Has leído sobre ello, lo has visto en películas, lo has oído en todas esas canciones y tus amigos han pasado por ello.
Sin embargo, esta vez te ocurre a ti: ¡te han roto el corazón!
Es incluso peor de lo que imaginabas. El dolor emocional ha sido insoportable, has estado experimentando algunos sentimientos que ni siquiera sabías que tenías y te has estado preguntando si este es el fin de la vida que has conocido hasta ahora.
Sin embargo, una vez superado el shock inicial, hay que empezar a pensar en cómo afrontarlo. desamor de la forma más sana posible.
Es probable que sea la primera vez que te pasa: no tienes ni idea y no sabes qué hacer, por dónde empezar ni qué esperar.
Por eso estamos aquí para ayudarte y darte la respuesta a la pregunta: "¿Cómo afrontar el desamor?". Sigue estos consejos y te curarás enseguida.
15 consejos profesionales para superar un desengaño amoroso
1. Ser consciente de la realidad
Para la mayoría de la gente, una de las primeras etapas posteriores a la ruptura del duelo es la negación. El dolor de perder a alguien a quien aprecias tanto (aunque fuera un fechador en serie) es extremadamente profunda, por lo que la reacción natural de tu cuerpo y tu mente es actuar como si no pasara nada.
Aunque al principio parezca más fácil, a la larga puede traerte muchos problemas. Por lo tanto, si quieres acelerar tu proceso de curación, haz todo lo posible por saltarte esta fase.
Sé que es difícil, pero tarde o temprano tendrás que enfrentarte a la cruda realidad: lo que te ha roto el corazón ha ocurrido y es hora de que lo aceptes.
No importa si hablamos de una ruptura, un divorcio o cualquier otra cosa, sé consciente de que es el final y el adiós definitivo.
Deja de esperar que tu ex pareja vuelva contigo y deja de hacer planes de futuro que la incluyan, ya que de esta forma, sólo te engañas a ti mismo y prolongas tu sufrimiento.
Además, la verdad más dura siempre es mejor que la mejor mentira. Al fin y al cabo, una vez que aceptes la realidad, al menos sabrás a qué atenerte y podrás empezar de cero.
Por otro lado, al mentirte a ti mismo, sólo estás caminando en círculos y no te estás permitiendo superar este punto muerto en el que te has quedado atascado. Tú eliges.
2. No reprimas tus emociones
Otra cosa que tristemente tienden a hacer muchas personas cuando les rompen el corazón, con la esperanza de que eso les ayude, es intentar acallar sus emociones.
Pues déjame decirte que hacer algo así no hará que tu dolor desaparezca por arte de magia y, de hecho, sólo hará que aumente.
No, fingir que no estás herido y enterrar tus sentimientos en lo más profundo de tu corazón no borrará toda la negatividad.
A primera vista, la gente pensará que eres mejor y que has conseguido repara tu corazón roto. Sin embargo, la verdad es que sólo habrás empeorado las cosas más de lo necesario.
Sí, puede que llores un poco menos, pero esas lágrimas que estás reteniendo se amontonarán en tu interior hasta explotar como un volcán.
Por lo tanto, del mismo modo que tienes que aceptar la verdad, también tienes que enfrentarte a tu dolor, si quieres progresar de algún modo.
Al fin y al cabo, si quieres derrotar a un enemigo, no puedes esconderte de él: tienes que mirarle directamente a los ojos y luchar contra él con todo lo que tienes.
Créeme: hacer esto es por tu propio bien. De lo contrario, dentro de unos años, te sorprenderás sintiendo todavía las consecuencias de tus traumas profundamente arraigados y lo peor será que ni siquiera sabrás de dónde vienen.
3. Date tiempo para llorar...
Ahora que te has preparado mental y emocionalmente para esto proceso de curaciónes hora de empezar de verdad. El primer paso es dejarse sufrir y darse tiempo para hacer el duelo.
Seré sincero contigo: no te curarás de la noche a la mañana, así que haz las cosas día a día. Algo así dura un tiempo y requiere mucha paciencia, energía, tiempo, esfuerzo y tu voluntad de mejorar.
Por lo tanto, en estas etapas iniciales de duelo tras la ruptura, haz lo que le plazca a tu corazón roto.
Llora cuando tengas ganas de llorar, grita si crees que así te sentirás mejor, escucha canciones tristes, come una tonelada de helado, pasa unos días en pijama sin hablar con nadie, ve todas esas comedias románticas cursis, lee novelas de amor...
Sin embargo, esto no significa que puedas permitir que esta frase se convierta en tu estado permanente y te deprimas.
