¿Cómo afrontar el dolor de un ser querido?
Sólo conoces el verdadero dolor emocional cuando alguien a quien amas te hiere y te causa una angustia que no sabías que existía.
Que un ser querido te arranque el corazón y no se responsabilice del dolor casi físico que te ha causado provoca muchos sentimientos negativos.
Here, we’ll discuss the most effective ways to cope with this burden.
Esperar que no te hieran los sentimientos cuando alguien te hiere es una de las peores partes de lidiar con este predicamento.
Recuerdo la inmensa angustia que pasé cuando mi pareja de casi tres años me dejó pocos días antes de nuestro aniversario.
La ruptura ya fue insoportable, pero él esperaba que perdonara y olvidara cuando el dolor era demasiado fuerte.
As if letting go of your significant other, then just putting on a smile the next day was somehow normal… But it did teach me a few things.
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¿Podemos aprender del dolor?
”Nothing ever goes away until it has taught us what we need to know.” – Pema Chödrön
Creo firmemente que esto es cierto. El dolor está aquí para enseñarnos lecciones que nunca supimos que necesitábamos. Y por duro que parezca a veces, acaba convirtiéndote en una persona más fuerte.
Sea quien sea el causante de su dolor, el malestar que siente posteriormente es tan hiriente como esclarecedor.
Tal vez fue tu mejor amigo quien decidió que ya no eras lo suficientemente bueno para él.
Tal vez fuera un compañero de trabajo con el que creías haber creado un vínculo duradero, sólo para oírle hablar mal de ti en la oficina.
Sometimes, it’s a family member who shows their true feelings toward you the first time you dare put your mental health above their incessant demands.
El dolor es universal. Ningún ser vivo en esta tierra está exento de sufrir un dolor emocional devastador.
However, most people can’t see beyond what they feel at a particular moment. To most, pain is a major inconvenience that wreaks havoc on their life and causes them to spend time trying to cope.
It is in our nature to crave pleasure and expect the pain to go around us. It’s embedded in our brain that pain is an uncomfortable feeling that does nothing but hurt us.
Pero, ¿alguna vez te has parado a pensar qué puede enseñarte realmente el dolor?
Pain is your body’s signal that changes need to be made. No matter the type of pain, it’s a sign that appropriate measures need to be taken in order to get better and more resilient.
Cuando te enfrentas al dolor de frente, en lugar de reprimirlo y dejar que te queme por dentro, tienes las de ganar.
Ignorarlo no sirve de nada, pero ser proactivo te permite tomar las riendas de esta experiencia negativa. Exige una voluntad fuerte, mucho valor y determinación para levantarse y salir airoso.
Personalmente, cuando me enfrento a un dolor enorme, me pregunto lo siguiente: ¿Cómo puedo utilizar esta experiencia dura y negativa como medio de introspección personal?
In the back of my mind, I always try to think of ways that’ll allow positivity to find me and help me regain self-love before I burn out.
Let’s be honest—pain pushes us to see things from a different point of view.
Te hace dar un paso atrás, reevaluar la situación y averiguar cómo has contribuido a llegar a donde estás. Te hace ver el panorama general y lo que realmente importa en ese momento.
Sometimes, you’ll find it difficult to see what it’s trying to teach you and other times, it’s going to be clear as day. Ask yourself this:
• Why is this happening to me?
• How have I affected my current disposition?
• How can I let this make me more careful and stronger in the future?
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7 técnicas que te ayudarán a sobreponerte cuando alguien te haga daño
1. Consider what actually happened and don’t react instinctively
Es normal dejarse guiar por los instintos cuando alguien a quien quieres te hace daño.
At that particular moment, it’s difficult to keep a cool and collected head and oftentimes, we let our heart take over.
We’re only human after all.
Y la mayoría de las veces, tu instinto te da una indicación bastante clara de lo que realmente ocurrió y de cómo debes responder.
However, I encourage you to try to find the possible hidden truth in order to be certain that you’re not letting old pain affect your current reaction.
El amor verdadero a veces nos ciega a todos. Quiero decir, ¿qué haces cuando la persona con la que esperabas pasar tu vida eterna te sorprende con una herida que nunca viste venir?
Sin embargo, después de que la reacción inicial, abrumadora, se apodere de ti y te permita ver realmente las cosas como son, sólo entonces deberás reaccionar adecuadamente.
Remember, it’s always best to react intentionally as opposed to instinctively. It might feel good for a second but in the great scheme of the things, it won’t bring you closure.
2. No presuma de tener siempre la razón
Remember—there are two sides to every story. While nobody is denying your pain, consider every possible outlook before claiming to be in the right.
