Sólo conoces el verdadero dolor emocional cuando alguien a quien amas te hiere y te causa una angustia que no sabías que existía.
Que un ser querido te arranque el corazón y no se responsabilice del dolor casi físico que te ha causado provoca muchos sentimientos negativos.
Aquí hablaremos de las formas más eficaces de hacer frente a esta carga.
Esperar que no te hieran los sentimientos cuando alguien te hiere es una de las peores partes de lidiar con este predicamento.
Recuerdo la inmensa angustia que pasé cuando mi pareja de casi tres años me dejó pocos días antes de nuestro aniversario.
La ruptura ya fue insoportable, pero él esperaba que perdonara y olvidara cuando el dolor era demasiado fuerte.
Como si dejar marchar a tu pareja y sonreír al día siguiente fuera algo normal... Pero me enseñó algunas cosas.
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¿Podemos aprender del dolor?
"Nada desaparece hasta que nos ha enseñado lo que necesitamos saber". - Pema Chödrön
Creo firmemente que esto es cierto. El dolor está aquí para enseñarnos lecciones que nunca supimos que necesitábamos. Y por duro que parezca a veces, acaba convirtiéndote en una persona más fuerte.
Sea quien sea el causante de su dolor, el malestar que siente posteriormente es tan hiriente como esclarecedor.
Tal vez fue tu mejor amigo quien decidió que ya no eras lo suficientemente bueno para él.
Tal vez fuera un compañero de trabajo con el que creías haber creado un vínculo duradero, sólo para oírle hablar mal de ti en la oficina.
A veces, es un familiar quien muestra sus verdaderos sentimientos hacia ti la primera vez que te atreves a poner tu salud mental por encima de sus incesantes exigencias.
El dolor es universal. Ningún ser vivo en esta tierra está exento de sufrir un dolor emocional devastador.
Sin embargo, la mayoría de la gente no puede ver más allá de lo que siente en un momento determinado. Para la mayoría, el dolor es un gran inconveniente que causa estragos en su vida y les hace perder tiempo intentando sobrellevarlo.
Está en nuestra naturaleza ansiar el placer y esperar que el dolor nos rodee. Está incrustado en nuestro cerebro que el dolor es una sensación incómoda que no hace más que perjudicarnos.
Pero, ¿alguna vez te has parado a pensar qué puede enseñarte realmente el dolor?
El dolor es la señal del cuerpo de que hay que hacer cambios. Sea cual sea el tipo de dolor, es una señal de que hay que tomar las medidas adecuadas para mejorar y ser más resistente.
Cuando te enfrentas al dolor de frente, en lugar de reprimirlo y dejar que te queme por dentro, tienes las de ganar.
Ignorarlo no sirve de nada, pero ser proactivo te permite tomar las riendas de esta experiencia negativa. Exige una voluntad fuerte, mucho valor y determinación para levantarse y salir airoso.
Personalmente, cuando me enfrento a un dolor enorme, me pregunto lo siguiente: ¿Cómo puedo utilizar esta experiencia dura y negativa como medio de introspección personal?
En el fondo de mi mente, siempre intento pensar en formas que permitan que la positividad me encuentre y me ayude a recuperar el amor propio antes de que me agote.
Seamos sinceros: el dolor nos empuja a ver las cosas desde otro punto de vista.
Te hace dar un paso atrás, reevaluar la situación y averiguar cómo has contribuido a llegar a donde estás. Te hace ver el panorama general y lo que realmente importa en ese momento.
A veces, te resultará difícil ver lo que intenta enseñarte y, otras veces, estará más claro que el agua. Pregúntate lo siguiente:
- ¿Por qué me ocurre esto?
- ¿Cómo he afectado a mi disposición actual?
- ¿Cómo puedo dejar que esto me haga más cuidadoso y fuerte en el futuro?
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7 técnicas que te ayudarán a sobreponerte cuando alguien te haga daño
1. Piensa en lo que realmente ha pasado y no reacciones instintivamente
Es normal dejarse guiar por los instintos cuando alguien a quien quieres te hace daño.