La mejor manera de evitar que algo así ocurra es ponerte una fecha límite: una fecha hasta la cual tienes derecho a actuar así y, al día siguiente, empezarás a recomponer las piezas rotas de tu corazón destrozado.
Recuerda que todos tenemos un ritmo de duelo diferente, pero eso no significa que el tuyo no llegue a su fin.
Al fin y al cabo, ¿quién te conoce mejor que tú mismo? Tú eres quien puede predecir la cantidad de tiempo que necesitarás para liberarte del dolor y estar listo para nuevas victorias, por lo tanto, este plazo depende totalmente de ti.
4. ... pero no te regodees en la autocompasión
Sin embargo, incluso cuando estés en tu punto más bajo, no te compadezcas de ti mismo.
En primer lugar, no eres débil por sentirte así; no existe una persona en este mundo que no haya tenido una experiencia similar y quien te diga lo contrario miente. Todo esto forma parte de la vida y gran lección para tu futuro.
En segundo lugar, esto no es el fin del mundo, es sólo una oportunidad para un nuevo comienzo. Tu vida y tu corazón seguirán adelante tarde o temprano, así que por favor no veas esto como tu muerte espiritual.
Sí, tener el corazón roto y romper con alguien a quien quieres probablemente te dejará secuelas. Sin embargo, puedo prometerte una cosa: sobrevivirás.
Aprenderás a respirar de nuevo, volverás a sonreír y volverás a disfrutar de las pequeñas cosas de tu vida.
Aunque no intento minimizar tu dolor emocional (porque soy muy consciente de lo mucho que duele cuando se acaba una relación), recuerda que un desengaño amoroso no es la razón de tu pesimismo.
Estás vivo y sano, no tienes dolores físicos y estás leyendo esto, lo que significa que perteneces a la parte más privilegiada del mundo. Seguro que estás rodeado de un montón de gente que te quiere, por lo tanto tienes más de un motivo para ser feliz.
Entonces, ¿por qué exactamente sigues teniendo la necesidad de revolcarse en la autocompasión?
5. Intentar llegar a un acuerdo
Todo el mundo dice que la mejor manera de enfrentarse al desamor es cerrar el círculo de tu ex pareja. Seamos realistas: ¿quién no querría eso?
¿A quién no le gustaría tener todas sus preguntas contestadas y sus dilemas resueltos? ¿Saber en qué se equivocó la otra persona y cómo se siente ahora?
Si crees que lo necesitas para seguir adelante, hazlo. Llama o envía un mensaje de texto a tu ex pareja y dile que necesitas esa charla final.
Sin embargo, no utilices esto como excusa para intentar volver con ellos. Recuerda por qué estás ahí, resuélvelo todo y déjalo en el pasado, donde debe estar, sin lamerte más las heridas.
No obstante, prepárate para la posibilidad de que tu ex no te dé el cierre que buscas. Tal vez no quiera ningún contacto o simplemente no tenga las respuestas que esperas obtener.
En este escenario, tienes que encontrar la manera de conseguir tu propio final. No te voy a mentir-seguir adelante sin cerrar es un poco más difícil, pero no significa que no se pueda hacer.
Acepta que todo sucedió por una causa más profunda. Te basta con saber que no estáis hechos el uno para el otro, que os esperan cosas mejores y que esta relación pronto será sólo un recuerdo lejano.
Deja de pensar en todo lo que podría y debería haber pasado. En lugar de malgastar tu valiosa energía en buscar las razones de tu ruptura y desamor, invierte todo tu poder en hacerte sentir mejor.
6. Encontrar la fuerza para perdonar
Cuando se acaba una relación y alguien te causa tanto dolor emocional, es natural que al principio sientas una rabia abrumadora.
Tu primer impulso es la venganza; quieres darle a tu ex pareja una probada de su propia medicina, quieres que se sienta con el corazón roto también y quieres vengarte.
Aunque no estoy aquí para juzgarte por esto, ya que es una reacción completamente normal al trauma que has vivido, por favor, piensa bien las cosas. ¿Qué conseguirías realmente con tu dulce venganza?
¿Saber que la otra persona está herida reduciría tu dolor? ¿Te curaría mágicamente?
Puede que al principio te sientas un poco mejor, pero más tarde verás que en realidad ganaron ellos: te hicieron ser igual que ellos y te llenaron el alma de amargura y pensamientos negativos.
Por lo tanto, lo mejor que puedes hacer en este caso es encontrar la fuerza para perdonar a tu ex pareja que te rompió el corazón. No, no deberías hacerlo por su bien, ya que probablemente sea lo último que se merezca; hazlo por tu propio bien.
Por favor, sé mejor persona y acepta las disculpas que nunca recibiste. Libera los pensamientos y las emociones negativas y haz algo bueno por tu salud mental.
