de comportamiento, pero ahora es el momento en el que tristemente tendrás que volver sobre sus errores, para poder corregirlos.
El momento en que debes aprender de sus errores, para no volver a repetirlos. El momento de darte a ti mismo todo lo que no recibiste de niño.
Sin embargo, esto no siempre incluye sólo cosas como amor incondicional, apoyo y atención. Sí, su niño interior debería conseguir por fin seguridad, autocuidadoLa validación y el estímulo.
Sin embargo, en algunos casos, también necesitan límites y disciplina que no se les dieron a tiempo.
Lo primero y más importante es crear un entorno seguro para los niños. padre interno y niño interior. Estas dos personalidades necesitan encontrar la manera de establecer una comunicación sana.
En segundo lugar, necesitas volver al pasado y revivir algunos recuerdos de tu infancia.
¿Recuerdas todas las veces que quisiste llorar pero sentiste que no podías? ¿Todas las veces que te acosaron en el colegio pero no tuviste el valor de contárselo a tus padres?
¿Recuerdas todas esas situaciones en las que sólo necesitabas su abrazo? ¿Donde ansiabas sus palabras de consuelo y que te cogieran de la mano y te dijeran que todo iba a ir bien?
Todas estas cosas que no recibiste dejaron agujeros en ti. De hecho, te moldearon para convertirte en la persona que eres hoy y son la causa principal de todos los problemas con los que estás luchando en la actualidad.
Pues bien, ahora es el momento en el que tienes que volver a cada una de esas situaciones concretas y darte a ti mismo lo que te faltó entonces.
Si es necesario, abrázate a ti mismo y establece la conexión física entre tu niño interior y padre interno.
Mírate en el espejo y dale a tu niño interior Un fuerte contacto visual. Diles que les comprendes y que estás aquí, sin intención de abandonarles nunca.
No lo hagas sólo como parte de los ejercicios de autopaternidad. En su lugar, asegúrese de que su niño interior es curado de todas las heridas que sintió en el pasado.
Y lo que es más importante, asegúrate de que siente de verdad las nuevas emociones que has venido a proporcionarle. No se rinda hasta que su niño interior realmente siente ese apoyo, esa seguridad o esos límites que le estás dando.
Trátate como a alguien a quien quieres
El problema de la mayoría de los adultos es que no se comprometen lo suficiente. autocuidado. Eres una persona amable y empática, pero sólo cuando se trata de los demás.
Estás ahí para ayudar a todos los que te rodean: tus amigos, familiares, compañeros de trabajo e incluso desconocidos, pero no practicas ninguna autoayuda.
Por muy ocupado que estés, siempre encontrarás tiempo para escuchar a tus allegados. Te esforzarás por ponerte en su lugar y ver las cosas desde su punto de vista.
Siempre estás ahí para cubrirles las espaldas, escucharles, echarles una mano y hacerles sonreír.
Nunca rechazarás a nadie cuando te pida ayuda y estarás deseando ser el sistema de apoyo que necesita; ser el lado bueno de su nube, la luz al final de su túnel y un hombro sobre el que llorar.
Básicamente, tratas a todos tus seres queridos con especial cariño. Sin embargo, lo que pareces olvidar es que debes quererte a ti mismo, lo que incluye querer a tu niño interior también, más que nadie.
No, esto no te convierte en egoísta. Sólo significa que comprendes que nunca podrás ser feliz sin la debida autocuidado.
Te pondré un ejemplo. Si tu amigo te llamara en mitad de la noche para decirte que se siente mal, ¿qué harías? Por supuesto, dejarías a un lado todas tus obligaciones y correrías a ayudarle.
No cuestionarás si tienen derecho a estar tristes o angustiados. Nunca les dirás que exageran y, desde luego, no ignorarás su grito de auxilio.
No les dirás que duerman la mona ni les aconsejarás que ignoren su dolor esperando que desaparezca por arte de magia al día siguiente.
Sin embargo, esto es exactamente lo que hace con su niño interior. Esto es lo que te haces cuando necesitas tu propio autoayuda.