En ese momento, es difícil mantener la cabeza fría y serena y, a menudo, nos dejamos llevar por el corazón.
Al fin y al cabo, somos humanos.
Y la mayoría de las veces, tu instinto te da una indicación bastante clara de lo que realmente ocurrió y de cómo debes responder.
Sin embargo, te animo a que intentes encontrar la posible verdad oculta para estar seguro de que no estás dejando que el antiguo dolor afecte a tu reacción actual.
El amor verdadero a veces nos ciega a todos. Quiero decir, ¿qué haces cuando la persona con la que esperabas pasar tu vida eterna te sorprende con una herida que nunca viste venir?
Sin embargo, después de que la reacción inicial, abrumadora, se apodere de ti y te permita ver realmente las cosas como son, sólo entonces deberás reaccionar adecuadamente.
Recuerda que siempre es mejor reaccionar intencionadamente que instintivamente. Puede que te sientas bien durante un segundo, pero a la hora de la verdad no te servirá de nada.
2. No presuma de tener siempre la razón
Recuerda que toda historia tiene dos caras. Aunque nadie niega tu dolor, considera todas las perspectivas posibles antes de afirmar que tienes razón.
La necesidad de tener siempre la razón puede deberse a desafortunadas experiencias pasadas de abuso emocional.
Esto puede haberle hecho incapaz de soltar el control y esperar estar siempre en el lado correcto de la historia.
Sin embargo, lo cierto es que todo el mundo tiene derecho a ser escuchado y comprendido.
Las opiniones diferentes son todo menos infrecuentes y, en tales situaciones, es importante ponerse en el lugar de la otra persona.
¿Puedes intentar ver las cosas desde su perspectiva? ¿Qué puede haberles hecho sufrir (posiblemente sin querer)?
Está bien no estar de acuerdo, pero para tu bienestar emocional es crucial que veas las cosas por lo que son y no por lo que tú necesitas que sean.
Cuando alguien a quien quieres te hiere tan profundamente, es normal que te sientas vulnerable y dudes en admitir que has tenido algo que ver.
Pero vas a tener que profundizar para ver cómo tus acciones pueden haberte llevado a este estado actual.
Sí, duele y sí, tienes derecho a tu dolor. Pero no seas tú quien tire la primera piedra. Todos tenemos nuestros defectos y ninguna historia es tan sencilla como quisiéramos.
Puedes seguir dolido y destrozado aunque seas capaz de admitir que de alguna manera has contribuido a que todo acabara así.
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3. Saber que, a veces, la otra persona no tiene salvación
Un verdadero cambio en nuestra mente, cuerpo y alma tiene que venir de dentro. No se ve ni debe verse afectado por factores externos.
Un cambio nunca será lo que necesitas que sea hasta que estés preparado para que se produzca. El cambio en tu psique se produce cuando tú y sólo tú llegas a ciertas realizaciones.
Y una de esas cosas es que no se puede cambiar a los demás, por mucho que se insista en ello.
Si no están preparados, simplemente no ocurrirá. Las circunstancias tienen que ser las adecuadas y su fuerza de voluntad tiene que ser fuerte.
No puedes llevar sobre tus espaldas la carga emocional de otra persona.
Cuando alguien a quien quieres te hace daño, es él quien tiene que madurar. Y todo por su cuenta.
Puedes darles un empujoncito, animarles y simplemente estar a su lado, pero depende de ellos si dejan que esta experiencia mejore su comportamiento o les empuja aún más a la madriguera del conejo.
Una persona tiene que estar dispuesta a tomar la decisión intencionada de accionar un interruptor. La única pregunta es: ¿Quieren ser diferentes? ¿Quiere aprender de sus errores?
Si no lo hacen, no hay nada que puedas hacer al respecto. No es tu trabajo llevarlos hacia su felicidad para siempre. No es tu trabajo salvarlos.