La necesidad de tener siempre la razón puede deberse a desafortunadas experiencias pasadas de abuso emocional.
Esto puede haberle hecho incapaz de soltar el control y esperar estar siempre en el lado correcto de la historia.
Sin embargo, lo cierto es que todo el mundo tiene derecho a ser escuchado y comprendido.
Different opinions are anything but uncommon and in such situations, it’s important to put yourself in the other person’s shoes.
¿Puedes intentar ver las cosas desde su perspectiva? ¿Qué puede haberles hecho sufrir (posiblemente sin querer)?
It’s okay to disagree but for your emotional well-being, it’s crucial to see things for what they are and not for what you need them to be.
When someone you love hurts you so deeply, it’s normal to be vulnerable and hesitant to admit to having had something to do with it.
But you’re going to have to dig deep to see how your actions may have led to this current state.
Yes, it hurts and yes, you’re entitled to your pain. But don’t be the person to throw the first stone. We all have our faults and no story is as simple as we might want it to be.
You can still hurt and be broken even if you’re able to admit that you have somehow contributed to how it all turned out.
Véase también: Cómo hacer que una persona evasiva te eche de menos: 10 técnicas probadas
3. Saber que, a veces, la otra persona no tiene salvación
A real change in our mind, body and soul has to come from within. It isn’t and shouldn’t ever be affected by external factors.
A change will never be what you need it to be until you’re ready for it to take place. The shift in your psyche happens when you and solely you come to certain realizations.
Y una de esas cosas es que no se puede cambiar a los demás, por mucho que se insista en ello.
If they’re not ready, it simply won’t happen. The circumstances have to be right and their willpower has to be strong.
You cannot carry another person’s emotional burden on your back.
Cuando alguien a quien quieres te hace daño, es él quien tiene que madurar. Y todo por su cuenta.
You can nudge them, encourage them and just be there for them but it’s on them whether or not they’ll let this experience improve their behavior or push them further down the rabbit hole.
Una persona tiene que estar dispuesta a tomar la decisión intencionada de accionar un interruptor. La única pregunta es: ¿Quieren ser diferentes? ¿Quiere aprender de sus errores?
If they don’t, there’s nothing you can do about it. It isn’t your job to carry them toward their happily-ever-after. It isn’t your job to save them.
Y la píldora más difícil de tragar es ésta: Algunas personas simplemente no tienen salvación.
No matter what you do, they will always choose to be the bad guy in your story. No matter how deeply you wish for them to get better for them and for you, it won’t happen.
Puedes ofrecerles tu apoyo incondicional si deciden perdonarles. Puedes ser su voz de la razón si lo necesitan. Pero el trabajo duro es suyo y solo suyo.
4. Asumir los errores que puedan haber contribuido a su dolor
La introspección es algo bueno. Fomenta el crecimiento personal, te hace sentir liberado y te permite madurar sin guardar rencores infantiles.
However, upon reevaluating this situation, be one hundred percent sure that we’re talking about a error legítimo. Don’t be coerced into admitting to something that wasn’t your doing.
Additionally, don’t allow yourself to let your past negative experiences affect how you react to your current predicament.
Just because you may have been hurt in the past, you don’t get a free pass to skate guilt-free throughout this ordeal.
You don’t get to treat the other person in a horrible manner due to your tough past.
Reconoce que ellos no tienen la culpa de lo que te ha pasado. Ellos no son los que te han hecho daño o han contribuido a tu ansiedad o miedo a estar cerca de alguien.
While you’re entitled to your pain, it doesn’t mean that you are never at fault so be sure to always own up to your mistakes without pointing fingers where they don’t belong.
We’ve all been shaped by our past, some negatively, some positively, but that isn’t an excuse to not be a decent human being.
I’m sure you’re aware of that now, so simply remind yourself to say sorry when an apology is due.
Sometimes, that’s all you need for a clean slate.
Véase también: Utilizar sabiamente el poder de las palabras cambiará su vida
5. Pensar, evaluar y luego responder
Cuando se te pase la reacción inicial, date la oportunidad de hacer una pausa y pensar largo y tendido sobre lo que acaba de ocurrir.
Wait a little while before you do or say something you may end up regretting. Sometimes, that’s the key to a brand new, eye-opening point of view.
This way, you start regaining control of the situation. By simply reacting, you’re only adding fuel to the fire. And we all know that’s not good.
Your past experiences may have caused you to have certain triggers that the other person unknowingly activates with their actions. But remember—they don’t know that they’re doing this, only you do.
Así que detente, piensa, evalúa y luego responde adecuadamente, ya que esta habilidad permitirá que tu reacción tenga más significado y le dará poder.