Créeme, es la única forma de liberarte del resentimiento. Después de todo, esa es la diferencia entre estar consumido por el amor o el odio hacia esa persona; sigue estando en tu mente.
7. Mantente alejado del abuso de sustancias
Cuando se preguntan cómo afrontar el desamor, muchas personas encuentran refugio en distintas sustancias, como las drogas, los analgésicos o el alcohol. Si esto es algo que tienes en mente, debes saber que no te llevará a ninguna parte.
Sé que quieres emborracharte porque probablemente lo ves como la única forma de olvidarte de todo por lo que estás pasando. En una situación así, estás eligiendo una forma de adormecer tu dolor y tus pensamientos, pero este no es el camino que debes elegir.
Después de todo, puedes beber o drogarte durante días, pero tarde o temprano tendrás que ponerte sobrio.
Cuando eso ocurra, todos tus problemas estarán ahí, esperando pacientemente a que los resuelvas; no se habrán esfumado por arte de magia sólo porque hayas pasado un tiempo ajeno a ellos y en la oscuridad.
Ten en cuenta que el abuso de sustancias no resolverá tus problemas, sólo te causará otros mayores.
Antes de que te des cuenta, te encontrarás intentando deshacerte de tu adicción mientras sigues en el proceso de superar tu desamor, lo que puede ser una combinación fatal.
Además, ¿realmente merece la pena que destruyas tu vida por tu ex pareja? Probablemente estén en algún lugar disfrutando mientras tú pones en juego todo lo que tienes por su culpa.
8. Ser físicamente activo
Otra forma de desprenderte de todas esas emociones, pensamientos y energía negativos que tienes acumulados en tu interior y redirigirlos hacia otro lugar es realizar actividad física.
En realidad es bastante sencillo: si quieres dar descanso a tu mente y a tu corazón, cansa tu cuerpo todo lo posible.
Por supuesto, esto no significa que debas agobiarte hasta la extenuación física, pero mantenerte ocupado en estos momentos es una de las mejores opciones que tienes.
Sé que te sientes completamente incapaz de ser productivo, pero puedes conseguirlo. Para empezar, ve al gimnasio o busca nuevos pasatiempos, lo que sea que te distraiga.
Puedes dedicarte a aprender un nuevo idioma o retomar algunos de tus antiguos intereses. Créeme: cuando cumplas todo el día, no te quedará tiempo para pensar en tu corazón roto.
9. Haz las cosas que te hacen feliz
Indaguemos un poco más en el pasado; antes de que conocieras a esa persona que crees que te arruinó.
¿Qué cosas te hacían feliz entonces? ¿Qué te gustaba hacer y cómo te gustaba pasar el tiempo?
Éstas son las cosas a las que deberías recurrir. Mímese y haz lo que te dicte el corazón, siempre que no te pongas en peligro ni pongas en peligro a nadie de tu entorno.
Aunque ahora no me creas, pronto verás que tu ex pareja no es la única fuente de felicidad para ti. De hecho, hay otras cosas y personas en las que encontrarás alegría y es ahí donde debes poner toda tu atención.
10. Guarda los recordatorios
Una de las cosas más importantes que hay que hacer para superar el desamor es deshacerse de todo lo que pueda recordarle a esa persona.
Nunca insistiré lo suficiente en lo importante que es que te abstengas totalmente del contacto: no les llames, no les envíes mensajes de texto, no sigas siendo su amigo y no les sigas en las redes sociales.
Esa persona te hizo daño y la única manera de alejarla de tu corazón es alejarla también de tu vista.
Sin embargo, aunque muchas personas se aferran a la regla del no contacto, no consiguen gran cosa, ya que siguen rodeadas de recordatorios de su ex.
De nada sirve que cortes los lazos con esta persona si vas a seguir acosando sus perfiles en las redes sociales desde un perfil falso, si vas a guardar fotos de vosotros dos por todo tu apartamento, si escuchas las canciones que bailabais juntos o si sigues en contacto con sus mejores amigos y familiares, hablando de ellos e intentando conseguir información.
No me malinterpretes: tu ex pareja fue una parte importante de tu vida y no deberías intentar borrarla de tu memoria, como si nunca hubiera existido.
Sin embargo, al menos a partir de ahora, aléjate de todo y de todos los que puedan servirte de recordatorio de tu relación fallida.
11. Trabaja tu autoestima
Otra cosa crucial en todo este proceso es empezar a reconstruir tu autoestima. Lo peor que puedes permitirte es sentirte indigno o no merecedor de ser amado, sólo porque tuviste una pésima experiencia amorosa.
Puede que te preguntes por qué la confianza en uno mismo es tan importante a la hora de superar un desengaño amoroso.