Y la píldora más difícil de tragar es ésta: Algunas personas simplemente no tienen salvación.
No importa lo que hagas, siempre elegirán ser el malo de tu historia. Por mucho que desees que mejoren para ellos y para ti, no ocurrirá.
Puedes ofrecerles tu apoyo incondicional si deciden perdonarles. Puedes ser su voz de la razón si lo necesitan. Pero el trabajo duro es suyo y solo suyo.
4. Asumir los errores que puedan haber contribuido a su dolor
La introspección es algo bueno. Fomenta el crecimiento personal, te hace sentir liberado y te permite madurar sin guardar rencores infantiles.
Sin embargo, al reevaluar esta situación, esté cien por cien seguro de que estamos hablando de un error legítimo. No te dejes obligar a admitir algo que no has hecho tú.
Además, no permitas que tus experiencias negativas pasadas afecten a tu forma de reaccionar ante tu situación actual.
El hecho de que te hayan hecho daño en el pasado no te da un pase libre para patinar sin sentirte culpable durante este calvario.
No puedes tratar a la otra persona de una manera horrible debido a tu duro pasado.
Reconoce que ellos no tienen la culpa de lo que te ha pasado. Ellos no son los que te han hecho daño o han contribuido a tu ansiedad o miedo a estar cerca de alguien.
Aunque tienes derecho a sufrir, eso no significa que nunca tengas la culpa, así que asegúrate de asumir siempre tus errores sin señalar con el dedo donde no debes.
A todos nos ha marcado nuestro pasado, a unos negativamente y a otros positivamente, pero eso no es excusa para no ser un ser humano decente.
Seguro que ya lo sabes, así que recuérdate pedir perdón cuando corresponda.
A veces, eso es todo lo que necesitas para hacer borrón y cuenta nueva.
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5. Pensar, evaluar y luego responder
Cuando se te pase la reacción inicial, date la oportunidad de hacer una pausa y pensar largo y tendido sobre lo que acaba de ocurrir.
Espera un poco antes de hacer o decir algo de lo que puedas acabar arrepintiéndote. A veces, esa es la clave de un punto de vista nuevo y revelador.
De este modo, empiezas a recuperar el control de la situación. Si te limitas a reaccionar, no haces más que echar leña al fuego. Y todos sabemos que eso no es bueno.
Es posible que tus experiencias pasadas te hayan provocado ciertos desencadenantes que la otra persona, sin saberlo, activa con sus acciones. Pero recuerda: ellos no saben que lo están haciendo, solo tú.
Así que detente, piensa, evalúa y luego responde adecuadamente, ya que esta habilidad permitirá que tu reacción tenga más significado y le dará poder.
Enséñales cómo te hacen sentir, aunque no se den cuenta (y con razón). Una persona no puede saber lo que pasa por tu cabeza hasta que se lo dices.
Ayúdales a entender cómo y por qué esto te hace sentir así.
Como ya he dicho, el amor verdadero puede ser ciego y, a veces, está en ti abrirle los ojos a la realidad de sus actos y ayudarle a que te ayude.
Esto no excusa su comportamiento, pero significa que podría haber sido completamente involuntario. Sí, te han causado dolor emocional, pero no sabían que te estaban tocando las narices.
Y lo bueno es que ahora, después de haber escuchado tu versión de los hechos, seguro que en el futuro lo sabrán mejor.
6. Construir puentes, no muros
¿Qué significa esto exactamente? En realidad es muy sencillo. No adoptes una postura defensiva y construyas muros alrededor de tu corazón.
En lugar de eso, adopta una postura alimentada por un sentimiento de amor, perdón y aceptación.
Esto no significa necesariamente que te parezca bien que te hayan hecho daño. Ni mucho menos. Pero es mucho mejor que tener una actitud hostil que no permite el crecimiento y deja cero espacio para el perdón.
Es más fácil enfrentarse a situaciones desagradables cuando abres tu corazón, tu mente y tu alma. Una vez que practiques conscientemente una actitud positiva, te ayudará a encontrar tu camino en la oscuridad.