Educate them on how they are making you feel, even though they’re oblivious to it (and rightfully so). A person cannot know what goes on in your mind until you tell them.
Ayúdales a entender cómo y por qué esto te hace sentir así.
Like I already said, true love can be blind and sometimes, it’s on you to open their eyes to the reality of their actions and help them help you.
This does not excuse their behavior but it does mean that it could’ve been completely inadvertent. Yeah, they caused you emotional pain but they didn’t know they were pushing your buttons.
And the good thing is that now, after having heard your side of the story, they’re bound to know better in the future.
6. Construir puentes, no muros
What exactly does this mean? It’s pretty simple really. Don’t take a defensive stance and build walls around your heart.
En lugar de eso, adopta una postura alimentada por un sentimiento de amor, perdón y aceptación.
This doesn’t necessarily mean that you’re okay with having been hurt. Far from it. But it’s way better than having a hostile attitude that doesn’t allow for growth and leaves zero room for forgiveness.
Es más fácil enfrentarse a situaciones desagradables cuando abres tu corazón, tu mente y tu alma. Una vez que practiques conscientemente una actitud positiva, te ayudará a encontrar tu camino en la oscuridad.
Their actions aren’t justified by this and you don’t have to forgive and forget until you’re completely ready.
Simplemente estás tomando la decisión de reaccionar con calma, lo que te traerá más paz de la que podría traerte una postura defensiva.
Construye puentes, no muros. Invite al perdón, no al rencor. Deja que la gente expíe sus errores, en lugar de amargarte y resentirte.
Una vez que dejes espacio para una posible reconciliación, notarás inmediatamente un gran alivio en tu corazón.
Por no mencionar que las probabilidades de que la persona que te hizo daño camine hacia ti en lugar de alejarse de ti son extremadamente altas.
Toma el camino más elevado. Sé mejor persona. Muestra tu voluntad y capacidad de perdonar y dar segundas oportunidades.
Not everyone’s heart is capable of this but it costs nothing to be kind even when faced with horrible pain and it shows great strength and resilience on your part.
Véase también: Las 10 señales más evidentes de que tu ex finge haberte olvidado
7. Others’ mistakes should never affect your overall happiness
The most reassuring thing I’ve realized contemplating this is the following…
TÚ eres el responsable de tu felicidad. No tu mejor amigo, ni tu pareja, ni los miembros de tu familia. Tú eres el único que elige cómo reaccionar y cuál será tu actitud.
If you’ve been experiencing a heartbreak that could very well have been unintentional, ask yourself, ”Why I am adamant to hold on to this pain and therefore, magnifying its harm to me?”
This should give you a clear sense of what your next course of action should be. Letting go isn’t easy but it is very much necessary if you want to be happy and at peace.
On the other hand, if you’ve endured intentional pain by a close loved one who you were able to forgive, this is what you need to ask yourself: “If the damage is done and the mistakes are forgiven, why am I making myself relive this over and over?”
And finally, if the pain was very much intentional and you still haven’t been able to bring yourself to forgive them, do the following:
Ask yourself if that person is worth the pain you’re feeling right now. Do they deserve to occupy such a large portion of your mind?
I think you’ll find in most cases that they don’t. And then, you’re going to find a way to move past it for yourself and your inner peace.
Nobody deserves to be the cause of your incessant pain. So you forgive them but don’t allow them back into your heart.
De ese modo, podrás seguir adelante con la conciencia limpia, menos una persona tóxica.
Pronto se quitará un enorme peso de encima y la vida volverá a ser soportable.
You Can’t Shield Yourself From Pain But You Can Let It Bring Positive Changes.
There’s no way around it. Sooner or later, pain is going to find you. All your hard work, self-love and perseverance will be questioned when someone you love hurts you.
However, that pain doesn’t define you. If you choose to look at it calmly, from a rational point of view, it can actually bring you peace.
Forgiving isn’t easy, but you don’t do it for them—you do it for your own darn self.
Doesn’t that make it a little easier?
Después de haber soportado este dolor, puedes elegir a quién dejar entrar y a quién no acercarte nunca más. Tu vida da un giro positivo y tu corazón puede recuperarse.
You’ve been hurt but you managed to come out the other way. Now you’re stronger, more resilient and your self-love is thriving. What more can you ask for?
En última instancia, tú ganas. Consigues seguir adelante con una pizarra limpia, eligiendo conscientemente la felicidad por encima de cualquier cosa que te la reste.
“We can’t control the world. We can only (barely) control our own reactions to it. Happiness is largely a choice, not a right or entitlement.” – David C. Hill
Véase también: Confía en mí, estás exactamente donde necesitas estar ahora mismo
