Come ci si sente quando qualcuno che si ama ci ferisce profondamente?

Si conosce il vero dolore emotivo solo quando qualcuno che si ama ci ferisce e ci provoca uno strazio di cui non conoscevamo l'esistenza.

Avere una persona cara che ti strappa il cuore e non si assume la responsabilità per il dolore quasi fisico che ha causato provoca molti sentimenti negativi.

Here, we’ll discuss the most effective ways to cope with this burden.

Pretendere di non provare sentimenti quando qualcuno ti ferisce è una delle parti peggiori dell'affrontare questa situazione.

Ricordo l'immenso strazio che ho provato quando il mio compagno di quasi tre anni mi ha lasciato a pochi giorni dal nostro anniversario.

La rottura è stata già abbastanza straziante, ma lui si aspettava che perdonassi e dimenticassi quando il dolore era troppo forte.

As if letting go of your significant other, then just putting on a smile the next day was somehow normal… But it did teach me a few things.

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Possiamo in qualche modo imparare dal dolore?

”Nothing ever goes away until it has taught us what we need to know.” – Pema Chödrön

Sono fermamente convinto che questo sia vero. Il dolore è qui per insegnarci lezioni di cui non sapevamo di aver bisogno. E per quanto a volte possa sembrare duro, finisce per formarti come un individuo più forte.

Chiunque abbia causato il vostro dolore, il disagio che provate in seguito è tanto doloroso quanto illuminante.

Forse è stato il vostro migliore amico a decidere che non eravate più abbastanza per lui.

Forse si tratta di un collega con cui credevate di aver creato un legame duraturo, per poi sentirlo parlare male di voi in ufficio.

Sometimes, it’s a family member who shows their true feelings toward you the first time you dare put your mental health above their incessant demands.

Il dolore è universale. Nessun essere vivente su questa terra è esente dalla costrizione di un dolore emotivo devastante.

However, most people can’t see beyond what they feel at a particular moment. To most, pain is a major inconvenience that wreaks havoc on their life and causes them to spend time trying to cope.

It is in our nature to crave pleasure and expect the pain to go around us. It’s embedded in our brain that pain is an uncomfortable feeling that does nothing but hurt us.

Ma vi siete mai fermati a pensare a cosa può insegnarvi il dolore?

Pain is your body’s signal that changes need to be made. No matter the type of pain, it’s a sign that appropriate measures need to be taken in order to get better and more resilient.

Quando affrontate il dolore di petto, invece di reprimerlo e lasciare che vi bruci dentro, avete il sopravvento.

Ignorarla non serve a nulla, ma essere proattivi vi mette in grado di gestire questa esperienza negativa. Ci vuole una forte volontà, tanto coraggio e determinazione per rialzarsi e uscire dall'altra parte.

Personalmente, quando mi trovo di fronte a un dolore enorme, mi chiedo questo: Come posso usare questa esperienza dura e negativa come mezzo per l'introspezione personale?

In the back of my mind, I always try to think of ways that’ll allow positivity to find me and help me regain self-love before I burn out.

Let’s be honest—pain pushes us to see things from a different point of view.

Vi fa fare un passo indietro, rivalutare la situazione e capire come avete contribuito al punto in cui vi trovate. Vi fa vedere il quadro generale e ciò che conta davvero in quel momento.

Sometimes, you’ll find it difficult to see what it’s trying to teach you and other times, it’s going to be clear as day. Ask yourself this:

• Why is this happening to me?

• How have I affected my current disposition?

• How can I let this make me more careful and stronger in the future?

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7 tecniche per aiutarvi a superare quando qualcuno vi fa del male

1. Consider what actually happened and don’t react instinctively

È normale lasciarsi guidare dall'istinto quando qualcuno che si ama ci fa del male.

At that particular moment, it’s difficult to keep a cool and collected head and oftentimes, we let our heart take over.

We’re only human after all.

E la maggior parte delle volte, il vostro istinto vi dà un'indicazione piuttosto chiara di ciò che è realmente accaduto e di come dovreste reagire.

However, I encourage you to try to find the possible hidden truth in order to be certain that you’re not letting old pain affect your current reaction.

Il vero amore a volte ci rende tutti ciechi. Voglio dire, cosa si fa quando la persona con la quale ci si aspettava di passare l'eternità ti coglie alla sprovvista con un dolore che non avevi previsto?

Tuttavia, dopo che la reazione iniziale, travolgente, si sarà impossessata di noi e ci permetterà di vedere veramente le cose per quello che sono, solo allora dovremo reagire in modo appropriato.

Remember, it’s always best to react intentionally as opposed to instinctively. It might feel good for a second but in the great scheme of the things, it won’t bring you closure.