Sigues acusándote de ser emocionalmente inestable o demasiado sensible, sin autocompasión. Cada vez que no te echas una mano, estás dando a entender indirectamente que deberías endurecerte.
A algunas personas les resulta difícil reconocer su niño interior para ayudarse a sí mismos. Si esto es algo con lo que te sientes identificado, empieza por verte a ti mismo como un buen amigo.
¿Qué consejo le darías a alguien a quien quieres si estuviera en la situación en la que tú te encuentras ahora? Utiliza este consejo contigo mismo y, por fin, empieza a tratarte como la persona que más quieres en este mundo.
El punto de autocompasión es evitar cualquier discurso negativo. Es para darte mejor atención de lo que das a los demás y asegurarte de que tu bienestar siempre es lo primero.
Establecer objetivos y expectativas claros
Como buen padreEn la escuela, tienes que fijar objetivos y expectativas claros para tu hijo. Su yo adulto no puede resolver su conflictos internos a menos que lo hagas de la manera correcta.
¿Qué quiere conseguir? ¿Cuáles son los heridas emocionales que estás deseando sanar? ¿En qué tipo de adulto quieres convertirte?
Es crucial que no subestimes a tu hijo interior. Ten fe que puedes lograr grandes cosas y demuéstrale a tu niño interior que tienes fe en él.
Muchos niños no desarrollaron todo su potencial por una sola razón: sus padres no creyeron en ellos. Pues bien, ahora tienes la oportunidad única de cambiar eso.
Demuestre a su niño interior que puede alcanzar cotas inimaginables. Demuéstrale que no dudas de sus capacidades y hazle saber que puede conseguir todo lo que se proponga.
Nada es imposible. Sin embargo, no puedes conseguir nada a menos que tengas unos objetivos claros y un plan de actividades. Empieza por alcanzar pequeños hitos y sigue a partir de ahí.
Sin embargo, también hay que asegurarse de no conseguir el efecto contrario. Algunos padres cometen el error de esperar demasiado de sus hijos.
Estos niños se sienten demasiado presionados y suelen sentirse abrumados y presionados en exceso, lo que les hace sentir que no rinden lo suficiente, a pesar de todo lo bueno que consiguen.
Como consecuencia, se convierten en adultos demasiado exigentes y se juzgan constantemente por no ser mejores o más eficientes. Lo mismo ocurre con tu niño interior.
Por eso también hay que tener expectativas razonables. Básicamente, la clave está en encontrar el equilibrio entre creer en ti mismo y no sobrepasar los límites de tus capacidades.
Establezca un horario estricto
Sería increíble que los niños pudieran convertirse en adultos respetables con sólo darles suficiente amor, cuidado y atención.
Sin embargo, por desgracia, las cosas no siempre salen así.
De hecho, hay numerosos ejemplos de buenos padres que daban a sus hijos todo lo que deseaban; estaban ahí para ellos y les querían incondicionalmente, pasara lo que pasara, pero esencialmente, no se preocupaban lo suficiente por sus bienestar y estos padres no pusieron límites estrictos a sus hijos.
Estos padres no enseñaron a sus hijos a no comer comida basura, les permitieron jugar videojuegos o salir con sus amigos tanto como quisieran.
Básicamente, no les dieron ninguna disciplina y, en consecuencia, no los educaron bien.
Por ello, todos profesionales de la autopaternidad te aconsejará que hagas un horario estricto en tu vida. Ten un plan y comprométete con él en la medida de lo posible.
Verás, la edad adulta no siempre consiste en hacer las cosas que nos gustan y con las que disfrutamos. Al contrario, a veces se trata de deberes, obligaciones y responsabilidades.
Pues bien, es tu trabajo enseñar a tu niño interior cada una de estas cosas. ¿Qué mejor manera de que aprenda que con su propio ejemplo?
No te quedes atrapado en una zona de confort, pero crea algunos hábitos. Come sano, mantén el mismo horario de sueño y no dejes las cosas para más tarde.
Confía en mí, esta es la única forma en la que tu niño interior puede convertirse en un adulto de éxito.