Sus acciones no están justificadas por esto y no tienes que perdonar y olvidar hasta que estés completamente preparado.
Simplemente estás tomando la decisión de reaccionar con calma, lo que te traerá más paz de la que podría traerte una postura defensiva.
Construye puentes, no muros. Invite al perdón, no al rencor. Deja que la gente expíe sus errores, en lugar de amargarte y resentirte.
Una vez que dejes espacio para una posible reconciliación, notarás inmediatamente un gran alivio en tu corazón.
Por no mencionar que las probabilidades de que la persona que te hizo daño camine hacia ti en lugar de alejarse de ti son extremadamente altas.
Toma el camino más elevado. Sé mejor persona. Muestra tu voluntad y capacidad de perdonar y dar segundas oportunidades.
No todos los corazones son capaces de hacer esto, pero no cuesta nada ser amable incluso cuando te enfrentas a un dolor horrible, y demuestra una gran fortaleza y resistencia por tu parte.
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7. Los errores de los demás nunca deben afectar a tu felicidad general
Lo más tranquilizador de lo que me he dado cuenta contemplando esto es lo siguiente...
TÚ eres el responsable de tu felicidad. No tu mejor amigo, ni tu pareja, ni los miembros de tu familia. Tú eres el único que elige cómo reaccionar y cuál será tu actitud.
Si ha sufrido un desengaño amoroso que bien podría haber sido involuntario, pregúntese, "¿Por qué me empeño en aferrarme a este dolor y, por tanto, en magnificar su daño para mí?".
Esto debería darte una idea clara de cuál debe ser tu próximo curso de acción. Dejar ir no es fácil, pero es muy necesario si quieres ser feliz y estar en paz.
Por otro lado, si has soportado el dolor intencionado de un ser querido cercano al que has podido perdonar, esto es lo que debes preguntarte: "Si el daño está hecho y los errores perdonados, ¿por qué me hago revivir esto una y otra vez?".
Y por último, si el dolor fue muy intencionado y aún no te has atrevido a perdonarlos, haz lo siguiente:
Pregúntate si esa persona merece el dolor que sientes ahora mismo. ¿Merece ocupar una parte tan grande de tu mente?
Creo que en la mayoría de los casos descubrirás que no. Y entonces, vas a encontrar la manera de superarlo por ti y por tu paz interior.
Nadie merece ser la causa de tu incesante dolor. Así que los perdonas pero no les permites volver a entrar en tu corazón.
De ese modo, podrás seguir adelante con la conciencia limpia, menos una persona tóxica.
Pronto se quitará un enorme peso de encima y la vida volverá a ser soportable.
No puedes escudarte del dolor, pero puedes dejar que provoque cambios positivos.
No hay forma de evitarlo. Tarde o temprano, el dolor te encontrará. Todo tu esfuerzo, amor propio y perseverancia se verán cuestionados cuando alguien a quien quieres te haga daño.
Sin embargo, ese dolor no te define. Si decides mirarlo con calma, desde un punto de vista racional, en realidad puede aportarte paz.
Perdonar no es fácil, pero no lo haces por ellos, sino por ti mismo.
¿No lo hace un poco más fácil?
Después de haber soportado este dolor, puedes elegir a quién dejar entrar y a quién no acercarte nunca más. Tu vida da un giro positivo y tu corazón puede recuperarse.
Te han hecho daño, pero has conseguido salir del apuro. Ahora eres más fuerte, más resistente y tu amor propio está floreciendo. ¿Qué más puedes pedir?
En última instancia, tú ganas. Consigues seguir adelante con una pizarra limpia, eligiendo conscientemente la felicidad por encima de cualquier cosa que te la reste.
"No podemos controlar el mundo. Sólo podemos controlar (apenas) nuestras propias reacciones ante él. La felicidad es en gran medida una elección, no un derecho". - David C. Hill
Véase también: Confía en mí, estás exactamente donde necesitas estar ahora mismo