2. Non presumere di avere sempre ragione

Remember—there are two sides to every story. While nobody is denying your pain, consider every possible outlook before claiming to be in the right.

Il bisogno di avere sempre ragione potrebbe derivare da sfortunate esperienze passate di abuso emotivo.

Questo potrebbe avervi reso incapaci di abbandonare il controllo e di aspettarvi di essere sempre dalla parte giusta della storia.

Tuttavia, la verità è che tutti hanno il diritto di essere ascoltati e compresi.

Different opinions are anything but uncommon and in such situations, it’s important to put yourself in the other person’s shoes.

Potete provare a vedere le cose dalla loro prospettiva? Cosa può averli fatti soffrire (magari involontariamente)?

It’s okay to disagree but for your emotional well-being, it’s crucial to see things for what they are and not for what you need them to be.

When someone you love hurts you so deeply, it’s normal to be vulnerable and hesitant to admit to having had something to do with it.

But you’re going to have to dig deep to see how your actions may have led to this current state.

Yes, it hurts and yes, you’re entitled to your pain. But don’t be the person to throw the first stone. We all have our faults and no story is as simple as we might want it to be.

You can still hurt and be broken even if you’re able to admit that you have somehow contributed to how it all turned out.

Vedi anche: Come far sentire la propria mancanza a una persona evitante: 10 tecniche collaudate

3. Sapere che a volte l'altra persona non può essere salvata.

A real change in our mind, body and soul has to come from within. It isn’t and shouldn’t ever be affected by external factors.

A change will never be what you need it to be until you’re ready for it to take place. The shift in your psyche happens when you and solely you come to certain realizations.

E una di queste cose è che gli altri non possono essere cambiati, per quanto ci si sforzi di farlo.

If they’re not ready, it simply won’t happen. The circumstances have to be right and their willpower has to be strong.

You cannot carry another person’s emotional burden on your back.

Quando qualcuno che ami ti ferisce, è lui che deve crescere. E tutto da solo.

You can nudge them, encourage them and just be there for them but it’s on them whether or not they’ll let this experience improve their behavior or push them further down the rabbit hole.

Una persona deve essere disposta a prendere una decisione intenzionale per premere un interruttore. L'unica domanda è: Vogliono essere diversi? Vogliono imparare dai loro errori?

If they don’t, there’s nothing you can do about it. It isn’t your job to carry them toward their happily-ever-after. It isn’t your job to save them.

E la pillola più difficile da ingoiare è questa: Alcune persone non possono essere salvate.

No matter what you do, they will always choose to be the bad guy in your story. No matter how deeply you wish for them to get better for them and for you, it won’t happen.

Potete offrire il vostro incrollabile sostegno se decidete di perdonarli. Potete essere la loro voce della ragione, se ne hanno bisogno. Ma il duro lavoro è loro e solo loro.

4. Riconoscere i propri errori che possono aver contribuito al dolore.

L'introspezione è una cosa positiva. Favorisce la crescita personale, fa sentire liberi e permette di maturare senza nutrire rancori infantili.

However, upon reevaluating this situation, be one hundred percent sure that we’re talking about a errore legittimo. Don’t be coerced into admitting to something that wasn’t your doing.

Additionally, don’t allow yourself to let your past negative experiences affect how you react to your current predicament.

Just because you may have been hurt in the past, you don’t get a free pass to skate guilt-free throughout this ordeal.

You don’t get to treat the other person in a horrible manner due to your tough past.

Riconoscete che non sono loro i colpevoli di ciò che avete passato. Non sono loro ad avervi ferito o ad aver contribuito alla vostra ansia o paura di stare vicino a qualcuno.

While you’re entitled to your pain, it doesn’t mean that you are never at fault so be sure to always own up to your mistakes without pointing fingers where they don’t belong.

We’ve all been shaped by our past, some negatively, some positively, but that isn’t an excuse to not be a decent human being.

I’m sure you’re aware of that now, so simply remind yourself to say sorry when an apology is due.

Sometimes, that’s all you need for a clean slate.

Vedi anche: Usare il potere delle parole con saggezza cambierà la vostra vita

5. Pensare, valutare e poi rispondere

Dopo che la reazione iniziale si è placata, concedetevi la possibilità di fare una pausa e di riflettere a lungo su quanto è appena accaduto.

Wait a little while before you do or say something you may end up regretting. Sometimes, that’s the key to a brand new, eye-opening point of view.

This way, you start regaining control of the situation. By simply reacting, you’re only adding fuel to the fire. And we all know that’s not good.

Your past experiences may have caused you to have certain triggers that the other person unknowingly activates with their actions. But remember—they don’t know that they’re doing this, only you do.