Bueno, una vez que por fin veas tu verdadero valor, comprenderás lo mucho que te mereces y, de repente, tu ex que nunca te trató bien estará fuera de tu alcance y te olvidarás de él con más facilidad.
Así que en vez de eso, sigue diciéndote a ti mismo que esta ruptura es su pérdidaeres un ser humano valioso y amarás y serás amado en el futuro.
Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sé. Sin embargo, hay algunas formas eficaces de aumentar tu confianza.
Para empezar, intenta hacer una lista de todas las cosas buenas que has hecho en la vida; céntrate en tus logros en lugar de en tus fracasos.
Además, es una buena idea plantearse una serie de pequeños retos. Cada vez que consigas un nuevo objetivo a corto plazo, verás que debes sentirte orgulloso de ti mismo y tu autoestima empezará a restablecerse poco a poco.
12. Recuerda que tú mandas
Seamos sinceros: no puedes controlar lo que ocurre a tu alrededor. Puedes seguir las reglas, hacer todo según las normas y dar la mejor versión de ti mismo a alguien, pero eso no garantiza que recibas el mismo trato a cambio.
Por mucho que lo intentes, nunca podrás controlar las acciones de los demás. Así que, ¿para qué molestarse en intentarlo?
Sin embargo, no olvide nunca que usted es dueño absoluto de sus reacciones ante determinados acontecimientos de la vida y que tiene pleno control de sus emociones y su estado de ánimo.
Depende de ti si vas a permitir que algunas cosas te destrocen o te hagan aún más fuerte; es tu elección si vas a ver la vida con optimismo o con negatividad.
Por lo tanto, tú decides si el desamor también te romperá por completo.
Recuerda-tu felicidad nunca puede estar en manos de otra persona. Tú eres el dueño de tu vida y eres más fuerte que tus emociones, no al revés.
13. No te fuerces a hacer nada para lo que no estés preparado
Recuerda lo que dijimos... Un día a la vez.
Significa que nunca debes forzarte a hacer algo con lo que no te sientes cómodo o para lo que no estás preparado, y esto se aplica especialmente a las relaciones románticas.
Nadie te está diciendo que bajes la guardia y cierres tu corazón al amor para siempre sólo por esta mala experiencia. De hecho, eso sería probablemente lo más estúpido que podrías hacer.
Sin embargo, hay que tener cuidado con el peligro de relaciones de rebote.
No vuelvas al mercado de las citas para engañarte a ti mismo de que lo estás haciendo mejor, no lo hagas para vengarte de tu ex que siguió adelante antes que tú y sobre todo no lo hagas para convencer a la gente de tu entorno de que te estás recuperando con éxito, según sus estándares.
Aunque la gente te aconseje que te lances a una nueva relación para curar tu desamor, si lo haces sólo por olvidar tu pasado, sólo conseguirás ahondar en tus heridas.
No permitas que tu carga emocional arruine tu futuro. Tómate tu tiempo y espera pacientemente a que te llegue el amor verdadero, en lugar de forzarlo.
Un día, cuando beses a alguien, hazlo por tu propio bien y hazlo una vez que veas que estás completamente recuperado de tus traumas pasados; eso es lo justo para ti y para tu nueva pareja y cualquier otra cosa es autoengañarse.
14. Tómatelo como una lección
Aunque un desengaño amoroso es algo por lo que nadie disfruta pasando, romper una relación sentimental por primera vez también puede servirte como una dura pero valiosa lección.
Puede enseñarte más de lo que crees y puede ayudarte a convertirte en la persona que estás destinado a ser; sólo tienes que dejarlo.
Para empezar, esta horrible experiencia es un indicador de tu fuerza interior. Te demuestra que un simple dolor de corazón no puede destruirte y que tienes la capacidad de superar cosas mucho peores que esta.
En segundo lugar, pasar por algo así te demuestra que en realidad no necesitas a nadie, y menos a tu ex pareja. Puedes pensar que esa persona es esencial para tu supervivencia, pero aquí estás, respirando sin ella.
15. Pedir ayuda
Por último, no busques la respuesta a la pregunta: "¿Cómo afrontar el desamor?" por tu cuenta. No te avergüences en absoluto de pedir ayuda a tus amigos de confianza o a tus familiares más cercanos.
No te digo que sigas sus consejos ciegamente, pero pídeles que estén a tu lado, que te escuchen cuando lo necesites, que te den su apoyo y que sean tu hombro sobre el que llorar. Créeme: todo es más fácil cuando no estás solo.
Además, si sientes que tu amigos de confianza y la familia no pueden darte la ayuda que necesitas, busca ayuda profesional. Acude a un especialista en salud mental y te aseguro que te mostrará el camino correcto.