Quindi fermatevi, riflettete, valutate e poi rispondete in modo appropriato, perché questa abilità permetterà alla vostra reazione di avere più significato e potere.

Educate them on how they are making you feel, even though they’re oblivious to it (and rightfully so). A person cannot know what goes on in your mind until you tell them.

Aiutateli a capire come e perché questo vi fa sentire così.

Like I already said, true love can be blind and sometimes, it’s on you to open their eyes to the reality of their actions and help them help you.

This does not excuse their behavior but it does mean that it could’ve been completely inadvertent. Yeah, they caused you emotional pain but they didn’t know they were pushing your buttons.

And the good thing is that now, after having heard your side of the story, they’re bound to know better in the future.

6. Costruire ponti, non muri!

What exactly does this mean? It’s pretty simple really. Don’t take a defensive stance and build walls around your heart.

Prendete invece una posizione alimentata da un senso di amore, perdono e accettazione!

This doesn’t necessarily mean that you’re okay with having been hurt. Far from it. But it’s way better than having a hostile attitude that doesn’t allow for growth and leaves zero room for forgiveness.

È più facile affrontare le situazioni spiacevoli quando si aprono il cuore, la mente e l'anima. Una volta praticato consapevolmente un atteggiamento positivo, questo vi aiuterà a trovare la vostra strada nell'oscurità.

Their actions aren’t justified by this and you don’t have to forgive and forget until you’re completely ready.

State semplicemente decidendo di reagire in modo calmo, il che vi porterà più pace di quanta ne possa portare un atteggiamento difensivo.

Costruire ponti, non muri. Invitate al perdono, non al rancore. Lasciate che le persone espiano i loro errori, invece di essere amareggiate e risentite.

Una volta lasciato spazio a una possibile riconciliazione, noterete immediatamente un grande sollievo nel vostro cuore.

Per non parlare delle probabilità che la persona che vi ha fatto del male si diriga verso di voi invece di allontanarsi da voi, che sono estremamente elevate.

Prendete la strada più alta. Siate la persona più grande. Mostratevi disposti e capaci di perdonare e di dare una seconda possibilità.

Not everyone’s heart is capable of this but it costs nothing to be kind even when faced with horrible pain and it shows great strength and resilience on your part.

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7. Others’ mistakes should never affect your overall happiness

The most reassuring thing I’ve realized contemplating this is the following…

Siete voi i responsabili della vostra felicità. Non il vostro migliore amico, non il vostro partner e non i vostri familiari. Siete gli unici a scegliere come reagire e quale sarà il vostro atteggiamento.

If you’ve been experiencing a heartbreak that could very well have been unintentional, ask yourself, ”Why I am adamant to hold on to this pain and therefore, magnifying its harm to me?”

This should give you a clear sense of what your next course of action should be. Letting go isn’t easy but it is very much necessary if you want to be happy and at peace.

On the other hand, if you’ve endured intentional pain by a close loved one who you were able to forgive, this is what you need to ask yourself: “If the damage is done and the mistakes are forgiven, why am I making myself relive this over and over?”

And finally, if the pain was very much intentional and you still haven’t been able to bring yourself to forgive them, do the following:

Ask yourself if that person is worth the pain you’re feeling right now. Do they deserve to occupy such a large portion of your mind?

I think you’ll find in most cases that they don’t. And then, you’re going to find a way to move past it for yourself and your inner peace.

Nobody deserves to be the cause of your incessant pain. So you forgive them but don’t allow them back into your heart.

In questo modo, potrete andare avanti con la coscienza pulita, meno una persona tossica.

Presto si toglierà un peso enorme dalle spalle e la vita tornerà a essere sopportabile.

You Can’t Shield Yourself From Pain But You Can Let It Bring Positive Changes.

There’s no way around it. Sooner or later, pain is going to find you. All your hard work, self-love and perseverance will be questioned when someone you love hurts you.

However, that pain doesn’t define you. If you choose to look at it calmly, from a rational point of view, it can actually bring you peace.

Forgiving isn’t easy, but you don’t do it for them—you do it for your own darn self.

Doesn’t that make it a little easier?

Dopo aver sopportato questo dolore, potete scegliere chi far entrare e chi non avvicinare mai più. La vostra vita subisce un cambiamento positivo e il vostro cuore può riprendersi.

You’ve been hurt but you managed to come out the other way. Now you’re stronger, more resilient and your self-love is thriving. What more can you ask for?

In definitiva, avete vinto voi. Potrete andare avanti con una tabula rasa, scegliendo consapevolmente la felicità al posto di tutto ciò che la allontana.

“We can’t control the world. We can only (barely) control our own reactions to it. Happiness is largely a choice, not a right or entitlement.” – David C. Hill

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